Ці варта пачынаць цукровы пост?

Задаволены

• Агляд для

У гэтым месяцы мадэль з вокладкі, суперзорка Элен Дэджэнэрэс, распавяла Shape, што яна вельмі моцна захапіла цукар і адчувае сябе выдатна.

Дык чым жа дрэннага цукар? Кожны прыём ежы - гэта магчымасць падсілкаваць ваша цела, максімальна павялічыць энергію і даставіць пажыўныя рэчывы, якія дапамогуць вам адчуваць сябе і выглядаць лепш. Прадукты, насычаныя рафінаваным цукрам, такія як цукеркі, хлебабулачныя вырабы і газіроўка, праходзяць па ўсіх трох пунктах.

Цукар хутка засвойваецца, таму ён забяспечвае кароткі прыліў энергіі, за якім хутка адбываецца збой, які пакідае вас млявым, раздражняльным і зноў галодным. І, вядома, салодкія прысмакі не ўключаюць антыаксіданты, вітаміны, мінералы і клятчатку. Гэтыя ключавыя пажыўныя рэчывы не толькі падтрымліваюць энергію і падтрымліваюць здароўе; яны таксама з'яўляюцца ключом да зіхатлівай скуры, пышных валасоў і раздутага жывата!

Калі ў цяперашні час вы марнуеце больш за некалькі сотняў калорый у дзень на салодкія прысмакі, асабліва на сапраўды апрацаваныя, вы з'ядаеце занадта шмат. Адмова ад ужывання рафінаванага цукру або яго перапынак у цэлым можа дапамагчы вам адразу адчуць сябе лепш, палепшыць якасць рацыёну і нават скінуць некалькі кілаграмаў.

Каб зрабіць свой уласны "цукровы хуткі" (так называе яе Дэгенерэс), паспрабуйце гэты 3-этапны план:

1) На працягу наступных двух тыдняў выключыце ўсе прадукты, прыгатаваныя з цукру і/або кукурузнага сіропу.

2) Будзьце задаволеныя ласуноў. Заменіце звыклыя салодкія ласункі або закускі порцыяй садавіны памерам з бейсбол.

3) Спалучайце фрукт з бялком. Камбінацыя дапаможа вам павольней засвойваць цукар, які змяшчаецца ў садавіне, чым калі б вы толькі што з'елі яго, і даўжэй будзе адчуваць сябе сытым.

Садавіна становіцца сумнай? Азнаёмцеся з маімі трыма любімымі хуткімі і лёгкімі прысмакамі, якія не будуць псаваць вашу энергію, у тым ліку чарнічны ванільны кактэйль.

Агляд для