Чым інфрачырвоная сауна лепш, чым традыцыйная сауна?

Задаволены

• Што такое інфрачырвоная сауна?
• Якія меркаваныя перавагі выкарыстання інфрачырвонай сауны?
• Як вы карыстаецеся інфрачырвоную сауну?
• Што вы павінны ведаць, перш чым паспрабаваць інфрачырвоную сауну?

У сауне 20-хвілінная сэсія з пацеямі. Пасля таго, як вы скончыце, вы адчуваеце сябе больш расслабленым і адпачылым, а цяпло дапамагае зняць боль у цягліцах і паляпшае ваша агульнае самаадчуванне і самаадчуванне.

Але калі высокая тэмпература традыцыйнай сауны занадта вялікая для вас, а інфрачырвоная сауна можа прынесці карысць сауне без моцнай спякоты.

Што такое інфрачырвоная сауна?

У адрозненне ад традыцыйнай сауны, інфрачырвоныя сауны не награваюць паветра вакол вас. Замест гэтага яны выкарыстоўваюць інфрачырвоныя лямпы (якія выкарыстоўваюць электрамагнітнае выпраменьванне), каб нагрэць непасрэдна ваша цела.

"Гэтыя сауны выкарыстоўваюць інфрачырвоныя панэлі замест звычайнага цяпла, каб лёгка пракрасціся ў чалавечыя тканіны, награваючы ваша цела перад нагрэвам паветра", тлумачыць фізіятэрапеўт, Вівіан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Інфрачырвоная сауна можа працаваць пры больш нізкай тэмпературы (звычайна ў межах 120 ° F і 140 & ring; F), чым у звычайнай сауне, якая звычайна знаходзіцца паміж 150 & ring; F і 180 & ring; F.

Вытворцы сцвярджаюць, што ў інфрачырвонай сауне толькі каля 20 адсоткаў цяпла ідзе на нагрэў паветра, а астатнія 80 працэнтаў непасрэдна награваюць ваша цела.

Прыхільнікі інфрачырвоных саун кажуць, што цяпло пранікае глыбей, чым падагрэты паветра. Гэта дазваляе адчуць больш інтэнсіўны пот пры больш нізкай тэмпературы.

Эйзенштадт кажа, што гэта асяроддзе больш памяркоўна, што дазваляе вам заставацца ў сауне даўжэй, адначасова павялічваючы тэмпературу цела ў вашы на два-тры градусы.

Якія меркаваныя перавагі выкарыстання інфрачырвонай сауны?

Меркаваныя перавагі выкарыстання інфрачырвонай сауны падобныя на карысць традыцыйнай сауны. Сюды ўваходзяць:

• лепш спаць
• паслабленне
• детоксікаціі
• страта вагі
• палёгку ад ангіны
• палёгку ад боляў у суставах, такіх як артрыт
• празрыстая і чыстая скура
• паляпшэнне кровазвароту
• дапамога людзям з сіндромам хранічнай стомленасці

Людзі выкарыстоўваюць сауны на працягу стагоддзяў для розных відаў здароўя. У той час як існуе некалькі даследаванняў і даследаванняў традыцыйных саунаў, ёсць не так шмат даследаванняў, якія спецыяльна глядзяцца на інфрачырвоныя сауны:

• Невялікае даследаванне на 10 чалавек паказала, што людзі з сіндромам хранічнай стомленасці скарысталіся выкарыстаннем інфрачырвонай сауны ў рамках агульнага лячэння.
• Іншае даследаванне на 10 чалавек паказала, што інфрачырвоная сауна спрыяла зніжэнню хваравітасці цягліц і павелічэнню аднаўлення пасля трэніровак па сілах.
• Згодна з адным аглядам, некалькі даследаванняў выявілі, што сауны з інфрачырвонай тэрапіяй могуць дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск.

Адсутнасць грунтоўных доказаў і шырока распаўсюджаных даследаванняў аб магчымых перавагах інфрачырвоных саунаў дазваляе спажыўцу (вы) разабрацца з прэтэнзіямі кампаній, якія прадастаўляюць гэтую паслугу.

Падобным чынам, пакуль няма ніякіх паведамленняў пра негатыўныя наступствы, акрамя засцярог адносна вопыту сауны. Сюды можна аднесці магчымасці перагрэву, абязводжвання і ўмяшання лекаў, а таксама патэнцыйную небяспеку для тых, хто цяжарны, мае сардэчныя захворванні альбо знаходзіцца пад уздзеяннем наркотыкаў ці алкаголю.

