Хіба насамрэч шкодна ламаць косткі і суставы?

Задаволены

• Што з гэтымі шумнымі суставамі?
• Ці бяспечна трэскаць пальцы суставаў і суставаў?
• Ці можаце вы прадухіліць расколіны суставаў?
• Агляд для

Незалежна ад таго, што вы трэскаеце ўласныя пальцы суставаў або чуеце поп, калі вы ўстаеце пасля таго, як некаторы час пасядзелі, вы, верагодна, чулі сваю долю сустаўных шумоў, асабліва ў пальцах, запясцях, лодыжках, каленях і спіне. Гэты маленькі хруст костачак можа быць так задавальняючым, але ці варта турбавацца? Што сапраўды адбываецца, калі вашы суставы шумяць? Мы атрымалі савок.

Што з гэтымі шумнымі суставамі?

Добрая навіна: парэпанне, рыпенне і лопанне суставаў не выклікаюць турботы і зусім бясшкодныя, кажа доктар медыцынскіх навук Цімаці Гібсан, артапед і медыцынскі дырэктар Сумеснага замяняльнага цэнтра MemorialCare ў медыцынскім цэнтры Orange Coast у Фантан -Валі, Каліфорнія. (Вось саўковая інфармацыя, калі боль у цягліцах добрая ці дрэнная.)

Але калі ўсе гэтыя патрэскванні суставаў бясшкодныя, то пры чым тут страшныя гукі? Хоць гэта можа выклікаць трывогу, гэта насамрэч натуральны вынік таго, што рэчы рухаюцца ўнутры вашых суставаў.

"Калена, напрыклад, - гэта сустаў, які складаецца з костак, пакрытых тонкім пластом храстка", - кажа Кавіта Шарма, доктар медыцынскіх навук, сертыфікаваны ўрач па барацьбе з болем у Нью-Ёрку. Храсток дазваляе косткам плаўна слізгаць адна аб адну, але часам храсток можа стаць трохі шурпатым, што выклікае трэск, калі храсток слізгае міма адной, тлумачыць яна.

«Усплёск» таксама можа адбыцца з -за вылучэння бурбалак газу (у выглядзе вуглякіслага газу, кіслароду і азоту) у вадкасці, якая атачае храсток, кажа доктар Шарма. Даследаванне, апублікаванае ў PLOS One што паглядзеў на з'яву парэпання пальца пацвердзіў тэорыю бурбалак газу з дапамогай МРТ.

Ці бяспечна трэскаць пальцы суставаў і суставаў?

У вас ёсць зялёнае святло: ідзіце наперад. Правільная (чытай: не выклікае турботы) расколіна павінна адчувацца як мяккае пацягванне, але, як правіла, не хваравіта, кажа д-р Шарма. І гучны трэск таксама не турбуе, пакуль болю няма. Так, вы можаце нават трэснуць пальцамі суставаў некалькі разоў запар, і ўсё ў парадку, кажуць дакументы.

Так што ў наступны раз, калі хто-небудзь будзе крычаць на вас за тое, што вы хруснулі костачкамі пальцаў, кідайце ім навуку ў твар: даследаванне 2011 года, апублікаванае ў Часопіс Амерыканскай рады сямейнай медыцыны не выявілі розніцы ў частаце артрыту паміж тымі, хто часта хрусціў косткі пальцаў, і тымі, хто гэтага не рабілі. Бум.

Выключэнне: "Калі боль і ацёк звязаны з парэпаннем, гэта можа паказваць на больш сур'ёзную праблему, такую ​​як артрыт, тэндыніт або слёзацёк, і іх павінен ацаніць лекар", - кажа доктар Гібсан. (Да ведама, гэтыя праблемы з касцямі і суставамі часта сустракаюцца ў актыўных жанчын.)

Аднак, калі з расколінам няма болю або прыпухласці, звычайна можна пачуць трэск у большасці суставаў (сама выкліканых або іншым), за выключэннем шыі і паясніцы. "Суставы шыі і паясніцы абараняюць жыццёва важныя структуры, і лепш пазбягаць занадта моцнага парэпання, калі гэта не назіраецца медыцынскім работнікам",-кажа доктар Шарма. Мануальны тэрапеўт, напрыклад, можа дапамагчы расколваць гэтыя вобласці для палягчэння.

"Часам трэск шыі і паясніцы нармальны-пакуль у вас няма іншых сімптомаў слабасці ў руках або нагах або здранцвення/паколвання, як радыкуліт",-кажа яна. Расколіны ў ніжняй частцы спіны з гэтымі сімптомамі могуць прывесці да большых праблем са здароўем і суставамі і падвергнуць вас небяспецы траўмы.

Тым не менш, нягледзячы на ​​тое, што раз -пораз трэскаць шыю ці спіну самастойна, не варта ўводзіць гэта ў звычку. З гэтымі далікатнымі ўчасткамі лепш прайсці прафесійнае ўздзеянне мануальнай тэрапеўтам або лекарам, калі гэта неабходна, кажа доктар Шарма.

Ці можаце вы прадухіліць расколіны суставаў?

Калі не турбавацца аб здароўі, можа быць непрыемна чуць, як вашы суставы пстрыкаюць і трэскаюцца ўвесь дзень. «Расцяжка часам можа дапамагчы, калі шчымлівае сухажылле выклікае выскокванне», - кажа доктар Гібсан. (Па тэме: Як павялічыць мабільнасць) Аднак лепшы варыянт прафілактыкі шумных суставаў - гэта проста заставацца актыўнымі на працягу ўсяго дня і рэгулярна займацца спортам, кажа доктар Шарма. «Рух захоўвае змазку суставаў і прадухіляе з'яўленне расколін». Для выдатных практыкаванняў, якія не нясуць цяжару (лёгкія суставы), паспрабуйце заняткі з нізкім уздзеяннем, напрыклад, плаванне, кажа яна. Яшчэ адзін з нашых любімых? Гэтая малаэфектыўная трэніроўка на веславальным трэнажоры, якая спальвае кал без удару па целе.

Агляд для