Як ажывіць сэксуальнае жыццё

Задаволены

• Калі вы верыце свайму мужу ці балбатліваму супрацоўніку, вам трэба палепшыць сваё сэксуальнае жыццё.
• Пытанне: Я шчаслівы ў шлюбе 11 гадоў і маю трое дзяцей, але апошнія шэсць месяцаў я не цікавіўся сэксам. Са мной нешта не так?
• В. Мой хлопец заўсёды хоча рабіць гэта раніцай, але я аддаю перавагу гэта ўвечары. Як мы можам сінхранізаваць сваё сэксуальнае жыццё?
• В. Сэкс балючы, таму ў мяне яго амаль няма. Што адбываецца? Чаму я пакутую ад такога балючага палавога акту?
• Q. Я не займаўся сэксам з моманту разрыву адносін год таму, і я гэтага больш не сумую. Мой дыск знік назаўжды?
• Q. Я прагну сэксу значна больш, чым мой муж. Ці можа яго нізкае лібіда азначаць, што ён мяне больш не прыцягвае?
• Пытанне. Нядаўна я прымала таблеткі, каб магла займацца сэксам, не турбуючыся пра цяжарнасць, але цяпер я ніколі не ў настроі. Ці можа маё нізкае лібіда быць часткай маіх пабочных эфектаў супрацьзачаткавых дзеянняў?
• Пытанне: У хлопцаў Віягра. Ці ёсць што-небудзь, што можа павысіць жаночае лібіда?
• Пытанне: На працягу многіх гадоў я вёў ашаламляльнае сэксуальнае жыццё з хлопцамі, у якіх не быў закаханы. Цяпер я з мужчынам, якога кахаю і хачу выйсці замуж, але не хачу зрываць з яго вопратку. Ці асуджаныя гэтыя адносіны?
• Q. Я не адчуваю сябе ўключаным, пакуль не займаюся сэксам. Гэта нармальна?
• Разлічвайце Форма для ўсёй інфармацыі, якая вам патрэбна, каб даведацца, як ажывіць сваё сэксуальнае жыццё і мець паўнавартасныя адносіны.
• Агляд для

Калі вы верыце свайму мужу ці балбатліваму супрацоўніку, вам трэба палепшыць сваё сэксуальнае жыццё.

На іх думку, вы займаецеся не такім сэксам, як трэба. Апытайце некалькі мам на дзіцячай пляцоўцы, і яны будуць мець зусім іншы погляд на гэтую тэму. Дык хто мае рацыю, а хто вінаваты? І калі ваш прывад нядаўна зацягнуўся, ці можаце вы з гэтым што -небудзь зрабіць? Мы спыталі чытачоў, што яны хацелі б ведаць аб лібіда, а потым задалі пытанні экспертам. Іх адказы прымусяць вас пераасэнсаваць значэнне "нармальнага" і дапамогуць вам атрымаць больш здаровае і гарачае сэксуальнае жыццё.

Пытанне: Я шчаслівы ў шлюбе 11 гадоў і маю трое дзяцей, але апошнія шэсць месяцаў я не цікавіўся сэксам. Са мной нешта не так?

А. "Зусім не! Бацькоўства-гэта праца на поўны працоўны дзень, таму не дзіўна, што сэкс адыходзіць ад вашых абавязкаў",-кажа доктар філасофіі Пеппер Шварц, прафесар сацыялогіі Вашынгтонскага універсітэта. "Перш чым вы гэта зразумееце, прайшло некалькі месяцаў".

Калі вы хочаце палепшыць сваё сэксуальнае жыццё, вось першы крок да рэанімацыі гэтага невыразнага лібіда: знайдзіце час для сябе.

Замоўце няню на некалькі дзён у тыдзень або папрасіце мужа або блізкага сябра пайсці ў трэнажорную залу. Практыкаванне не толькі дае вам энергію, але і павышае настрой і самаацэнку.

Пакуль вы робіце гэта, рабіце тое, што прымушае вас адчуваць сябе больш прывабным. Дакраніцеся да сваіх каранёў, зрабіце педыкюр або проста папырскайце любімыя духі (нават калі вы толькі збіраеце дзяцей з футбольных трэніровак). Праз некалькі тыдняў вы павінны зноў пачаць адчуваць сябе "замест такой-то мамы, і ваш цікавасць да сэксу, хутчэй за ўсё, вернецца",-кажа Шварц. (Калі гэтага не адбудзецца, пагаворыце з лекарам або тэрапеўтам; больш сур'ёзная праблема, напрыклад, дэпрэсія, можа быць прычынай.)

