Скажы прывітанне, уздуцце жывата

Задаволены

• Да пабачэння, уздуцце жывата
• Лекі без рэцэпту
• Дыета
• Прабіётыкі
• Антыбіётыкі
• Мята

Да пабачэння, уздуцце жывата

Нязручнае і непахіснае ўздуцце жывата - адзін з асноўных сімптомаў сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК), а таксама боль у жываце, газы, дыярэя і завала. Усе сімптомы непрыемныя, але ўздуцце жывата сапраўды можа прымусіць вас адчуваць сябе ўніз. Часам гэта ўзнікае як пабочны эфект ад лячэння пры іншых сімптомах. На шчасце, ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб лячыць ўздуцце жывата і прадухіліць яго.

Лекі без рэцэпту

На рынку ёсць некалькі прадуктаў, якія сцвярджаюць, што памяншаюць ўздуцце жывата і альбо памяншаюць, альбо перашкаджаюць выпрацоўцы лішняга газу ў выніку пераварвання некаторых прадуктаў. Звычайна гэтыя прадукты ўтрымліваюць симетикон, вугаль альбо альфа-галактозидазу. Яны могуць быць эфектыўнымі ў некаторых людзей для лячэння лёгкіх прыкмет і сімптомаў, але звычайна гэта не самы эфектыўны варыянт. Для больш цяжкіх выпадкаў СРК вам трэба будзе ўнесці змены ў лад жыцця, каб яны адпавядалі стану.

Дыета

Вы можаце з'есці шмат прадуктаў, якія спрыяюць ўздуццю жывата. Самы паспяховы спосаб ліквідаваць сваё ўздуцце і газ, які часта з ім звязаны, - гэта прафілактыка праз дыету.

Адзін галоўны злачынец харчовыя валакна. Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, такія як бабовыя, суцэльныя збожжа, свежыя садавіна і гародніна, могуць зрабіць вас гаротней. На жаль, павелічэнне спажывання абалоніны можа дапамагчы лячыць іншыя сімптомы СРК, але гэта таксама можа выклікаць ўздуцце жывата і газаўтварэнне пры спажыванні яго ў вялікай ці раптоўнай колькасці.

Вы можаце паспрабаваць паступова павялічваць сваю харчовую абалоніну, каб дазволіць вашай стрававальнай сістэме прывыкнуць да яе, альбо вы можаце паспрабаваць харчовыя дабаўкі. Дабаўкі не могуць выклікаць столькі негатыўных сімптомаў, колькі прадукты з высокім утрыманнем абалоніны. Проста абавязкова прымайце іх з вялікай колькасцю вады. Па дадзеных Амерыканскага каледжа гастраэнтэралогіі (АКГ), абалоніна з трыпутнікам можа быць больш карыснай, чым абалоніна з вотруб'ем для гэтага сімптому ў людзей, якія маюць СРК.

Малочныя прадукты можа выклікаць ўздуцце жывата пры непераноснасці лактозы. Пшаніца можа выклікаць ўздуцце жывата, калі вы адчувальныя да глютена. Паспрабуйце выключыць гэтыя прадукты і паглядзіце, ці палепшацца вашы сімптомы.

Большасць людзей адчувае ўздуцце жывата і выкід штучных падсалодвальнікаў, такіх як фруктоза і сорбіт. Пазбягайце штучна падсалоджанай ежы і газаваных напояў, якія таксама могуць павялічыць газы ў кішачніку.

Хоць спецыяльныя дыеты па ліквідацыі могуць працаваць для некаторых людзей, але дадзеныя для іх падтрымкі слабыя, паведамляе АКГ. Не забудзьцеся папрацаваць з лекарам, перш чым прытрымлівацца любой спецыялізаванай дыеты.

Прабіётыкі

Бактэрыі, якія жывуць у вашым кішачніку, дапамагаюць пераварваць ежу каменсальныя арганізмы, альбо нармальная мікрафлора. Недахоп альбо ненармальны збор гэтых бактэрый у стрававальным тракце можа быць фактычна прычынай вашага СРК.

Прабіётыкі - гэта бактэрыі і / або дрожджы, якія спажываюцца і, як мяркуюць, паляпшаюць здароўе. Лічыцца, што гэтыя прабіётыкі дапамагаюць аднавіць баланс "добрай" нармальнай мікрафлоры. Баланс паміж рознымі бактэрыямі ў кішачніку можа паўплываць на СРК і яго сімптомы. Даследаванні паказваюць, што спажыванне прабіётыкаў дапамагае зняць ўздуцце жывата, звязанае з СРК. Паспрабуйце прабіётыкі або ёгурт з жывымі, актыўнымі культурамі. Абмяркуйце з лекарам суму, якую вы павінны накіраваць на кожны дзень.

Антыбіётыкі

У апошнія гады даследчыкі звязваюць СРК з малым кішачны разрастанне бактэрый (SIBO). SIBO азначае, што ў тонкім кішачніку больш бактэрый, чым у норме. Хоць дакладныя прычыны СРК да канца не вывучаны, эксперты лічаць, што SIBO можа быць адным з некалькіх фактараў, якія спрыяюць гэтаму стану. Антыбіётыкі могуць ліквідаваць некаторыя бактэрыі і зняць такія сімптомы, як газаўтварэнне і ўздуцце жывата.

Мята

Алей мяты мяты здаўна выкарыстоўваецца для супакаення засмучаных жывоцікаў, і вы можаце знайсці хоць нейкае часовае палягчэнне. Паспрабуйце гарачую кубак мяты з гарбатай, які, як вядома, расслабляе гладкую мускулатуру вашага кішачніка. Аднак варта памятаць, што гэта таксама можа выклікаць пякотку. Заўсёды абавязкова пагаварыце з лекарам, перш чым спрабаваць травяныя дабаўкі.