8 правераных спосабаў прадухілення маршчын

Задаволены

• Што выклікае маршчыны?
• Што вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць маршчын?
• 1. Абараніце сябе ад сонца
• 2. Выкарыстоўвайце рэтыноід
• 3. Ўвільгатняйце
• 4. Заставайцеся ўвільготненым
• 5. Ешце багатую вітамінамі ежу
• 6. Спіце на спіне
• 7. Не паліце
• 8. Паслабце твар
• Вынас

Не будзе шкоды ад маршчын. Некалькі ліній асобы могуць стаць прыемнымі і дадаць характар ​​вашаму твары. Але ні для каго не сакрэт, што многія з нас аддаюць перавагу трымаць іх пад кантролем.

Без медыкаментознага або хірургічнага ўмяшання можа паўстаць складана змяніць з'яўленне маршчын пасля таго, як вы іх узніклі. Але ёсць некаторыя крокі і змены ладу жыцця, якія вы можаце зрабіць, каб запаволіць іх з'яўленне.

У гэтым артыкуле мы падрабязней разгледзім восем падцверджаных доказамі спосабаў, якія дапамогуць захаваць маршчыны.

Што выклікае маршчыны?

У кожнага ўзросту скура, таму скура маленькага дзіцяці і скура 90-гадовага ўзросту выглядае вельмі па-рознаму.

Па меры старэння скура губляе эластычнасць, таму што з часам калаген запавольваецца. Гэты працэс можа ўзмацняцца рознымі фактарамі, у тым ліку знаходжаннем на сонца, забруджваннем навакольнага асяроддзя і пэўнымі ладамі жыцця.

Па меры сталення ваша скура таксама становіцца танчэйшай і сухой. Калі ваша скура не мае такой колькасці вільгаці і аб'ёму, як раней, яна таксама можа зрабіць яе больш схільнай да маршчын.

Што вы можаце зрабіць, каб пазбегнуць маршчын?

Генетыка можа гуляць ролю ў старэнні скуры. Гэта вядома як унутранае старэнне.

Але нават калі ў вашай сям'і ёсць скура, якая імкнецца лёгка маршчыніцца, вы ўсё яшчэ маеце добры кантроль над уласнай скурай і тым, наколькі добра яна старэе.

Хоць маршчыны будуць выяўляцца ў нейкі момант, пры добрым сыходзе за скурай можна прайсці доўгі шлях, каб захаваць яе маршчыны як мага даўжэй.

Ніжэй прыведзены восем фактараў ладу жыцця, якія дапамогуць захаваць вашу скуру здаровай і малады.

1. Абараніце сябе ад сонца

Вядома, што знаходжанне на сонца можа пашкодзіць скуру, што прывядзе да заўчаснага старэння і з'яўлення маршчын.

Паводле даследавання 2013 года, рэгулярнае выкарыстанне сонцаахоўнага крэму мае магчымасць запаволіць прыкметы старэння скуры.

Каб абараніць скуру ад уздзеяння сонечных ультрафіялетавых (УФ) прамянёў, вельмі важна ўжываць SPF ад 30 да 50 кожны дзень, нават калі яна пахмурна. УФ-прамяні ўсё яшчэ могуць пранікаць у аблокі, таму не прапускайце сонцаахоўны крэм толькі таму, што не сонечна.

Для дадатковай абароны надзеньце шырокую шапку, светлую вопратку, якая будзе адлюстроўваць сонца, і сонечныя акуляры з UV-абаронай.

2. Выкарыстоўвайце рэтыноід

Рэтыноіды, якія атрымліваюць з вітаміна А, з'яўляюцца адным з найбольш вывучаных амаладжальных кампанентаў. Часам іх называюць рэтынолам, рэтыноіды валодаюць здольнасцю павялічваць выпрацоўку калагена, што дапамагае развальвацца на скуры.

Рэтыноіды таксама стымулююць рэгенерацыю скуры і могуць спрыяць стварэнню новых сасудаў, што можа палепшыць агульны выгляд і тэкстуру скуры.

Існуе пяць асноўных тыпаў рэтыноідаў, кожны са слаба рознай ступенню патэнцыі. Некаторыя з іх даступныя ў крэмах і гелях, якія вы можаце набыць без рэцэпту, а іншыя даступныя толькі па рэцэпце.

Дэрматолагі рэкамендуюць пачаць з невялікай колькасці, каб праверыць талерантнасць скуры да прадукту і выкарыстоўваць яго праз дзень, каб пазбегнуць лушчэння.

Пагаворыце са сваім дэрматолагам, каб даведацца, які варыянт падыходзіць для вашай скуры.

3. Ўвільгатняйце

Ўвільгатняе крэм дзейнічае як напой вады для вашага асобы.

Ўвільгатняльнікі дапамагаюць сілкаваць і ўвільгатняць скуру. Гэта асабліва важна, як вы старэеце, і ваша скура становіцца больш сухой, што робіць яе больш схільнай да маршчын.

Даследаванні паказваюць, што выкарыстанне ўвільгатняе крэму, які змяшчае гіалуроновую кіслату і вітамін С, асабліва эфектыўны для прадухілення фарміравання і паглыблення маршчын.

Папытайцеся ў дэрматолага аб рэкамендацыях для вашай скуры.

4. Заставайцеся ўвільготненым

Пітная вада важна для здароўя. Вашаму арганізму патрэбна вада для практычна любой функцыі, якую ён выконвае.

