Я быў перакананы, што маё дзіця збіраецца памерці. Гэта была проста мая трывога.

Задаволены

• Што такое трывога пасля родаў?
• Мамы з PPA кажуць пра свой пастаянны страх
• Што я магу зрабіць з сімптомамі трывогі?

Здароўе і самаадчуванне кранаюць кожнага з нас па-рознаму. Гэта гісторыя аднаго чалавека.

Калі я нарадзіла свайго старэйшага сына, я проста пераехала ў новы горад, у трох гадзінах ад сям'і.

Мой муж працаваў 12 гадзін у дзень, і я была адна са сваім нованароджаным - цэлы дзень, кожны дзень.

Як і любая новая мама, я нерваваўся і быў няўпэўнены. У мяне было мноства пытанняў і я не ведаў, як чакаць, як будзе жыццё з новенькім дзіцем.

Мая гісторыя Google з таго часу была напоўнена пытаннямі накшталт "Колькі разоў маё дзіця павінна какаць?" "Як доўга павінна спаць маё дзіця?" і "Колькі разоў павінна даглядаць маё дзіця?" Нармальная новая мама хвалюецца.

Але пасля першых некалькіх тыдняў я пачаў турбавацца крыху больш інтэнсіўна.

Я пачаў даследаваць сіндром раптоўнай дзіцячай смерці (SIDS). Ідэя, што цалкам здаровае дзіця можа проста памерці без папярэджання, адвяла мяне ў вір трывогі.

Я заходзіў у яго пакой кожныя 5 хвілін, пакуль ён спаў, каб пераканацца, што з ім усё ў парадку. Я глядзеў, як ён драмаў. Я ніколі не выпускаў яго з вачэй.

Потым мая трывога пачала снежна.

Я пераканала сябе, што хтосьці патэлефануе ў сацыяльную службу, каб яго забралі ад мяне і майго мужа, бо ён дрэнна спаў і шмат плакаў. Я хваляваўся, што ён памрэ. Я перажываў, што з ім нешта не так, чаго я не заўважыў, бо я дрэнная маці. Я хваляваўся, каб нехта залез у акно і скраў яго сярод ночы. Я перажываў, што ў яго рак.

Я не мог спаць па начах, бо баяўся, каб ён не паддаўся СВДС, пакуль я спаў.

Я хваляваўся за ўсё. І ўвесь гэты час, увесь першы год, я думаў, што гэта цалкам нармальна.

Я думаў, што ўсе новыя мамы хвалююцца, як я. Я меркаваў, што ўсе адчувалі аднолькава і ў мяне былі аднолькавыя праблемы, таму мне і ў галаву не прыходзіла, што я павінен з кімсьці пагаварыць пра гэта.

Я не ведаў, што стаўлюся ірацыянальна. Я не ведаў, што такое назойлівыя думкі.

Я не ведала, што ў мяне ёсць трывога пасля родаў.

Што такое трывога пасля родаў?

Усе чулі пра послеродовой дэпрэсіі (PPD), але не так шмат людзей нават чулі пра пасляродавую трывогу (PPA). Паводле некаторых даследаванняў, сімптомы трывогі пасля родаў адзначаліся ў жанчын.

Тэрапеўт Мінесоты Crystal Clancy, MFT кажа, што колькасць іх, верагодна, значна большая, бо дыягнастычныя і адукацыйныя матэрыялы, як правіла, робяць большы акцэнт на PPD, чым на PPA. "ППА, безумоўна, можна мець без PPD", - кажа Клэнсі Healthline. Яна дадае, што з-за гэтай прычыны ён часта застаецца без разгляду.

«Жанчыны могуць праходзіць праверку ў пастаўшчыкоў, але падчас гэтых праглядаў звычайна больш задаюць пытанняў пра настрой і дэпрэсію, якая сумуе па лодцы, калі гаворка ідзе пра трывогу. У іншых першапачаткова ўзнікае PPD, але потым, калі гэта паляпшаецца, ён выяўляе асноўную трывогу, якая ў першую чаргу паспрыяла дэпрэсіі », - тлумачыць Клэнсі.

Трывога пасля родаў можа паўплываць на 18 працэнтаў жанчын. Але колькасць можа быць нават большай, бо ў многіх жанчын ніколі не ставяць дыягназ.

Мамы з PPA кажуць пра свой пастаянны страх

Агульнымі сімптомамі, звязанымі з PPA, з'яўляюцца:

• раздражняльнасць і раздражняльнасць
• пастаянны клопат
• назойлівыя думкі
• бессань
• пачуццё страху

Хваляванне выклікае толькі тыповыя самазадаванні бацькоў. Але калі гэта пачынае перашкаджаць здольнасці бацькоў клапаціцца пра сябе ці дзіцяці, гэта можа быць трывожным засмучэннем.

СІДС з'яўляецца вялікім трыгерам для многіх мам, якія пакутуюць пасля родаў.

