Харчовая сода і 4 іншыя цудоўныя агульнаўмацавальныя сродкі, якія змагаюцца з запаленнем і болем

Задаволены

• 1. Харчовая сода + вада
• Перавагі харчовай соды
  
• 2. Пятрушка + імбірны зялёны сок
• Карысць імбіра
  
• 3. Лімон + тонік з куркумы
• Карысць куркумін
  
• 4. Касцяны адвар
• Касцяны булён карысць
  
• 5. Функцыянальны кактэйль для ежы
• Карысць тлушчу печані траскі
  

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Паспрабуйце адзін з гэтых здаровых глыткоў, напоўненых супрацьзапаленчымі электрастанцыямі, такімі як імбір, пятрушка і куркума ... і адчуйце, як боль знікае.

Калі вы жывяце з аутоіммуннымі захворваннямі, вы добра ведаеце, што ежа можа зняць боль ці пагоршыць.

Гэта з-за той ролі, якую ежа адыгрывае ў барацьбе з запаленнем або дапамозе яму.

"Запаленне, якое працягваецца і пасля здаровай, вострай фазы гаення, было ўцягнута практычна ў любыя хранічныя захворванні і шэраг аутоіммунных захворванняў, такіх як рэўматоідны артрыт і рассеяны склероз", - кажа Мішэль Сайман, ліцэнзаваны лекар-натуропат і прэзідэнт Інстытута Натуральная медыцына.

Але прадукты, якія вы ўводзіце ў арганізм, могуць дапамагчы.

"Натуратычныя лекі, такія як агульнаўмацавальныя сродкі і адвары з натуральнымі, супрацьзапаленчымі інгрэдыентамі і імунамадулюючыя сродкамі, могуць дапамагчы падтрымаць натуральны працэс выздараўлення арганізма", - дадае Сайман.

Вось пяць напояў, падтрыманых даследаваннямі, якія могуць дапамагчы змагацца з запаленнем у вашым целе.

1. Харчовая сода + вада

Нядаўняе даследаванне ў Journal of Immunology, якое выявіла ўжыванне тоніка з харчовай содай і вадой, можа дапамагчы паменшыць запаленне.

Але будзьце асцярожныя: некаторыя даследаванні паказваюць, што рэгулярнае ўжыванне харчовай соды з часам можа выклікаць шкодныя пабочныя эфекты, напрыклад, страта касцяной масы. Нават гэта новае даследаванне абмежавала спажыванне ў два тыдні.

Выкарыстоўвайце гэты тонік для кароткачасовага зняцця запалення. Але не больш за месяц, перасцерагае Сайман.

Перавагі харчовай соды

• лёгка даступны
• кажа арганізму супакоіць свой аутоіммунный адказ
• варта ўжываць толькі кароткачасова

Паспрабуйце: Злучыце 1/4 ч.л. харчовай соды з 8 да 12 унцый. вады.

Піце харчовую соду і водны тонік пасля ежы два разы на тыдзень, але не больш за чатыры тыдні.

2. Пятрушка + імбірны зялёны сок

выявілі, што актыўны інгрэдыент пятрушкі, карнозол, накіраваны на запаленне, выкліканае рэўматоідным артрытам, тлумачыць Сайман.

з'яўляецца добра вядомым супрацьзапаленчым сродкам. Гэта прадухіляе выпрацоўку запаленчых малекул, такіх як простагландын і лейкатрыен, а таксама супрацьзапаленчых цітокіны. Гэта тып бялку, які знаходзіцца ў клетках, кажа Сайман.

Карысць імбіра

• змяшчае гінгерол, магутнае супрацьзапаленчае сродак
• можа дапамагчы паменшыць хваравітасць і боль у цягліцах
• дапамагае страваванню

Паспрабуйце: Прыгатуйце ўласны сок дома. Дадайце ў сокавыціскалку:

• 1 вялікая жменю пятрушкі
• 2 шклянкі шпінату
• 1 зялёнае яблык
• 1 цытрына
• 1 невялікі агурок
• Ад 2 да 3 сцеблаў салеры
• Ад 1 да 2 сантыметраў імбіра

Піце зялёны сок пятрушкі і імбіра адзін раз у дзень на працягу 8-12 тыдняў.

3. Лімон + тонік з куркумы

"Шматлікія даказалі, што куркумін, актыўны інгрэдыент, які змяшчаецца ў куркуме, можа дапамагчы паменшыць запаленчую рэакцыю арганізма і палегчыць боль у суставах і запаленне, выкліканае рэўматоідным артрытам і безуважлівым склерозам", - кажа Сайман.

На самай справе, у выніку аналізу даследавання, апублікаванага ў гэтым годзе ў "Неўралагічных навуках", куркумін з'яўляецца магутным супрацьзапаленчым і антыаксідантным рэчывам. Гэта можа дапамагчы кантраляваць бялкі, ферменты і цітокіны пры парушэннях цэнтральнай нервовай сістэмы, уключаючы рассеяны склероз.

Бонус гэтага тоніка (які быў зменены з Minimalist Baker): імбір і лімон дапамогуць страваванню, дадае Сайман.

Карысць куркумін

• дапамагчы пры хранічным запаленні
• забяспечваюць антіоксідантную абарону, нейтралізуючы свабодныя радыкалы
• змагацца з дэгенерацыяй мозгу

Паспрабуйце: У невялікай рондалі злучыце:

• 1 ст.л. свежая цёртая куркума
• 1 ст.л. свежы цёрты імбір
• сок 1 цытрыны
• скарынка гэтага цытрыны
• 3 шклянкі фільтраванай вады

Дадаткова:

• 1 да 2 ч.л. кляновы сіроп або сырой мёд
• дробка кайенского перцу

Давесці да кіпення на сярэднім да сярэдняга моцнага агню, а потым выключыць агонь. Будзьце асцярожныя, каб ён не закіпеў цалкам.

