"Тоўстая ёга" Пашывае заняткі ёгай для жанчын вялікага памеру

Задаволены

• Агляд для

Фізічныя практыкаванні могуць быць карыснымі для ўсіх, але большасць заняткаў на самай справе не падыходзіць для кожнага цела.

«Я займалася ёгай амаль дзесяць гадоў, і ні адзін настаўнік ніколі не дапамагаў мне прымусіць практыку працаваць для майго пышнага цела», - кажа Ганна Гест-Джэлі, заснавальнік і генеральны дырэктар (гэта выканаўчы дырэктар Curvy) Curvy Yoga ў Нэшвіле. «Я проста меркаваў, што праблема ў маім целе і што, як толькі я страціў х колькасць вагі, я нарэшце «атрымаю яго». Тады аднойчы мне стала ясна, што праблема ніколі не была ў маім целе. Проста мае настаўнікі не ведалі, як навучыць цела, падобнае да майго ".

Гэтая вадохрышча матывавала Guest-Jelley, каб адкрыць уласную студыю, спецыяльна распрацаваную для такіх сапраўдных жанчын, як яна. І заняткі адразу ўвянчаліся поспехам, што заахвоціла яе навучаць іншых выкладаць «тлустую ёгу». Цяпер па ўсёй краіне ўзнікаюць студыі для вялікіх целаў, якія змяняюць ідэю фітнесу выключна для фізічных. (Гл. 30 прычын, чаму мы любім ёгу.)

Тып мадыфікацый, якія ўключае ў свае заняткі "Госця-Джэлі",-гэта ўказанне студэнтам выцягнуць жывот са сцёгнаў пры нахіле наперад або выкарыстанне пазіцыі шырэй шырыні сцёгнаў у паставах стоячы-невялікія выпраўленні не думаю, што перашкаджаюць студэнтам пачаць.

А папулярнасць тоўстай ёгі па ўсёй краіне з'яўляецца доказам таго, што ўсё гэта рэальныя праблемы для пышных ёгаў. Але мэта гэтых студый, кажуць выкладчыкі, не толькі ў тым, каб зрабіць ёгу даступнай для людзей усіх формаў і памераў. Гэта таксама дапаможа ім навучыцца любіць сваё цела ў тым выглядзе, у якім яны ўжо ёсць, таму настаўнікі прынялі нязручны для некаторых ярлык «тоўстая ёга».

"Людзі думаюць, што" тоўсты " - гэта неахайны, бескантрольны, брудны ці лянівы", - сказала Ганна Айпокс, уладальніца Fat Yoga ў Портлендзе. New York Times частка ў трэндзе. "Гэта не так." Госць-Джэлі згодны, але дадае, што настаўнікі ёгі павінны сустракацца са сваімі студэнтамі-незалежна ад памеру-дзе б яны ні знаходзіліся. "Нягледзячы на ​​тое, што я адчуваю сябе ўласным целам як тлушч і раблю гэта, таму што лічу важным вярнуць яго ў якасці нейтральнага дэскрыптара, я ведаю, што з -за негатыўнай прадузятасці гэта несправядліва атрымала ў грамадстве, што не ўсе гатовыя ці хочуць зрабіць гэта адразу", - кажа яна, дадаючы, што ніколі не будзе аднаго слова, якое б усе любілі ўсе, нават "крывы". (Каханне да сябе пануе ў Інтэрнэце ўвесь тыдзень - і мы гэта любім.)

Яна таксама паказвае, што мадыфікацыі, якія яна выкладае, могуць дапамагчы людзям усіх памераў. "Тое, што заняткі карысныя для пышных людзей, не значыць, што яны толькі карысна для пышных людзей!" - кажа яна.

Тым не менш, ёсць прычына, па якой такое імя існуе. Людзі павінны ведаць, што гэты занятак ёгай будзе адрознівацца ад традыцыйнага, пачынаючы з таго моманту, як яны ўвойдуць у дзверы, кажа Guest-Jelley. Студэнты ў яе класах сустракаюцца з адкрытымі пытаннямі, каб пазнаёміцца ​​з імі, а не меркаваць, што яны пачаткоўцы толькі таму, што яны пышныя (як яна кажа, занадта часта бывае на традыцыйных занятках). (Калі вы сапраўды пачатковец, вось 10 рэчаў, якія трэба ведаць перад першым заняткам ёгай.) Перад пачаткам практыкі кожнаму даецца ўвесь рэквізіт, які можа спатрэбіцца, каб нікому не трэба было пакідаць пакой, каб нешта атрымаць, што яна тлумачыць, што людзі часта не жадаюць рабіць, калі адчуваюць, што яны адзіныя, хто нешта «не можа». Затым кожны клас пачынаецца з цытат, вершаў або медытацый, якія пацвярджаюць цела.

Самае вялікае змяненне - гэта тое, як вядзецца сама ёга, з прызнаннем таго, што ўдзельнічаюць не толькі мышцы і косці. "Мы размяшчаем паслядоўнасці абедзвюх поз і агульнага класа, каб перайсці ад найбольш падтрымліваемай версіі позы да найменшай", - кажа яна. "Многія традыцыйныя класы робяць наадварот, таму, хоць варыянты могуць быць прапанаваны, яны часам тлумачацца як "менш чым" або "калі вы не можаце зрабіць гэта", нават калі няяўна. Гэта можа ўскладніць студэнтам выбар таго, што правільна для іх, таму што ніхто не хоча адчуваць, што яны адзіныя, хто не можа нешта зрабіць».

Незалежна ад таго, як вы гэта называеце, тоўстая, худая ці інакш-гэта тое, як лепш дапамагчы людзям знаходзіцца там, дзе яны зараз знаходзяцца, у адносінах са сваім целам, кажа яна.

"Нашы студэнты часта паведамляюць, што нашы заняткі не толькі даюць ім інфармацыю, неабходную для таго, каб позы працавалі для іх, але і дазвол на гэта. Гэты дазвол мае вырашальнае значэнне!" - кажа яна. "Паколькі нашы класы часта больш разнастайныя, чым іншыя, і кожны робіць нешта крыху адрознае ад чалавека побач, людзі могуць больш расслабіцца і засяродзіцца, не турбуючыся аб тым, ці можа іх цела зрабіць такую ​​ж форму, як і ўсе астатнія ў класе. таму што, скажам шчыра, гэта немагчыма! "

Агляд для