16 парад і рэкамендацый, як бяспечна хадзіць з кіем

Задаволены

• Як карыстацца кіем
• 1. Для пачаткоўцаў
• 2. На лесвіцы
• 3. Седзячы на ​​крэсле
• 4. Пасля аперацыі на калене
• 5. Пры болях у сцёгнах
• 6. Для прадухілення падзення
• 7. Выкарыстоўвайце чатырохрадкоўе
• Засцярогі і іншыя парады
• Тыпы трыснёга для разгляду
• Падумайце пра счапленне
• Атрымайце правільны памер
• Разгледзім месца
• Калі размаўляць з фізіятэрапеўтам
• Сутнасць

Кіі - гэта каштоўныя дапаможныя прылады, якія могуць дапамагчы вам бяспечна хадзіць, калі вы сутыкнуліся з такімі праблемамі, як боль, траўма ці слабасць. Вы можаце выкарыстоўваць кій на нявызначаны час альбо падчас аднаўлення пасля аперацыі альбо інсульту.

У любым выпадку, кіёчкі могуць зрабіць хаду прасцей, бяспечней і зручней. Яны таксама могуць дапамагчы вам эфектыўна займацца паўсядзённай дзейнасцю. На самай справе кій можа зрабіць вам магчымасць жыць самастойна, застаючыся актыўнай і рухомай.

Кійкі карысныя людзям, якія пакутуюць парушэннямі хады, рызыкай падзення, праблемамі з раўнавагай, болем ці слабасцю, асабліва ў вобласці сцёгнаў, каленаў або ног.

Як карыстацца кіем

Ніжэй прыведзены парады, якія дапамогуць правільна, бяспечна і ўпэўнена хадзіць з кіем.

1. Для пачаткоўцаў

1. Трымайце кій у руцэ, якая знаходзіцца насупраць боку, якая патрабуе падтрымкі.
2. Размясціце кій у баку і прыблізна на 2 цалі наперад.
3. Перамясціце кій наперад адначасова з крокам наперад здзіўленай нагой.
4. Утрымлівайце кійк на месцы, ідучы наперад з незакранутай нагой.

Папытаеце каго-небудзь кантраляваць вас і, магчыма, дапаможа падтрымаць вас або стабілізаваць, калі вам будзе зручна хадзіць з кіем. Пераканайцеся, што вы адчуваеце сябе цалкам упэўнена, перш чым адважыцца на самастойна.

Скажыце, калі вы калі-небудзь выявілі патрэбу ў дапамозе падчас выкарыстання кія. Прыдумайце план таго, што вы будзеце рабіць, калі апынецеся ў гэтай сітуацыі.

2. На лесвіцы

Будзьце асабліва ўважлівыя, калі вы рухаецеся па прыступках альбо бардзюрах кіем.

1. Трымайцеся за поручні для падтрымкі.
2. Калі пацярпела толькі адна з вашых ног, упершыню падніміце руку, якая не пацярпела.
3. Затым адначасова падніміцеся з пацярпелай нагой і кіем.
4. Каб спусціцца па лесвіцы, пастаўце кій спачатку на ніжнюю прыступку.
5. Затым перайдзіце здзіўленую нагу на прыступку, а потым - непашкоджаную нагу.

3. Седзячы на ​​крэсле

Па магчымасці сядзьце на крэслы з падлакотнікамі.

1. Размясціцеся перад крэслам так, каб край сядзення дакранаўся спінкі ног.
2. Для кія з адным наканечнікам трымайце адну руку на кійку, а другую пакладзеце на падлакотнік.
3. Акуратна апусціцеся на крэсла.

4. Пасля аперацыі на калене

Калі вам зрабілі аперацыю на калене, вас папросяць заставацца актыўнымі ў працэсе рэабілітацыі. Вам можа спатрэбіцца кій для дапамогі пры выкананні фізічных практыкаванняў.

Вы павінны рабіць практыкаванні для ўмацавання сілы, стабільнасці і раўнавагі. Ваш фізіятэрапеўт навучыць вас, як устаць з ложка, схадзіць у ванную і завяршыць усе іншыя вашы дзеянні.

Вы таксама будзеце працаваць над паляпшэннем дыяпазону рухаў.

5. Пры болях у сцёгнах

Магчыма, вам спатрэбіцца выкарыстоўваць кій падчас гаення траўмы сцягна або хірургічнага ўмяшання.

Вы таксама можаце рабіць практыкаванні для ўмацавання спіны, ядра і ніжняй часткі цела.

6. Для прадухілення падзення

Насіце падтрымлівае абутак, на якой не слізгае гумавая падэшва. З асаблівай асцярожнасцю хадзіце па ваксаванай падлозе, слізкіх дыванах або мокрых паверхнях.

Акрамя таго, купіце новы гумовы наканечнік для кія, калі ваш цяперашні знос або страта счаплення.

7. Выкарыстоўвайце чатырохрадкоўе

Чатыры наканечніка чатырох'яруснага трыснёга прапануюць больш шырокую аснову, якая забяспечвае падтрымку, устойлівасць і раўнавагу. Аднак яны больш грувасткія і, магчыма, складаней арыентавацца. Пераканайцеся, што вы ўмееце манеўраваць гэтым відам кія.

