6 Натуральныя сродкі ад хрыпаў

Задаволены

• 1. Піце цёплую вадкасць
• 2. Удыхаць вільготнае паветра
• 3. Ешце больш садавіны і агародніны
• 4. Кіньце паліць
• 5. Паспрабуйце дыханне на сціснутыя вусны
• 6. Не займайцеся ў халодную і сухую надвор'е
• Папераджальныя знакі
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што выклікае хрыпы?

Хрып ставіцца да гучнага свісцячага гуку, які ўзнікае пры ўдыху альбо выдыху. Гэта выклікана зацягваннем дыхальных шляхоў.

Вашы дыхальныя шляхі могуць зацягнуцца з-за:

• алергія
• інфекцыя
• некаторыя лекі
• астма
• страўнікава-страваводны рэфлюкс
• хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ)
• усё, што выклікае ацёк або запаленне ў дыхальных шляхах

Калі вы не ўпэўнены, што выклікае хрыпы, запішыцеся на прыём да ўрача, каб выключыць любыя ўмовы, якія патрабуюць неадкладнага лячэння. У дадатак да любых лячэбных працэдур і лекаў, якія рэкамендуе ваш лекар, ёсць некалькі хатніх сродкаў, якія могуць дапамагчы вам менш хрыпець.

1. Піце цёплую вадкасць

Калі сімптомы хрыпаў выкліканы слізістай абалонкай ветравой трубы, вам могуць дапамагчы некаторыя цёплыя вадкасці. Ужыванне травяной гарбаты ці нават цёплай вады можа дапамагчы рассмоктваць ўпартую слізь. Заставацца ў гідраце важна пры любых тыпах затораў.

2. Удыхаць вільготнае паветра

Удыханне вільготнага паветра ці пары працуе аналагічна ўжыванню цёплай вадкасці. Гэта можа дапамагчы аслабіць заложенность і слізь у дыхальных шляхах, палягчаючы дыханне. Прыміце гарачы паравы душ з зачыненымі дзвярыма альбо выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік дома. Вы таксама можаце паспрабаваць правесці некаторы час у парылцы. Проста пераканайцеся, што пазбягаеце сухога гарачага паветра сауны.

Крама ўвільгатняльнікаў.

3. Ешце больш садавіны і агародніны

Некаторыя хранічныя рэспіраторныя захворванні могуць прывесці да такіх сімптомаў, як хрыпы. Даследчыкі ўсё больш і больш высвятляюць ролю харчавання ў барацьбе з гэтымі сімптомамі. Сучасныя даследаванні паказалі, што вітамін С можа аказваць ахоўны эфект на дыхальную сістэму. Аднак разгледжаныя даследаванні таксама паказваюць, што ўжыванне прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна З з'яўляецца больш эфектыўным, чым прыём вітаміна З.

Паспрабуйце дадаць у рацыён некаторыя з наступных прадуктаў, каб атрымаць магчымую карысць вітаміна С:

• шпінат
• брокалі
• памідоры
• балгарскі перац
• апельсіны

У гэтым жа аглядзе таксама адзначана магчымая сувязь паміж паляпшэннем здароўя дыхальных шляхоў і дыетамі з высокім утрыманнем вітамінаў D і Е. Вітамін D можна знайсці ў:

• малочныя прадукты
• чырвонае мяса
• тоўстая рыба, напрыклад, рыба-меч або ласось
• яечныя жаўткі

Вы можаце знайсці вітамін Е ў:

• семечкі сланечніка
• міндаль
• шпінат
• арахісавы алей

Даследаванне, апублікаванае ў 2013 г., таксама мяркуе, што свежы імбір змяшчае злучэнні, якія могуць дапамагчы змагацца з некаторымі вірусамі дыхальнай сістэмы.Паспрабуйце зрабіць свой уласны свежы імбірны чай, каб сумясціць карысць гэтых злучэнняў з карысцю ад ужывання цёплай вадкасці. Гэты патэнцыял можа быць карысным, калі хрыпы выкліканы віруснай інфекцыяй.

