Як пазбавіцца ад ікаўкі

Задаволены

• Прычыны
• Пазбаўленне ад ікаўкі
• Тэхнікі дыхання і паставы
• Кропкі ціску
• Рэчы, каб паесці ці выпіць
• Незвычайныя, але правераныя даследаванні
• Іншыя сродкі
• Калі звярнуцца да ўрача
• Прадухіленне ікаўкі

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Амаль ва ўсіх была ікаўка ў той ці іншы момант. У той час як ікаўка звычайна праходзіць самастойна на працягу некалькіх хвілін, яна можа раздражняць і перашкаджаць есці і размаўляць.

Людзі прыдумалі бясконцы спіс хітрасцей, каб пазбавіцца ад іх - ад удыхання ў папяровы пакет да з'едання лыжкі цукру. Але якія сродкі на самай справе дзейнічаюць?

Даследаванняў, якія ацэньваюць эфектыўнасць розных сродкаў ікаўкі, не так шмат. Аднак многія з іх падмацаваны шматвяковымі сведчаннямі. Акрамя таго, некаторыя з самых папулярных сродкаў сапраўды стымулююць ваш блукаючы ці дыяфрагмальны нервы, якія звязаны з дыяфрагмай.

Чытайце далей, каб даведацца пра найбольш папулярныя і эфектыўныя спосабы пазбаўлення ад ікаўкі.

Прычыны

Ікаўка здараецца, калі ваша дыяфрагма пачынае мімаволі спазмаваць. Ваша дыяфрагма - гэта вялікая цягліца, якая дапамагае дыхаць і дыхаць. Калі ён спазмуецца, вы раптам удыхаеце, і галасавыя звязкі замыкаюцца, што выклікае характэрны гук.

У большасці выпадкаў яны хутка прыходзяць і сыходзяць. Фактары ладу жыцця, якія могуць выклікаць ікаўку, ўключаюць:

• ёсць занадта шмат альбо занадта хутка
• газаваныя напоі
• вострая ежа
• знаходзіцца ў стрэсе альбо эмацыянальна ўзбуджаны
• распіццё спіртных напояў
• падвяргаючыся хуткім перападам тэмператур

Пазбаўленне ад ікаўкі

Гэтыя парады прызначаны для кароткіх прыступаў ікаўкі. Калі ў вас хранічная ікаўка, якая доўжыцца больш за 48 гадзін, парайцеся з лекарам. Гэта можа быць прыкметай асноўнага захворвання, якое патрабуе лячэння.

Тэхнікі дыхання і паставы

Часам простая змена дыхання і паставы можа паслабіць дыяфрагму.

1. Трэніруйцеся ў мерным дыханні. Парушайце працу дыхальнай сістэмы павольным, мерным дыханнем. Удыхніце на лік пяць, а выдыхнеце на лік пяць.

2. Затрымаеце дыханне. Удыхайце вялікі глыток паветра і ўтрымлівайце яго прыблізна ад 10 да 20 секунд, пасля чаго выдыхайце павольна. Паўтарыце пры неабходнасці.

3. Удыхнуць у папяровы пакет. Пакладзеце папяровы абедзенны пакет на рот і на нос. Павольна ўдыхайце і выдыхайце паветра, надзімаючы і надзімаючы сумку. Ні ў якім разе не выкарыстоўвайце поліэтыленавы пакет.

4. Абдыміце калені. Сядайце ў зручнае месца. Прыкладзіце калені да грудзей і патрымаеце іх там дзве хвіліны.

5. Сцісніце грудзі. Нахіліцеся альбо нахіліцеся наперад, каб сціснуць грудную клетку, што аказвае ціск на дыяфрагму.

6. Выкарыстоўвайце манеўр Вальсальвы. Каб зрабіць гэты манеўр, паспрабуйце выдыхнуць, заціскаючы нос і трымаючы рот закрытым.

Кропкі ціску

Кропкі ціску - гэта ўчасткі вашага цела, якія асабліва адчувальныя да ціску. Аказанне ціску на гэтыя кропкі рукамі можа дапамагчы расслабіць дыяфрагму альбо стымуляваць блукаючы ці дыяфрагмальны нервы.

7. Пацягніцеся за мову. Нацягванне мовы стымулюе нервы і мышцы ў горле. Вазьміцеся за кончык мовы і асцярожна выцягніце яго наперад адзін-два разы.

8. Націсніце на дыяфрагму. Ваша дыяфрагма аддзяляе жывот ад лёгкіх. Выкарыстоўвайце руку, каб націснуць на вобласць, якая знаходзіцца ледзь ніжэй канца грудзіны.

9. Сцісніце закрыты нос, глытаючы ваду.

10. Сцісніце далонь. Вялікім пальцам націсніце на далонь другой рукі.

