Як адпачынак на самай справе паляпшае ваша здароўе

Задаволены

• Агляд для

Мы не павінны казаць вам, што добры адпачынак дапамагае вам расслабіцца і знізіць стрэс, але, аказваецца, ён таксама мае вялізную карысць для здароўя. Згодна з новым даследаваннем, апублікаваным у Трансляцыйная псіхіятрыя.

Каб вывучыць «эфект водпуску», даследчыкі вывезлі 94 жанчыны на тыдзень на раскошны курорт у Каліфорніі. (Гм, лепшая навуковая група калі -небудзь?) Палова з іх проста атрымлівала асалоду ад адпачынку, а другая палова кожны дзень займалася медытацыяй, у дадатак да адпачынку. (Гл.: 17 магутных пераваг медытацыі.) Затым навукоўцы вывучылі ДНК падыспытных, шукаючы змены ў 20 000 генах, каб вызначыць, на якія з іх найбольш паўплывала вопыт курорта. Абедзве групы паказалі значныя змены пасля адпачынку, а найбольшыя адрозненні былі выяўлены ў генах, якія працуюць на ўмацаванне вашай імуннай сістэмы і змякчэнне рэакцыі на стрэс.

Але насамрэч нам цікава, чаму? Гэта там сапраўды такая розніца паміж адпачынкам з Netflix дома і адпачынкам з Netflix у шыкоўным гатэлі? Ці могуць нашы клеткі сапраўды ацаніць аркушы з лікам 1000 нітак? Эліса С. Эпель, доктар медыцынскіх навук, вядучы аўтар і прафесар медыцынскай школы Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Сан -Францыска, так. Яе развагі: нашаму арганізму неабходны асобны прастор і час ад штодзённага памолу для аднаўлення і амаладжэння на біялагічным узроўні.

"Мы сезонныя істоты, і натуральна, што ў нас ёсць перыяды напружанай працы і перыяды адпачынку і аднаўлення. А" пазбаўленне водпуску ", здаецца, з'яўляецца адным з фактараў рызыкі ранніх сардэчных захворванняў, сярод іншых праблем са здароўем", - тлумачыць яна.

Добрая навіна ў тым, што для падліку не абавязкова знаходзіцца два тыдні на Бермудскіх выспах (хоць мы не ўхілім вас ад прыёму што адпачынак). На самай справе, яна не лічыць, што від адпачынку мае вялікае значэнне. Кароткі паход у бліжэйшы нацыянальны парк можа быць таннейшым, чым круіз, і можа быць гэтак жа карысны для вашых клетак. (Акрамя таго, перад смерцю вам трэба наведаць гэтыя 10 нацыянальных паркаў.)

"Што важна - гэта сысці, а не куды і як далёка вы ідзяце. Вельмі верагодна, што дні, збалансаваныя з некаторымі момантамі" адпачынку " - не пастаяннае выкананне і спешка - нават важней, чым вялікі адпачынак", - сказала яна кажа. "І я падазраю, што таксама вельмі важна, з кім вы таксама!"

Але, адзначае яна, у той час як абедзве групы адчулі карысць для здароўя, група медытацыі паказала лепшае і ўстойлівае паляпшэнне. "Адзін толькі эфект канікул у рэшце рэшт сціраецца, тады як трэніроўкі па медытацыі аказваюць працяглы ўплыў на самаадчуванне",-тлумачыць яна.

Мараль гэтай гісторыі? Калі вы пакуль не можаце здзейсніць гэтую паездку на Балі, працягвайце эканоміць свае капейкі-але знайдзіце час з напружанага дня, каб папрактыкавацца ў свядомасці. Медытацыя падобная на міні-адпачынак, што тычыцца вашых клетак, і вам будзе лепш і фізічна і ментальна.

Агляд для