4. Кіньце паліць

Акрамя раздражнення дыхальных шляхоў, курэнне можа прывесці да сур'ёзных захворванняў, якія выклікаюць хрыпы пры ХОБЛ, уключаючы эмфізэму і хранічны бранхіт.

Пасіўны дым таксама можа выклікаць хрыпы ў іншых, асабліва ў дзяцей. Па словах, у дзяцей, якія падвяргаюцца пасіўнаму курэнню, часцей узнікаюць цяжкія прыступы астмы і больш рэспіраторных інфекцый, чым у тых, хто не падвяргаецца. Даведайцеся больш пра розныя спосабы прымянення гэтай звычкі.

Пазбяганне дыму ад камінаў, рашотак для барбекю і іншых нетытунёвых крыніц таксама можа дапамагчы паменшыць хрыпы.

5. Паспрабуйце дыханне на сціснутыя вусны

Дыханне губамі - гэта тэхніка для запаволення частоты дыхання і павышэння эфектыўнасці кожнага ўдыху, дзякуючы чаму дыхальныя шляхі даўжэй застаюцца адкрытымі. Калі ваша дыханне будзе больш эфектыўным, вы не будзеце працаваць так цяжка, каб дыхаць. Такім чынам, любая дыхавіца павінна палепшыцца, і гэта можа дапамагчы паменшыць хрыпы.

Для практыкі ў гэтай тэхніцы пачніце з паслаблення шыі і плячэй. Павольна ўдыхніце носам два адлікі, затым нацягніце вусны, быццам збіраецеся выдаць свіст. Выдыхайце павольна на працягу чатырох разлікаў. Паўтарыце гэта практыкаванне некалькі разоў, пакуль вам не стане лягчэй. Хрыпаты могуць сціхнуць альбо, па меншай меры, некалькі палепшацца пасля дыхання са сціснутым вуснамі.

6. Не займайцеся ў халодную і сухую надвор'е

У некаторых людзей фізічныя практыкаванні ў сухое і халоднае надвор'е могуць прывесці да зацягвання дыхальных шляхоў. Па меры ўзмацнення дыхання вы можаце пачаць хрыпець. Гэта вядома як бронхаканстрыкцыя, выкліканая фізічнымі нагрузкамі, і можа закрануць людзей як з хранічнай астмай, так і без яе.

Калі вы толькі хрыпеце, калі займаецеся ў халодных умовах, альбо хрыпы пагаршаюцца, паспрабуйце перанесці трэніроўку ў памяшканне ў халодную надвор'е. Атрымаць больш парад па лячэнні астмы, выкліканай халодным надвор'ем.

Папераджальныя знакі

Хоць хрыпы самі па сабе не ўяўляюць пагрозы для жыцця, гэта можа быць сімптомам такіх захворванняў. Калі ў вас ёсць немаўля або маленькае дзіця, якое хрыпіць альбо калі ў вас прыступы хрыпаў, пракансультуйцеся з урачом. Калі ў вас узнікаюць хрыпы разам з любым з наступных сімптомаў, звярніцеся па экстраную медыцынскую дапамогу:

• сіняватае адценне скуры
• боль у грудзях
• пачашчанае дыханне, якое нельга кіраваць дыхальнымі практыкаваннямі
• праблемы з дыханнем
• галаўны боль
• галавакружэнне

Калі вы пачалі хрыпець пасля таго, як чымсьці захлынуліся, сутыкнуліся з алергенам альбо вас уджаліла пчала, як мага хутчэй звярніцеся за экстранай дапамогай.

Сутнасць

Хрыпы ўзнікаюць, калі дыхальныя шляхі звужаюцца, як правіла, у адказ на хваробу, раздражненне альбо асноўнае захворванне. Важна папрацаваць са сваім лекарам, калі вы шуміце, бо гэта можа сведчыць аб праблеме з дыханнем. Пасля таго, як вы распрацавалі план лячэння са сваім лекарам, вы можаце паспрабаваць выкарыстоўваць хатнія сродкі ў дадатак да любых прызначаных лекаў, каб паменшыць хрыпы.