Я паспрабаваў сухую іголку для палягчэння болю - і гэта насамрэч спрацавала

Задаволены

• Што такое сухая іголка?
• Чаму сухая іголка?
• Баліць?!
• Чаму гэта так спрэчна?
• Што вы павінны ведаць, перш чым паспрабаваць?
• Агляд для

Калі ў мяне на працягу некалькіх месяцаў узнікала нейкае дзіўнае пачуццё "выскоквання" ў правым згінальніку сцягна, мой трэнер прапанаваў мне паспрабаваць сухую іголку. Я ніколі раней не чуў пра такую ​​практыку, але пасля невялікіх даследаванняў у Інтэрнэце мяне гэта зацікавіла. Асноўная перадумова: устаўляючы іголкі ў пэўныя кропкі цягліц і выклікаючы спазм, сухая іголкавая тэрапія можа палегчыць цягліцы, якія цяжка вызваляюцца. (Дарэчы, вось што рабіць, калі згінальнікі сцягна баляць AF.)

І гэта спрацавала. Пасля ўсяго двух працэдур, у маёй падуздышнай костцы (якая ідзе ад сцягна да ўнутранай частцы сцягна) і пекцінеусу (якая знаходзіцца ва ўнутранай частцы сцягна), я адчуваў сябе лепш і лепш, чым калі-небудзь, і гатовы заняцца трэніроўкамі.

Калі ў вас напружаныя мышцы, якія проста не астуджаюцца, вось што вам трэба ведаць, перш чым паспрабаваць сухое іголкі.

Што такое сухая іголка?

Людзі часта задаюцца пытаннем, у чым розніца паміж іглаўколваннем і сухім іголкамі. І акупунктура, і сухая іголка выкарыстоўваюць надзвычай тонкія полыя іголкі, якія ўстаўляюцца ў пэўныя часткі цела, але "падабенства паміж іглаўколваннем і сухім іголкай пачынаецца і заканчваецца інструментам, які выкарыстоўваецца", тлумачыць Эшлі Спітс О'Ніл, DPT, фізіятэрапеўт PhysioDC, які выкарыстоўвае сухую іголку ў сваёй практыцы. (Звязаны: Я паспрабаваў касметычную акупунктуру, каб убачыць, што гэта за натуральная працэдура супраць старэння)

"Іглаўколванне заснавана на ўсходняй медыцынскай дыягностыцы, якая патрабуе навучання традыцыйнай кітайскай медыцыне", - дадае О'Ніл. "У акупунктуры ёсць шырокія інструменты ацэнкі, якія дапамагаюць практыкуючаму ўводзіць іголкі ў кропкі, якія ляжаць уздоўж мерыдыянаў цела, каб уздзейнічаць на патокі цы. Агульная мэта лячэння акупунктуры - аднавіць нармальны паток цы ці жыццёвую сілу".

З іншага боку, сухая іголка трывала ўкаранілася ў заходняй медыцыне і заснавана на анатоміі. "Гэта патрабуе поўнай артапедычнай ацэнкі", - кажа О'Ніл. Інфармацыя з гэтай ацэнкі паказвае, як вызначаюцца кропкі ўстаўкі.

Такім чынам, што адбываецца, калі яны ўводзяць іголку? Ну, іголкі ўводзяцца ў пэўныя трыгерныя кропкі ў цягліцы. "Створанае мікрапашкоджанне разбурае скарочаныя тканіны, нармалізуе запаленчую рэакцыю і апасродкуе вашу боль",-тлумачыць Лорэн Лоберт, D.P.T., C.S.C.S., уладальніца фізічнай тэрапіі APEX. "Створанае асяроддзе павышае здольнасць вашага цела да лячэння, тым самым зніжаючы боль". Цудоўна, праўда?!

Чаму сухая іголка?

Сухія іголкі на самай справе выдатна падыходзяць для спартсменаў, кажа О'Ніл, але гэта можа дапамагчы пры ўсіх відах мышачнай болю і траўмаў. "Некаторыя траўмы, якія, як правіла, даюць добрыя вынікі пры сухой іголцы, ўключаюць хранічныя дэфармацыі верхніх трапецый, калена бегуна і сіндром ITB, удары ў плечы, агульныя болі ў паясніцы, шыны галёнкі і іншыя цягліцы і спазмы", - адзначае яна. (Па тэме: ці сапраўды міятэрапія для палягчэння болю працуе?)

Важна таксама дадаць, кажа яна, што сухая іголка не лечыць усё, але яна сапраўды можа дапамагчы ў спалучэнні з карэкцыйнымі/прадпісальнымі практыкаваннямі фізіятэрапеўта.

Ёсць некаторыя людзі, якія павінны не паспрабуйце сухую іголку, напрыклад, у першага трыместра цяжарнасці, у анамнезе выдалення лімфавузлоў з лімфатычным ацёкам, бескантрольна ўжываць антыкаагулянты (г.зн. вы прымаеце лекі супраць згортвання крыві), у вас інфекцыя або актыўна пухліна, па словах О'Ніла.

Баліць?!

Адзін з самых галоўных пытанняў, якія людзі задаюць аб сухім іголцы, - наколькі гэта балюча.

