10 лепшых дабавак цынку 2020 года

Задаволены

• Нататка пра кошт
• 1. Лепшы агульны: Торн з цынкавым пікалінатам
• 2. Лепшы хелаты: ЗАРАЗ харчовых гліцынат мяккіх мяккіх прадуктаў
• 3–4. Найлепшы бюджэтны варыянт: шлях прыроды
• 3. Прыроды цынку хелатных таблетак
• 4. Прыроды з цынкавай пасты
• 5. Лепшы веганскі варыянт: Сад жыцця, вітамінны код, сырой цынк
• 6–7. Лепшыя вадкія склады
• 6. Метагеніка цынкавага напою
• 7. Пік прадукцыйнасці сырога іянічнага вадкага цынку
• 8. Лепшыя пасцілкі: Цынкавыя пасцілкі з пашырэннем жыцця
• 9. Лепшы арганічны: NutriGold Цынкавае золата
• 10. Лепшы глютен: Чыстая інкапсуляцыя цынку
• Як выбраць дабаўкі цынку
• Сутнасць
• Галоўныя перавагі цынку

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Цынк - найважнейшы мікраэлемент, неабходны для шматлікіх функцый у вашым арганізме. Гэта таксама важна для моцнай імуннай сістэмы і дапамагае захаваць скуру, вочы і сэрца здаровымі (1, 2, 3, 4).

Нягледзячы на ​​тое, што ёсць шмат крыніц цынку, уключаючы мяса і малюскаў, некаторыя людзі могуць рызыкаваць не атрымліваць дастатковую колькасць цынку ў сваіх рацыёнах (5).

Напрыклад, тыя, у каго недастатковы доступ да ежы, цяжарныя жанчыны або якія кормяць грудзьмі, вегетарыянцы і веганы, людзі з страўнікава-кішачнымі парушэннямі і людзі, якія прымаюць пэўныя лекі, такія як мочэгонные і супрацьсутаргавыя прэпараты, могуць скарыстацца дадаткам цынку (5, 6, 7).

Цынкавыя дабаўкі ў гэтым аглядзе вырабляюцца вядомымі кампаніямі, якія сочаць за добрымі вытворчымі працэсамі (GMP), выкарыстоўваюць інгрэдыенты высокай якасці, а таксама правяраюць чысціню і якасць.

Вось 10 лепшых дабавак цынку, якія дапамогуць вам задаволіць свае харчовыя патрэбы.

Нататка пра кошт

Агульныя дыяпазоны цэн са знакамі долара ($ да $$$) паказаны ніжэй. Адзін знак даляра азначае, што тавар даволі даступны, тады як тры знакі долара паказваюць больш высокі дыяпазон цэн.

Звычайна кошты вар'іруюцца ад 0,08 да 1,39 долара за порцыю або 5,99 - 38,90 долараў за кантэйнер, хоць гэта можа мяняцца ў залежнасці ад таго, дзе вы робіце пакупкі.

Інструкцыя па цэнах

• $ = менш за 0,25 долара за порцыю
• $$ = $ 0,25– 0,50 $ за порцыю
• $$$ = звыш 0,50 долара за порцыю

Звярніце ўвагу, што памеры порцыі адрозніваюцца. Для некаторых дабавак патрабуецца дзве капсулы на порцыю, тады як памер порцыі для іншых можа складаць 1 чайную лыжку (5 мл), 1 мл альбо адну капсулу, таблетку або пасцілку.

1. Лепшы агульны: Торн з цынкавым пікалінатам

Кошт: $

Даследаванне Thorne - гэта дапаўняльная кампанія, якая мае свае спецыялізаваныя навукоўцы, лабараторыі і даследчыя ўстановы для харчовых дабавак.

Уся іх прадукцыя вырабляецца ў лабараторыі, якая адпавядае правілам і стандартам, устаноўленым NSF International і Адміністрацыяй тэрапеўтычных тавараў (TGA), які з'яўляецца рэгулюючым органам Аўстраліі і адказвае за ацэнку бяспекі дабавак.

Акрамя таго, іх прадукцыя сертыфікавана NSF для спорту. Гэта азначае, што прадукцыя правяраецца на адсутнасць больш чым 200 рэчываў, забароненых многімі буйнымі спартыўнымі арганізацыямі.

Цынк-пікалінат Thorne Research - адзін з лепшых цынкавых дабавак на рынку дзякуючы высокім стандартам якасці кампаніі, чысціні інгрэдыентаў і форме цынку.

Больш старыя даследаванні паказваюць, што пікалінат цынку можа быць адной з самых простых формаў цынку для пераварвання і паглынання арганізма (8).

