Ці карысна піва для вас?

Задаволены

• Піўнае харчаванне
• Патэнцыйныя выгады
• Можа прынесці карысць вашаму сэрцу
• Можа палепшыць кантроль цукру ў крыві
• Іншыя патэнцыйныя перавагі
• Недахопы
• Ці добра піва для вас?
• Сутнасць

Людзі па ўсім свеце п'юць піва ўжо тысячы гадоў.

Піва - папулярны алкагольны напой, які вырабляецца шляхам заварвання і ферментацыі збожжавых культур збожжавымі, дрожджамі, хмелем і іншымі араматызатарамі. Большасць відаў піва ўтрымлівае 4–6% алкаголю, але напой можа складаць ад 0,5–40%.

Паколькі новыя даследаванні паказалі, што ўмераная колькасць віна можа прынесці карысць здароўю, многія людзі задаюцца пытаннем, ці можа піва карысна для вас.

Гэты артыкул даследуе харчаванне піва, а таксама яго патэнцыйныя перавагі і недахопы.

Піўнае харчаванне

Хоць піва часта разглядаецца як пустая калорыя, яно ўтрымлівае некаторыя мінералы і вітаміны.

Ніжэй прыводзіцца параўнанне харчавання 12 унцый (355 мл) звычайнага і светлага піва (,):

Акрамя таго, абодва тыпы ўтрымліваюць невялікая колькасць калія, кальцыя, тыяміну, жалеза і цынку. Змест вітамінаў і мінералаў групы В з'яўляецца вынікам таго, што піва вырабляецца з збожжавых злакаў і дрожджаў.

Характэрна, што светлае піва мае каля дзвюх трацін калорый звычайнага піва і крыху менш алкаголю.

Хоць піва змяшчае невялікую колькасць мікраэлементаў, яно не з'яўляецца добрым крыніцай у параўнанні з суцэльнымі прадуктамі, такімі як садавіна і гародніна. Вам трэба будзе выпіць вялікую колькасць піва, каб дасягнуць паўсядзённых патрэб у пажыўных рэчывах.

Піва змяшчае розныя вітаміны і мінералы групы В, бо яно выраблена з збожжавых злакаў і дрожджаў. Аднак суцэльныя прадукты, такія як садавіна і гародніна, з'яўляюцца лепшай крыніцай. Вы не павінны ўжываць піва для дасягнення паўсядзённых патрэб у пажыўных рэчывах.

Патэнцыйныя выгады

Спажыванне лёгкага і ўмеранага піва можа быць звязана з некаторымі перавагамі для здароўя.

Можа прынесці карысць вашаму сэрцу

Хваробы сэрца - галоўная прычына смерці ў Злучаных Штатах ().

Некалькі даследаванняў паказваюць, што ўжыванне лёгкага і ўмеранага піва і алкаголю можа быць звязана з меншым рызыкай сардэчных захворванняў.

12-тыднёвае даследаванне ў 36 дарослых з залішняй вагой паказала, што ўмеранае ўжыванне піва - адзін напой для жанчын, два напоі для мужчын у дзень - палепшыла антіоксідантныя ўласцівасці халестэрыну ЛПВП (добрага), адначасова палепшыўшы здольнасць арганізма выводзіць халестэрын ().

У вялікім аглядзе адзначаецца, што нізкае і ўмеранае спажыванне піва - да аднаго напою ў дзень у жанчын, да двух - у мужчын - можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў у аналагічнай ступені, як віно ().

Аднак важна адзначыць, што гэтыя патэнцыйныя перавагі звязаны толькі з лёгкім і ўмераным прыёмам. З іншага боку, ужыванне моцнага алкаголю можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў і інсульту ().

Можа палепшыць кантроль цукру ў крыві

Лёгкі і ўмераны прыём алкаголю можа палепшыць кантроль ўзроўню цукру ў крыві, што з'яўляецца праблемай для многіх людзей з дыябетам.

Некалькі даследаванняў паказалі, што прыём алкаголю ад лёгкага да ўмеранага зніжае рэзістэнтнасць да інсуліну - фактар ​​рызыкі развіцця дыябету, - а таксама агульны рызыка развіцця дыябету 2 тыпу (,,).

Больш за тое, вялікае даследаванне, у якім удзельнічалі больш за 70 500 удзельнікаў, звязвае ўмераны прыём алкаголю - 14 напояў у тыдзень для мужчын і дзевяць напояў у тыдзень для жанчын - з 43% і 58% меншым рызыкай дыябету для мужчын і жанчын адпаведна ().

Аднак моцнае ўжыванне напояў і запояў можа супрацьстаяць гэтым перавагам і значна павялічыць рызыку дыябету (,).

Важна таксама адзначыць, што гэтая патэнцыйная карысць не распаўсюджваецца на піва і іншыя алкагольныя напоі, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць цукру.

Іншыя патэнцыйныя перавагі

Спажыванне лёгкага і ўмеранага піва можа быць звязана з гэтымі перавагамі:

• Можа дапамагчы шчыльнасці касцяной тканіны. Нізкі і ўмераны прыём піва можа быць звязаны з умацаваннем костак у мужчын і жанчын у постменопаузе (,,).
• Можа знізіць рызыку развіцця дэменцыі. Лёгкі і ўмераны прыём алкаголю можа знізіць рызыку развіцця дэменцыі. Аднак прыём моцнага алкаголю замест гэтага можа павялічыць рызыку (,).

