Як пазбавіцца ад маршчын

Задаволены

• Агляд
• 1. Насіце сонцаахоўны крэм
• 2. Абмежаваць спажыванне цукру
• 3. Выражыце курэнне
• 4. Выкарыстоўвайце какосавае алей
• 5. Павысьце бэта-каратын
• 6. Паспрабуйце чай з лісця мелісы
• 7. Перайдзіце ў становішча сну
• 8. Мыйце твар рэгулярна
• 9. Пазбягайце ультрафіялету
• 10. Дадайце антыаксіданты
• Вынас

Агляд

Маршчыны, таксама вядомыя як рытыды, - гэта складачкі на вашай скуры. Па меры старэння ваша скура выпрацоўвае менш бялкоў, калагена і эластына. Гэта робіць вашу скуру танчэйшай і менш устойлівай да пашкоджанняў. Экалагічнае ўздзеянне, абязводжванне і таксіны могуць зрабіць ваш твар больш верагодным, каб утварыліся ярка выяўленыя маршчыны. Маршчыны - гэта натуральная частка старэння, і няма ніякіх прычын баяцца іх набываць. Але калі вы хацелі б запаволіць прыкметы старэння на вашым твары, ёсць натуральныя спосабы зрабіць гэта.

1. Насіце сонцаахоўны крэм

Большасць людзей ведае, што нашэнне сонцаахоўнага крэму з фактарам абароны ад сонца (SPF) старэйшыя за 30 можа дапамагчы прадухіліць рак скуры. У даследаванні 2013 года ў Annals of Internal Medicine выявілася, што сонцаахоўны крэм таксама дапамог затрымаць прыкметы старэння. У той час як вы, напэўна, ужо носіце сонцаахоўны крэм для пляжу, нашэнне ўвільгатняе сонцаахоўнага крэму на твары кожны дзень - гэта звычка, якая прынясе карысць здароўю вашай скуры ў доўгатэрміновай перспектыве.

2. Абмежаваць спажыванне цукру

Медыцынская супольнасць працягвае даведацца больш пра тое, як спажыванне цукру можа паўплываць на ваша здароўе. Цукар у вашым целе запускае працэс, званы гликированием, а перадавыя канчатковыя прадукты гликирования (так званыя AGEs) не карысныя для вашай скуры. Узроставыя ўзроўні расшчапляюць калаген у вашым целе і з часам могуць зрабіць вас старэй. Узроставыя ўзросты таксама былі звязаны з такімі спосабамі падрыхтоўкі ежы, як грыль і смажанне (у адрозненне ад запякання і варэння). Абмежаванне спажывання цукру і прадуктаў, багатых алеем, дапаможа вашаму чалавеку захаваць юнацкую форму.

3. Выражыце курэнне

Курэнне дрэнна ўплывае на ваша здароўе па многіх прычынах, але многія не ведаюць, што гэта можа старэць ваш твар заўчасна. У адным займальным даследаванні параўноўваюць твары 79 пар аднолькавых двайнят, у якіх адзін меў курэнне, а другі - не. Дзіўныя адрозненні ў іх узросце даюць зразумець, што курэнне сапраўды ўплывае на стан скуры на твары. Нават пры ўмове пакурэння можна павялічыць рызыку ўзнікнення многіх відаў раку і іншых захворванняў, а таксама можа нашкодзіць вашай скуры.

4. Выкарыстоўвайце какосавае алей

Какосавае алей з'яўляецца натуральным змякчальным сродкам. Гэта азначае, што вы наносіце яго на скуру, яна запаўняе прабелы ў эпідэрмісе і робіць вашу скуру гладкай. Праяўляючы сваю скуру да какосавага алею любові, гэта не робіць яго больш гладкім, але таксама дапамагае скуры ўтрымліваць вільгаць, дзякуючы чаму ваш твар выглядае больш поўным. У якасці дадатковага бонусу какосавае алей было вывучана і было прызнана эфектыўным сродкам для сухой скуры.

5. Павысьце бэта-каратын

У цяперашні час працягваюцца медыцынскія дыскусіі пра тое, як і чаму бэта-каратыны блакуюць ультрафіялетавае святло сонца ад пашкоджання скуры і вачэй. Бэта-каратын і рэтынол (вітамін А) часта з'яўляюцца кампанентамі касметычных крэмаў супраць маршчын, даступных для пакупкі на рынку. Але вам не трэба купляць прадукт, каб атрымаць доступ да бэта-каратыну; вы можаце проста ўзяць бэта-дадатак каратыну і паглядзець на карысць вашай скуры. Толькі 30 міліграмаў у дзень бэта-каратыну, прынятага ўнутр, можа прадухіліць і аднавіць старэнне (інакш вядомы як маршчыны).

