Як зразумець і пабудаваць блізкасць у любых адносінах

Задаволены

• Што такое блізкасць?
• Перш за ўсё: інтымнасць не з'яўляецца сінонімам сэксу
• І гэта не павінна быць стрымана толькі для сэксуальных ці рамантычных партнёраў
• Гэта ў канчатковым выніку азначае розныя рэчы для розных людзей
• І ёсць розныя тыпы блізкасці
• Эмацыянальны
• Інтэлектуальная
• Фізічныя
• Вопытны
• Духоўнае
• Але ў любых інтымных адносінах ёсць 7 ключавых фактараў
• Давер
• Прыняцце
• Сумленнасць
• Бяспека
• Спачуванне
• Ласкі
• Сувязь
• Інтымнасць звычайна не праходзіць імгненна - яна павінна быць пабудавана
• І гэта не заўсёды лёгка
• Але пасля таго, як вы гэта атрымаеце, гэта можа аказаць адчувальны ўплыў на ваша здароўе
• Як пераадолець страх блізкасці
• Назавіце, што адбываецца, і вызначце свае сімптомы
• Высветліце, якія ў вас межы і чаму
• Размаўляйце пра свае пачуцці
• Атрымаеце прафесійную дапамогу
• Як выхоўваць блізкасць у любых адносінах
• Зрабіце кропку, каб паказаць сваю ўдзячнасць
• Прыкладзіце намаганні, каб даведацца адзін пра аднаго
• Адкладзіце час адзін для аднаго
• Адключыце і засяродзьцеся адзін на адным
• Паказаць фізічную прыхільнасць (нават без сэксу)
• Рашаць праект разам
• Пагаворыце пра тое, што блізкасць для вас азначае
• Калі вы хочаце даведацца больш

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое блізкасць?

Блізкасць - гэта блізкасць паміж людзьмі ў асабістых адносінах.

З часам вы злучаецеся з кімсьці, развіваецеся, клапоціцеся пра адно аднаго, і адчуваеце сябе больш камфортна падчас сумеснага часу.

Яна можа ўключаць у сябе фізічную або эмацыйную блізкасць ці нават сумесь двух.

Перш за ўсё: інтымнасць не з'яўляецца сінонімам сэксу

Вы, напэўна, чулі пра блізкасць у кантэксце сэксу і рамантыкі.

Напрыклад, людзі часам выкарыстоўваюць тэрмін "быць інтымным" для абазначэння сэксуальнай актыўнасці.

Але блізкасць - гэта не другое слова для сэксу.

Сэкс з партнёрам можа будаваць блізкасць, але гэта далёка не адзіны паказчык блізкасці.

Можна займацца сэксам без інтымнай блізкасці, а таксама блізкасцю без сэксу.

І гэта не павінна быць стрымана толькі для сэксуальных ці рамантычных партнёраў

Сэкс і рамантыка могуць прыйсці вам у першую чаргу, але блізкасць гуляе ролю і ў іншых тыпах адносін!

Напрыклад, калі вы апісваеце вечарыну з сябрамі як "інтымную сустрэчу", што вы спрабуеце перадаць?

Вы, напэўна, кажаце, што на вечарыне была невялікая група блізкіх сяброў у адрозненне ад велізарнай натоўпу з вялікай колькасцю незнаёмых людзей.

Вы таксама можаце мець на ўвазе якасць часу, якое вы правялі разам. Магчыма, вы і вашы сябры распавялі пра асабістыя дадзеныя і звязаныя з агульнымі інтарэсамі.

Вашы адносіны з сям'ёй, сябрамі і іншымі даверанымі людзьмі ўключаюць элементы блізкасці.

Гэта ў канчатковым выніку азначае розныя рэчы для розных людзей

Калі вы разам глядзіце фільм, вы можаце адчуваць сябе блізкімі даты, пакуль вы не можаце чакаць, каб прагуляцца пасля фільма, каб адчуць сябе бліжэй.

Гэта таму, што блізкасць азначае розныя рэчы для розных людзей.

На вашу канкрэтную ідэю блізкасці могуць паўплываць вашы інтарэсы, стыль зносін ці пераважныя спосабы пазнаёміцца ​​з кімсьці.

