Прыкладанне для тэрапіі дапамагло мне перанесці трывогу пасля родаў - усё, не выходзячы з дому

Задаволены

• Шмат якія новыя маці маюць патрэбу ў падтрымцы пасляродавага турботы
• Вырашыўшы, што пара звярнуцца па дапамогу
• Я паспрабаваў прыкладанне для тэрапіі, каб атрымаць дапамогу, не выходзячы з дому

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Здароўе і самаадчуванне кранаюць кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

Было 20:00. калі я перадала дзіцяці мужу, каб я мог легчы. Не таму, што я стаміўся, чым і быў, а таму, што ў мяне быў прыступ панікі.

Мой адрэналін павялічваўся, а сэрца білася - усё, што я мог думаць Зараз я не магу панікаваць, бо павінен клапаціцца пра сваё дзіця. Гэтая думка ледзь не адолела мяне.

Маёй дачцэ быў месяц, калі я паклаў на падлогу ногі ў паветры, спрабуючы прымусіць кроў вярнуцца ў галаву, каб свет не круціўся.

Мая трывога хутка пагаршалася з другой шпіталізацыі нованароджанага. У яе былі праблемы з дыханнем пры нараджэнні, потым яна заразілася сур'ёзным рэспіраторным вірусам.

За першыя 11 дзён жыцця мы двойчы накіроўвалі яе да ўрача. Я назіраў, як кожныя некалькі гадзін паміж дыхальнымі працэдурамі яе кіслародныя маніторы апускаліся небяспечна нізка. Знаходзячыся ў дзіцячай бальніцы, я падслухаў некалькі званкоў Code Blue, што азначае, што дзесьці блізка дзіця перастаў дыхаць. Я адчуваў страх і бяссілле.

Шмат якія новыя маці маюць патрэбу ў падтрымцы пасляродавага турботы

Маргрэт Бакстан, сертыфікаваная акушэрка-медсястра, з'яўляецца рэгіянальным дырэктарам па клінічных аперацыях пры радзільных цэнтрах кампаніі Baby +. У той час як трывога пасля родаў і ПТСР, звязаныя з нараджэннем, пакутуюць ад 10 да 20 адсоткаў жанчын у Злучаных Штатах, Бакстан кажа Healthline, што "магчыма, ад 50 да 75 адсоткаў нашых кліентаў маюць патрэбу ў больш высокім узроўні падтрымкі ў пасляродавым шляху".

Трывогі пасля родаў не існуе - прынамсі, афіцыйна. Дыягнастычны і статыстычны дапаможнік псіхічных расстройстваў 5, дыягнастычны дапаможнік Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыі, аб'ядноўвае пасляродавы неспакой у катэгорыю, якую ён называе перынатальнымі парушэннямі настрою.

Послеродовая дэпрэсія і послеродовой псіхоз класіфікуюцца як асобныя дыягназы, але трывога пералічваецца толькі як сімптом.

Я не быў у дэпрэсіі. Таксама я не быў псіхатыкам.

Я была шчаслівая і звязвала сваё дзіця. Тым не менш я быў цалкам здзіўлены і жахлены.

Я не мог прайсці міма ўспамінаў пра нашы блізкія званкі. Я таксама не ўяўляў, як атрымаць дапамогу пры доглядзе за двума маленькімі дзецьмі.

Ёсць і такія жанчыны, як я. Амерыканскі каледж акушэраў-гінеколагаў (ACOG) нядаўна апублікаваў абнаўленне, у якім паведамляецца ўрачам, што лепшая практыка - гэта звязацца з новымі мамамі перад звычайным шасцітыднёвым прыёмам, каб даведацца, як у іх справы. Гэта здаецца здаровым сэнсам, але ACOG піша, што ў цяперашні час жанчыны арыентуюцца ў першыя шэсць тыдняў самі.

Послеродовая дэпрэсія і трывога, як правіла, не працяглыя, могуць істотна паўплываць на сувязь маці і дзіцяці і якасць жыцця. Першыя два-шэсць тыдняў - найбольш важны час для вырашэння праблемы псіхічнага здароўя пасля родаў, што можа зрабіць доступ да лячэння надзвычай цяжкім. Гэты час таксама звычайна з'яўляецца перыядам, калі маладыя бацькі атрымліваюць менш за ўсё сну і сацыяльнай падтрымкі.

