Эстресс супраць дыстрэс: Калі ваш стрэс сапраўды можа зрабіць вам добра

Задаволены

• Што такое эустресс і чаму гэта добра?
• Скруха - часам гэта непазбежна
• Чым больш вы зможаце выкарыстоўваць эстрады, тым лепш вам будзе ў канчатковым рахунку
• Але як я магу трымацца за эўстрысу?
• 1.Выйдзіце са сваёй зоны камфорту
• 2. Паспрабуйце нешта новае
• 3. Атрымаць фізічныя
• Не бойцеся стаць і амбіцыйнымі

Цягам апошніх двух месяцаў мне здарылася адразу некалькі захапляльных, але напружаных рэчаў. Я пачаў новую працу (па выбары) з новай адказнасцю, мы з мужам закрыліся ў нашым першым доме разам, і мы пераехалі з Брукліна ў Нью-Джэрсі.

Было… шмат, а часам і надзвычай цяжка, але ў канчатковым выніку я падбадзёрыўся стрэсам, які суправаджаў гэтыя асноўныя вехі. Гэта падштурхнула мяне да новых задач і з меншым хваляваннем.

Як высвятляецца, гэты тып станоўчага, матывуе стрэсу мае такую ​​назву: называецца эустресс.

Што такое эустресс і чаму гэта добра?

Добрая форма стрэсу можа здацца дзіўнай, але на самай справе жыццёва важная для нашага самаадчування. Мы адчуваем эустресс, калі пачынаем нешта новае і ў канчатковым выніку станоўчае. Прыстаўка "eu" літаральна азначае "добра", таму мае сэнс.

Хоць мы часта звязваем стрэс з негатыўнымі пачуццямі, у правільнай абстаноўцы гэта можа дапамагчы нам расці і паляпшаць наша жыццё. Гучыць даволі міла, праўда?

Вось некалькі прыкладаў таго, што можа падказаць стымул у крыві:

• новая праца (гл мой прыклад вышэй)
• купля дома (зноў глядзі вышэй)
• нараджэнне дзіцяці
• выйсці замуж або пачаць новыя адносіны
• на пенсію
• пачынаючы вясёлы альбо складаны новы праект
• прымаючы доўгачаканы адпачынак

Вы можаце паглядзець некаторыя з іх і пайсці: "Пачакайце. Некаторыя з іх могуць таксама сутыкнуцца з вялікім негатыўным стрэсам! " Вы маеце рацыю. Любая буйная жыццёвая падзея не будзе добрай ці проста стрэсавай - гэта часта спалучэнне.

З улікам гэтага ў гэтых сітуацыях можна выйсці больш, чым можна падумаць. Давайце разбярэмся ў адно імгненне.

Скруха - часам гэта непазбежна

Беда, як правіла, тое, пра што мы маем на ўвазе, калі кажам, што адчувалі стрэс. Гэта той негатыўны стрэс, які ўзнікае ўнутры, калі мы маем справу з чым-небудзь цяжкім і раздражняльным, напрыклад, хваробай у сям'і, стратай працы ці проста пераважнай сітуацыяй.

Часам ён падкрадваецца да цябе, і пачуцці, якія ён выклікае, непазбежныя. Але калі стрэс становіцца распаўсюджаным з-за пастаяннай стрэсавай сітуацыі, гэта можа мець вялікі ўплыў на ваша агульнае здароўе і самаадчуванне.

Напрыклад, гэта можа пакінуць вас адчуваць сябе адцягнутымі, кволымі і няздольнымі справіцца, што часта з'яўляецца прадвеснікам дэпрэсіі і генералізаванай трывожнасці. Там, дзе эўстрыса дае нам магчымасць вырашаць нашы праблемы, дыстрэс пакідае нас адчуваць сябе бяссільнымі перад імі.

Калі ў апошні час вы адчуваеце сябе напружаным, размова пра тое, што вы перажываеце з давераным сябрам або тэрапеўтам, - добры першы крок да паляпшэння стану.

Чым больш вы зможаце выкарыстоўваць эстрады, тым лепш вам будзе ў канчатковым рахунку

Працуючы на ​​эустрессе, вы, верагодна, выявіце, што вы вельмі прадуктыўныя, напружаныя і сканцэнтраваны, што дапамагае працаваць амаль без намаганняў. У прынцыпе, вы будзеце адчуваць сябе Wonder Woman (ці сваім любімым супергероем) да таго часу, пакуль зможаце падтрымліваць яго.