Адна таблетка гэтай дабаўкі забяспечвае 30 мг пиколината цынку. Для дасягнення найлепшых вынікаў прымайце па адной таблетцы ў дзень або па рэкамендацыі ўрача.

Інтэрнэт-крама цынкавага пікалінату Thorne Research.

2. Лепшы хелаты: ЗАРАЗ харчовых гліцынат мяккіх мяккіх прадуктаў

Кошт: $

Хелатычны цынк - гэта тып дабавак цынку, які выкарыстоўвае хелатыруючы агент, каб дапамагчы вашаму арганізму лягчэй засвойваць цынк.

Хоць на рынку ёсць некалькі хелатычных дабавак цынку, адным з лепшых варыянтаў з'яўляецца гліцынат цынкавага мяккага мякаці NOW Foods.

Кожны мяккі джгут змяшчае 30 мг гліцыната цынку - форма цынку, якую, як паказваюць даследаванні чалавека і жывёл, можа засвойвацца лепш, чым іншыя тыпы цынку. (9, 10).

Усе дабаўкі NOW Foods сертыфікаваны лабараторыямі андеррайтераў і прытрымліваюцца GMP для забеспячэння якасці і дакладнасці сваёй прадукцыі. Акрамя таго, гэтыя дабаўкі, як правіла, больш даступныя, чым многія іншыя маркі высокай якасці.

Крама ЗАРАЗ для прадуктаў харчавання Цынкавыя гліцынаты Softgels Інтэрнэт.

3–4. Найлепшы бюджэтны варыянт: шлях прыроды

Nature's Way вырабляе якасныя дабаўкі, якія больш даступныя, чым многія іншыя маркі на рынку.

Усе іх дабаўкі вырабляюцца ў памяшканнях, якія NSF сертыфікавала як адпаведныя патрабаванням GMP, якія ўключаюць набор рэкамендацый па забеспячэнні дакладнасці, якасці і чысціні вырабаў.

Акрамя таго, іх прадукцыя мае сертыфікат без ГМА, арганікі і TRU-ID. TRU-ID сертыфікацыя - гэта адносна новая незалежная праграма тэсціравання, якая выкарыстоўвае ДНК для праверкі сапраўднасці інгрэдыентаў у дадатках.

Для прадуктаў з цынкам Nature's Way прапануе хелатныя цынкульныя капсулы і цынкавыя пасцілкі, абодва з якіх з'яўляюцца экалагічна чыстымі.

3. Прыроды цынку хелатных таблетак

Кошт: $

Гэтыя хелатные цынкавыя капсулы маюць глютен і даюць 30 мг на капсулу.

Для дасягнення найлепшых вынікаў дарослыя і падлеткі старэйшыя за 14 гадоў павінны прымаць па адной капсуле штодня разам з ежай альбо па рэкамендацыі ўрача.

Купляйце таблеткі хелату цынку ў прыродзе Інтэрнэт.

4. Прыроды з цынкавай пасты

Кошт: $

Для тых, хто цікавіцца пасцілкамі, кожная цынкавая пасцілка Nature's Way забяспечвае 23 мг цынку, а таксама 100 мг вітаміна З і 20 мг Эхінацея пурпурная.

Хоць этыкетка мяркуе, што дарослыя могуць прымаць да 6 пасцілак у дзень, гэта падштурхне ваш штодзённы прыём цынку ў параўнанні з прапанаваным 40-мг дапушчальным верхнім узроўнем спажывання цынку (UL) для цынку (11).

Прыём занадта шмат цынку можа аказаць негатыўнае ўздзеянне на ваша здароўе і можа перашкодзіць засваенню іншых пажыўных рэчываў. Важна пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым прымаць дабаўкі цынку з высокай дозай, каб забяспечыць бяспеку.

Крама прыроднага цынкавага пасцілкі ў Інтэрнэце.

5. Лепшы веганскі варыянт: Сад жыцця, вітамінны код, сырой цынк

Кошт: $$

Хоць гэта не заўсёды відавочна, некаторыя дабаўкі могуць утрымліваць інгрэдыенты, якія паходзяць з жывёл, што робіць гэты прадукт непрыдатным для веганаў.

Некаторыя часта выкарыстоўваюцца інгрэдыенты, якія не з'яўляюцца для вегетарыянцаў, ўключаюць стрававальныя ферменты, такія як ліпаза, капрылавая кіслата з малака, жэлацін і стэарат магнію, якія часта атрымліваюць свінінай.

Garden of Life - гэта дабаўкі на аснове харчовых прадуктаў, якія маюць сертыфікаваныя арганічныя і неправераныя ГМА.

Іх вітамінны код Сырой цынк - добры варыянт для веганаў, бо гэта тэставанне іншых вытворцаў на тое, каб прадукт быў веганскі, а таксама безглютеновым.