Па маім вопыце, гэта балюча ў залежнасці ад таго, наколькі напружаная цягліца, якую іголкамі. Калі я паспрабаваў, я не адчуў, што іголкі ўвайшлі, але калі іх акуратна пастукалі, каб выклікаць спазм, я безумоўна адчуў гэта. Замест вострага болю ён адчуваў сябе амаль як ударная хваля або сутарга, якая праходзіць праз усю цягліцу. Хаця гэта, верагодна, не гучыць прыемна, я адчуваў вялікую палёгку ад таго, што я мог адчуць расслабленне ў цягліцах, якія я беспаспяхова спрабаваў расцягнуць і накатаць пену на працягу некалькіх месяцаў. Першапачатковая боль доўжылася ўсяго каля 30 секунд, пасля чаго з'явілася тупая, ныючы боль, якая працягвалася да канца дня, падобная на тое, што вы адчувалі б, калі б пацягнулі мышцу.

Пры гэтым кожны чалавек можа адчуваць гэта крыху па-рознаму. «Шмат людзей адзначаюць, што адчуваюць «ціск» або «перапоўненасць» у гэтай галіне. Некаторыя паведамляюць пра больш балючыя ўчасткі, але, як правіла, гэта вобласць, якая «патрабуе гэтага», падобна на тое, калі масажыст атрымлівае вузел», - кажа Лоберт. На шчасце, "большасць людзей сказалі мне, што гэта менш балюча, чым яны думалі", - дадае яна.

Чаму гэта так спрэчна?

Не ўсе фізіятэрапеўты навучаюцца сухой іголцы. "Справа не ў навучанні фізіятэрапеўтаў пачатковага ўзроўню, таму бесперапыннае навучанне неабходна для бяспечнага і эфектыўнага выканання",-кажа Лоберт. Хаця насамрэч гэта не прычына. (Па тэме: 6 натуральных сродкаў абязбольвання, пра якія павінна ведаць кожная актыўная дзяўчына)

Амерыканская асацыяцыя фізіятэрапеўтаў прызнае сухія іголкі працэдурай, якую могуць выконваць фізіятэрапеўты. Аднак практыка лячэбнай фізкультуры рэгулюецца на дзяржаўным узроўні. Большасць штатаў так ці інакш не кажуць, ці з'яўляецца фізіятэрапеўт "законным" рабіць сухую іголку, і індывідуальны лекар павінен вырашыць, ці хочуць яны рызыкаваць, тлумачыць Лоберт. Аднак у некаторых штатах ёсць законы, якія прадухіляюць ўмяшанні, якія пранікаюць праз скуру, што робіць сухую іголку забароненай для практыкантаў, якія там практыкуюць.

Да ведама, штаты, дзе фізіятэрапеўтам *забаронена* займацца сухім іголкай, з'яўляюцца Каліфорнія, Фларыда (правілы, аднак, знаходзяцца ў стадыі змены), Гаваі, Нью-Джэрсі, Нью-Ёрк, Арэгон і Вашынгтон. Гэта не азначае, што вы не можаце атрымаць сухія іголкі ў гэтых штатах, але вам, хутчэй за ўсё, трэба будзе шукаць акупунктуры, які таксама праводзіць тэрапію трыгернай кропкі сухім іголкамі. (Па тэме: Як адна жанчына выкарыстоўвала нетрадыцыйную медыцыну, каб пераадолець сваю опіоідную залежнасць)

Што вы павінны ведаць, перш чым паспрабаваць?

Напэўна, вам прыйдзецца зрабіць гэта больш за адзін раз. "Не існуе канкрэтных рэкамендацый або даследаванняў па частаце сухі іголкі, каб быць эфектыўнымі", - кажа Лоберт. "Я звычайна пачынаю з аднаго разу на тыдзень і пачынаю адтуль, у залежнасці ад таго, як гэта пераносіцца. У некаторых выпадках гэта можна рабіць штодня".

Рызыкі невялікія, але пра іх варта ведаць. «Пры сухім праколванні важна пазбягаць участкаў над лёгкімі або іншымі органамі, якія можна пашкодзіць занадта глыбока», - кажа Лоберт. "Вы таксама хочаце пазбягаць вялікіх нерваў, паколькі гэта можа быць вельмі адчувальным, або вялікіх артэрый, якія могуць празмерна сыходзіць крывёй". Калі вы наведваеце кваліфікаванага спецыяліста, рызыка гэтага будзе надзвычай нізкім. Што тычыцца звычайных пабочных эфектаў, то тут няма нічога страшнага. "На месцах іголак могуць утварыцца невялікія ўчасткі сінякоў", - адзначае Лоберт. "Некаторыя людзі адчуваюць сябе стомленымі або зададзенымі энергіяй пасля эмацыйнага вызвалення".

Вы, верагодна, будзеце балючыя пасля. "Сухая іголка выклікае боль у пацыентаў ад 24 да 48 гадзін, і я раю пацыентам выкарыстоўваць цяпло пасля лячэння, калі яны адчуваюць асаблівую боль", - кажа О'Ніл.

Вы можаце паспрабаваць загадзя ўцягнуць трэніроўку. Або падумайце пра адпачынак. Справа не ў тым, што вы не магу адпрацаваць пасля сухой іголкі. Але калі вы вельмі баліць, гэта можа быць не вельмі добрай ідэяй. Прынамсі, О'Ніл рэкамендуе прытрымлівацца карэкціруючых практыкаванняў з вашага PT адразу пасля, або рабіць трэніроўкі, да якіх ваша цела прывыкла. Іншымі словамі, не вельмі добра паспрабаваць свой першы занятак CrossFit адразу пасля таго, як зрабілі сухую іголку.

Агляд для