Пачашчанае сэрцабіцце: 6 хатніх сродкаў для хуткага сэрцабіцця

Задаволены

• Агляд
• 1. Паспрабуйце прыёмы рэлаксацыі
• 2. Рабіце блукаючыя манеўры
• 3. Піце ваду
• 4. Аднаўленне электралітнага балансу
• 5. Пазбягайце стымулятараў
• 6. Дадатковыя метады лячэння
• Калі звярнуцца па дапамогу
• Дыягназ
• Прагноз
• 7 саветаў для здаровага сэрца
• 1. Практыкаванні ўмерана, па меншай меры, дзве з паловай гадзіны кожны тыдзень.
• 2. Трымайце ўзровень ЛПНП альбо "дрэннага" халестэрыну.
• 3. Ешце дыету з вялікай колькасцю свежых садавіны, гародніны, суцэльных збожжавых і нятлустых бялкоў.
• 4. Праверце крывяны ціск.
• 5. Трымайце сваю вагу ў здаровым дыяпазоне.
• 6. Ведайце ўзровень цукру ў крыві.
• 7. Перастаньце паліць.

Агляд

Вы калі-небудзь адчуваеце, як ваша сэрца стукае або трапятае значна хутчэй, чым звычайна? Можа, гэта як ваша сэрца прапускае ўдары, альбо вы адчуваеце пульс у вобласці шыі і грудзей. Вы можаце адчуваць пачашчанае сэрцабіцце. Яны могуць доўжыцца ўсяго некалькі секунд, і яны могуць адбыцца ў любы момант. Сюды ўваходзіць, калі вы рухаецеся, сядзіце або ляжаце ці нерухома стаіце.

Добрай навіной з'яўляецца тое, што не ўсе выпадкі пачашчанага сэрцабіцця азначаюць, што ў вас сэрца. Часам пачашчанае сэрцабіцце выклікана рэчамі, якія робяць ваша сэрца больш цяжкім, напрыклад, стрэсам, хваробамі, абязводжваннем або фізічнымі практыкаваннямі.

Іншыя прычыны могуць ўключаць:

• цяжарнасць
• кафеіну
• іншыя медыцынскія ўмовы
• пэўныя лекі
• нелегальныя наркотыкі
• тытунёвыя вырабы

Працягвайце чытаць, каб даведацца пра шэсць спосабаў лячэння сэрцабіцця ў хатніх умовах, калі вы павінны звярнуцца да ўрача і парады для здаровага сэрца.

1. Паспрабуйце прыёмы рэлаксацыі

Стрэс можа справакаваць ці пагоршыць пачашчанае сэрцабіцце. Усё таму, што стрэс і хваляванне могуць зрабіць ваш скачок адрэналіну. Упраўленне стрэсам праз паслабленне можа дапамагчы. Добрыя варыянты ўключаюць медытацыю, тай-чы і ёгу.

Паспрабуйце сесці з перакрыжаванымі нагамі і рабіць павольны ўдых праз ноздры, а потым праз рот. Паўтарайце, пакуль не адчуеце спакой.

Вы таксама павінны засяродзіцца на адпачынку на працягу дня, а не толькі, калі вы адчуваеце пачашчанае сэрцабіцце або гоначнае сэрца. Спыніцеся і зрабіце пяць глыбокіх удыхаў кожныя 1-2 гадзіны, каб дапамагчы супакоіць розум і расслабіцца. Падтрыманне агульнага ўзроўню стрэсу нізкі можа дапамагчы вам пазбегнуць эпізодаў пачашчанага сэрцабіцця і знізіць частату пульса ў стане спакою. Бія зваротная сувязь і кіраваныя здымкі таксама эфектыўныя варыянты.

2. Рабіце блукаючыя манеўры

Блукаючы нерв мае мноства функцый, уключаючы падключэнне мозгу да сэрца. Вагульныя манеўры стымулююць блукаючы нерв і могуць дапамагчы рэгуляваць пачашчанае сэрцабіцце. Вы можаце стымуляваць блукаючы нерв у хатніх умовах, але папярэдне трэба атрымаць дазвол лекара.

Вось некалькі спосабаў стымулявання нерва:

• Прыміце халодны душ, пырскайце халоднай вадой на твар, альбо нанёс на твар халоднае ручнік ці ледзяное палатно на 20-30 секунд. “Шок” халоднай вады дапамагае стымуляваць нерв.
• Скандуйце слова "Om" альбо кашаль альбо кляп.
• Затрымлівайце дыханне альбо паніжайце, быццам у вас дэфекацыя.

Для дасягнення найлепшага выніку выконвайце гэтыя манеўры, кладучыся на спіну. Лекар можа паказаць, як правільна іх выконваць.