І ёсць розныя тыпы блізкасці

Каб высветліць, што блізкасць азначае для вас, разгледзім тыпы блізкасці.

Інтымнасць падпадае на некалькі розных катэгорый, у тым ліку:

Эмацыянальны

Эмацыйная блізкасць - гэта тое, што дазваляе распавесці сваім блізкім асабістыя рэчы, якімі вы не абавязкова павінны дзяліцца з незнаёмымі людзьмі.

Падумайце пра тое, як апусціць ахоўніка. Калі вы даведаецеся, што можаце камусьці давяраць, вы адчуваеце сябе дастаткова бяспечна, каб спусціць сцены.

Вы з нецярпеннем чакаеце вяртання дадому з працы, каб вы маглі адпачыць і пабыць побач са сваім партнёрам?

Ці як вы можаце сказаць свайму брату што-небудзь, не судзіўшы?

Гэта значыць мець эмацыйную блізкасць.

Інтэлектуальная

Інтэлектуальная блізкасць - гэта пазнаёміцца ​​з тым, як працуе розум іншага чалавека, і падзяліцца картай з вашым розумам.

Ён будуецца, калі вы абменьваецеся ідэямі і вядзеце змястоўныя размовы.

Вы ведаеце, што глыбокая філасофская дыскусія, якая дапамагла вам зразумець, што ваш аднакласнік быў не толькі аднакласнікам, але і сябрам?

Ці вы ўпершыню ўсю ноч прасыпаліся, размаўляючы са сваім партнёрам і адчувалі «іскрынку» сувязі?

Гэтыя моманты вас зблізілі, таму што вы падзялялі інтэлектуальную блізкасць.

Фізічныя

Фізічная блізкасць - гэта дотык і блізкасць паміж целамі.

У рамантычных адносінах гэта можа ўключаць трыманне рук, абдыманне, пацалункі і сэкс.

Вашы адносіны не павінны быць сэксуальнымі і рамантычнымі, каб мець фізічную блізкасць.

Цёплая і шчыльная абдымкі - гэта прыклад фізічнай блізкасці з сябрам.

Вопытны

Вы будуеце інтымную блізкасць, праводзячы якасны час з кімсьці і збліжаючыся з агульнымі інтарэсамі і дзейнасцю.

Нічога падобнага на тое, як вы злучаецеся з кім-небудзь узаемнай любоўю да «Гульні тронаў» альбо падчас ажыўленай гульні ў манаполію.

Духоўнае

Духоўнасць азначае розныя рэчы для розных людзей, таму духоўная блізкасць таксама можа змяняцца.

Наогул кажучы, духоўнасць заключаецца ў веры ў нешта, што пераўзыходзіць фізічную сферу існавання.

Гэта вера можа быць, напрыклад, у вышэйшай сіле, у чалавечых душах, альбо ў большай мэты.

Духоўная блізкасць можа выглядаць як сумеснае агульнае значэнне, напрыклад, дабрыня, знаходжанне на адной хвалі адносна арганізаванай рэлігіі, альбо адчуванне таго, што вы павінны быць у жыцці адзін аднаго.

Але ў любых інтымных адносінах ёсць 7 ключавых фактараў

Уся блізкасць зводзіцца да некалькіх ключавых фактараў, у тым ліку:

Давер

Для таго, каб падзяліцца асабістымі часткамі сябе - як вашы самыя непрыемныя сакрэты ці вашы глыбокія страхі - вы павінны мець магчымасць давяраць ім.

Паказ іншага чалавека, які вы надзейныя, можа дапамагчы ім таксама адчуць сябе бліжэй.

Прыняцце

Вы ведаеце, што вы наладзілі пэўную блізкасць, калі адчуваеце, што чалавек прымае вас такімі, якімі вы сапраўды ёсць.

Калі вы ўпершыню сустрэнецеся з кім-небудзь, вы можаце турбавацца, што ён пачуе ваш спіс музыкі "вінаватае задавальненне" і падумае, што вы дзіўна.

