Як пакатацца на сноўбордзе для пачаткоўцаў

Задаволены

• 1. Па -першае, праверка рэальнасці.
• 2. Апранайцеся на поспех.
• 3. Вы не занадта крутыя для школы - вазьміце ўрок.
• 4. Падзенне са стылем (і бяспекай).
• 5. Пачалося знізу, цяпер вы тут.
• 6. Нарэшце, après ski.
• Агляд для

Узімку спакуса заставацца прыціснутым ўнутры, пацягваючы гарачае какава ... гэта значыць да таго часу, пакуль не наступіць ліхаманка ў салоне. Проціяддзе? Выйдзіце на вуліцу і паспрабуйце нешта новае.

У прыватнасці, сноўборд - гэта ідэальны від спорту, які дазволіць вам выйсці на вуліцу і заняцца актыўнасцю ў халодныя месяцы. (Трэба больш пераканаць? Вось шэсць прычын паспрабаваць сноўборд).

Калі вы ніколі раней не спрабавалі, гэта можа быць вельмі палохалым; але вось тут прыходзіць гэта кіраўніцтва аб тым, як катацца на сноўбордзе. Вось усё, што вам трэба ведаць, прадастаўлена Эмі Ган, вядучым інструктарам па сноўбордзе ў Mount Snow у Дуўры, штат Віртузія, і членам каманды прафесійных лыжных інструктараў Амерыкі і Амерыкі Асацыяцыя інструктараў па сноўбордзе (PSIA-AASI). (Не ўпэўнены, што вы гатовыя прывязаць абедзве ногі да адной дошкі? Паспрабуйце катацца на лыжах! Вось як катацца на лыжах для пачаткоўцаў.)

"Навучанне пачаткоўцаў дзіўна, таму што ў вас ёсць магчымасць пазнаёміць іх з зусім новым светам і запрасіць у сапраўды крутую супольнасць", - кажа Ган. "Гэта можа змяніць жыццё!"

1. Па -першае, праверка рэальнасці.

Ган любіць рыхтаваць пачаткоўцаў сноўбардыстаў, нагадваючы ім, што гэтаму віду спорту спатрэбіцца некаторы час, каб навучыцца. "Ёсць крыху крывой навучання, але гэта класны працэс", - кажа Ган. "Гэта нашмат больш творчы від спорту, чым мне здаецца!"

Тым не менш, не ўступайце ў свой першы дзень з вялікімі чаканнямі — нават спартсмены на X Games павінны былі з нечага пачынаць. Можа спатрэбіцца некаторы час, перш чым вы зможаце з камфортам спусціцца з гары, але вы абавязкова адчуеце гэта ў першы дзень.

Акрамя таго, паслядоўнасць з'яўляецца ключом да навучання сноўборду. «Калі вы зможаце правесці чатыры дні катання на сноўбордзе ў свой першы сезон, вы пачнеце сапраўды выдатна», - кажа Ган. (Вы таксама можаце паспрабаваць гэтыя практыкаванні, каб падрыхтаваць цела да зімовых відаў спорту.)

2. Апранайцеся на поспех.

Свежасць на пудры не дае вам падставы апранацца няправільна. Вось тры асноўныя пласты, якія варта ўлічыць:

1. Базавы ўзровень: Ган прапануе насіць любыя локціны, якія ўбіраюць пот, а таксама кашулю з воўны з мэрыноса з доўгім рукавом, увянчаную больш тоўстым флісавым пластом. (Любы з гэтых зімовых верхніх пластоў, нізу або камплектаў будзе працаваць выдатна.) Яна таксама прыносіць у гару больш цяжкія і лёгкія варыянты рэзервовага капіявання, каб яна была гатовая да любой змены надвор'я.
2. Верхні пласт: "Вазьміце снежныя штаны; не апранайце джынсы!" — кажа Ган. Воданепранікальныя штаны і паліто неабходныя для захавання цяпла.
3. Аксэсуары: «Абавязкова надзеньце шлем і акуляры, калі вы можаце іх атрымаць», — падкрэслівае яна. (Гэтыя функцыянальныя лыжныя акуляры і стыльна). Акрамя таго, надзеньце пару ваўняных або поліэфірных шкарпэтак, якія будуць сагрэць ногі, і запраўце іх у легінсы, каб яны не звязваліся ў чаравіках для сноўборда. Што тычыцца падтрымання вашых рук у цяпле і сухіх, то любы тып рукавіц або пальчатак не з'яўляецца матэрыял з воўны або бавоўны можа працаваць, кажа Ган. Вы не хочаце, каб снег мог прыліпаць да іх. (Замест гэтага паспрабуйце воданепранікальныя скураныя рукавіцы або пальчаткі Gore-Tex.)

3. Вы не занадта крутыя для школы - вазьміце ўрок.

Савет нумар адзін, які дае Ган, - прайсці ўрок у першы дзень на гары. Яна папярэджвае, што калі вы сыдзеце самастойна або з сябрам, вы будзеце збівацца значна часцей, чым калі вам спатрэбіцца гадзіну ці дзве, каб навучыцца катацца на сноўбордзе ў прафесіянала.