Добрая навіна: Нават калі ваш сеанс поту не робіць усё тое, што ён патрабуе зрабіць, па меншай меры, ён усё яшчэ адчувае сябе добра. Акрамя таго, гэта спрыяе вашаму агульнаму здароўю і самаадчуванню, дапамагаючы расслабіцца, расслабляючы жорсткія і напружаныя мышцы, памяншаючы боль у суставах і даючы вам шмат неабходнага часу.

Як вы карыстаецеся інфрачырвоную сауну?

Шмат людзей будзе рабіць лячэнне інфрачырвонай саунай у аздараўленчым клубе, санаторна-курортным кабінеце ці кабінеце ўрача, а іншыя будуць купляць і будаваць у сваім доме. Калі вы вырашылі паспрабаваць інфрачырвоную сауну, важна ведаць, што яны не маюць універсальных інструкцый.

Ёсць кіруючыя прынцыпы, якія вы можаце прытрымлівацца, але ў канчатковым выніку залежыць, як вы вырашыце карыстацца інфрачырвонай саунай. Вось некалькі парад, каб пачаць працаваць.

• Піць ваду. Пераканайцеся, што вы ўвільгатняюцца, перш чым наведваць інфрачырвоную сауну. Выпіце шклянку вады перад сеансам. Вы таксама можаце занесці ваду ў сауну, асабліва калі вы адчуваеце сябе да высокай тэмпературы.
• Выбірайце тэмпературу. Сярэдняя тэмпература для інфрачырвонай сауны вар'іруецца ад 100 & ring; F да 150 & ring; F, пачаткоўцы пачынаюць з ніжняга канца, а больш дасведчаныя карыстальнікі з верхняга канца. Калі гэта ваш першы раз, пачніце са 100 & ring; F. Вы можаце спыніцца на такой тэмпературы на працягу некалькіх сеансаў. Вы заўсёды можаце павышаць тэмпературу на кожным сеансе, пакуль не дасягне 150 & F;
• Працягласць часу. Для пачаткоўцаў карыстальнікаў пачніце з 10 да 15 хвілін. Вы можаце дадаваць час кожнай сесіі, пакуль не дасягнуць прапанаванага часу ад 20 да 30 хвілін. Сауны пастаўляюцца з таймерам, таму абавязкова ўсталюйце яго. Вы не хочаце заставацца там занадта доўга і рызыкуеце стаць абязводжанай.
• Адзенне. Як вы апранаецеся - ваш выбар. Некаторыя людзі апранаюць купальныя касцюмы, а іншыя аддаюць перавагу голым.
• Што вы можаце зрабіць, знаходзячыся ў сауне. Адпачніце, чытайце, разважайце, слухайце музыку альбо наведвайце сяброў. Проста не ідзі спаць.
• Пасля таго, як сесія скончыцца. Калі ваш сеанс скончаны, вам прапануецца спяшацца і даць арганізму астыць. Пасля таго, як астыне, смела прымайце душ ці ванну. Проста пераканайцеся, што вы піце шмат вады.
• Колькасць сеансаў у тыдзень. Большасць памяшканняў, якія прапануюць лячэнне інфрачырвонай саунай, рэкамендуюць выкарыстоўваць сауну тры-чатыры дні на тыдзень. Калі вы здаровыя і пераносіце чатыры дні, вы можаце карыстацца саунай штодня.

Што вы павінны ведаць, перш чым паспрабаваць інфрачырвоную сауну?

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы павінны ведаць, перш чым адмаўляць сабе ў першай сесіі.

• Пазбягайце выкарыстання інфрачырвонай сауны, калі вы ўжывалі алкаголь.
• Калі вы адчуваеце дрэннае ці ліхаманкавая тэмпература, лепш пачакаць у сауне, пакуль вам не стане лепш.
• Выкарыстанне інфрачырвонай сауны прымусіць вас моцна пацець, таму вы можаце адчуваць сябе з галавой, калі ўстаеце. Калі гэта адбудзецца, пераканайцеся, што вы павольна ўстаеце і сядайце, як толькі выйдзеце з сауны. Піце ваду адразу пасля заканчэння сеансу і пачакайце, пакуль ваша цела астыне, перш чым рабіць што-небудзь яшчэ.
• У крайнім выпадку ў некаторых людзей можа паўстаць перагрэў (цеплавы ўдар і знясіленне цяпла) альбо абязводжванне.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь стану здароўя, такія як высокае крывяны ціск, праблемы з сэрцам, альбо вы знаходзіцеся пад медыцынскай дапамогай, пракансультуйцеся з урачом да першага сеансу. Хоць інфрачырвоныя сауны апынуліся даволі бяспечнымі, вы не хочаце рызыкаваць, калі гаворка ідзе пра ваша здароўе і бяспеку.