Як падтрымліваць свае міжасобасныя адносіны

Задаволены

• Адносіны 101
• Этапы адносін
• Важнасць адносін
• Падтрыманне адносін
• Развітваючыся
• Забірай

Адносіны 101

Міжасабовыя адносіны складаюць усе адносіны, якія адпавядаюць шэрагу фізічных і эмацыянальных патрэбаў для вас. Гэта людзі, з якімі вы бліжэй за ўсё ў сваім жыцці.

У той час як рамантычныя адносіны з'яўляюцца міжасобаснымі, члены сям'і і інтымныя сябры таксама. Ёсць таксама такое паняцце, як другасныя міжасобасныя адносіны. Сюды ўваходзяць знаёмыя, суседзі і іншыя, з якімі вы рэгулярна маеце зносіны.

Карацей, у вас нейкія міжасобасныя адносіны з усімі, каго вы ведаеце.

Улічваючы важнасць адносін для нашага эмацыянальнага і фізічнага дабрабыту, неабходна навучыцца іх развіваць і падтрымліваць.

Этапы адносін

Адносіны не развіваюцца раптоўна. Адзін псіхолаг Джордж Левінгер у даследаванні 1980 года вылучыў пяць этапаў міжасобасных адносін. Ён назваў гэты этап тэорыяй, які ўключае:

• знаёмства
• будаваць
• працяг
• пагаршэнне стану
• заканчэнне (спыненне)

Паспяховыя міжасобасныя адносіны пройдуць толькі першыя тры этапы. Адносіны, якія сканчаюцца разрывам з сябрам альбо рамантычным партнёрам, пройдуць усе пяць гэтых этапаў.

Не ўсе адносіны пройдуць і першы этап знаёмства. Частка важнасці тэорыі Левінгера заключаецца ў тым, каб паказаць, што міжасобасныя адносіны гэтак жа дынамічныя, як і разнастайныя.

Важнасць адносін

Міжасабовыя адносіны важныя для вашага агульнага фізічнага і эмацыянальнага шчасця. Адносіны дапамагаюць змагацца з адзінотай, а таксама даюць вам пачуццё мэты ў жыцці.

Напрыклад, блізкасць, якую вы адчуваеце з сям'ёй і сябрамі, з'яўляецца важнай часткай вашай сацыяльнай падтрымкі. Адносіны ў іншых аспектах вашага жыцця па-за раманам і сям'ёй таксама могуць аказаць на вас станоўчы ўплыў, напрыклад, сабрацца са знаёмымі дзеля цікавасці альбо хобі.

Усе міжасобасныя адносіны будуюцца на лаяльнасці, падтрымцы і даверы. Блізкія адносіны таксама могуць будавацца на каханні. Узаемная павага і ўзаемнасць гэтых якасцей важныя для падтрымання ўсіх вашых адносін. У адваротным выпадку адносіны могуць стаць аднабаковымі.

Падтрыманне адносін

Падтрыманне сяброўскіх і іншых адносін патрабуе працы. Першы і найбольш важны фактар ​​- гэта зносіны. Гэта патрабуе асабістых дыскусій пра вашы пачуцці. Нягледзячы на ​​тое, што тэкставыя паведамленні і паведамленні ў Інтэрнэце часам могуць быць вельмі карыснымі, яны часта не даюць аднолькавых эфектаў.

У нейкі момант у адносінах узнікне канфлікт. Тое, як вы змагаецеся з ім, вызначыць, умацоўвае канфлікт адносіны ці не. Замест таго, каб пазбягаць спрэчных пунктаў, важна абмеркаваць яго і выслухаць іх пункт гледжання.

Калі вас нешта турбуе на працы ці ў школе, выкажыцеся. Калі ў вас узнікнуць праблемы з сябрам, членам сям'і ці партнёрам, абавязкова паведаміце ім. Спадзяюся, яны адкажуць вам павагай і сумленнасцю.

Акрамя сумленнасці і адкрытай камунікацыі, важна таксама:

• Усталюйце межы.
• Будзьце актыўным слухачом.
• Выяўляйце іншаму чалавеку павагу ў любы час.
• Падтрымлівайце пазітыўны настрой.
• Будзьце адкрытыя на канструктыўную крытыку і зваротную сувязь, не дазваляючы эмоцыям ўзяць верх.

Развітваючыся

Не ўсе адносіны складаюць усё жыццё. На самай справе, іншыя могуць ніколі не выйсці за рамкі знаёмства. І гэта нармальна. Нармальна, калі пэўныя адносіны заканчваюцца. Ёсць фактары, якія ўплываюць на ход усіх вашых міжасобасных адносін.

Калі вы думаеце пра заканчэнне міжасобасных адносін, вы можаце падумаць пра разрыў адносін са сваім рамантычным партнёрам. Але і іншыя міжасобасныя адносіны могуць скончыцца.

Напрыклад, калі вы скончыце школу, вы можаце не падтрымліваць сувязь з усімі настаўнікамі і калегамі. Тое ж самае адбываецца, калі вы пакідаеце працу і пераходзіце да іншай.

Немагчыма назаўсёды захаваць усе адносіны ў сваім жыцці. Асабліва гэта тычыцца другасных адносін.

Забірай

Міжасабовыя адносіны закранаюць усе аспекты нашага жыцця, уключаючы дом, працу і адпачынак. Без моцных адносін можна адчуваць сябе адзінокім і недаацэненым як чалавек. Вы таксама можаце адчуваць, што вам не хапае сацыяльнай падтрымкі.

Сёння прапусціць міжасобасныя адносіны прасцей, чым калі-небудзь, дзякуючы тэхналогіі, якая заахвочвае лічбавыя зносіны. Людзі, якія працуюць дома, прапускаюць асабістае зносіны са сваімі калегамі. Сябры і сям'я могуць выбраць тэкставае паведамленне, а не збірацца за ежай і размовай.

Зрабіце кропку, каб асабіста пабачыцца з сям'ёй і сябрамі, альбо праверце мясцовыя сустрэчы і іншыя інтэрнэт-рэсурсы, каб даведацца пра спосабы ўдзелу ў гэтак неабходных чалавечых зносінах.

Нарэшце, вы не можаце пабудаваць міжасобасныя адносіны, калі ў вас няма добрых адносін з самім сабой.

Знайдзіце час, каб даведацца пра сябе, а таксама ўкладзецеся ў самаабслугоўванне. Калі некаторыя праблемы перашкаджаюць праводзіць час з іншымі, падумайце пра паразуменне з тэрапеўтам.