Што такое фізічны склад мозгу чалавека?

Задаволены

• Мозг ці мускул?
• Што адбываецца, калі вы трэніруецеся мозг?
• Анатомія і функцыі мозгу
• Цэрэбра
• Мозачка
• Ствол мозгу
• Дыенцэфалон
• Гіпофіз
• Вынас

Хоць нам сказалі ставіцца да нашага мозгу як да мышцы і трэніравацца, мозг на самай справе не з'яўляецца цягліцай. Практыкаванне не мае нічога агульнага з фізічнымі практыкаваннямі, хоць фізічныя практыкаванні здараюцца і для мозгу.

Мозг - гэта орган без фактычнай мышцы, акрамя мышачнай тканіны ў сярэднім пласце артэрый, які пераносіць кроў у мозг.Tucker WD і інш. (2019). Анатомія, крывяносныя пасудзіны. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Хоць мозг можа і не быць цягліцай, як мяркуюць многія, усё роўна трэба трэніравацца - і астатнюю частку цела - каб захаваць здароўе і нармальна функцыянаваць.

Мозг ці мускул?

Мозг - гэта орган, прычым вельмі незвычайны і складаны. Ён гуляе ролю ў кожнай з нашых функцый, кіруючы многімі органамі, нашымі думкамі, памяццю, прамовай і рухамі.

Пры нараджэнні сярэдні мозг важыць 1 фунт і павялічваецца прыкладна да 3 фунтаў у дарослым узросце. Большасць гэтай масы - 85 адсоткаў - гэта галаўны мозг, які падзелены на дзве паловы. Пярэдні мозг. (н.э.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Ваш мозг таксама змяшчае клеткі, нервовыя валокны, артэрыі і артэрыёлы. Ён таксама змяшчае тлушч і з'яўляецца самым тоўстым органам у арганізме - амаль 60 працэнтаў тлушчу. Чанг C-Y і інш. (2009 г.). Незаменныя тлустыя кіслоты і мозг чалавека.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Што адбываецца, калі вы трэніруецеся мозг?

Практыкаванне мозгу з дапамогай кагнітыўных інструментаў трэніроўкі, якія яшчэ называюць гульнямі для трэніровак мозгу або мазгавымі практыкаваннямі, можа дапамагчы палепшыць ваша кагнітыўнае функцыянаванне.

Некаторыя даследаванні паказалі, што практыкаванні на мозг паляпшаюць памяць, выканаўчую функцыю і хуткасць апрацоўкі, у той час як іншыя паказалі, што гэта практычна не ўплывае.

Уплыў мазгавых практыкаванняў можа мець нейкае дачыненне да ўзросту. Некаторыя даследаванні паказалі паляпшэнне кагнітыўных здольнасцей у маладых людзей і дарослых людзей. Rouchou et al. (2013). Трэніровачная гульня з мазгамі павышае функцыі выканаўчай улады, працоўную памяць і хуткасць апрацоўкі ў маладых дарослых: рандомізаванае кантраляванае выпрабаванне. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518

Мазгавыя практыкаванні таксама могуць быць карыснымі для запаволення ўзроставых змяненняў у галаўным мозгу і звязаных з неўралагічнымі станамі, такімі як хвароба Альцгеймера і дэменцыя.

Даследаванне, апублікаванае ў 2017 годзе, паказала, што аперацыя па трэніроўцы мозгу, вядомая як "навучанне хуткасці апрацоўкі", значна знізіла рызыку прыдуркаватасці. Эдвардс JD і інш. (2016). Хуткасць апрацоўкі навучання прыводзіць да зніжэння рызыкі развіцця прыдуркаватасці. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Калі вы хочаце заняцца мозгам, вам не абавязкова звяртацца да гульняў і прыкладанням для трэніровак мозгу.

