Што такое фенілаланін і для чаго ён прызначаны

Задаволены

• Асноўныя функцыі ў арганізме
• Для чаго патрэбны фенілаланін
• 1. Зняць хранічную боль
• 2. Змагацца з дэпрэсіяй
• 3. Дапамажыце схуднець
• 4. Апрацуйце плямы вітыліга
• 5. Дапамога ў лячэнні розных захворванняў
• Прадукты, якія змяшчаюць фенілаланін
• Як фенілаланін інтаксікуе фенілкетанурыку

Фенілаланін - гэта натуральная амінакіслата, якая не выпрацоўваецца арганізмам і, такім чынам, можа быць атрымана толькі з ежай, асабліва з сырам і мясам. Гэтая амінакіслата вельмі важная для фарміравання нейрамедыятараў, таму яна здольная палепшыць памяць, павялічыць разумовую працаздольнасць і нават палепшыць настрой.

Акрамя таго, лічыцца, што фенілаланін дзейнічае як натуральны падаўшчыльнік апетыту і што ў спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі ён паскарае мабілізацыю тлушчаў і таму можа выкарыстоўвацца ў некаторых дыетах для зніжэння вагі.

Нягледзячы на ​​тое, што ён валодае ўсімі гэтымі перавагамі, існуе прыроджанае метабалічнае захворванне, званае фенілкетанурыяй, пры якім людзі з гэтым захворваннем не могуць метабалізаваць гэтую амінакіслату з-за змен, абумоўленых дэфектам фермента, які прымушае назапашваць гэтую амінакіслату, лічачыся небяспечнай і таксічны для мозгу. Па гэтай прычыне фенілаланін павінен быць выключаны з рацыёну гэтых людзей, аднак у здаровых людзей фенілаланін не шкодзіць і можа спакойна трапляць як у ежу, так і ў якасці дадатку.

Асноўныя функцыі ў арганізме

Фенілаланін - незаменная амінакіслата і частка структуры тканін і клетак арганізма, бо разам з іншымі амінакіслотамі адказвае за сінтэз бялку ў арганізме.

Акрамя таго, фенілаланін таксама неабходны для вытворчасці іншых малекул, такіх як тыразін, які з'яўляецца іншай амінакіслатой, якая ўваходзіць у склад тканкавых структур, і катехоламіны, якія з'яўляюцца гармонамі, выпрацоўваемымі наднырачнікамі, такімі як адрэналін, норадреналіна і дофамін, якія з'яўляюцца гармонамі, якія адказваюць за рэгуляванне настрою і рэакцыю арганізма на стрэсавую сітуацыю.

Для чаго патрэбны фенілаланін

Фенілаланін служыць для складання клетак чалавечага цела, акрамя таго, што з'яўляецца важным кампанентам тканін арганізма. Такім чынам, спажыванне фенілаланіну мае некалькі пераваг для здароўя, такіх як:

1. Зняць хранічную боль

Фенілаланін валодае здольнасцю павышаць узровень эндарфінаў у галаўным мозгу, якія з'яўляюцца рэчывамі, якія валодаюць натуральным абязбольвальным эфектам, памяншаючы боль і дыскамфорт, нават калі яны хранічныя.

Аднак фенілаланін не лечыць прычыну болю, таму ўсё роўна важна звярнуцца да ўрача, нават калі боль паляпшаецца.

2. Змагацца з дэпрэсіяй

Фенілаланін дзейнічае ў працэсе выпрацоўкі дофаміна, гармона, які пры паступленні ў арганізм спрыяе адчуванню дабрабыту, задавальнення, эйфарыі і шчасця, паляпшаючы псіхічны настрой і змагаючыся з характэрнымі сімптомамі дэпрэсіі.

Некаторыя даследаванні паказалі, што падчас дэпрэсіўнага крызісу ўзровень амінакіслот з фенілаланінам і тыразінам зніжаецца. Такім чынам, яго ўжыванне падчас эпізодаў дэпрэсіі можа быць карысным для чалавека, аднак для вызначэння гэтай карысці неабходныя дадатковыя даследаванні.

3. Дапамажыце схуднець

Спажыванне фенілаланіну перад выкананнем фізічных нагрузак, па-відаць, паскарае абмен рэчываў, спрыяючы ўзмацненню акіслення тлушчу. Рэкамендуецца дадаваць ад 1 да 2 грамаў фенілаланіну ў дзень для садзейнічання зніжэнню вагі, аднак гэта даданне павінна праводзіцца пад наглядам дыетолага або лекара.

Акрамя таго, фенілаланін дзейнічае на адукацыю тыразіну і катэхаламінаў, якія звязаны з кантролем апетыту, зніжаючы пачуццё голаду, акрамя таго, паляпшаючы настрой, даючы больш энергіі для выканання фізічных нагрузак.

4. Апрацуйце плямы вітыліга

Дапамагаючы ў вытворчасці тыразіну, фенілаланін часам можна выкарыстоўваць для маскіроўкі плям вітыліга. Гэта звязана з тым, што тыразін неабходны для вытворчасці меланіну - рэчыва, якое надае колер скуры і якога не хапае людзям з гэтай хваробай.

Звычайна лячэнне вітыліга праводзіцца з ужываннем фенілаланіну ўнутр і ўздзеяннем UVA-выпраменьвання. Акрамя таго, прымяненне крэмаў з 10% L-фенілаланінам таксама, здаецца, павялічвае вынікі, лепш хаваючы плямы.

5. Дапамога ў лячэнні розных захворванняў

Фенілаланін - незаменная амінакіслата, важная для адукацыі тыразіну, рэчыва, якое павялічвае выпрацоўку некалькіх нейрамедыятараў, такіх як норадреналіна і дофаміна, што дазваляе збалансаваць псіхічныя і псіхалагічныя праблемы, такія як біпалярнае засмучэнне, дэфіцыт увагі і хвароба. аднак для пацверджання гэтай карысці неабходныя дадатковыя даследаванні.

Прадукты, якія змяшчаюць фенілаланін

Асноўнымі крыніцамі фенілаланіну з'яўляюцца мяса і сыр, аднак іншыя прадукты, якія змяшчаюць гэтую амінакіслату, ўключаюць:

• Малако і малочныя прадукты;
• Ежа з сояй;
• Насенне і арэхі, такія як арахіс, гарбузовыя семечкі, насенне Чыа або сланечніка;
• Усе віды рыбы;
• Яйкі;
• Фасолю і сачавіца;
• Рыс, бульба, белы хлеб, карычневы хлеб і маніёкавая мука.

Акрамя таго, прадукты з аспартамам, які выкарыстоўваецца асабліва ў якасці замены цукру ў розных цукерках і прысмаках, таксама багатыя фенілаланінам. Праверце іншыя прадукты, багатыя фенілаланінам.

Як фенілаланін інтаксікуе фенілкетанурыку

Фенілаланін гідраксілаза - гэта назва фермента, які метаболізуе фенілаланін і пераўтворыць яго ў тыразін, і што з-за генетычнай праблемы ў фенілкетанурыкі яго няма. Калі чалавек есць прадукты, багатыя гэтай амінакіслатой, яна пачынае назапашвацца ў крыві і становіцца таксічнай, перашкаджаючы развіццю і паспяванню нервовай сістэмы і вырабляючы незваротныя паразы на неўралагічным узроўні, такія як разумовая адсталасць і мікрацэфалія.

Нельга ўжываць фенілаланін, калі чалавек мае фенілаланін, рэкамендуецца не ўжываць любую ежу, якая змяшчае больш за 5% бялку. Таму перад ужываннем важна прачытаць этыкетку прадуктаў.