Спажыванне лёгкага і ўмеранага піва можа быць звязана з меншым рызыкай сардэчных захворванняў, паляпшэннем кантролю ўзроўню цукру ў крыві, умацаваннем костак і зніжэннем рызыкі прыдуркаватасці. Аднак моцнае ўжыванне алкаголю і запой мае супрацьлеглыя наступствы.

Недахопы

Хоць спажыванне піва ад лёгкага да ўмеранага можа мець карысць, але ўжыванне вялікіх колькасцей і запоі могуць быць надзвычай шкоднымі.

Ніжэй прыведзены некаторыя негатыўныя наступствы ўжывання занадта вялікай колькасці алкаголю:

• Павышаны рызыка смерці. Алкаголікі, якія моцна п'юць і выпіваюць, маюць больш высокі рызыка ранняй смерці, чым тыя, хто п'е ўмераны і непітушчы (,).
• Алкагольная залежнасць. Частае ўжыванне алкаголю можа прывесці да залежнасці і парушэння ўжывання алкаголю ().
• Павышаны рызыка дэпрэсіі. Даследаванні паказваюць, што алкаголікі, якія п'юць і выпіваюць, маюць значна большы рызыка дэпрэсіі ў параўнанні з умеранымі і непітушчымі (,).
• Хваробы печані. Даследаванні мяркуюць, што ўжыванне больш за 30 грам алкаголю, які змяшчаецца ў дзвюх-трох бутэльках піва аб'ёмам 12 унцый альбо 355 мл, штодня можа павялічыць рызыку такіх захворванняў печані, як цыроз, стан, які характарызуецца рубцамі (,).
• Павелічэнне вагі. Стандартнае піва ў 35 унцый (35 унцый) утрымлівае каля 153 калорый, таму ўжыванне некалькіх напояў можа спрыяць павелічэнню вагі ().
• Ракі. Даследаванне звязвае любы прыём алкаголю з павышаным рызыкай ракавых захворванняў, уключаючы рак горла і паражніны рота (,,).

Каб знізіць рызыку негатыўных наступстваў для здароўя, лепш абмежаваць спажыванне не больш чым адным стандартным напоем у дзень для жанчын і двума для мужчын ().

У Злучаных Штатах звычайны напой змяшчае прыблізна 14 грамаў чыстага алкаголю, гэта колькасць, якое звычайна змяшчаецца ў 12 унцыях (355 мл) звычайнага піва, 5 унцыях (150 мл) віна ці 1,5 унцыі (45 мл) дух (27).

Ужыванне моцнага піва і алкаголю мае некалькі негатыўных наступстваў, у тым ліку большы рызыка ранняй смерці, алкагольная залежнасць, дэпрэсія, захворванні печані, павелічэнне вагі і рак.

Ці добра піва для вас?

Словам, уплыў піва на здароўе неадназначны.

Нягледзячы на ​​тое, што невялікая колькасць можа быць звязана з карысцю, ўжыванне моцнага напою альбо запою звязана з негатыўнымі наступствамі на здароўе. Сюды ўваходзіць павышаны рызыка парушэння ўжывання алкаголю, дэпрэсіі, захворванняў печані, павелічэння вагі, рака і смерці.

Майце на ўвазе, што нягледзячы на ​​тое, што ўжыванне алкаголю можа прынесці некаторыя перавагі, вы можаце дасягнуць тых жа станоўчых эфектаў, атрымліваючы асалоду ад разнастайнай, багатай на пажыўныя рэчывы суцэльнай ежы, як садавіна і гародніна.

У параўнанні са звычайным півам, светлае піва змяшчае аналагічную колькасць вітамінаў і мінералаў, але крыху менш калорый і менш алкаголю. Гэта робіць светлае піва лепшым варыянтам, калі вы выбіраеце паміж імі.

Нарэшце, некаторыя людзі задаюцца пытаннем, ці можа ўжыванне піва пасля трэніроўкі дапамагчы акрыяць.

Хоць некаторыя дадзеныя паказваюць, што ўжыванне слабаалкагольнага піва з электралітамі можа палепшыць рэгідратацыю, іншыя даследаванні паказалі, што алкаголь можа перашкаджаць росту і аднаўленню цягліц (,,).

Акрамя таго, больш эфектыўна праводзіць рэгідратацыю, ужываючы безалкагольныя электралітычныя напоі.

Карысць для здароўя ад ужывання піва неадназначная. Хоць ужыванне невялікіх колькасцей можа быць звязана з карысцю, напой таксама звязаны са шматлікімі шкоднымі пабочнымі эфектамі.

Сутнасць

Піва - папулярны алкагольны напой, які існуе тысячы гадоў.

У ЗША стандартнае піва складае 125 унцый (355 мл). Ужыванне аднаго ці двух стандартных гатункаў піва ў дзень можа мець станоўчыя наступствы, такія як карысць для сэрца, лепшы кантроль цукру ў крыві, умацаванне костак і зніжэнне рызыкі прыдуркаватасці.

Аднак моцнае ўжыванне алкаголю і выпіўкі супрацьстаяць гэтым патэнцыяльным карысцям для здароўя і, наадварот, звязана з больш высокім рызыкай ранняй смерці, алкагольнай залежнасці альбо расстройстваў ад ужывання алкаголю, дэпрэсіі, захворванняў печані, павелічэння вагі і ракавых захворванняў.

Хоць нізкая і ўмераная колькасць алкаголю можа прынесці некаторыя перавагі, вы можаце дасягнуць тых жа станоўчых эфектаў, атрымліваючы асалоду ад разнастайнай, багатай пажыўнымі рэчывамі суцэльнай ежы, як садавіна і гародніна.