Рэцэпт кексаў з бялку з кіноа, які палепшыць ваш сняданак

Задаволены

• Агляд для

Няма нічога лепш, чым цёплая кекса ў халодны дзень, але вялікія, суперсалодкія версіі ў большасці кавярняў не прымусяць вас застацца задаволенымі і абавязкова падрыхтуюць вас да цукру. Гэтыя смачныя кексы з квиноа насычаны бялком, таму вы можаце атрымаць усю смачнасць кексаў без пустых калорый. Прыгатуйце сёння ўвечары, каб атрымліваць асалоду ад цэлы тыдзень, і дадайце лыжку міндальнага масла для надзвычайнага смаку. (Хочаце больш? Паспрабуйце гэтыя рэцэпты кексаў менш за 300 калорый.)

Бялковыя кексы з кіноа

Атрымліваецца 12 мафінаў

Інгрэдыенты

6 сталовых лыжак насення Чыа

1 шклянка + 2 сталовыя лыжкі вады

3 шклянкі пшанічнай мукі

1 сталовая лыжка разрыхляльніка

1 гарбатная лыжка харчовай соды

2 шклянкі варанай кіноа

2 шклянкі расліннага малака

1/4 шклянкі какосавага алею

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 350 ° F. Вы таксама можаце пакласці ўкладышы для кексаў для кексаў, гатовыя да сумесі пазней. Падрыхтуйце насенне Чыа, злучыўшы насенне Чыа з вадой у невялікай місцы. Адкласці.
2. Далей змяшайце муку, разрыхляльнік і соду ў вялікай місцы і змяшайце разам. Дадайце прыгатаваную кіноа і акуратна злучыце з мучной сумессю.
3. Затым вазьміце іншую міску і злучыце малако з какосавым алеем. Як толькі гель Чыа будзе гатовы, вы таксама можаце ўзбіць яго ў гэтую міску. Пасля таго, як вы скончыце ўзбіванне, вы можаце наліць міску з вільготнымі інгрэдыентамі разам з сухімі інгрэдыентамі. Размяшайце, пакуль толькі не змяшаць, а потым запраўце ў гільзы для кексаў і пастаўце іх у духоўку.
4. Вашы кексы павінны прыгатаваць прыкладна 40 хвілін, але калі ім спатрэбіцца крыху больш часу, то можна даць ім яшчэ каля 10 хвілін. Іх выдатна ёсць, але вы таксама можаце разрэзаць іх напалову і дадаць трохі масла або авакада для большага водару.

АбGrokker

На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для