І чым часцей вы можаце ўступіць у яго, тым лепш вы будзеце адчуваць сябе ў цэлым, асабліва ў псіхалагічным плане, таму што эустресс спрыяе самаэфектыўнасці, інакш таму, што вы можаце дасягнуць усяго, чаго вы вырашылі.

"Важна рэгулярна выпрабоўваць эустресс, бо гэта павышае працаздольнасць, павышае нашу здольнасць да канцэнтрацыі ўвагі, адчувае захапляльнасць, спрыяе асабістаму рухам і матывуе нас да станоўчых асабістых зменаў", - кажа доктар Тарра Бейтс-Дуфорд, псіхолаг, які спецыялізуецца на сямейная і сямейная тэрапія.

Вядома, як ужо згадвалася вышэй, сітуацыі, якія могуць выклікаць раздражненне, напрыклад, пачатак новай працы або новых адносін, таксама могуць выклікаць дыстрэс, калі згаданая сітуацыя пачне атрымліваць пераважную сілу, альбо на вашым шляху ўсплывае іншае складанае жыццёвае мерапрыемства.

Калі гэта адбудзецца, важна не перабіваць сябе з-за адчування негатыву - гэта не значыць, што вы не можаце зноў адчуваць сябе станоўчым, матывуючы эстэрыку.

Але як я магу трымацца за эўстрысу?

Эстрыс можа здацца такім чароўным пачуццём аднарога, якое кранае толькі тых няшчасных людзей, якія могуць перадаць стрэс у падпарадкаванне ў любы момант, калі яны адчуваюць, што гэта задняя яго брыдкая галава.

Не так. Той, хто калі-небудзь адчуваў нервовае ўзбуджэнне з-за чаго-небудзь, перажыў выцяжку. Ключ, каб трымацца за гэта - навучыцца ўспрымаць гэтае пачуццё і ездзіць па хвалі невядомасці.

Калі ўжо даўно вы адчулі што-небудзь падобнае да гэтага, вось некалькі спосабаў вярнуць маленькую эстэрыку ў сваё жыццё:

1.Выйдзіце са сваёй зоны камфорту

Скажам, вы толькі што пераехалі ў новы горад і вы шмат часу праводзілі ў выхадных. Замест гэтага, падштурхоўвайце сябе далучыцца да мясцовай групы заняткаў альбо павячэраць з калегамі па працы.

Спачатку гэта можа быць страшна, але вы, хутчэй за ўсё, у канцы дня адчуеце сябе лепш, дзе вы знаходзіцеся, і больш матываваныя, каб працягваць вывучаць свой новы раён.

2. Паспрабуйце нешта новае

Лёгка затрымацца ў звычайным рэжыме, які пакідае вас сумна і не натхняць. Але калі вы выберыце адзін раз, каб паспрабаваць месяц, які вы ніколі раней не рабілі, вы не толькі пашырыце свае навыкі, вы адчуеце, што можаце працягваць націскаць свае межы і ў канчатковым выніку прыступаць да прыгодаў, якія вы ніколі не лічылі магчымымі.

3. Атрымаць фізічныя

Чым часцей вы трэніруецеся, тым больш эндарфінаў выпрацоўвае ваша цела, якія з'яўляюцца асноўнымі павышаючымі настроямі. Калі вы апошнім часам адчуваеце сябе ў пастцы, то даданне ў звычайную трэніроўку паўсядзённага жыцця можа дапамагчы вам пераадолець перашкоду і стаць больш пазітыўным і прадуктыўным настроем.

Не бойцеся стаць і амбіцыйнымі

Калі ўсё астатняе не ўдаецца, гэта можа павабна адступіць і дазволіць няшчасцю пераняць. Замест гэтага, супрацьстаяць пазывам! Каб выкарыстоўваць гэтую эстраду, паспрабуйце паставіць амбіцыйную мэту. Гэта павінна быць складана, але дасягальна. Гэта можа быць тое, што займае ад месяца да некалькіх гадоў.

Незалежна ад мэты, яна павінна натхняць вас дастаткова, каб вы працягвалі ісці да яе рэгулярна, што, у сваю чаргу, павінна перацякаць гэтыя вібрацыі эустресс!

Мэта высокая, і выкарыстоўваць гэты адрэналін, каб узяць рэчы на ​​новы ўзровень.

Элі Хіршлаг - рэдактар ​​Weather.com. Раней яна была рэдактарам супрацоўніцтва па змесце ў праграме Upworthy / ДОБРЫ і перад гэтым супрацоўніцай. Яе працы былі прадстаўлены ў Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's і іншых. Сачыце за яе развагамі ў Twitter і Facebook.