Існуе доказ таго, што рэгулярнае стымуляванне, якое ўзнікае ў выніку заняткаў мастацкай дзейнасцю, такімі як жывапіс і шыццё, слуханне музыкі і нават зносіны, было паказана для паляпшэння і захавання кагнітыўных функцый. Orberts Or et al. (2015). Рызыка і ахоўныя фактары пры пагаршэнні кагнітыўных функцый у асоб ва ўзросце 85 гадоў і старэй. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Падтрымлівайце мозг маладым музыкай. (н.э.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Даследаванне клінікі Маё паказвае на зменныя фактары рызыкі лёгкага кагнітыўнага парушэння [Прэс-рэліз].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Фізічныя практыкаванні таксама даказалі, што паляпшаюць кагнітыўнае функцыянаванне, настрой і самаадчуванне. L Mandolesi і інш. (2018). Уплыў фізічных практыкаванняў на кагнітыўнае функцыянаванне і самаадчуванне: біялагічная і псіхалагічная карысць. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Розныя даследаванні таксама паказалі, што фізічныя практыкаванні на розных этапах жыцця зніжаюць рызыку развіцця прыдуркаватасці і іншых умоў, звязаных з парушэннем кагнітыўных функцый. Фізічныя практыкаванні і прыдуркаватасць. (н.э.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Анатомія і функцыі мозгу

Ваш мозг складаецца з розных частак, якія ўсе працуюць разам. Давайце паглядзім на розныя часткі мозгу і што яны робяць.

Цэрэбра

Мозг размяшчаецца спераду і з'яўляецца самай вялікай часткай галаўнога мозгу. Ён падзелены на два паўшар'я, альбо палоўкі, якія падзелены пазай, якая называецца межполушарной расколінай.

Кожнае паўшар'е падзелена на чатыры вобласці, якія называюцца долямі. Кожная доля адказвае за розныя функцыі, такія як:

• эмоцыі
• гаворка
• памяць
• інтэлект
• сэнсарная апрацоўка
• добраахвотны рух

Мозачка

Мозачка размяшчаецца ў задняй частцы вашага мозгу. Дапамагае пры каардынацыі рухаў і рухах, звязаных з рухальнымі навыкамі, асабліва з удзелам рук і ног. Гэта таксама дапамагае падтрымліваць выправу, раўнавагу і раўнавагу.

Ствол мозгу

Ён размешчаны ў аснове вашага мозгу і злучае ваш мозг са спінным мозгам. Ён складаецца з сажалкі, сярэдняга мозгу і даўгаватага мозгу. Ствол мозгу дапамагае кантраляваць вашыя міжвольныя дзеянні, уключаючы:

• дыханне
• кровазварот
• глытанне
• страваванне
• рух вачэй
• прыцэл
• слых

Дыенцэфалон

Гэта знаходзіцца ў аснове вашага мозгу. Ён складаецца з гіпаталамуса, таламуса і эпіталамуса.

Гіпаталамус ўраўнаважвае вашы фізічныя функцыі, такія як цыкл сну-няспання, апетыт, тэмпература цела і выкід гармонаў.

Таламус перадае сігналы ў мозг і ўдзельнічае ў рэгуляванні сну, свядомасці і памяці.

Эпіталамус забяспечвае сувязь паміж часткамі вашага мозгу і вашай лімбічнай сістэмай, якая гуляе ролю ў доўгачасовай памяці, эмоцыях і паводзінах.

Гіпофіз

Гіпофіз - гэта малюсенькая жалеза, прымацаваная да вашага гіпаталамуса. Ён кантралюе актыўнасць усіх іншых залоз, якія выдзяляюць гармон, такіх як наднырачнікі і шчытападобная жалеза.

Гэтая жалеза ўдзельнічае ў шэрагу функцый, у тым ліку:

• рост
• абмен рэчываў
• палавое паспяванне
• рэпрадукцыя
• выпрацоўка груднога малака
• пігментацыя скуры
• гідратацыя

Вынас

Ваш мозг можа быць не цягліцай, але працуючы ў ім і вашы фактычныя мышцы могуць захаваць мозг здаровым і функцыянаваць у лепшых сілах.

Вы даяце сваім трэнінгам трэніроўкі кожны раз, калі вы займаецеся дзейнасцю, якая вам, напэўна, ужо падабаецца, напрыклад, праслухоўванне музыкі, праца над загадкамі і чытанне.

Сацыялізацыя, заняткі спортам і фізічнымі практыкаваннямі, хаджэнне ў школу ці на працу таксама могуць павялічыць ваш мозг.