3. Піце ваду

Абязводжванне можа выклікаць пачашчанае сэрцабіцце. Гэта таму, што ў вашай крыві змяшчаецца вада, і калі вы абязводжаны, ваша кроў можа згусціцца. Чым гусцейшая ваша кроў, тым складаней працаваць вашаму сэрцу, каб перамясціць яе па венах. Гэта можа павялічыць частату пульса і патэнцыйна прывесці да сэрцабіцця.

Калі вы адчуеце, як пульс падняцца, пацягніцеся за шклянкай вады. Калі вы заўважылі, што ваша мача цёмна-жоўтая, піце больш вадкасці для прадухілення сэрцабіцця.

4. Аднаўленне электралітнага балансу

Электраліты дапамагаюць перамяшчаць электрычныя сігналы па ўсім целе. Электрычныя сігналы важныя для правільнага функцыянавання вашага сэрца. Некаторыя электраліты, якія могуць прынесці карысць вашаму сэрцу, ўключаюць:

• калій
• кальцый
• магнію
• натрыю

Большасць гэтых электралітаў лепш за ўсё атрымліваць з прадуктаў харчавання. Авакада, бананы, салодкі бульбу і шпінат - выдатныя крыніцы калію. Каб павялічыць спажыванне кальцыя, ешце больш цёмнай ліставай зеляніны і малочных прадуктаў. Цёмная ліставая зеляніна таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай магнію, а таксама арэхі і рыба. Большасць людзей атрымлівае дастатковую колькасць натрыю ў сваім рацыёне з упакаванай ежай, такімі як гастраніна і кансервы.

Дабаўкі могуць дапамагчы падтрымліваць баланс электралітаў, але парайцеся з лекарам, перш чым прымаць новыя дабаўкі. Занадта шмат электралітаў можа выклікаць праблемы. Калі вы падазраяце, што ў вас ёсць дысбаланс, лекар можа праверыць вашу мачу і кроў для пацверджання.

5. Пазбягайце стымулятараў

Існуе мноства рэчываў, якія могуць зрабіць вас больш хуткімі. Выключэнне гэтых рэчаў з паўсядзённага жыцця можа паменшыць або нават спыніць сімптомы. Яны ўключаюць:

• кафеіну і кафе
• тытунёвыя вырабы альбо марыхуана
• празмернае ўжыванне алкаголю
• некаторыя лекі ад прастуды і кашлю
• падаўленне апетыту
• лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння псіхічных захворванняў
• лекі высокага крывянага ціску
• забароненыя наркотыкі, такія як какаін, хуткасць і метамфетаміны

Вашы ўласныя трыгеры, верагодна, будуць унікальнымі для вас. Паспрабуйце весці спіс спажываных рэчаў, якія могуць выклікаць пачашчанае сэрцабіцце. Калі гэта магчыма, пазбягайце любых прадметаў, на якія вы думаеце, што могуць выклікаць вашыя сімптомы, і паглядзіце, калі вашы сімптомы спыняцца. Пагаворыце з лекарам, калі вы лічыце, што любыя лекі па рэцэпце могуць выклікаць вашыя сімптомы.

6. Дадатковыя метады лячэння

У многіх выпадках пачашчанае сэрцабіцце лячэнне не патрабуецца. Замест гэтага варта звярнуць увагу на адчуванне сэрцабіцця і пазбягаць заняткаў, прадуктаў харчавання ці ўсяго іншага, што іх выклікае.

Вам можа быць карысна запісаць, калі ў вас пачашчанае сэрцабіцце, каб даведацца, ці можна распазнаць трыгер. Вядзенне часопіса таксама можа быць карысным, калі ў вас назіраецца большае пачашчанае сэрцабіцце з цягам часу. Вы можаце ўзяць гэтую інфармацыю да ўрача пры наступных прызначэннях.

Калі ваш лекар вызначыць прычыну сэрцабіцця, ён можа парэкамендаваць лячэнне. Напрыклад, калі вашы дыягнастычныя тэсты выявяць, што ў вас ёсць хваробы сэрца, ваш лекар будзе рухацца наперад з планам лячэння ў гэтай галіне. Варыянты лячэння сардэчных захворванняў могуць ўключаць у сябе лекі, хірургічнае ўмяшанне або імплантацыю такога прылады, як кардыёстымулятар.

Калі звярнуцца па дапамогу

Пагаварыце з лекарам, калі вы заўважылі, што пульс хутчэй, чым звычайна. Лекары не заўсёды могуць дакладна вызначыць прычыну пачашчанага сэрцабіцця.Яны павінны будуць выключыць парушэнні сардэчнага рытму, такія як тахікардыя і іншыя захворванні, такія як гіпертіреоз.