Але па меры ўзрастання блізкасці вы зможаце пракаціцца да сваіх любімых гуртоў для хлопчыкаў і даверыцца, што незалежна ад таго, наколькі дзіўна вы атрымаеце, вы ўсё роўна будзеце прыняты і даглядаць.

Сумленнасць

Сумленнасць і блізкасць сілкуюць адзін аднаго. Часта вы не можаце мець адно без другога.

Вам зручна расказваць партнёру, як менавіта вы сябе адчуваеце, таму што вы сталі так блізка адзін да аднаго.

І ў тым самым ключы, кожны раз, калі вы адкрываецеся, вы можаце расці крыху бліжэй. Вы зразумееце, што ваш партнёр гатовы паслухаць наступны раз, калі захочацца падзяліцца чымсьці асабістым.

Бяспека

Сумеснае выкарыстанне чалавека з іншым чалавекам можа паставіць вас у вельмі ўразлівае становішча.

Вось чаму вы, як правіла, асцерагаецеся сустракаць кагосьці новага. Вы яшчэ не ведаеце, ці падтрымаюць яны вас, як вы.

Такім чынам, блізкасць азначае адчуваць сябе дастаткова бяспечна, каб рызыкнуць пасадзіць сябе там, ведаючы, што іншы чалавек клапоціцца, каб не падвесці вас.

Спачуванне

Адчуваць сябе клопатам - гэта выдатнае пачуццё, ці не праўда?

Вы ведаеце, што ваша BFF будзе для вас пасля дрэннай разбіўкі. Вы ведаеце, што ваша сястра не адпусціць тыдзень, не пытаючыся, як вы.

Дараванне і разуменне можа існаваць толькі з спачуваннем паміж людзьмі.

Спачуванне - гэта натуральная складнік клопату пра дабрабыт адзін аднаго.

Ласкі

Клопат адно пра аднаго - гэта адно, але вы таксама выбудоўваеце блізкасць паказ што вам усё роўна.

Ласкі могуць быць фізічнымі, як пацалунак паміж закаханымі альбо абдымкі паміж бацькам і дзіцем, але гэтага не павінна быць.

Часам любоў бывае ў нявыказаных спосабах вы з'яўляцца адзін аднаму, напрыклад, калі ваш сябар праводзіць свой выхадны дзень, дапамагаючы вам рухацца проста таму, што ім усё роўна.

Сувязь

Таму добрая сувязь так часта называецца ключом да здаровых адносін.

Калі вы прыкладаеце намаганні выслухаць каго-небудзь і расказаць ім, як вы сапраўды адчуваеце сябе, вы зможаце пабудаваць глыбокае разуменне адзін для аднаго.

І чым больш вы разумееце адзін аднаго, тым бліжэй вы становіцеся.

Інтымнасць звычайна не праходзіць імгненна - яна павінна быць пабудавана

Ты не прачнушся аднойчы раніцай і скажаш: «Мы зараз інтымныя. Місія выкананая! "

Інтымнасць хутчэй нагадвае якасць, якое вы працягваеце развіваць з цягам часу.

Чым больш часу вы праводзіце для абмену досведам і пачуццямі, тым больш элементаў вам давядзецца працаваць, каб наладзіць блізкасць.

І гэта не заўсёды лёгка

Вы можаце адчуць нейкую асцярогу ці нават страх з нагоды пабудовы блізкасці.

І гэта зразумела, калі ўлічыць, што блізкасць патрабуе ад вас быць уразлівым і верыць у іншыя людзі, калі ёсць верагоднасць, што яны вас падвядуць.

Калі хто-небудзь парушыў ваш давер, можа спатрэбіцца нейкі час, каб захацець рызыкнуць з імі ці кім-небудзь яшчэ.

Але пасля таго, як вы гэта атрымаеце, гэта можа аказаць адчувальны ўплыў на ваша здароўе

Дык навошта рызыкаваць блізкасцю, калі ёсць верагоднасць атрымаць траўму?

Ну, блізкасць прыходзіць з некаторымі перавагамі для здароўя, якія вы проста не можаце атрымаць іншым спосабам.

