Як сацыяльнае непрыманне выклікае стрэс і запаленне

Задаволены

• Яшчэ адна недаацэненая прычына стрэсу? Сацыяльнае непрыманне
• Ежа не можа прадухіліць стрэс, выкліканы непрыманнем
• Прафілактыка запалення - гэта пытанне сацыяльнай справядлівасці

І чаму ежа - не лепшая прафілактыка.

Калі вы пагугліце слова запаленне, атрымаецца больш за 200 мільёнаў вынікаў. Усе пра гэта кажуць. Ён выкарыстоўваецца ў мностве размоў пра здароўе, дыету, фізічныя практыкаванні і шмат што іншае.

Карані запалення шырока вядомыя. Звычайна гэта разглядаецца як ацёк альбо траўма, але ў больш шырокім сэнсе запаленне мае на ўвазе запаленчую рэакцыю нашага арганізма, якая з'яўляецца ахоўнай рэакцыяй на пагрозу, напрыклад, чханне ў пакоі сябра і выяўленне сарамлівай кошкі, у якой у вас таксама алергія .

Калі з часам гэтая рэакцыя паўтараецца, могуць узнікнуць хранічныя захворванні. Запаленне нават мае хваробу Альцгеймера.

У той час як многія вынікі Google паказваюць на прафілактыку запалення з дапамогай дыеты і вагі, размова грэбуе іншым, асноўным запаленчым фактарам у большасці нашага жыцця: стрэсам.

Іншае слова для хранічнага стрэсу - гэта аластатычная нагрузка - калі стрэс становіцца настолькі хранічным і праблематычным, што ўсім розным рэакцыям арганізма бывае цяжка вярнуцца да зыходнага ўзроўню.

У звычайныя тэрміны, пасля ўзнікнення стрэсавага фактару, наша запаленчая рэакцыя пераходзіць у дзеянне, і мы ўступаем у аластаз. Наша сімпатычная нервовая сістэма ўключаецца. Гэта наш адказ "у бой".

Як і тое, што магло б адбыцца, калі нас пераследуюць тыгр ці хтосьці з нажа - наш мозг адразу робіць для нас фізічны выбар з канчатковым вынікам, які дазваляе нам заставацца ў жывых.

Калі мы сутыкаемся з штодзённымі адказамі "бой або палёт" і адчуваем пастаянны стрэс, мы больш не пакідаем аластаз і не вяртаемся да гамеастазу. Наш мозг пачынае верыць, што мы ўвесь час уцякаем ад гэтага тыгра альбо што кожны чалавек, якога мы бачым, можа мець нож, нават калі гэта паўсядзённыя стрэсавыя фактары ці невялікія траўмы - напрыклад, мікраагрэсія ці праца з высокім стрэсам.

Гэтая пастаянная актывацыя нервовай сістэмы прыводзіць да хранічнага запалення. Хранічная запаленчая рэакцыя прыводзіць да павелічэння рызыкі развіцця многіх захворванняў, ад хваробы абмену рэчываў да нават.

Яшчэ адна недаацэненая прычына стрэсу? Сацыяльнае непрыманне

Большасць людзей можа назваць агульныя стрэсавыя фактары ў жыцці.Прыклады, якія часта прыходзяць на розум, - такія рэчы, як стрэс на працы, сямейны стрэс і адчуванне стрэсу - усё гэта даволі цьмяныя каментары наконт агульнага стану рэчаў, якія, відавочна, маюць відавочныя крыніцы.

Аднак ёсць і іншыя агульныя рэчы - рэчы, якія менш разглядаюцца як прычыны прыняць удзел у гэтай барацьбе альбо ўцёках, і мы не можам аднесці іх да стрэсу, напрыклад, да сацыяльнага непрыняцця.

Сацыяльнае непрыманне - гэта тое, што адчувалі ўсе, і яно кожны раз прычыняе боль. што сацыяльнае непрыманне асвятляе тыя самыя аддзелы нашага мозгу, што і фізічная боль і траўма.

Пара сацыяльных адмоў у жыцці - гэта нармальна, і мозг можа працягваць рацыяналізаваць гэтыя падзеі, але калі гэтыя адмовы становяцца частымі, наш мозг развівае траўматычны адказ на ўспрыманне адмовы.

Калі хтосьці чакае сацыяльнага непрыняцця, рэакцыя на траўму можа перайсці ў хранічную. Змагацца альбо бегчы становіцца звыклым з тым, што можа быць штодзённым сацыяльным узаемадзеяннем. У выніку здароўе чалавека можа пачаць пагаршацца.

Адхіленне - альбо ўяўленне пра непрыняцце - можа выяўляцца па-рознаму. У некаторых выпадках успаміны пра сацыяльнае непрыманне могуць мець такую ​​ж боль і траўму, як і першапачатковае непрыманне, ствараючы шкоду зноў і зноў.

Але асноўная тэма - адчуванне адсутнасці прыналежнасці. Не прыняцьце вас за сапраўднага, сапраўднага сябе можа стаць траўматычным.

Сацыяльная сувязь з'яўляецца неад'емнай часткай чалавечага досведу, і ёсць так шмат рэчаў, за якія асноўная культура адмаўляецца ад нас.

