Я правёў апошні месяц, спрабуючы стаць ранішнім чалавекам

Задаволены

• Агляд для

Я трапляю недзе пасярэдзіне паміж ранішнім чалавекам і начным совам, засынаючы да позняга вечара, пакуль яшчэ не ўстаючы, калі ў мяне ёсць ранішняя здымка ці іншае абавязацельства. Таму, калі Форма спытаў мяне, ці хачу я далучыцца да іх і кінуць выклік стаць ранішнім чалавекам у рамках іх кампаніі #MyPersonalBest за люты, я падумаў: "Гэта тое, што мне трэба".

Раней я прачынаўся рана, але калі мой графік змяніўся і мне больш не трэба было рана ўставаць, я спыніўся. Тым не менш, я заўсёды раніцай адчуваў сябе больш прадуктыўным, таму я хацелі прачнуцца раней, нават калі б я гэтага не зрабіў патрэба да.

Калі надышоў 1 лютага, у мяне не было дакладнага плана (пра што я потым пашкадаваў) як Я збіраўся стаць ранішнім чалавекам. Але я пачаў спаць раней. Здаецца, трывалы першы крок, так? Такім чынам, калі б я звычайна клаўся спаць апоўначы ці ў 1 гадзіну ночы пасля начнога вядзення блога, я б прынамсі паспрабаваў класціся ў ложак у 23:00. замест гэтага. Праблема была ў тым, што спачатку гэта не прымусіла мяне прачнуцца. Хм ...

Вось тады я пачаў працаваць над сваёй начной руцінай.

Я заўсёды сплю з маскай для сну, але я пачаў адрывацца ад яе ў надзеі, што сонечнае святло абудзіць мяне раней. Гэта крыху дапамагло. Але я пачаў разумець, што для мяне не абавязкова фізічна прачынацца раней. Гаворка ішла пра тое, як устаць з ложка і пачаць свой дзень.

Таму на працягу месяца я вырашыў сур'ёзна заняцца. Больш не трэба ўсталёўваць будзільнік на 15 хвілін раней або спрабаваць прымусіць сваё цела стаць такім, якім не прывык быць-энергічным ранішнім стояком. Не, я вырашыў усталяваць будзільнік на 7:30 раніцы, адразу ўстаць і заняцца фізічнымі практыкаваннямі-яшчэ да ранішняй кавы. Гэта была велізарная ахвяра для мяне, але трымаць каву дало мне тое, чаго чакаць. я каханне мая кава.

Раней я быў ранішнікам, рэлігійна, але кожную раніцу я пастаянна адмаўляўся ад гэтага. Так што мая новая стратэгія не толькі дапамагла мне ўстаць раней, але і дапамагла прытрымлівацца ранішніх трэніровак. Кожную раніцу я пачаў рабіць хуткую пяціхвілінную серыю прэса, перш чым я ўстаў з ложка. Гэта сапраўды дапамагло задаць здаровы тон для дня.

Я ведаў, што нешта працуе, калі днямі я пераначаваў з пляменніцай і пляменнікам, але маё цела, натуральна, прачнулася ў 5:30 раніцы! Я не памятаю, калі я апошні раз так прачынаўся. На вуліцы была апраметная цемра, і я думаў: «Што адбываецца?», але я ўскочыў з ложка і прачнуўся. Я адчуваў сябе добра і рабіў усе свае звычайныя справы на працягу ўсяго дня.

Я зразумеў, што такая трансфармацыя не адбываецца за адну ноч. Я быў крыху наіўны ў пачатку, думаючы, што ўсё, што трэба - гэта загадаць сабе легчы раней, і ўсё. Трансфармацыя зніжэння вагі патрабуе прыхільнасці, часу і, самае галоўнае, планавання. І калі вы хочаце змяніць расклад сну, вам трэба будзе зрабіць тое ж самае. Майце план і прытрымлівайцеся яго. Падтрымліваць любы план можа быць вельмі цяжка, калі ён занадта рэзкі або калі ў вас няма рэчаў, якія дапамогуць вам дасягнуць гэтага, таму пачніце з малога.

На працягу гэтага месяца я зразумеў, што вызначэнне "ранішняга чалавека" можа быць розным для кожнага. Для некаторых людзей гэта можа азначаць кожны дзень ускокваць з ложка ў 5 раніцы. Але для мяне гэта больш пра тое, каб унесці змены, каб дапамагчы пачаць дзень з лепшай ноты. Гэты выклік даказаў мне, што нават калі я не ўстаю раней ці не кладуся раней, я магу па -ранейшаму раніцай будзьце больш прадуктыўным, пільным і ўважлівым чалавекам. Я стаўлю свае намеры на тое, што хачу зрабіць у першую гадзіну або каля таго, што я прачнуўся, і цяпер, больш за некалькі дзён, я іх выконваю.

Агляд для