Глыбокае зносіны дапамагае вам змагацца з адзінотай і адчуваць сябе так, быццам хто-то «атрымае цябе».

Гэта таксама дапамагае вашаму псіхічнаму здароўю, зніжаючы ўзровень стрэсу, бо вашы гармоны адчуваюць сябе добрым, калі дакранацца да абдымак і эмацыянальна вызваляць, як смех.

На самай справе, блізкасць можа на самай справе павысіць вашу імунную сістэму, знізіць артэрыяльны ціск і знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў.

Гэта ключавы элемент для шчаслівага, здаровага і паўнавартаснага жыцця.

Як пераадолець страх блізкасці

Калі ў вас ёсць страх блізкасці, вы не адзіны. Ёсць спосабы яе пераадолення.

Вось некалькі парад, як змагацца са страхам блізкасці:

Назавіце, што адбываецца, і вызначце свае сімптомы

Ваш страх блізкасці можа быць відавочным для вас, але можна таксама баяцца блізкасці, нават не ўсведамляючы гэтага.

Вы можаце пазбегнуць глыбокіх стасункаў або адчуваць трывогу ў сацыяльных сітуацыях па незразумелых прычынах.

Вы ізалюеце сябе ад іншых людзей? У вас нізкая самаацэнка? Ці цяжка заставацца прысутным падчас сэксу? Пазбягайце дазваляць людзям пазнаёміцца ​​з вамі?

Як толькі вы зможаце заўважыць малюнак, выяўленне сімптомаў дасць вам адчувальны спіс над чым працаваць.

Многім людзям карысна працаваць з тэрапеўтам ці іншым спецыялістам па псіхічным здароўі, каб дапамагчы вам накіроўваць вас.

Высветліце, якія ў вас межы і чаму

Не трэба саромецца свайго ахоўніка, калі разумееш, чаму ты яго выстаўляеш.

Напрыклад, страх блізкасці стане зразумелым адказам на такія траўмы, як сэксуальнае нападзенне ці грэбаванне дзяцінствам.

Пасля злоўжывання мы можам паспрабаваць абараніць сябе ад меркаванняў і далейшай шкоды, ізаляваўшы ад астатняга свету.

Зараз вы вызначылі, што дапамагае вам адчуваць сябе ў бяспецы і што выклікае страх, вы можаце зараз наўмысна усталюйце межы, якія вы хочаце захаваць, і пачніце адыходзіць ад тых, якія ўжо не патрэбныя.

Размаўляйце пра свае пачуцці

Цяжка пабудаваць давер таму, хто нават не ведае, што вам цяжка.

Калі ў вас рамантычны партнёр, вы можаце сказаць ім, што вам складана ўпускаць людзей і вы над гэтым працуеце.

Калі вы адчуваеце сябе дастаткова камфортна, вы таксама можаце падзяліцца тым, чаго вы баіцеся і адкуль бяруцца вашы страхі.

Добра сказаць людзям у вашым жыцці, што вам трэба ад іх, каб адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах.

Атрымаеце прафесійную дапамогу

Часам мы можам выкарыстоўваць нейкую падтрымку, сутыкаючыся са сваімі страхамі. Прафесіянал псіхічнага здароўя, як тэрапеўт, можа прапанаваць гэта.

Прафесіянал таксама можа дапамагчы вам:

• высветліць, як пачаўся ваш страх блізкасці
• працаваць над сур'ёзнымі праблемамі, такімі як траўма
• вызначыць, ці звязаны такі стан псіхічнага здароўя, як пазбяганне засмучэнні асобы альбо дэпрэсія

Як выхоўваць блізкасць у любых адносінах

Нармальна, каб адносіны з цягам часу адчувалі сябе ў стане, калі жыццё перашкаджае вам, і вы ўкладваецеся ў звычайны рэжым, які не такі авантурны, як пры першай сустрэчы.

Вось некалькі ідэй для іскрынкі або праўлення блізкасці ў любых адносінах.

Зрабіце кропку, каб паказаць сваю ўдзячнасць

Знайдзіце час, каб сказаць іншаму чалавеку, што вы ацэньваеце пра іх. Пакажыце сваю падзяку, якая можа быць у выглядзе падарункаў, падарункаў альбо простага «дзякуй».

