7 парад па прадухіленні расцяжак

Задаволены

• Агляд
• 1. Кантралюйце сваю вагу
• 2. Заставайцеся ўвільготненым
• 3. Ешце багатую пажыўнымі рэчывамі дыету
• 4. Уключыце вітамін С у свой рацыён
• 5. Убярыце вітамін D
• 6. Ужывайце ежу, багатую цынкам
• 7. Лячыце свежыя расцяжкі, калі яны з'яўляюцца
• Фактары рызыкі
• Расцяжкі пры цяжарнасці
• Лячэнне
• Ретиноидный крэм
• Лазерная тэрапія
• Гліколевая кіслата
• Перспектыва

Агляд

Расцяжкі, якія таксама называюць striae distensae або striae gravidarum, выглядаюць як урэзаныя прожылкі на скуры. Яны могуць быць чырвонымі, фіялетавымі або серабрыстымі. Расцяжкі часцей за ўсё з'яўляюцца на:

• страўнік
• грудзі
• сцёгны
• дно
• сцягна

Яны часта сустракаюцца ў цяжарнасці, але любы чалавек можа развіць расцяжкі на любым этапе жыцця. Некаторыя людзі больш успрымальныя да іх. Калі ў вашай мамы, таты, бабулі і дзядулі ці іншага сваяка па крыві ёсць расцяжкі, вы, хутчэй за ўсё, захварэеце імі. Нават калі ў вас падвышаная рызыка з'яўлення расцяжак, ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць рызыка і лячыць расцяжкі, якія ў вас ужо ёсць.

1. Кантралюйце сваю вагу

Адна з самых карысных рэчаў, якую вы можаце зрабіць для прафілактыкі расцяжак, цяжарная вы ці не, - падтрымліваць здаровы вага. Расцяжкі могуць здарыцца, калі ваша скура хутка расцягваецца з-за хуткага набору вагі. Вы таксама можаце заўважыць расцяжкі пасля хуткага пахудання. У некаторых людзей узнікаюць расцяжкі падчас імпульсаў росту, напрыклад, у перыяд палавога паспявання. Іншыя людзі, такія як культурысты, заўважаюць іх пасля вялікіх поспехаў у трэніроўках альбо ўжыванні стэроідаў. Найлепшым спосабам можа стаць праца па кантролі над тым, каб змены цела адбываліся занадта хутка. Сілкуйцеся здаровай дыетай і займайцеся спортам, якія дапамогуць вам кіраваць вагой. Калі вы заўважылі хуткі набор вагі альбо страту вагі, магчыма, будзе добра наведаць лекара, каб даведацца, чаму.

2. Заставайцеся ўвільготненым

Ужыванне дастатковай колькасці вады можа садзейнічаць увільгатненню і мяккасці скуры. Мяккая скура, як правіла, не развівае расцяжкі, як сухая. Дзеючыя рэкамендацыі Інстытута медыцыны па штодзённым ужыванні вады складаюць 104 унцыі для мужчын і 72 унцыі для жанчын. Ужыванне напояў з кафеінам, такіх як кава, на самай справе можа павялічыць рызыку развіцця расцяжак. Калі вы п'еце каву, пераканайцеся, што вы збалансуеце спажыванне вадкасці вялікай колькасцю вады, травяной гарбаты і іншых бяз кафеіну вадкасці.

3. Ешце багатую пажыўнымі рэчывамі дыету

Расцяжкі могуць узнікаць і пры недахопе харчавання ў пэўных месцах. Ужыванне прадуктаў, якія ўмацоўваюць здароўе скуры, можа дапамагчы. Пераканайцеся, што ваш рацыён уключае прадукты, багатыя:

• вітамін С
• вітамін D
• вітамін Е
• цынк
• бялок

Адзін са спосабаў пераканацца, што вы атрымліваеце розныя пажыўныя рэчывы, - выбраць неапрацаваныя прадукты розных колераў. Напрыклад, сняданак з яек, грэнка з пшаніцы і змешаных ягад надае шмат фарбаў вашай талерцы, спакуючы розныя пажыўныя рэчывы.

4. Уключыце вітамін С у свой рацыён

Калаген гуляе ролю ў падтрыманні вашай скуры моцнай і эластычнай. Гэта дапамагае паменшыць з'яўленне маршчын, але таксама можа быць важным для прафілактыкі расцяжак. Вітамін З з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для развіцця калагена. Вітамін С можна знайсці ў многіх садавіне і агародніне. Цытрусавыя, такія як апельсіны і лімоны, з'яўляюцца асабліва добрымі крыніцамі вітаміна С.

5. Убярыце вітамін D

Адно даследаванне выявіла карэляцыю паміж нізкім узроўнем вітаміна D і частатой з'яўлення расцяжак. Неабходныя дадатковыя даследаванні, але вынікі паказваюць, што падтрыманне ўзроўню вітаміна D у здаровым узроўні можа знізіць рызыку з'яўлення расцяжак. Самы просты спосаб атрымаць вітамін D - гэта ўздзеянне сонца. Вітамін таксама звычайна дадаюць у хлеб, крупы і малочныя прадукты, такія як малако ці ёгурт.

6. Ужывайце ежу, багатую цынкам

Цынк з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для здароўя скуры. Гэта дапамагае паменшыць запаленне і гуляе ролю ў працэсе гаення ран. На сённяшні дзень існуе вельмі мала доказаў сувязі паміж цынкам і расцяжкамі, але ўключэнне ў рацыён прадуктаў, багатых цынкам, такіх як арэхі і рыба, можа дапамагчы захаваць вашу скуру здаровай.

