Як знізіць узровень халестэрыну

Задаволены

• Рэзюмэ
• Што такое халестэрын?
• Якія метады лячэння высокага халестэрыну?
• Лад жыцця змяняецца, каб знізіць узровень халестэрыну
• Лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну
• Аферэз ліпапратэінаў для зніжэння ўзроўню халестэрыну
• Дабаўкі для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Рэзюмэ

Што такое халестэрын?

Каб ваша цела працавала, вашаму арганізму неабходна трохі халестэрыну. Але калі ў вас занадта шмат крыві, яна можа прыліпнуць да сценак артэрый і звузіць альбо нават перакрыць іх. Гэта стварае рызыку развіцця ішэмічнай хваробы і іншых захворванняў сэрца.

Халестэрын рухаецца па крыві з вавёркамі, званымі ліпапратэінамі. Адзін тып, ЛПНП, часам называюць "дрэнным" халестэрынам. Высокі ўзровень ЛПНП прыводзіць да назапашвання халестэрыну ў артэрыях. Іншы тып, ЛПВП, часам называюць "добрым" халестэрынам. Ён пераносіць халестэрын з іншых частак цела назад у печань. Тады печань выводзіць халестэрын з арганізма.

Ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны) і павысіць узровень халестэрыну ЛПВП (добры). Падтрымліваючы ўзровень халестэрыну ў дыяпазоне, вы можаце знізіць рызыку сардэчных захворванняў.

Якія метады лячэння высокага халестэрыну?

Асноўныя метады лячэння высокага халестэрыну - гэта змяненне ладу жыцця і лекі.

Лад жыцця змяняецца, каб знізіць узровень халестэрыну

Здаровы лад жыцця, які можа дапамагчы вам знізіць узровень халестэрыну і кантраляваць яго

• Здаровае харчаванне для сэрца. План здаровага харчавання абмяжоўвае колькасць насычаных і транс-тлушчаў, якія вы ясьце. Ён рэкамендуе ёсць і піць толькі дастатковую колькасць калорый, каб падтрымліваць здаровы вага і пазбягаць павелічэння вагі. Гэта заклікае выбіраць розныя пажыўныя прадукты, уключаючы садавіну, гародніну, суцэльнае збожжа і нятлустае мяса. Прыклады планаў харчавання, якія могуць знізіць узровень халестэрыну, ўключаюць дыету "Тэрапеўтычныя змены ладу жыцця" і план харчавання "DASH".
• Кіраванне вагой. Калі ў вас залішняя вага, страта вагі можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП (дрэнны). Гэта асабліва важна для людзей з метабалічным сіндромам. Метабалічны сіндром - гэта група фактараў рызыкі, якая ўключае высокі ўзровень трыгліцерыдаў, нізкі ўзровень халестэрыну ЛПВП (добры) і залішнюю вагу з вялікім вымярэннем таліі (больш за 40 цаляў для мужчын і больш за 35 цаляў для жанчын).
• Фізічная актыўнасць. Кожны чалавек павінен рэгулярна займацца фізічнай нагрузкай (30 хвілін у большасць, калі не ўсе дні).
• Кіраванне стрэсам. Даследаванні паказалі, што хранічны стрэс можа часам павысіць узровень халестэрыну ЛПНП і знізіць узровень халестэрыну ЛПВП.
• Адмова ад курэння. Адмова ад курэння можа павысіць узровень халестэрыну ЛПВП. Паколькі ЛПВП дапамагае выводзіць халестэрын ЛПНП з артэрый, большая колькасць ЛПВП можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну ЛПНП.

Лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Для некаторых людзей толькі змяненне ладу жыцця недастаткова зніжае ўзровень халестэрыну. Ім таксама можа спатрэбіцца прыём лекаў. Існуе некалькі відаў прэпаратаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну. Яны працуюць па-рознаму і могуць мець розныя пабочныя эфекты. Пагаворыце са сваім урачом пра тое, якія лекі падыдуць менавіта вам.

Нават калі вы прымаеце лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну, усё роўна трэба працягваць змены ладу жыцця.

Аферэз ліпапратэінаў для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Сямейная гіперхалестэрынямія (СГ) - спадчынная форма павышанага халестэрыну. Некаторыя людзі, якія пакутуюць ФГ, могуць атрымаць лячэнне, якое называецца ліпапратэінавы аферэз. Для лячэння выкарыстоўваецца фільтруе машына для выдалення халестэрыну ЛПНП з крыві. Затым машына вяртае чалавеку астатнюю кроў.

Дабаўкі для зніжэння ўзроўню халестэрыну

Некаторыя кампаніі прадаюць дадаткі, якія, на іх думку, могуць знізіць узровень халестэрыну. Даследчыкі вывучалі многія з гэтых дадаткаў, уключаючы чырвоны дражджавы рыс, ільняное насенне і часнык. У цяперашні час няма безумоўных доказаў таго, што любы з іх эфектыўна зніжае ўзровень халестэрыну. Акрамя таго, дадаткі могуць выклікаць пабочныя эфекты і ўзаемадзеянне з лекамі. Заўсёды пракансультуйцеся са сваім урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі.

• 6 спосабаў знізіць узровень халестэрыну