Прыкладзіце намаганні, каб даведацца адзін пра аднаго

Пасля таго, як вы каго-небудзь пазналі даўно, ён можа адчуць, як "таямніца" знікла.

Але людзі і адносіны з часам растуць і мяняюцца. Заўсёды ёсць чаму навучыцца.

Абмяняйцеся гісторыямі, задавайце пытанні і гуляйце ў такія гульні, як "20 пытанняў", каб працягваць збіраць новую інфармацыю.

Ключ да гэтага - праслухоўванне, каб вы маглі стварыць рэальнае разуменне таго, што іншы чалавек хвалюе і чаму.

Адкладзіце час адзін для аднаго

Калі вы не звяртаеце ўвагі, час для палёту вельмі лёгка, не дзелячыся якасным часам.

Таму зрабіце гэта прыярытэтам!

Плануйце штотыднёвую ноч з датамі, штомесячную ноч у настольную гульню або начны момант, каб праверыць адзін на адзін перад сном, удалечыні ад дзяцей і іншых абавязкаў.

Адключыце і засяродзьцеся адзін на адным

Правядзенне часу разам без электронікі можа даць вам шанец надаць адзін аднаму непадзельную ўвагу.

Паказаць фізічную прыхільнасць (нават без сэксу)

Калі ў вас ёсць сэксуальныя адносіны, то змешванне рэчаў з новымі цацкамі, ўборамі і фантазіямі можа пазбегнуць цьмянасці.

Але вы таксама можаце пабудаваць блізкасць, зрабіўшы кропку праявіць фізічную прыхільнасць без сэксу.

З цёплымі жэстамі і абдымкамі вы можаце ўспомніць, што аб'яднанне вашы целы - гэта не простае "сыходжанне".

Рашаць праект разам

Аднавіце прадмет мэблі, навучыцеся новым навыкам, як выпяканне, альбо навучыце старую сабаку нейкім новым хітрасцям.

Які б праект ні быў, працуючы над мэтай з каханым чалавекам, можна вырасціць час сувязі, стварыць неацэнныя ўспаміны і даць вам нешта новае, каб разам з нецярпеннем чакаць.

Пагаворыце пра тое, што блізкасць для вас азначае

Наладжванне блізкасці не павінна быць гульнёй варажбы.

Самы просты спосаб высветліць, як наладзіць блізкасць, гэта проста пагаварыць пра гэта!

Раскажыце каханаму, як вам хацелася правесці час разам і якія мерапрыемствы дапамагаюць вам зблізіцца. Слухай, калі яны кажуць табе тое самае.

Калі вы хочаце даведацца больш

Для атрымання дадатковай інфармацыі пра блізкасць звярніцеся да спецыялістаў і рэсурсаў для здаровых адносін.

Вось некалькі месцаў для пачатку:

• 8 кніг, прысвечаных сэксу і інтымнай блізкасці, рэкамендаваных сэкс-выхавальніцай "Dawn Serra". Гэты спіс уключае ў сябе ўключна, пашырэнне правоў і загалоўкаў, такіх як "Экстазі неабходны" Барбары Каррэлас.
• 5 Кнігі аб адносінах, якія істотна змяняюць спосаб, які вы любіце, спіс склаў трэнер па сувязях Кайл Бенсан. У гэты спіс уваходзяць кнігі, якія не арыентаваны толькі на сэкс і рамантыку, як, напрыклад, кніга самаразвіцця Джэйн МакГонігал "SuperBetter".
• Разгледзім індывідуальную і ўзаемасувязь тэрапіі. Працуючы з тэрапеўтам сам-насам, сямейным тэрапеўтам або дарадцам пары, вы можаце атрымаць індывідуальную інфармацыю пра блізкасць. Вось інфармацыя аб пошуку тэрапеўта і некалькі даступных варыянтаў тэрапіі на кожны бюджэт.

Пабудова блізкасці - адзін з найбольш карысных спосабаў узбагаціць сваё жыццё. Дайце сабе дазвол шукаць значныя сувязі, якія вы заслугоўваеце.