7. Лячыце свежыя расцяжкі, калі яны з'яўляюцца

Калі вы не можаце цалкам прадухіліць з'яўленне расцяжак на скуры, вы можаце папрацаваць, каб звесці да мінімуму іх з'яўленне, каб яны не былі так прыкметныя ў доўгатэрміновай перспектыве. Запішыцеся на прыём да ўрача ці дэрматолага, каб абмеркаваць вашы варыянты, калі ў вас свежыя расцяжкі. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, што выклікае вашыя сляды, і ён можа прапанаваць варыянты лячэння, якія лепш за ўсё падыходзяць для новых расцяжак.

Фактары рызыкі

У некаторых людзей часцей узнікаюць расцяжкі. Фактары рызыкі ўключаюць:

• быць жанчынай
• наяўнасць сямейнай гісторыі расцяжак
• лішні вага
• цяжарнасць
• хутка набіраць або худнець
• з выкарыстаннем кортікостероідов
• маючы павелічэнне грудзей
• наяўнасць пэўных генетычных расстройстваў, такіх як сіндром Кушынга альбо сіндром Марфана

Расцяжкі пры цяжарнасці

Цяжарнасць - адзін з самых распаўсюджаных выпадкаў, калі жанчыны заўважаюць расцяжкі. На самай справе, паводле ацэнак, у 50-90 адсоткаў цяжарных жанчын перад родамі ўзнікаюць расцяжкі. Такім чынам, ці адрозніваюцца расцяжкі падчас цяжарнасці ад тых, якія атрымліваюць іншыя людзі? Можа быць. Некаторыя спецыялісты лічаць, што гармоны падчас цяжарнасці могуць зрабіць вас больш схільнымі да расцяжак. Гармоны могуць уносіць у скуру больш вады, расслабляючы яе і палягчаючы раздзіранне пры расцяжэнні. Гэта ідэя для некаторых спрэчак. Незалежна ад таго, вялікая колькасць цяжарных жанчын заўважаць расцяжкі, пачынаючы з шостага ці сёмага месяца цяжарнасці. У нядаўнім даследаванні, апублікаваным BMC Цяжарнасць і роды, 78 працэнтаў рэспандэнтаў выкарыстоўвалі прадукт для прафілактыкі расцяжак.З гэтых жанчын трэць з іх заявіла, што паспрабавала два і больш прадуктаў, прычым найбольш часта выкарыстоўваецца бія-алей. І ўсё ж у 58,5 працэнта жанчын, якія ўжывалі гэта алей, з'явіліся расцяжкі. Тым не менш, лепшы спосаб прафілактыкі расцяжак для цяжарных - гэта павольны і няўхільны набор вагі. Вы можаце папрацаваць са сваім медыцынскім работнікам, каб знайсці план дыеты і практыкаванняў, які дапаможа пазбегнуць залішняй карысці, а таксама дасць вам харчаванне, неабходнае для харчавання сябе і дзіцяці. Калі ў вас узнікаюць расцяжкі падчас цяжарнасці, вы можаце быць рады даведацца, што яны з часам знікнуць. З часам чырвоны ці ружовы колер ператворыцца ў бледна-серабрысты альбо белы колер.

Лячэнне

Прафілактыка расцяжак можа быць цяжкай, але існуе мноства метадаў лячэння, якія могуць паменшыць іх знешні выгляд.

Ретиноидный крэм

Крэм з ретиноидов - мясцовае лекі, якое паходзіць з вітаміна А. Знешні выгляд скуры можа палепшыцца пасля ўжывання рэтыноідаў, асабліва калі вашы расцяжкі адносна свежыя. Крэм дапамагае аднавіць калаген у вашай скуры і робіць сляды больш падобнымі на астатнюю скуру. Пагаворыце са сваім лекарам пра гэта лячэнне, калі вы цяжарныя альбо корміце, паколькі большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што мясцовыя рэтыноіды нельга выкарыстоўваць падчас цяжарнасці і ў перыяд кармлення грудзьмі, паколькі іх суадносіны рызыкі і карысці застаецца сумніўным.

Лазерная тэрапія

Лазерная тэрапія - яшчэ адзін варыянт памяншэння расцяжак. Лазеры могуць стымуляваць рост калагена ці эластіна ў скуры. Існуюць розныя віды лазернай тэрапіі, і лекар можа дапамагчы вам выбраць той, які падыходзіць менавіта вам.

Гліколевая кіслата

Крэмы з гліколевай кіслатой і хімічныя пілінгі - гэта іншыя спосабы лячэння расцяжак. Многія з гэтых працэдур з'яўляюцца дарагімі і, магчыма, не пакрываюцца вашай страхоўкай. Яны працуюць, каб паменшыць з'яўленне бягучых расцяжак, але не ўтрымліваюць новых.

Перспектыва

Расцяжкі часта знікаюць, каб з часам стаць менш прыкметнымі. Прадухіліць іх можа быць складана, і навукова не даказана, што дзейнічаюць цуд-прадукты. Шмат крэмаў, алеяў і іншых прадметаў асабістай гігіены прэтэндуе на прафілактыку расцяжак, але многія з іх не маюць навуковай падтрымкі. Яны могуць не дапамагчы, але ў большасці выпадкаў яны таксама не могуць нашкодзіць. Кантроль за вагой, захаванне ўвільготненасці, здаровае харчаванне і лячэнне неўзабаве пасля з'яўлення слядоў могуць дапамагчы. Звярніцеся да ўрача, калі вы заўважылі павелічэнне расцяжак альбо калі яны ахопліваюць вялікую частку вашага цела. Ваш лекар можа дапамагчы вам зразумець, што іх выклікае, і прапанаваць варыянты лячэння.