Яшчэ адзін занятак, які будзе працаваць у вашым напружаным графіку: сэкс. «Часам вы павінны ісці на гэта, нават калі вам гэта не падабаецца», - кажа Тэры Рэал, тэрапеўт з Бостана. Замест таго, каб чакаць грымоты жадання, пацалуйце і пагладзьце адзін аднаго і дазвольце развівацца. Першыя некалькі разоў нічога з гэтага не атрымаецца, а можа спатрэбіцца падштурхнуць сябе. Але, як цягнуць сябе ў спартзалу, калі вы аддаеце перавагу сядзець на канапе, вы будзеце шчаслівыя, што зрабілі гэта.

Каб ваша жаданне зноў не згасала, працягвайце выдзяляць час «я» і плануйце з мужам некалькі выходных толькі для дарослых (спытайце ў сваякоў, ці можа яна застацца на ноч, а затым збегчы ў мясцовы гатэль). Калі немагчыма сысці, замоўце няню і схадзіце на вячэру і ў кіно.

В. Мой хлопец заўсёды хоча рабіць гэта раніцай, але я аддаю перавагу гэта ўвечары. Як мы можам сінхранізаваць сваё сэксуальнае жыццё?

А. Перш чым вы зможаце вырашыць сінхроннасць, вы павінны высветліць, чаму ваш час выключаны. Хлопцы часта хочуць сэксу проста таму, што яны фізічна ўзбуджаныя (пераклад: яны прачынаюцца з эрэкцыяй), у той час як многім жанчынам трэба адчуваць сябе расслаблена, каб наладзіць тое, што часцей за ўсё адбудзецца пасля наступлення цемры. Няўпэўненасць цела і стрэс таксама могуць тармазіць ранішнія прагулкі. Цяжка цалкам адпусціць, калі вы турбуецеся аб тым, як выглядаюць вашы прэсы пры дзённым святле, або вы складаеце ў галаве спіс спраў.

«Будзьце шчырымі са сваім хлопцам, чаму вы не любіце ранішні сэкс, і спытайце яго, ці можаце вы па чарзе рабіць гэта па графіку адзін аднаго», — кажа Рэал. Калі вы адчуваеце сябе больш камфортна, трымайце адценні і прасціны ўверх, але паспрабуйце памятаць, што ваш хлопец любіць вас і лічыць вас прывабнымі, і што ваш спіс можа пачакаць пасля сняданку. Каб узяць яго на вечар, паспрабуйце павячэраць і выключыць тэлевізар рана некалькі начэй на тыдзень. Таксама дайце магчымасць папоўдні ў суботу ці нядзелю; яны могуць быць ідэальнай сярэдзінай.

В. Сэкс балючы, таму ў мяне яго амаль няма. Што адбываецца? Чаму я пакутую ад такога балючага палавога акту?

А. Рукі ўніз, найбольш частая прычына хваравітага палавога акту - сухасць похвы. Але - і тут гэта можа збіцца з панталыку - гэта можа быць звязана з шэрагам умоў.

"Па -першае, вы хочаце выключыць вагінальныя інфекцыі, захворванні, якія перадаюцца палавым шляхам, парушэнні шчытападобнай залозы, такія захворванні, як вульводиния або эндаметрыёз, а таксама гарманальныя праблемы, такія як перыменопауза", - кажа Маргарэт Верман, прафесар медыцыны, фізіялогіі і біяфізікі Універсітэта. Каларада.

Прынясіце спіс сімптомаў свайму гінеколага і чакайце, што яна правядзе агляд органаў малога таза, а таксама аналіз крыві, які вымярае ўзровень гармонаў.

Не панікуйце: большасць вагінальных захворванняў паддаюцца лячэнню, і тым часам добры лекар зможа прапанаваць спосабы зрабіць сэкс больш камфортным.

Калі ўсе аналізы аказваюцца адмоўнымі, верагодна, вы не цалкам узбуджаныя і, такім чынам, не выпрацоўваеце дастатковай колькасці змазкі. Гэта стварае трэнне і нават мікраскапічныя разрывы ў похвавым канале, што, як не дзіўна, можа стаць сапраўднай здабычай.

Каб вырашыць праблему, выкарыстоўвайце змазку на воднай аснове, напрыклад, марку K-Y (пазбягайце нафтапрадуктаў, якія могуць выклікаць раздражненне, а таксама пашкодзіць латексныя прэзерватывы). Затым павольна: праводзіце больш часу на прэлюдыю з партнёрам, цалуючы і дакранаючыся адзін да аднаго. У вас могуць узнікнуць праблемы з узбуджэннем, таму што вы турбуецеся, што сэкс зноў стане балючым, але пасля некалькіх станоўчых перажыванняў трывога павінна аслабнуць.

Q. Я не займаўся сэксам з моманту разрыву адносін год таму, і я гэтага больш не сумую. Мой дыск знік назаўжды?

А. На шчасце, не. Вы ведаеце, як ваша цела становіцца дряблым, калі вы не займаецеся спортам? Ну, аказваецца, ваша лібіда становіцца крыху мяккім пасля разрыву адносін, таму што побач няма нікога, хто б вас узрушыў.