Звычайна невялікі рызыка ускладненняў з пачашчэннем сэрца, калі яны не выкліканы асноўным сэрцам. Калі яны выкліканыя парушэннем сэрца, вы можаце:

• непрытомнасць, калі ваша сэрца б'ецца занадта хутка і выклікае падзенне артэрыяльнага ціску
• прыпынак сэрца, калі пачашчанае сэрцабіцце выклікана арытміяй, і ваша сэрца не білася эфектыўна
• інсульт, калі сэрцабіцце выклікана фібрыляцыю перадсэрдзяў
• сардэчная недастатковасць, калі ваша сэрца доўгі час дрэнна не прапампоўвае

Пагаворыце з лекарам, калі ў вас пачашчанае сэрцабіцце пры любых іншых сімптомах альбо ў вас ёсць іншыя праблемы з нагоды здароўя.

Дыягназ

Пры прызначэнні на прыём ваш лекар, хутчэй за ўсё, спытае вашу гісторыю хваробы, якія сімптомы вы адчуваеце, якія лекі вы прымаеце, а потым здасць вам фізічны агляд. Можа быць цяжка знайсці прычыну пачашчанага сэрцабіцця. Лекар можа замовіць дадатковыя аналізы альбо звярнуцца да вас да кардыёлага.

Тэсты на пачашчанае сэрцабіцце могуць ўключаць электракардыяграму (ЭКГ), якая паказвае электрычную актыўнасць вашага сэрца. У вас таксама можа быць эхокардиограмма, якая ўяўляе сабой ультрагукавое даследаванне, якое дапаможа лекара візуалізаваць розныя часткі вашага сэрца.

Іншыя варыянты ўключаюць стрэс-тэст, рэнтген грудной клеткі і амбулаторны тэст сардэчнага манітора. У некаторых выпадках лекар таксама можа паспрабаваць правесці больш інвазівные аналізы, такія як электрафізіялагічнае даследаванне або катэтэрызацыю сэрца.

Прагноз

У большасці выпадкаў пачашчанае сэрцабіцце не лічыцца сур'ёзным, калі ў вас няма асноўных захворванняў сэрца. Лекар усё яшчэ павінен ведаць, што вы адчуваеце, але сэрцабіцце сэрца можа не спатрэбіцца спецыяльнага лячэння па-за мерамі ладу жыцця. Пазбяганне трыгераў можа дапамагчы паменшыць або ліквідаваць сімптомы.

7 саветаў для здаровага сэрца

Амерыканская асацыяцыя сэрцаў тлумачыць, што ёсць сем рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб засцерагчы сябе ад хвароб сэрца. Яны называюць гэтыя парады сваім простым у жыцці 7.

1. Практыкаванні ўмерана, па меншай меры, дзве з паловай гадзіны кожны тыдзень.

Калі вы захочаце ісці, вы можаце атрымаць тыя ж карысныя для здароўя сэрцы пры 75-хвіліннай актыўнай дзейнасці. Інтэнсіўнасць практыкаванняў для вас унікальная. Практыкаванне сярэдняй інтэнсіўнасці для вас можа быць энергічным для каго-небудзь іншага. Умеранае практыкаванне павінна адчуваць сябе некалькі цяжка, але вы ўсё роўна зможаце весці размову. Энергічныя практыкаванні павінны адчуваць сябе вельмі складана, і вы зможаце атрымаць некалькі слоў адначасова паміж удыхамі.

2. Трымайце ўзровень ЛПНП альбо "дрэннага" халестэрыну.

Практыкаванні могуць дапамагчы ў гэтым. Абмежаванне спажывання насычаных тлушчаў - яшчэ адна мера жыцця, якую вы можаце прыняць. Аднак часам высокі ўзровень халестэрыну з'яўляецца генетычным. Пры неабходнасці прайсці абследаванне і пачаць лекі.

3. Ешце дыету з вялікай колькасцю свежых садавіны, гародніны, суцэльных збожжавых і нятлустых бялкоў.

Вы нават можаце шукаць прадукты з галачкай пра зацвярджэнне Амерыканскай асацыяцыі сэрцаў.

4. Праверце крывяны ціск.

Высокае крывяны ціск часта не мае сімптомаў. Утрымліваць свой кантроль азначае правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і прыём лекаў, калі яны вам патрэбныя.

5. Трымайце сваю вагу ў здаровым дыяпазоне.

Лішні вага або атлусценне могуць павялічыць вашыя шанцы на развіццё сардэчных захворванняў. Схудненне можа дапамагчы што заўгодна: ад вашага ўзроўню халестэрыну да ўзроўню артэрыяльнага ціску.

6. Ведайце ўзровень цукру ў крыві.

Дарослыя, якія пакутуюць дыябетам, маюць больш высокі рызыка памерці ад хваробы сэрца. Захоўвайце цукар у крыві ў рэкамендаваных межах. Правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і рэгуляванне ўзроўню лекамі могуць дапамагчы.

7. Перастаньце паліць.

Існуе мноства пераваг адмовы ад курэння, у тым ліку зніжэнне шанцаў на развіццё сардэчных захворванняў і інсульту, захворванняў лёгкіх і некаторых відаў раку.