Я кахаю кагосьці з буйным дэпрэсіўным засмучэннем

Задаволены

• Старыя звычкі цяжка паміраюць
• Дзіцячыя крокі
• Балансавальныя ролі

Здароўе і самаадчуванне дакранаюцца кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

Як чалавек, які жыве з дэпрэсіяй, я не па чутках ведаю, наколькі ўсёабдымным ён можа быць. Я ведаю, як гэта можа закрануць кожную частку вашага жыцця.

Я таксама жыву з іншымі хранічнымі хваробамі, што складана. Але, шчыра кажучы, я хацеў бы выбраць кожны дзень жыццё са сваёй хранічнай болем ад дэпрэсіі.

На працягу многіх гадоў я знайшоў спосабы цалкам справіцца з дэпрэсіяй, спалучаючы лекі, догляд за сабой і шмат часу абдымацца з марскімі свінкамі.

У мяне з мужам TJ, аднак, усё яшчэ назіраецца дэпрэсіўны эпізод. І назіранне за яго барацьбой дала мне зусім новую ўдзячнасць за тое, наколькі моцна пакутуе сэрца для партнёраў, якія часта бываюць назіральнікамі і не могуць дапамагчы пры хваробе. Чамусьці яму горш бачыць яго прыгнечаным, чым адчуваць яго сам.

Разумееце, я фіксатар.

І дэпрэсія майго мужа не можа выправіць.

Мне спатрэбілася шмат часу, каб гэта сапраўды даведацца. Мы разам дзесяць гадоў, але прайшло толькі год, ці я пачаў быць які падтрымлівае супраць спробы ўсё выправіць. Спалучэнне тэрапіі, праца над праблемай з сябрамі і паляпшэнне зносін дапамаглі мне прааналізаваць, чаму я гэта раблю ... і як гэта змяніць.

Старыя звычкі цяжка паміраюць

Перш чым я навучыўся сапраўды дапамагаць мужу, я ставіўся да яго адзіным спосабам, якім я ўмеў. Я вырасла ў хатняй гаспадарцы і ў маладым узросце даведаўся, што, каб пазбегнуць шкоды, я павінен рабіць усё, што мне трэба, каб захаваць маіх крыўдзіцеляў.

На жаль, гэта ператварылася ў нездаровую звычку, пераносячы людзей, якія не спрабавалі нанесці мне шкоды, як мой муж. Я зрабіўся супердакумшчыкам ... куды. Але, спрабуючы прымусіць TJ адчуваць сябе лепш, я на самай справе адштурхоўваў яго і прымушаў яго адчуваць, што ён не можа падзяліцца сваёй дэпрэсіяй.

"Гэта было даволі раздражняльна", - прызнаецца ён, успамінаючы маё паводзіны. "Адна з праблем з дыханнем у тым, што я не адчуваю, што мне дазволена сумаваць. Мне падабаецца, што я ўжо разблытаўся, але мне не дазваляюць сапсаваць альбо сумна. "

З цягам часу я зразумеў, як моцна я адкідваю яго пачуцці, спрабуючы ўвесь час падбадзёрыць яго. Тое, што я рабіў у думках, каб "трымаць яго ў бяспецы", на самай справе было шкодным і прымусіла яго адчуваць сябе горш. З тых часоў я даведаўся, што шмат гадоў займаюся "антыэмпатыяй", - як гэта называе выхавальніца сэксу і адносін Кейт Маккамбс, не разумеючы гэтага. Я адмаўляла аўтаномію мужа, патрабуючы станоўчых пачуццяў.

Я даведаўся ад уласнага лячэння дэпрэсіі, я ведаю, што ўсе мы павінны дазволіць сабе адчуваць і перапрацоўваць пачуццё смутку, гневу і ўсяго, што адбываецца з дэпрэсіяй. Калі мы гэтага не робім, гэтыя пачуцці, верагодна, знойдуць нейкую разетку самастойна. Часам гэта можа прывесці да самашкоджання і агрэсіўнага паводзін.Даведаўшыся пра ўсё гэта дапамагло мне зразумець, што я набіваю свае ўласныя пачуцці, ліквідуючы негатыў, каб заўсёды быць Поліанай для іншых - прынамсі звонку.

Гэта для мяне здароўе не было.

Але нават TJ прызнае, што ўсё было дрэнна.