Вырашыўшы, што пара звярнуцца па дапамогу

У той час, як я добра звязвалася са сваім дзіцём, маё перажыванне пасля родаў вельмі моцна пацярпела маё эмацыянальнае і фізічнае здароўе.

Кожны дзень я быў на мяжы панікі, неаднаразова правяраючы і пераправяраючы тэмпературу нашай дачкі. Кожную ноч яна спала ў мяне на руках, прымацаваная да хатняга кіслароднага манітора, якому я ніколі не давяраў цалкам.

Я правёў 24 гадзіны, пераканаўшыся, што яе мяккае месца выпукла, што азначае занадта моцны ціск у чэрапе ад сур'ёзнай інфекцыі. Я зрабіла дзясяткі здымкаў, каб сачыць за ім, малюючы стрэлкі і вылучаючы вобласці для тэксту нашаму педыятру.

Мой муж пасля маёй панічнай атакі ведаў, што гэта больш, чым мы маглі б справіць з сабой. Ён папрасіў мяне атрымаць прафесійную дапамогу, каб я магла парадаваць свайго дзіцяці і, нарэшце, адпачыць.

Яму было так палёгка і ўдзячна за здаровае дзіця, а я сядзела паралізаваная страхам, што нешта яшчэ прыйдзе забраць яе.

Адзін перашкода для атрымання дапамогі: я не быў гатовы адвесці нованароджанага на традыцыйную тэрапію. Яна выкормлівала кожныя дзве гадзіны, быў сезон грыпу, і што, калі яна ўвесь час плакала?

Мая трывога адыграла ролю і ў тым, каб трымаць мяне дома. Я ўяўляў, як мая машына разбураецца на марозе і не можа сагрэць дачку ці нехта чхае каля яе ў зале чакання.

Адзін мясцовы правайдэр здзяйсняў хатнія званкі. Але пры амаль 200 доларах за сесію я не змагла б дазволіць сабе шмат сустрэч.

Я таксама ведаў, што чакаць сустрэчы больш за тыдзень, каб толькі развярнуцца і чакаць дзён ці тыдняў наступнай сустрэчы, было недастаткова хутка.

Я паспрабаваў прыкладанне для тэрапіі, каб атрымаць дапамогу, не выходзячы з дому

На шчасце, я знайшоў іншую форму лячэння: тэлетэрапію.

Talkspace, BetterHelp і 7Cups - гэта кампаніі, якія забяспечваюць падтрымку ліцэнзаваных клінічных тэрапеўтаў праз ваш тэлефон ці кампутар. Даступныя розныя фарматы і планы, і ўсе яны прапануюць даступныя і лёгкадаступныя паслугі ў галіне псіхічнага здароўя ўсім, хто мае доступ у Інтэрнэт.

Пасля некалькіх гадоў папярэдняй тэрапіі ў мяне няма абсалютна ніякіх праблем, каб падзяліцца сваімі праблемамі і мінулым. Але ёсць нешта крыху жорсткае і тупае, каб убачыць усё гэта ў выглядзе тэкставых паведамленняў.

За кошт адной традыцыйнай сесіі ў офісе я змог атрымаць месяц штодзённай тэрапіі праз прыкладанне. Адказаўшы на некалькі пытанняў, мне падабралі некалькі ліцэнзаваных тэрапеўтаў на выбар.

Наладжваць тэрапеўтычныя адносіны толькі праз тэлефон спачатку было няёмка. Я на самой справе не шмат пішу тэксты штодня, таму выпісванне маёй гісторыі жыцця масавымі паведамленнямі спатрэбілася для таго, каб прывыкнуць.