Пры выкарыстанні чатырох'яруснага кія на лесвіцы вам можа спатрэбіцца павярнуць яго на бок, каб ён змясціўся на лесвіцы.

Каб сесці на крэсла з выкарыстаннем чатырох'яруснай кія, працягвайце трымаць кій у адной руцэ, а другой пакладзеце на падлакотнік. Затым асцярожна апусціцеся на крэсла.

Засцярогі і іншыя парады

Вы павінны праяўляць асцярожнасць пры выкарыстанні кія. Канец вашага кія з гумовым наканечнікам дапаможа счапленню і забяспечыць цягу на хадзячых паверхнях. Аднак праяўляйце асаблівую асцярожнасць пры выкарыстанні кія ў вільготных, ледзяных і слізкіх умовах.

Акрамя таго, заменіце наканечнік, калі пратэктар занадта моцна зношаны.

Вось некалькі дадатковых парад па бяспецы:

1. Паглядзіце проста перад сабой, а не глядзіце ўніз.
2. Перад тым, як ісці наперад, пераканайцеся, што ваш кій цалкам устойлівы.
3. Пазбягайце размяшчэння кія занадта далёка наперад, бо ён можа саслізнуць.
4. Трымайце дарожак удалечыні ад усяго, што можа перашкодзіць вам на шляху, напрыклад, ад электрычных шнуроў, мітусні ці мэблі.
5. Улічвайце хатніх жывёл, дзяцей і слізкія дыванкі.
6. Пераканайцеся, што ўсе вашы дарожкі добра асветлены. Уключыце начнікі на шляху ад спальні да ваннай.
7. У ваннай пакоі выкарыстоўвайце неслізкія дыванкі для ваннаў, ахоўныя краты і паднятае сядзенне для ўнітаза. Вы таксама можаце выкарыстоўваць сядзенне для душа.
8. Наладзьце і ўпарадкуйце жылплошчу так, каб да ўсіх прадметаў, да якіх вам спатрэбіцца доступ, было лёгка дабрацца.
9. Каб завязаць рукі, выкарыстоўвайце заплечнік, сумку-фанцік альбо сумку з цельным целам. Вы таксама можаце выкарыстоўваць фартух альбо прымацаваць невялікі мяшочак да кія, выкарыстоўваючы ліпучкі.

Тыпы трыснёга для разгляду

Вы павінны выбраць кій, які падыходзіць правільна і зручна. Пры выбары кія ўлічвайце сілу, стабільнасць і ўзровень фізічнай падрыхтоўкі.

Пагаворыце са сваім лекарам ці фізіятэрапеўтам, каб выбраць лепшы кій для вашых патрэб. Яны таксама могуць навучыць вас правільна карыстацца ім.

Падумайце пра счапленне

Выберыце кій з адпаведным захопам. Параметры з пенапласту і ручкі ў форме, якія адпавядаюць вашай руцэ, - таксама варыянты. Каб паменшыць нагрузку на руку, выберыце выгнутую або круглявую ручку.

Вялікія захопы могуць быць пераважнейшымі, калі ў вас артрыт або болі ў суставах, з-за якіх складана моцна схапіць хватку. Належнае счапленне гарантуе, што вы не будзеце напружваць суставы. Гэта таксама дапаможа прадухіліць парушэнні суставаў, здранцвенне і боль у руцэ і пальцах.

Атрымайце правільны памер

Пераканайцеся, што ваш кій падыходзіць па памеры вашага цела, і выберыце які рэгулюецца, калі вы хочаце ўнесці мадыфікацыі.

Утрымліваючы кій, локаць павінен быць сагнуты прыблізна пад вуглом 15 градусаў, альбо трохі больш, калі вы выкарыстоўваеце кій, каб дапамагчы ўраўнаважыць.

Разгледзім месца

Кій для сядзення мае да яго прымацаванае маленькае сядзенне. Гэта дазваляе спыніцца і зрабіць перапынак па меры неабходнасці.

Калі размаўляць з фізіятэрапеўтам

Калі вы спрабавалі самастойна выкарыстоўваць кій і ўсё яшчэ не адчуваеце сябе ўпэўнена ці цалкам устойліва, пагаворыце з фізіятэрапеўтам. Яны могуць дапамагчы вам нарасціць мышачную сілу, раўнавагу і каардынацыю рухаў, неабходныя для бяспечнага і правільнага выкарыстання кія.

Фізіятэрапеўт таксама можа пераканацца, што ваш кій правільна кладзецца, што можа паменшыць падзенне і траўмы. Яны могуць даць вам практыкаванні, якія вы можаце рабіць самастойна, і праверыць, як вы развіваецеся.

Сутнасць

Навучыцца бяспечна карыстацца кіем можа быць перабудовай, але важна рабіць гэта правільна.

Выкарыстоўвайце кій, які падыходзіць вам правільна. Стварыце ў сваім доме бяспечную абстаноўку і шмат практыкуйцеся, выконваючы свае паўсядзённыя задачы, каб вы маглі з большай лёгкасцю праводзіць свае дні. Заўсёды звяртайцеся за наглядам ці дапамогай, калі вам гэта трэба.

Пагаворыце з фізіятэрапеўтам, калі вы хочаце даведацца, як правільна карыстацца кіем альбо рабіць практыкаванні для ўмацавання сілы, раўнавагі і стабільнасці цела.