У дадатак да 30 мг цынку на расліннай аснове, кожная порцыя змяшчае таксама вітамін З, сырую арганічную фруктовую і агароднінную сумесь, а таксама жывыя прабіётыкі і ферменты для падтрымання здаровага стрававання.

Дарослым рэкамендуецца прымаць па адной порцыі 2 капсулы ў дзень з ежай або без яе. Для тых, хто мае цяжкасці пры глытанні таблетак, капсулы таксама можна адкрыць, каб пераліць змесціва ў шклянку вады ці іншага напою.

Інтэрнэт-крама для вітаміна Код сыравіны Саду жыцця ў Інтэрнэце.

6–7. Лепшыя вадкія склады

Для тых, хто мае праблемы з глытаннем таблетак, вадкія формы цынку могуць пераносіцца лепш.

6. Метагеніка цынкавага напою

Кошт: $$$

Metagenics - гэта кампанія дапаўненняў, прысвечаная празрыстасці і якасці.Кожная партыя інгрэдыентаў і дабавак правяраецца на якасць, і вы нават можаце атрымаць доступ да падрабязнага справаздачы аб выпрабаванні канкрэтнай дабаўкі, якую вы хочаце купіць.

У рамках забеспячэння якасці, усе дабаўкі Metagenics праходзяць праверку USP і адпавядаюць патрабаванням бяспекі і якасці NSF і Адміністрацыі тэрапеўтычных тавараў (TGA).

Іх вадкасць з даданнем цынкавага напою змяшчае толькі ваду і 15 мг сульфату цынку на порцыю, што робіць іх без усялякіх дабавак і кансервантаў.

Для дасягнення найлепшага выніку прымайце па 1 чайнай лыжцы (5 мл) у дзень цынкавага напою паміж прыёмамі ежы. Хоць вы можаце ўзяць дабаўку самастойна, яе таксама можна змяшаць у шклянку вады.

Крама метанічнай цынкавага напою ў Інтэрнэце.

7. Пік прадукцыйнасці сырога іянічнага вадкага цынку

Кошт: $$$

Дабаўкі Peak Performance вырабляюцца ў ЗША і распрацаваны для занятых спартсменаў і прафесіяналаў.

Акрамя вольных асноўных алергенаў, уключаючы сою, малочныя прадукты, пшаніцу, яйкі, малюскі і арахіс, вегетарыянскі вадкі цыкл Peak Performance таксама з'яўляецца для вегетарыянцаў.

Працуючы цынк з дапамогай высокага ціску і нізкага нагрэву, часціцы цынку ў гэтай вадкай дабаўцы маюць вельмі маленькія памеры, што можа палегчыць засваенню вашага цела.

Адна поўная кропельніца забяспечвае 15 мг сульфату цынку - гэта форма цынку, якая была паказана, каб дапамагчы прадухіліць дэфіцыт цынку, паменшыць сімптомы сур'ёзных вугроў і, магчыма, дапамагчы запаволіць прагрэсаванне узроставай макулярнай дэгенерацыі (AMD) (6, 12) .

Усе дабаўкі Peak Performance праходзяць тэставанне іншых вытворцаў на якасць і дакладнасць. Яны таксама вырабляюцца ў адпаведнасці з харчовымі прадуктамі і лекамі (FDA), GMP і NSF правіламі і стандартамі.

Дарослыя павінны прымаць па адной кропельніцы (1 мл) адзін раз у дзень нашча або выкарыстоўваць па ўказанні ўрача.

Купляйце пікавую прадукцыйнасць сырога іянічнага вадкага цынку ў Інтэрнэце.

8. Лепшыя пасцілкі: Цынкавыя пасцілкі з пашырэннем жыцця

Кошт: $$

Цынкавыя пасцілкі - гэта невялікія таблеткі, якія закліканы павольна растварацца ў роце. Звычайна іх прымаюць на працягу кароткага перыяду, каб паменшыць сімптомы і працягласць катару.

На самай справе, адзін агляд паказаў, што спажыванне дозы 80–92 мг цынку з пасцілак цынку ў дзень дапамагло скараціць працягласць катару да 33% (13).

Падаўжэнне жыцця вырабляе якасныя дабаўкі ўжо больш за 40 гадоў.

Акрамя таго, што вырабляецца ў GMP на ўчастку GMP, кожны прадукт мае сертыфікат аналізу, які даступны спажыўцам для пацверджання якасці і дакладнасці канкрэтнага прадукту.

Пашыраныя цынк-пасцілкі ў падаўжэнні жыцця ўтрымліваюць 18,75 мг ацэтату цынку - формы цынку, якія, як было паказана, скарацілі працягласць прастудных захворванняў да 40% (13).

