Спатрэбіцца горад (каб скінуць шмат фунтаў)

Задаволены

• Агляд для

Дзякуючы масавай кампаніі "Барацьба з тлушчам", Дайерсвіл, штат Аёва, на 3 998 фунтаў лягчэй, чым чатыры гады таму. 10-тыднёвая камандная праграма натхніла 383 мужчыны і жанчыны ў гэтым мясным і бульбяным горадзе на Сярэднім Захадзе адмовіцца ад шкодных звычак і наладзіцца на жыццё. Бобі Шэл, сааўтар Горад, які страціў тону (Sourcebooks, 2002) і адзін са стваральнікаў праграмы, кажа, што поспех Fight the Fat зводзіцца да трох фактараў:

Сістэма сяброў "Калі ў камандзе два чалавекі або 20, убудаваная падтрымка падтрымлівае ўдзельнікаў матываванымі і засяроджанымі. Гэта групавы выклік, і ніхто не хоча падвесці каманду. Акрамя таго, вы разумееце, што не самотныя".

Інтэрвальная падрыхтоўка "Практыкаванні могуць палохаць пачаткоўцаў, таму што ў іх няма сіл зрабіць гэта добра. Інтэрвальныя трэніроўкі-увядзенне ў трэніроўку кароткіх, мерных парываў практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці-павышае сілу і цягавітасць незалежна ад таго, на якім узроўні вы знаходзіцеся" at. Трэніроўкі пралятаюць, і вы ніколі не выйдзеце на плато. Лепш за ўсё, гэта не надакучыць вас да смерці, як гэта можа быць простая кардыёнка».

Кантроль порцый "Гэта самая вялікая праблема з дыетай большасці людзей. Калі яны зразумеюць, як выглядае фактычны аб'ём порцыі ў параўнанні з гіганцкімі порцыямі, якія яны прывыклі спажываць, харчавацца здаровай, нятлустай дыетай з высокім утрыманнем вугляводаў".

Агляд для