Першыя ўзаемадзеянні адчуваліся вымушана і дзіўна фармальна. Пасля некалькіх гадоў папярэдняй тэрапіі ў мяне няма абсалютна ніякіх праблем, каб падзяліцца сваімі праблемамі і мінулым. Але ёсць нешта крыху жорсткае і тупае, каб убачыць усё гэта ў выглядзе тэкставых паведамленняў. Памятаю, перачытваў раздзел, каб пераканацца, што не падобны на непрыдатную, псіхатычную маці.

Пасля гэтага павольнага стартавання друк маіх праблем у разгар кармлення альбо падчас дзённага сну стаў натуральным і сапраўды тэрапеўтычным. Проста запісаўшы "Я ўбачыў, як лёгка было б страціць сваё дзіця, і цяпер я проста чакаю, калі яна памрэ", мне стала крыху лягчэй. Але мець разуменне таго, хто адказаў, было неверагоднай палёгкай.

Часта мне вяртаюць тэксты і раніцай, і ўвечары, і ўсё: ад агульнай падтрымкі і прапанаваных дзеянняў да заахвочвання мяне да складаных і запытальных пытанняў. Паслуга, якой я карыстаўся, дазваляе карыстальнікам адпраўляць неабмежаваную колькасць паведамленняў на прыватнай платформе тэкставых паведамленняў з прызначаным тэрапеўтам, які чытае і адказвае па меншай меры раз у дзень, пяць дзён на тыдзень. Карыстальнікі могуць адпраўляць відэа- і галасавыя паведамленні замест тэксту альбо нават пераходзіць у чаты групавой тэрапіі, мадэраваныя ліцэнзаванымі тэрапеўтамі.

Я пазбягаў гэтага тыднямі, баючыся, што мой нямыты, знясілены мамін знешні выгляд прымусіць майго тэрапеўта захацець учыніць мяне.

Але я, натуральна, размаўляю, і самае лячэбнае, што я зрабіў, нарэшце было проста дазволіць сабе размаўляць праз відэа ці галасавое паведамленне, не маючы магчымасці перачытваць і рэдагаваць свае думкі.

Увод маіх праблем у разгар кармлення альбо падчас дзённага сну стаў натуральным і сапраўды тэрапеўтычным.

Гэтая частата зносін была неацэннай у барацьбе з маёй вострай трывогай. Кожны раз, калі мне было што-небудзь паведаміць, я мог проста перайсці ў дадатак, каб адправіць паведамленне. Мне было куды ісці з хваляваннем, і я змог пачаць працаваць над падзеямі, якія прымусілі мяне адчуць сябе ў тупіку.

У мяне былі таксама штомесячныя відэазванкі, якія я рабіў з канапы, пакуль мая дачка карміла грудзьмі альбо спала за межамі кадра.

Так шмат маёй трывогі звязана з маёй няздольнасцю кантраляваць рэчы, таму мы засяродзіліся на тым, чым я магу кіраваць, і змагаліся са сваімі страхамі фактамі. Я працаваў над тэхнікамі рэлаксацыі і шмат часу працаваў над удзячнасцю і надзеяй.

Калі мая вострая трывога згасла, мой тэрапеўт дапамог мне скласці план па пошуку больш сацыяльнай падтрымкі на мясцовым узроўні. Праз некалькі месяцаў мы развіталіся.

Я звярнуўся да мам, якіх я ведаў, і прызначыў даты гульні. Я далучылася да мясцовай жаночай групы. Я ўсё пісаў пра ўсё. Я нават хадзіў у лютасць са сваім лепшым сябрам і гадзіну ламаў рэчы.

Магчымасць знайсці падтрымку хутка, даступна і без асаблівых нагрузак на сябе і сям’ю паскорыла маё выздараўленне. Я заклікаю іншых новых мам дадаць у свой спіс варыянтаў тэлетэрапію, калі ім патрэбна падтрымка.

Меган Уітакер - зарэгістраваная медсястра, якая стала штатнай пісьменніцай і поўнай мамай-хіпі. Яна жыве ў Нэшвіле са сваім мужам, двума занятымі немаўлятамі і трыма курамі на двары. Калі яна не цяжарная і не бегае за малымі, яна скалалазіць альбо хаваецца на сваім ганку з гарбатай і кнігай.