Акрамя жыццёва важных функцый, такіх як вымыванне таксінаў з вашага цела, аказанне дапамогі ў страваванні і рэгуляванне тэмпературы цела, вада можа дапамагчы захаваць скуру здаровай і увлажненной знутры.

Паводле даследавання 2015 года, праведзенага на здаровай групе жанчын, было ўстаноўлена, што больш высокі ўвод вады можа паўплываць на гідратацыю скуры, і гэта можа станоўча паўплываць на фізіялогію скуры.

Іншае даследаванне 2017 года паказала, што ўжыванне экстракта лісця мелісы, які звычайна змяшчаецца ў гарбаце, можа дапамагчы павысіць эластычнасць скуры і выправіць пашкоджанне тканін.

5. Ешце багатую вітамінамі ежу

Вы напэўна чулі прыказку: "Ты тое, што ясі". Калі гаворка ідзе пра тое, наколькі добра старэе ваша скура, гэта асабліва актуальна.

Вялікае галандскае даследаванне з 2019 года, у якім было больш за 2700 удзельнікаў, выявіла, што дыетычныя звычкі звязаны са маршчыністасцю асобы, асабліва ў жанчын.

Паводле даследавання, жанчыны, у рацыён якіх уваходзіць вялікая колькасць чырвонага мяса і нездаровых закусак, звычайна маюць больш мімічных маршчын, чым жанчыны, якія ўключаюць у свой рацыён больш садавіны.

Прадукты, якія валодаюць супрацьзапаленчымі або антыаксідантнымі ўласцівасцямі, таксама могуць павысіць эластычнасць скуры і абараніць ад пашкоджанняў скуры і заўчаснага старэння. Некаторыя прадукты і напоі з такімі якасцямі ўключаюць:

• зялёны чай
• аліўкавы алей
• ласось
• авакада
• гранаты
• насенне лёну
• гародніна, асабліва моркву, гарбуз, ліставую зеляніну, балгарскі перац і брокалі

6. Спіце на спіне

Паводле даследавання 2016 года, ваша становішча сну можа паўплываць на фарміраванне маршчын. Даследаванне паказала, што людзі, якія спяць на баку ці жываце, схільныя механічным сілам сціску, якія могуць паскорыць фарміраванне маршчын, а таксама скажаюць скуру асобы.

Адзін са спосабаў прадухіліць гэта - паспрабаваць спаць на спіне, а не на баку ці жываце.

Шаўковыя навалачкі таксама могуць быць далікатнейшымі да вашай скуры, чым бавоўна, паколькі яны ствараюць менш трэння і дапамагаюць прадухіліць ізаляцыю скуры.

7. Не паліце

Тытунёвы дым пашкоджвае калаген і эластын, валакна, якія надаюць вашай скуры эластычнасць і трываласць.

Акрамя таго, нікацін у цыгарэтах выклікае звужэнне крывяносных сасудаў. Гэта памяншае прыток крыві да вашай скуры. У выніку ваша скура не атрымлівае столькі кіслароду. Гэта таксама абмежаваць важныя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін А, якія могуць трапіць у вашу скуру.

Паводле клінікі Маё, цяпло, звязанае з цыгарэтамі, таксама можа выклікаць маршчыны. Акрамя таго, шматразовае падцісканне вуснаў для ўдыху можа прывесці да заўчаснай зморшчыны вакол рота.

Даследаванне 2013 года, праведзенае на 79 парах аднолькавых двайнят, паказала, што ў двайнят, якія палілі, было значна больш маршчын, чым у іх паплечнікаў, якія не палілі.

Калі вы зараз паліце, пагаварыце з пастаўшчыком медыцынскай дапамогі аб праграме адмовы ад курэння, якая дапаможа вам кінуць паліць.

8. Паслабце твар

Неаднаразовыя рухі асобы, такія як касавокасць, нахмуранасць ці падцісканне вуснаў, могуць паскорыць фарміраванне маршчын.

Калі вы часта бываеце прыжмурыўшыся, гэта можа быць прыкметай таго, што вам трэба праверыць вочы, альбо што вам патрэбны больш рэцэпт для акуляраў і кантактных лінзаў. Новы рэцэпт можа прынесці карысць вашай скуры, а таксама вачам.

Калі вы часта нахмурыцеся або нахмурыцеся, магчыма, вы захочаце разабрацца са спосабамі зняць стрэс. Некаторыя карысныя метады кіравання стрэсам ўключаюць:

• рэгулярныя фізічныя нагрузкі
• практыкаванні глыбокага дыхання
• ёга
• медытацыя
• ўважлівасць

Вынас

Маршчыны - непазбежная частка старэння, але ёсць некалькі крокаў, каб запаволіць іх прагрэс і прадухіліць фарміраванне новых.

Такія фактары ладу жыцця, як ўжыванне дыеты, багатай вітамінамі, пітво вялікай колькасці вады, абарона скуры ад сонца, не курэнне і кіраванне стрэсам адыгрываюць ключавую ролю, калі гаворка ідзе пра захаванне скуры і здароўя маладосці.

Выкарыстанне ретиноида і ўвільгатняльніка, які змяшчае гіалуроновую кіслату і вітамін С, таксама можа быць эфектыўным для прадухілення з'яўлення маршчын.

Калі ў вас узніклі пытанні ці сумневы адносна прадуктаў, якія могуць дапамагчы прадухіліць з'яўленне маршчын, не забудзьцеся звярнуцца да ўрача ці дэрматолага.