"Я ведаю, што ў глыбіні душы вы проста спрабавалі стаць прыемнай і дапамагчы. Я маю на ўвазе, вы мяне вярнулі на антыдэпрэсанты, і зараз я не вельмі сумую », - кажа ён мне.

Антыдэпрэсанты - гэта не кожны, але яны дапамагаюць нам. Аднак у нас абодвух назіраюцца сэксуальныя пабочныя эфекты ад нашых лекаў. Гэта цяжка, як вы маглі сабе ўявіць.

Дзіцячыя крокі

З цягам часу TJ і я навучыліся больш выразна размаўляць пра дэпрэсію - тое, што не заўсёды проста, бо ён не любіць пра гэта гаварыць. Але ўсё ж мы прагрэсуем.

Мы паведамляем адзін аднаму на працягу дня, калі TJ працуе. Калі ў каго-небудзь з нас ёсць няроўны дзень, мы дзялімся гэтым перад тым, як мы разам у канцы дня. Гэта дапамагае мне паведамляць пра свой узровень болю, што палягчае пытацца пра тое, што мне можа спатрэбіцца, калі ён прыйдзе дома.

Замест таго, каб душыць і пастаянна знаходзіцца побач, я даю яму больш месца. Гэта дазваляе TJ апрацоўваць свае пачуцці і мець магчымасць адчуваць і выказваць негатыўныя пачуцці. Я спрабую спытаць у мужа, ці хоча ён кампаніі ці памяшкання перад тым, як увайсці ў пакой, у якой знаходзіцца. Я пытаюся, ці хоча ён пагаварыць пра тое, з чым сутыкаецца, ці яму патрэбны час у адзіноце. Самае галоўнае, што я стараюся даць яму па меншай меры 15 хвілін у адзіноце, калі ён прыходзіць з працы, каб адпачыць ад дня.

Балансавальныя ролі

Зразумела, мне не заўсёды атрымліваецца практыкаваць усе гэтыя звычкі з-за праблем са здароўем. Бываюць выпадкі, калі мне патрэбна дадатковая дапамога альбо я моцна адчуваю боль, і нам трэба наладзіць свой распарадак жыцця.

Нашы адносіны - гэта далікатны балансавальны акт паміж выхавальнікам і пацыентам. Часам мне патрэбна дадатковая дапамога, а іншы раз мой муж. Бываюць выпадковыя выпадкі, калі мы абодва робім добра, але гэта не так часта, як хацелася б аднаму з нас. Такая дынаміка можа быць цяжкай для любых адносін, але асабліва такая, як наша, у якіх у нас абодвух ёсць хранічныя праблемы са здароўем.

Самыя складаныя дні - гэта тыя, калі нам абодвум патрэбна дадатковая дапамога, але мы не ў стане падтрымліваць адзін аднаго столькі, колькі нам трэба альбо хочам. На шчасце, гэтыя дні становяцца ўсё больш рэдкімі з-за поспехаў, якія мы дасягнулі за апошнія некалькі гадоў.

Калі мы перажываем сумеснае жыццё, я ведаю, што ў нас ёсць цяжкія часы, якія наперадзе. Але я магу толькі спадзявацца, што наша ўзмоцненая сувязь трымае нас на плаву падчас прыліву.

Ад нашага эксперта па псіхічным здароўі "Як і любыя іншыя адносіны, пары павінны шчыра мець зносіны адзін з адным. Кожны член пары таксама павінен памятаць, што партнёр іх каханага, а не іх тэрапеўт. І хоць члены адносін у цяжкія часы адназначна могуць падтрымліваць адзін аднаго, кожны павінен памятаць, што "не" выпраўляць "сваю ролю. Такія добранадзейныя намеры часта прыводзяць да дысфункцыі ".

- Цімоці Дж. Легг, кандыдат медыцынскіх навук, PsyD, CRNP

Кірстэн Шульц - пісьменніца з Вісконсіна, якая аспрэчвае палавыя і гендэрныя нормы. Дзякуючы працы ў якасці актывісткі хранічнай хваробы і інваліднасці, яна набыла рэпутацыю знішчэння бар'ераў, у той час як свядома выклікае канструктыўныя праблемы. Нядаўна Кірстэн заснавала Chronic Sex, у якім адкрыта абмяркоўвае, як хвароба і інваліднасць уплываюць на нашы адносіны з самімі сабой і іншымі людзьмі, у тым ліку - вы ўжо здагадаліся - сэкс! Сачыце за ёй у Twitter.