Ідэя досыць страшная для тыповых мам, але для бацькоў, якія займаюцца PPA, засяроджванне ўвагі на SIDS падштурхоўвае іх да сферы трывогі.

Папярэдні сон, каб цэлую ноч глядзець на спакойна спячага дзіцяці, лічыць час, які праходзіць паміж удыхамі - з панічным настроем, калі ёсць нават самая нязначная затрымка, - адметная рыса пасляродавага турботы.

Эрын, 30-гадовая мама трох дзяцей з Паўднёвай Караліны, двойчы рабіла PPA. Упершыню яна апісала пачуццё страху і надзвычайную трывогу з нагоды сваёй каштоўнасці маці і здольнасці выхоўваць дачку.

Акрамя таго, яна непакоілася аб тым, што незнарок прычыніць ёй шкоду дачцы, калі будзе насіць яе. "Я праводзіла яе праз дзвярныя праёмы, заўсёды вертыкальныя, таму што мне было страшна, я заб'ю яе галаву ў дзвярную раму і заб'ю", - прызнаецца яна.

Эрын, як і іншыя мамы, непакоілася з СВДС. "Я кожны вечар прачынаўся ў паніцы, проста ўпэўнены, што яна памерла ў сне".

Іншыя - як мама Пенсільваніі Ларэн - панікуюць, калі іх дзіця знаходзіцца з кім-небудзь, акрамя іх. "Я адчувала, што маё дзіця не ў бяспецы ні з кім, акрамя мяне", - кажа Ларэн. «Я не мог расслабіцца, калі хтосьці іншы яе трымаў. Калі яна плакала, у мяне крывяны ціск узляцеў. Я пачаў пацець і адчуваў моцную патрэбу супакоіць яе ".

Яна апісвае моцнае пачуццё, выкліканае крыкам яе дзіцяці: "Гэта было падобна на тое, што калі б я не змог прымусіць яе замаўчаць, мы ўсе памерлі б".

Трывога і страх могуць прымусіць вас страціць пачуццё рэальнасці. Ларэн апісвае адзін з такіх выпадкаў. «Аднойчы, калі мы былі толькі дома [са шпіталя], я задрамаў на канапе, пакуль мая (вельмі бяспечная і здольная) маці назірала за дзіцём. Я прачнуўся і паглядзеў на іх, і [мая дачка] была ў крыві ».

Яна працягвае: «Гэта сыпалася з яе рота, усю коўдру, у якую была загорнута, і яна не дыхала. Вядома, гэта адбылося не на самой справе. Яна была загорнута ў шэра-чырвоную коўдру, і мой мозг проста здзічэў, калі я ўпершыню прачнуўся ".

Трывога пасля родаў паддаецца лячэнню.

Што я магу зрабіць з сімптомамі трывогі?

Як і пасляродавая дэпрэсія, калі яе не лячыць, пасляродавая трывога можа звязацца са сваім дзіцем. Калі яна занадта баіцца клапаціцца пра дзіця ці адчувае, што ёй дрэнна для дзіцяці, гэта можа мець негатыўныя наступствы для развіцця.

Падобным чынам можа існаваць сувязь паміж дзецьмі, маці якіх пастаянна перажывалі ў пасляродавы перыяд.

Маці, якія адчуваюць любы з гэтых сімптомаў альбо сімптомы, звязаныя з PPD, павінны звярнуцца па дапамогу да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя.

Гэтыя ўмовы паддаюцца лячэнню. Але калі іх не лячыць, яны могуць пагоршыцца альбо зацягнуцца за перыядам пасля родаў, перарасці ў клінічную дэпрэсію ці агульнае трывожнае засмучэнне.

Клэнсі кажа, што тэрапія можа быць карыснай і, як правіла, кароткатэрміновая. PPA рэагуе на мноства тэрапеўтычных мадэляў, у асноўным на кагнітыўную паводніцкую тэрапію (CBT) і тэрапію прыняцця і прыхільнасці (ACT).

І па словах Клэнсі, "лекі могуць быць адным з варыянтаў, асабліва калі сімптомы становяцца дастаткова сур'ёзнымі, каб парушыць функцыянаванне. Ёсць шмат лекаў, якія можна бяспечна прымаць падчас цяжарнасці і пры грудным гадаванні ».

Яна дадае, што іншыя падыходы ўключаюць:

• медытацыя
• навыкі ўважлівасці
• ёга
• іглаўколванне
• дадаткі

Калі вы думаеце, што ў вас праяўляюцца сімптомы пасляродавага турботы, звярніцеся да ўрача альбо спецыяліста па псіхічным здароўі.

Крысці - пісьменніца-фрылансер і маці, якая большую частку свайго часу праводзіць, клапоцячыся пра людзей, акрамя сябе. Яна часта высільваецца і кампенсуе моцнай залежнасцю ад кафеіну. Знайдзіце яе наTwitter.