Пастаўце невялікі падсітак над парцыённымі шклянкамі і падзеліце вадкасць паміж дзвюма кружкамі.

Захоўвайце працаджаныя рэшткі ў халадзільніку да двух-трох дзён. Калі гатовы да ўжывання, разагравайце яго на пліце, пакуль не стане цёплым.

Піце ад 1 да 2 2/3 шклянак тоніка з цытрыны і куркумы кожны дзень да чатырох тыдняў.

4. Касцяны адвар

"Касцяны булён з курэй, а не з ялавічыны, свініны ці рыбы, падтрымлівае здароўе суставаў дзякуючы хондроитинсульфату і глюкозаміну, якія знаходзяцца ў храстках, і гэта добрая крыніца супрацьзапаленчых амінакіслот, такіх як пралін, гліцын і аргінін", - кажа Сайман. .

Касцяны булён карысць

• змагаецца з запаленнем
• змяшчае калаген, які дапамагае падтрымліваць здароўе суставаў
• можа спрыяць паляпшэнню сну, разумовых функцый і памяці

Паспрабуйце: У павольнай пліце на 10 літраў злучыце:

• 2 фунта. курыных костак (пажадана ад курэй, якія выганяюць)
• 2 курыныя ножкі
• 1 цыбуліна
• 2 морквы
• 2 сцябла салеры
• 2 арт. яблычны воцат
• 1 літр вады

Дадаткова:

• 1 пучок пятрушкі
• 1 ст.л. або больш марской солі
• 1 ч.л. гарошыны перцу
• дадатковыя травы на ваш густ

Варыце на павольным агні ад 24 да 48 гадзін, час ад часу здымаючы тлушч. Зняць з агню і даць трохі астыць.

Адкіньце цвёрдыя рэчывы і астатак працадзіце ў міску праз друшляк. Дайце запасам астыць да пакаёвай тэмпературы, затым накрыйце вечкам і астудзіце.

Піце ад 1 да 2 шклянак касцянога адвара ў дзень. Вы таксама можаце з'есці яго як суп. Выкарыстоўвайце партыю на працягу тыдня альбо замарозьце да трох месяцаў.

5. Функцыянальны кактэйль для ежы

Цэльная ежа заўсёды лепшая, але ёсць некалькі функцыянальных харчовых парашкоў, якія дапамагаюць даставіць масу антыаксідантаў і супрацьзапаленчых рэчываў у адзін напой, кажа Габрыэль Фрэнсіс, ліцэнзаваны лекар-натуропат і зёлкі, якая базуецца ў Нью-Ёрку.

Парашкі, загружаныя біяфлаваноідамі і антыаксідантамі з такіх крыніц, як імбір, размарын і куркума, могуць дапамагчы ўзмацніць вашу імунную сістэму і паменшыць запаленне ў вашым целе.

Іншыя функцыянальныя харчовыя парашкі могуць дапамагчы вылечыць праблемы з кішачнікам, дазваляючы паглынаць больш пажыўных рэчываў, пазбягаючы алергенаў і таксінаў, якія выклікаюць запаленне, дадае Фрэнсіс.

У яе кактэйль таксама ўваходзіць алей печані траскі арктыкі. Ён загружаны амега-3 тоўстымі кіслотамі, якія могуць душыць вавёркі, якія спрыяюць хранічнаму запаленню.

У склад яе смузі таксама ўваходзяць вітаміны А і D. Даследаванні паказваюць, што дэфіцыт вітаміна А і D прыводзіць да хранічнага запалення.

У гэтым кактэйлі ёсць некалькі больш дарагіх інгрэдыентаў, чым бюджэтныя вышэй. Але калі вы паспрабавалі іншыя альтэрнатыўныя сродкі, і яны не змаглі паменшыць ваша запаленне, то гэта можа быць выдатным варыянтам.

Карысць тлушчу печані траскі

• змяшчае вітаміны А і D, абодва магутныя антыаксіданты
• з'яўляецца крыніцай супрацьзапаленчых амега-3 тоўстых кіслот
• можа дапамагчы паменшыць боль у суставах у людзей з рэўматоідным артрытам

Паспрабуйце: У блендере злучыце:

• 2 саўкі Metagenics Ultra-InflammX
• 1 ст.л. Праекты для здароўя GI Revive
• 1/2 ч.л. Праекты для прабіётыкі сінергіі здароўя
• 1 ст.л. алей печані траскі арктыкі
• 1 савок Праекты для здароўя Paleo Greens
• 1 ст.л. Праекты для здароўя Paleo Reds
• Ад 12 да 16 унцый. вычышчаная вада

Дадаткова:

• 1/4 шклянкі замарожаных, арганічных ягад
• 1/2 шклянкі рысавага, канаплянага або какосавага малака

Піце гэты харчовы кактэйль у якасці замены ежы на сняданак альбо піце падчас звычайнага сняданку.

Рэйчал Шульц - пісьменніца-фрылансер, якая ў асноўным засяроджана на тым, чаму наша цела і мозг працуюць так, як яны працуюць, і як мы можам аптымізаваць і тое, і іншае (не губляючы розуму). Яна працавала над супрацоўнікамі Shape and Men's Health і рэгулярна займаецца масай нацыянальных публікацый па пытаннях здароўя і фітнесу. Яна больш за ўсё захапляецца паходамі, падарожжамі, уважлівасцю, гатаваннем ежы і сапраўды вельмі добрай кавай. Вы можаце знайсці яе працу ў rachael-schultz.com.