Дарослыя могуць прымаць па 1 пасцілкі кожныя 2 гадзіны да 8 раз у дзень. Аднак не рэкамендуецца ўжываць гэтыя пасцілкі больш за 3 дні запар. Акрамя таго, звярніце ўвагу, што прыём гэтай дабаўкі 8 разоў у дзень значна перавысіць сутачную норму 40 мг.

Крама для паскарэння цынку для падаўжэння жыцця ў Інтэрнэце.

9. Лепшы арганічны: NutriGold Цынкавае золата

Кошт: $$

Калі вы шукаеце арганічную цынкавую дабаўку, цынкавае золата NutriGold - адзін з лепшых варыянтаў.

Кожная капсула змяшчае 15 мг цынку на аснове харчовых прадуктаў, атрыманых з арганічнай прарослай сумесі, пра якую сцвярджае дадатак, можа быць далікатней на вашым страўніку.

Акрамя таго, дабаўкі NutritGold сертыфікаваны арганічна кампаніяй SCS Global Services, афіцыйным партнёрам Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA), якая ўсталёўвае ўстойлівасць, якасць і арганічныя стандарты.

Кожны прадукт таксама праходзіць праверку трэціх асоб, а таксама не-GMO і веганскі.

Дарослыя павінны прымаць па 1 капсуле штодня альбо па ўказанні ўрача.

Купляйце NutriGold Zinc Gold у Інтэрнэце.

10. Лепшы глютен: Чыстая інкапсуляцыя цынку

Кошт: $

Калі вы шукаеце безглютеновые дабаўкі цынку, Pure Encapsulations - адзін з лепшых варыянтаў.

Прадукцыя вырабляецца не толькі ў памяшканні, дзе зарэгістравана НПП, але і сертыфікавана безглютеновым Арганізацыяй па сертыфікацыі без клейкавіны (GFCO). Акрамя таго, яны ўтрымліваюць пиколинат цынку для аптымізацыі стрававання і паглынання.

Для дасягнення аптымальных вынікаў рэкамендуецца штодня прымаць у ежу адну капсулу піколінат цынку 30 мг.

Крама чыстага інкапсуляцыі цынку ў Інтэрнэце.

Як выбраць дабаўкі цынку

Пры выбары цынкавай дабаўкі важна ўлічваць тып цынку, дазоўку і форму дабаўкі.

Існуе некалькі відаў дабавак цынку. Некаторыя, напрыклад, пікалінат цынку, могуць лепш засвойвацца, а ацэтат цынку можа быць больш эфектыўным пры скарачэнні працягласці катару (8, 13).

Што тычыцца дазоўкі, то рэкамендуемая сутачная доза для дарослых звычайна складае 15–30 мг элементарнага цынку ў дзень. Элементарны цынк звычайна з'яўляецца колькасцю, указанай на этыкетцы вашага дапаўненні (5, 6).

З-за патэнцыйных пабочных эфектаў лішку цынку лепш не перавышаць 40 мг у дзень, калі толькі пад наглядам лекара (11).

Прыём занадта шмат цынку можа выклікаць неспрыяльныя пабочныя эфекты, такія як зніжэнне імуннай функцыі, нізкі ўзровень медзі і зніжэнне ўзроўню HDL (добрага) халестэрыну.

Што тычыцца формы, дабаўкі цынку выпускаюцца ў выглядзе капсул, пасцілак і вадкасцяў. Для тых, хто не ў стане альбо аддае перавагу глынаць таблеткі, вадкія формы, верагодна, лепшы варыянт.

Перш чым купляць любую дабаўку, важна даследаваць якасныя, надзейныя брэнды, каб забяспечыць бяспеку і дакладнасць.

Шукайце дабаўкі, якія выпускаюцца вядомымі вытворцамі і не маюць вялікай колькасці дададзеных інгрэдыентаў, такіх як напаўняльнікі, дабаўкі і кансерванты.

Добры спосаб забяспечыць якасць прадукту - шукаць тыя, якія прайшлі сертыфікацыю ад іншых вытворцаў, такіх як NSF International або Underwriters Labs.

Сутнасць

Цынк - важнае пажыўнае рэчыва, якога трэба атрымліваць дастаткова ў сваім рацыёне. Аднак паколькі не кожны чалавек здольны задаволіць свае патрэбы толькі ў ежу, дабаўкі могуць дапамагчы знізіць рызыку недахопу цынку.

Вядома, не ўсе дабаўкі створаны роўнымі. Для забеспячэння якасці і дакладнасці важна шукаць якасную прадукцыю.

Калі вы турбуецеся аб спажыванні цынку, варта пагаварыць з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб даведацца, ці ёсць дабаўкі цынку - добры варыянт, а таксама вызначыць аптымальную дозу.

Галоўныя перавагі цынку