Даследаванне Венскага універсітэта паказала, што ўзровень гармону добрага самаадчування аксітацыну значна ўзрастае пасля таго, як вы перанеслі аргазм, таму ў вас узмацняецца жаданне сэксу, калі вы яго больш. Калі вы з цяжкасцю ўспомніце свой апошні валок на сене, ваш мозг можа перастаць стымуляваць драйв. Але паверце нам: калі вы сустрэнеце гарачага хлопца, які толькі што заехаў у суседні дом, ён вернецца. Вам дакладна не патрэбны партнёр, каб мяч пракаціўся; трохі самалюбства падтрымае ваша палавая цяга, нават калі вы адзінокі. «Чым часцей вы ўзбуджаецеся, тым лягчэй вашаму мозгу і арганізму будзе прытрымлівацца іх прыкладу», - кажа эндакрынолаг Андрэ Т. Гуай, доктар медыцынскіх навук, дырэктар Цэнтра сэксуальных функцый у клініцы Лэхі ў Пібоды, штат Масачусэтс. Калі вам цяжка дасягнуць кульмінацыі, калі вы дакранаецеся да сябе, паспрабуйце скарыстацца вібратарам або загрузіце эратычны фільм птушанят, напрыклад Жаночыя фантазіі.

Q. Я прагну сэксу значна больш, чым мой муж. Ці можа яго нізкае лібіда азначаць, што ён мяне больш не прыцягвае?

А. Мы чуем гэта пастаянна: хлопцы будуць лезці і пэцкацца ў любы час і ў любым месцы. Нягледзячы на ​​тое, што гэта так для многіх, асабліва для маладых, гэта дакладна не норма. Некаторыя мужчыны маюць меншы апетыт да сэксу, як і некаторыя жанчыны. Але калі нармальны сэксуальнае цяга вашага мужа зусім нядаўна сышло на поўдзень, верагодна, ёсць фізічная або эмацыйная прычына.

Магчыма, яму цяжка дабіцца эрэкцыі, што можа быць настолькі засмучальным, што ён проста перастаў спрабаваць займацца сэксам. "Высокае крывяны ціск і праблемы з прастатай могуць паўплываць на здольнасць хлопца да эрэкцыі або эякуляцыі", - кажа Вірман. «Многія распаўсюджаныя лекі, такія як некаторыя прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну і крывянага ціску, а таксама некаторыя антыдэпрэсанты, таксама ўплываюць на эректільной функцыю». Наведванне лекара і некалькі простых аналізаў крыві дазваляюць вызначыць фізічную прычыну паніжанага лібіда.

Эмацыйную прычыну вызначыць крыху цяжэй (у рэшце рэшт, мы гаворым пра мужчын!). У апошні час ён здаецца больш напружаным? "Трывога можа прывесці да зніжэння выпрацоўкі тэстастэрону", - кажа Гуай. Яго незацікаўленасць таксама можа паўстаць з -за праблемы ў вашых адносінах. "Калі хлопец не адчувае цябе блізкім, ён, верагодна, не скажа табе", - кажа Рэал. "Ён проста стане менш зацікаўлены ў тым, каб быць інтымным".

Пачніце размову на гэтую тэму, калі вы не ў ложку. Паспрабуйце сказаць мужу, што хацелі б часцей займацца сэксам, і спытаеце, ці можна чым -небудзь дапамагчы яму захапіцца гэтым. Калі вы ўдваіх не можаце вырашыць праблему самастойна, звярніцеся па дапамогу да тэрапеўта.

Пытанне. Нядаўна я прымала таблеткі, каб магла займацца сэксам, не турбуючыся пра цяжарнасць, але цяпер я ніколі не ў настроі. Ці можа маё нізкае лібіда быць часткай маіх пабочных эфектаў супрацьзачаткавых дзеянняў?

А. Гэта, вядома, магчыма. "Няма даследаванняў, якія б даказвалі, што аральныя кантрацэптывы зніжаюць палавая цяга, але некаторыя з гэтых лекаў сапраўды зніжаюць узровень цыркулюючага тэстастэрону ў жанчыны", - кажа Вірман. (Гэты гармон павялічвае прыток крыві да похвы, узмацняючы вашу рэакцыю на сэксуальную стымуляцыю.) Паколькі многія жанчыны адчуваюць, што таблетка прытупляе іх жаданне, варта ўлічваць магчымасць таго, што вы пакутуеце ад супрацьзачаткавых пабочных эфектаў.