Падчас вашага ўрока інструктар дапаможа вам зразумець, якая нага будзе тая, што ідзе наперадзе. Ёсць некалькі розных спосабаў разабрацца ў гэтым, але Ган любіць працаваць назад. "Якой бы нагой вам не было зручней падымаць і націскаць на дошку, гэта будзе ваша задняя нага", - кажа Ган. Гэта дзеянне, якое называецца "катанне на каньках" (што падобна на штурханне скейтборда), дапаможа вам перасоўвацца па роўных паверхнях і, у рэшце рэшт, сесці на пад'ёмнік.

Вы таксама пачнеце павольна. «Першыя два навыкі, над якімі мы працуем на ўроку, — гэта раўнавага і стойка», — кажа Ган. Вы пачнеце на роўнай паверхні ў спартыўнай стойцы, злёгку сагнуўшы калені, каб убачыць, што адчувае дошка на снезе.

4. Падзенне са стылем (і бяспекай).

Нягледзячы на ​​тое, што вы, магчыма, зможаце перажыць першы дзень катання на лыжах без знішчэння, вы гарантавана апынецеся ў снегу, калі навучыцеся катацца на сноўбордзе.

На шчасце, у Гана ёсць некалькі важных парад па барацьбе з аварыяй: у першы дзень, калі вы адчуваеце, што вы не ў стане кантраляваць або збіраецеся ўпасці, проста сядзьце або ўкленчыце (у залежнасці ад таго, у які бок вы падаеце). "Паспрабуйце прысесці і перавярнуцца на попу, або прысядзьце і пакаціцеся на калені і перадплечча", - кажа яна. "Калі вы зможаце наблізіць цэнтр масы да зямлі і пакаціцца, гэта будзе нашмат больш гладка, чым альтэрнатыва". Гэта таксама прадухіліць выкарыстанне рук, каб замацаваць падзенне (і патэнцыйна пашкодзіць руку, запясце ці руку).

Яшчэ добрыя навіны: У нашы дні большасць гор прапануюць арэнднае абсталяванне для пачаткоўцаў, якое на самой справе прызначана для памяншэння аварый. Краю дошкі нахілены ўверх, так што не так проста ўчапіцца за край дошкі снегам і ўпасці.

5. Пачалося знізу, цяпер вы тут.

Калі вы зможаце перайсці ад плоскага да крыху менш плоскага, віншую! Але не адчувайце, што вам трэба ў першы дзень ісці на вяршыню гары. "Лепш заставацца ў зоне для пачаткоўцаў, таму што гэта будзе станоўчым асяроддзем, а не прымушаць сябе ісці куды -небудзь, дзе гэта ўдасца не весела", - кажа Ган. (Аднак не палохайцеся: ёсць шмат прычын паспрабаваць новы прыгодніцкі від спорту, нават калі гэта крыху знясіліць нервы.)

І не засмучайцеся самі сабой, калі здаецца, што вы гэтага не разумееце. Калі вы выявіце, што ўзбуджаны, зрабіце хуткі перапынак, кажа Ган. Вы можаце не ўсведамляць, што вы мець выканана. Захоўвайце пазітыўныя думкі - і не забудзьцеся палюбавацца на пейзаж!

6. Нарэшце, après ski.

Après ski - або грамадскія мерапрыемствы пасля цяжкага дня катання на лыжах і сноўбордзе - з'яўляюцца аднымі з самых прыемных момантаў пасля таго, як правялі дзень на схілах. Няхай гэта будзе халоднае піва ці гарачая гарбата, узнагародзьце сябе за тое, што паспрабавалі нешта новае і актыўна праводзілі час на свежым паветры зімой. Ган таксама прапануе пайсці ў сауну ці ў гарачую ванну, калі яна ёсць, і пацягнуцца ёгай, каб пазбегнуць хваравітасці.

"Усё, як пастава голуба, пры якім расслабляюцца чатырохгаловыя і згінальнікі сцёгнаў,-гэта добрае расцяжэнне",-кажа Ган (вось 6 расцяжак пасля трэніроўкі для любога занятку.) Ган таксама выкарыстоўвае паставы балансу ў ёзе, каб палепшыць сноўбордынг, напрыклад, пастава дрэва.

У міжсезонне Ган любіць хадзіць у паходы, каб заставацца ў форме для катання на сноўбордзе. Яна рэкамендуе ўсё, што дапаможа захаваць вашыя ягадзіцы і падкаленныя сухажыллі моцнымі, а таксама павысіць сваю цягавітасць, каб вы маглі падтрымліваць сваю энергію ад прабежкі. Калі вы не можаце пайсці ў паходы, Ган прапануе рабіць прысяданні, сядзенні на сцяне і практыкаванні на спрыту (напрыклад, дрыль па лесвіцы) падчас трэніроўкі дома або ў трэнажорнай зале, каб атрымаць той жа эфект.

Агляд для