Людзей не прымаюць за ўсё: ад полу, сэксуальнасці, вагі, колеру скуры, рэлігійных перакананняў і іншага. Усе гэтыя рэчы прымушаюць нас адчуваць, што мы не належым, - адчуваць сябе сацыяльна адхіленымі. І, як следства, мы адчуваем хранічную рэакцыю "бой або палёт", што часткова прыводзіць да павелічэння рызыкі захворвання.

Ежа не можа прадухіліць стрэс, выкліканы непрыманнем

Ежа і асацыяваная маса цела часта звязана з запаленчымі рэакцыямі. Аднак стрэс можа выклікаць змены ў нашым выбары.

мяркуюць, што замест дыеты і паводзін неабходна вывучыць сувязь паміж стрэсам і паводзінамі са здароўем для атрымання дадатковых доказаў.

Таму што, нягледзячы на ​​тое, што ежа і здароўе паводзяць сябе пры запаленні, доказы недастаткова ўпэўненыя і верагодныя.

Гэта значыць, нават калі людзі, якія жывуць за рысай беднасці, здольныя прытрымлівацца дыетычных рэкамендацый для паляпшэння свайго здароўя, жыцця са стрэсам, які стварае галеча, дастаткова, каб адмяніць карысць ад змены ежы.

Возьмем, напрыклад, харчовую няўпэўненасць. Гэта адбываецца, калі няма гарантыі паўнавартаснага харчавання і можа прывесці да мноства розных паводзінаў выжывання, якія застаюцца на працягу некалькіх пакаленняў.

Траўма вакол ежы таксама можа выяўляцца ў такіх паводзінах, як назапашванне ежы і пачуццё дэфіцыту вакол ежы. Гэта можа перадавацца звычкамі або хітрасцямі, такімі як выбар прадуктаў з найбольшай каларыйнасцю па кошце альбо пошук лёгкадаступнай ежы.

Тое, што таксама перадаецца наступным пакаленням у выніку жыцця з нізкім узроўнем даходу, - гэта павышаны рызыка хранічных захворванняў, напрыклад, тое, як насельніцтва індзейскіх насельніцтва мае найбольшы рызыка дыябету 2 тыпу.

Для чалавека ці сям'і неабходны час (кожны вечар дабірацца да пэўнага месца харчавання альбо рыхтаваць ежу з нуля) і грошы ("больш здаровая" ежа часта каштуе больш за калорыю), каб атрымаць доступ да гэтых рэсурсаў.

Карацей кажучы, супрацьзапаленчая дыета можа быць карыснай да пэўнага часу, але нават сама па сабе змена дыеты можа быць цяжкай і стрэсавай. Калі такія стрэсавыя фактары, як сацыяльна-эканамічны статус, становяцца занадта ўплывовымі, ежа не забяспечвае дастатковай абароны.

Прафілактыка запалення - гэта пытанне сацыяльнай справядлівасці

Апантанасць запаленнем і дыетычнымі зменамі часта прапускае прычыну запалення і стрэсу, якія можна прадухіліць, якія могуць быць вынікам відавочных і ўсеагульных, але недаацэненых момантаў, такіх як непрыманне ў грамадстве.

Чалавечы досвед просіць прыналежнасці і сувязі - каб месца было сапраўдным і бяспечным у гэтай сапраўднасці.

Калі грамадства адмаўляе такую ​​патрэбу праз выключэнне, напрыклад, медыцынскую стыгму з-за памеру, сацыяльнае выгнанне з-за гендэрнай ідэнтычнасці, сэксуальнай арыентацыі, расы альбо здзекаў сярод многіх іншых, гэта падвяргае нас павышанай рызыцы стрэсу і запалення.

Калі фокус нашых прафілактычных намаганняў можа быць адхілены ад ежы і накіраваны на паводзіны, якія мы можам кантраляваць, і калі мы можам падштурхнуць грамадства да зніжэння рызыкі сацыяльных дэтэрмінантаў здароўя, такіх як сацыяльна-эканамічны статус, рызыкі запалення могуць быць зведзены да мінімуму .

А само грамадства можа мець ключ да прадухілення запалення і стварэння больш здаровых пакаленняў - пачынаючы ствараць інклюзіўныя прасторы, працуючы над разбурэннем сістэмных бар'ераў, такіх як расізм, сэксізм, трансфобія, тлушчафобія і іншыя, і навучаючы сябе маргіналізаваным групам і тым, як яны пакутаваць.

Супольнасць, дзе кожны і кожны можа адчуваць сябе прыналежнымі, і людзі не "астатнія" за тое, каб быць сабой, - гэта асяроддзе, якое менш выклікае хранічныя захворванні, выкліканыя стрэсам і запаленнем.

Амі Северсан - зарэгістраваны дыетолаг, праца якога сканцэнтравана на пазітыве цела, прыняцці тлушчу і інтуітыўным харчаванні праз аб'ектыў сацыяльнай справядлівасці. Як уладальнік Prosper Nutrition and Wellness, Amee стварае прастору для кіравання парушэннямі харчавання з пункту гледжання нейтральнай вагі. Даведайцеся больш і даведайцеся пра паслугі на яе сайце, prospernutritionandwellness.com.