«Пагаворыце са сваім лекарам аб адмове ад аральных кантрацэптываў і выкарыстанні прэзерватыва або дыяфрагмы на працягу некалькіх месяцаў», - прапануе Гуай. «Калі вы заўважылі паляпшэнне, то, напэўна, знайшлі свайго вінаватага». Пераход на іншы тып таблетак таксама можа дапамагчы? спытайце свайго лекара аб марках, якія ўтрымліваюць форму прогестина, якая менш верагодна ўплывае на ўзровень тэстастэрону.

І не варта скідаць з рахункаў ролю вашых адносін у гэтым: калі вы былі разам некаторы час, вы можаце апынуцца ў каляіне. Змяшайце рэчы (паспрабуйце ўзяць гэта дзе -небудзь, акрамя спальні!), І вы зноў можаце адчуць сэксуальнасць.

Пытанне: У хлопцаў Віягра. Ці ёсць што-небудзь, што можа павысіць жаночае лібіда?

А. Не, але вы можаце паспрачацца, што даследчыкі знаходзяцца ў гарачых слядах за гэтай каровай. Такія прэпараты, як Віягра, павялічваюць прыток крыві да пеніса, выклікаючы эрэкцыю. Даследаванні паказваюць, што некаторыя прэпараты аказваюць падобнае ўздзеянне на палавыя органы жанчыны, але паколькі для ўключэння нам трэба больш за тое, іх недастаткова для павышэння жаночага лібіда.

Тэстастэрон у выглядзе таблетак, пластыраў або мясцовай формы, здаецца, павышае лібіда некаторым жанчынам. У адным з даследаванняў пластыр павялічыў палавую цягу жанчын, якія перанеслі хірургічную менопаузу (у іх выдалілі яечнікі) прыкладна на 50 працэнтаў. Але незразумела, ці дапамагае гармон наогул іншым жанчынам. Больш за тое, нядаўняе даследаванне паказала, што некаторыя патэнцыйныя негатыўныя пабочныя эфекты для жанчын, якія выкарыстоўваюць прадукты тэстастэрону, у тым ліку акне і анамальны рост валасоў.

"Мы не ведаем, які нармальны ўзровень тэстастэрону ў жанчын", - кажа Вірман. "І хоць нізкі ўзровень тэстастэрону, безумоўна, можа паменшыць вашу дыскатэку, няма важкіх доказаў таго, што павышэнне гармона ў арганізме эфектыўна або бяспечна".

Пытанне: На працягу многіх гадоў я вёў ашаламляльнае сэксуальнае жыццё з хлопцамі, у якіх не быў закаханы. Цяпер я з мужчынам, якога кахаю і хачу выйсці замуж, але не хачу зрываць з яго вопратку. Ці асуджаныя гэтыя адносіны?

А. Толькі калі ты будзеш працягваць параўноўваць свайго хлопца з тым старым полымем. Гэта сумны факт, але недаступнасць можа развесці вогнішча жадання. "Калі жанчына адчувае сябе каханай, а потым адхіленай, а потым зноў каханай - тыповая заканамернасць у нездаровых адносінах - сэкс часта будзе вельмі гарачым", - кажа Шварц. "Што падштурхоўвае гэта няўпэўненасць, калі вы зноў атрымаеце такую ​​ўвагу".

У доўгатэрміновай перспектыве, кажа Шварц, вы будзеце шчаслівей і задаволены ўзаемаадносінамі і ўсім, што з імі звязана, напрыклад, даверам, таварыствам і паслядоўным патокам любові і прыхільнасці. І калі вы прыцягваеце адзін аднаго і эмацыйна звязаны, сэкс з практыкай толькі палепшыцца. Паспрабуйце эксперыментаваць з новымі палавымі пазіцыямі, цацкамі і месцамі. "Займайцеся каханнем на пляжы або разам купайцеся", - кажа яна. "Ідэя заключаецца ў тым, каб стварыць зусім новы від страсці".

Q. Я не адчуваю сябе ўключаным, пакуль не займаюся сэксам. Гэта нармальна?

А. Цалкам. Некаторыя жанчыны ўзбуджаюцца, проста думаючы аб падключэнні, у той час як іншыя патрабуюць невялікай фізічнай стымуляцыі, каб пачаць іх. Незалежна ад таго, які тып жанчыны, гэта цалкам нармальна, кажа Вірман. Ваш узровень тэстастэрону можа быць крыху нізкім, што робіць вас успрымальнымі да сэксу, але не вельмі жадаючымі яго. І гэта нічога страшнага. Сапраўднае пытанне, ці турбуе вас той факт, што ваш дыск знаходзіцца ў нейтральным становішчы? Калі няма, і вам падабаецца быць інтымным і атрымліваць аргазм, ваша лібіда для вас "нармальна".

Разлічвайце Форма для ўсёй інфармацыі, якая вам патрэбна, каб даведацца, як ажывіць сваё сэксуальнае жыццё і мець паўнавартасныя адносіны.

Агляд для