6. Паспрабуйце чай з лісця мелісы

Адна з найноўшых цэласных стратэгій барацьбы супраць маршчын - гарбата з лісцем мелісы. Даследаванне, якое параўноўвала невялікі ўзор людзей, якія п'юць гарбату з лісця мелісы, з іншай групай, якая п'е плацебо з гарбаты з ячменнага ліста, прымусіла даследчыкаў зрабіць выснову, што экстракт лісця мелісы робіць скуру больш эластычнай і выпраўляе пашкоджанне тканін.

7. Перайдзіце ў становішча сну

Некаторыя маршчыны на твары фактычна могуць быць выкліканыя становішчам, у якім ты спіш. Гэта называецца "сцісканне", і гэта выклікана тым, што кожны вечар аднолькава прыціскаецца да падушкі. З цягам часу такое сцісканне пакідае вашу скуру месцамі слабейшай, чым у іншых, і ўтвараецца маршчына. Вы можаце прадухіліць або запаволіць кампрэсійныя маршчыны, спаўшы на спіне.

8. Мыйце твар рэгулярна

Прымаючы дадатковыя тры-пяць хвілін, каб мыць твар ноччу, ніколі не марнуеш час. Калі вы пакідаеце макіяж на твары ноччу, ваша скура паглынае большую частку. Паколькі большасць касметычных сродкаў змяшчае жорсткія хімічныя рэчывы, гэта спрыяе акісляльнаму ўздзеянню скуры. Менавіта таму ўзмацненне трох-пяці хвілін для мыцця твару ноччу ніколі не губляе час. Пазбягайце інтэнсіўна вычышчаць твар. Выкарыстоўвайце сурвэтку на вадзяной аснове, каб ачысціць твар перад сном, і скончыце мыццё халоднай вадой, якая пырскала вашу скуру.

9. Пазбягайце ультрафіялету

Ультрафіялетавае святло з'яўляецца асноўнай прычынай большасці маршчын на вашым твары, шыі, руках і руках. І хоць ультрафіялетавага святла не пазбегнуць цалкам, ёсць некаторыя крокі, якія можна зрабіць, каб паменшыць ступень вытрымкі, якую вы атрымліваеце. Выбірайце ласьён для загару без сонечных прамянёў на доўгіх сеансах загарання на пяску і надзявайце капялюш, які шчыльна ахоўвае твар ад сонца на працягу доўгага часу на свежым паветры. Па магчымасці апранайце доўгія штаны і кашулі з доўгімі рукавамі, калі вы прыгожыя на свежым паветры. Вы ўсё яшчэ будзеце паглынаць сонечнае святло, але вы не будзеце ўносіць свой уклад у маршчыны на вашай скуры.

10. Дадайце антыаксіданты

Скура падвяргаецца большаму акісляльнаму стрэсу, чым любы іншы орган у вашым целе. Гэта азначае, што ваша скура можа быць пашкоджана, перажываючы штодзённасць. Антыаксіданты дапамагаюць змагацца са шкодай, якую акісляльны стрэс наносіць вашым клеткам. У той час як вы можаце набыць сонцаахоўны крэм або крэм ад маршчын, узбагачаны антыаксідантамі, існуе шмат іншых спосабаў атрымаць павышэнне антыаксідантаў для вашай скуры. Ужыванне дыеты, багатай чарніцы, фасолі, вінаграду, капусты і шпінату, дапаможа вам атрымаць здаровую скуру "знутры" і можа паменшыць прыкметы заўчаснага старэння.

Вынас

Сама па сабе скура на ўзроўні фота - гэта не сімптом, які варта турбаваць. Але калі вас асабліва старэе знешні выгляд скуры, як вы старэеце, звярніцеся да дэрматолага. Калі вы займаецеся ладамі жыцця, такімі як курэнне, празмернае ўжыванне алкаголю альбо ўжыванне салярыя, вы павінны быць асабліва пільнымі да знешняга выгляду скуры, паколькі вы можаце рызыкаваць ракам скуры.