11. Памасіруйце сонную артэрыю. У вас ёсць сонная артэрыя па абодва бакі шыі. Гэта тое, што вы адчуваеце, калі правяраеце пульс, дакранаючыся шыі. Ляжце, павярніце галаву налева і кругавымі рухамі масажуйце артэрыю з правага боку ад 5 да 10 секунд.

Рэчы, каб паесці ці выпіць

Ужыванне некаторых рэчаў у ежу альбо змяненне спосабу ўжывання напою можа таксама стымуляваць блукаючыя ці дыяфрагмальныя нервы.

12. Піце ледзяную ваду. Павольнае пацягванне халоднай вады можа дапамагчы стымуляваць блукаючы нерв.

13. Піць з процілеглага боку шклянкі. Нахіліце шклянку пад падбародак, каб піць здалёк.

14. Павольна выпіце шклянку цёплай вады, не спыняючыся дыхаць.

15. Піце ваду праз тканіну або папяровы ручнік. Накрыйце шклянку халоднай вады тканінай або папяровым ручніком і пацягніце праз яе.

16. Прысмактаць кубік лёду. Прысмактаць кубік лёду некалькі хвілін, а потым праглынуць яго, як толькі ён зменшыцца да разумных памераў.

17. Паласканне горла ледзяной вадой. Паласкаць ледзяной вадой 30 секунд. Паўтарыце пры неабходнасці.

18. З'ешце лыжку мёду альбо арахісавага масла. Дайце яму трохі растварыцца ў роце перад глытаннем.

19. З'ешце трохі цукру. Пакладзеце на мову дробку цукровага пяску і дайце яму пасядзець там ад 5 да 10 секунд, а потым праглынеце.

20. Пасмактаць лімон. Некаторыя людзі дадаюць трохі солі ў лустачку цытрыны. Палашчыце рот вадой, каб абараніць зубы ад цытрынавай кіслаты.

21. Пакладзіце на мову кроплю воцату.

Незвычайныя, але правераныя даследаванні

Магчыма, вы не знаёмыя з гэтымі метадамі, але яны абапіраюцца на навуковыя тэматычныя даследаванні.

22. Аргазм. Там стары мужчына, у якога ікаўка працягвалася чатыры дні. Яны адразу ж сышлі пасля таго, як у яго адбыўся аргазм.

23. Зрабіце рэктальны масаж. Іншыя паведамленні паведамляюць, што мужчына з ікаўкай неадкладна знайшоў палёгку пасля рэктальнага масажу. З дапамогай гумовай пальчаткі і вялікай колькасці змазкі ўстаўце палец у прамую кішку і памасіруйце.

Іншыя сродкі

Вось некалькі іншых трывалых сродкаў, якія вы можаце паспрабаваць.

24. Націсніце або патрыце патыліцу. Расціранне скуры ззаду на шыі можа стымуляваць ваш дыягнастычны нерв.

25. Выткніце заднюю частку горла ватовым тампонам Акуратна прамакніце ватовым тампонам заднюю частку горла, пакуль не закаштуеце. Ваш ванітавы рэфлекс можа стымуляваць блукаючы нерв.

26. Адцягніцеся чым-небудзь прывабным. Ікаўка часта праходзіць сама па сабе, калі вы перастаеце на іх засяроджвацца. Згуляйце ў відэагульню, запоўніце крыжаванку альбо зрабіце ў галаве некалькі разлікаў.

Калі звярнуцца да ўрача

Большасць выпадкаў ікаўкі праходзіць на працягу некалькіх хвілін ці гадзін. Калі ў вас рэгулярна ўзнікае ікаўка альбо ікаўка працягваецца больш за два дні, парайцеся з лекарам. Ваша ікаўка можа быць прыкметай асноўнага захворвання, напрыклад:

• гастраэзафагеальны рэфлюкс (ГЭРБ)
• інсульт
• рассеяны склероз

Акрамя таго, некаторыя выпадкі ікаўкі больш упартая, чым іншыя. Калі гэта адбудзецца, лекар можа прапісаць лекі, якія дапамогуць ім спыніцца. Агульныя лекі ад хранічнай ікаўкі ўключаюць:

• баклофен (габлафен)
• хлорпромазин (таразін)
• метоклопрамід (Рэглан)

Прадухіленне ікаўкі

Звычайныя выпадкі ікаўкі, выкліканыя фактарамі ладу жыцця, звычайна можна прадухіліць, калі змяніць свае звычкі. Калі вы заўважылі, што пэўная форма паводзін выклікае вашу ікаўку, паспрабуйце вось што:

• ешце меншую колькасць на порцыю
• ешце павольней
• пазбягайце вострай ежы
• ужывайце менш алкаголю
• пазбягайце газаваных напояў
• практыкуйце метады паслаблення, такія як глыбокае дыханне або медытацыя, каб паменшыць стрэс