Як адна жанчына перайшла з 271 фунтаў у Bootcamp Fit

Задаволены

• Агляд для

Колькі сябе памятае Кэлі Эспіція, яна была цяжкай. Лад жыцця з пераяданнем, невялікімі фізічнымі практыкаваннямі або зусім без іх, а таксама працоўным месцам - Эспіція - памочнік юрысконсульта на Лонг-Айлендзе - павялічыла шкалу да 271 фунта. «Я быў заядлым гурманам», — адзначае цяпер 35-гадовы мужчына. "Я не мог спыніцца толькі на адным пакуначку бульбяных чыпсаў або на пары печыва. Я пачынаў ёсць і не спыняўся, пакуль не захварэў".

У рэшце рэшт, яе лад жыцця раз'ядаў яе здароўе: "Мне паставілі дыягназ перад дыябетам",-кажа яна. Эспіцыі было ўсяго 23. «Мяне гэта напалохала, але недастаткова».

Толькі калі Эспіція ўбачыла поспех былой калегі ў Weight Watchers, яна вырашыла, што дастаткова. Яна павінна была нешта рабіць. Яе бяздзейнасць адбілася не толькі на яе фізічным здароўі, але і на настроі, і на працы. "У мяне не было" Ага! " момант ", - кажа яна. "Гэта было проста назапашванне на ўсё жыццё сапраўды дрэнных звычак, якія мне трэба было раз і назаўжды пазбавіцца, ці, прынамсі, паспрабаваць пазбавіцца, таму што я не спрабаваў".

Такім чынам, летам 2007 года Эспіція зайшла ў Weight Waters у Нью-Гайд-парку, штат Нью-Ёрк. Але яна хутка зразумела, што паспрабаваць пазбавіцца ад шкодных звычак не так проста. "Калі вы прывыклі сядзець цэлы дзень на працы, гэта таксама азначае без працы. Я б ляжаў. Калі ў мяне быў выбар: быць актыўным ці не быць актыўным, я выбраў бы апошняе".

Назіральнікі за вагой навучылі яе асновам-асновам, неабходным для пачатку: порцыі, адсочванне ежы і ведаючы вы самі (прызнаючы свае звычкі) можаце дапамагчы вам іх зламаць. «Мне спатрэбілася шэсць гадоў, каб скінуць увесь свой вага. Гэта быў вельмі павольны працэс».

Часткова гэта таму, што, нягледзячы на ​​тое, што яна ведала, што ёй рабіць, яна працягвала самастойна сабатаваць ежу. "Я ведала, што, калі я хачу пазбавіцца ад вагі, адсочванне ежы мне, напэўна, трэба было б рабіць назаўжды, таму я пачала гэта рабіць", - кажа яна. Вывучыўшы сябе, яна таксама зразумела, што будзе пасвіцца на такіх прадуктах, як арахісавае масла і завітушкі. Павольна вымешваючы іх са свайго рацыёну, не купляючы іх, а потым перайшоўшы на асобныя порцыі, порцыя трымала спакусу на адлегласці выцягнутай рукі (і навучыла яе ўмеранасці).

Яна таксама пачала трэніроўкі з абцяжарваннямі-"гэта было не так шмат, але гэта было тры фунта",-кажа яна. Перапынак ад сумных кардионагрузок працаваў на яе. "Я не атрымаў рукі за адну ноч. Я працаваў над імі з першага дня свайго падарожжа па пахуданню. Калі я скінуў большую частку свайго вагі, вы нарэшце ўбачылі мышцы".

Неўзабаве Эспіція пачала бачыць наступствы ўнесеных змяненняў: лягчэй было прабегчы мілю, не спыняючыся, або падняцца на некалькі прыступак, не намотваючыся, і яна сапраўды схуднела. Але самы вялікі момант пераходу адбыўся пасля чатырох гадоў у Бананавай Рэспубліцы. Набраўшы 100 фунтаў, Эспіція прымерыла сукенку 12 памеру, і яна падышла. «Я заплакала. Я не магла паверыць, што гэта не памер 18 ці 20 — пасля біркі не было шрыфты». У яе яшчэ сукенка.

Развіццё дыеты і больш фітнесу спрацавалі ў пэўнай ступені, але гэта таксама прымусіла яе зразумець, што простае ўжыванне меншай або меншай порцыі таго, што яна ела раней, не дапаможа ёй дасягнуць сваёй мэты. Яна выйшла на плато. Сем месяцаў, і яна не страціла ні фунта. "Сто калорый закусачных пакетаў не напоўнілі мяне. Апрацаваныя рэчы не напоўнілі мяне. Гэтыя прадукты мне не дапамаглі-яны сабатавалі мае намаганні". Такім чынам, яна пачала паступова адмовіцца ад гэтых рэчаў і пачала набліжацца да іншай мэты.

"Мне спатрэбіўся год, каб скінуць апошнія 20 фунтаў", - успамінае Эспіція. Такім чынам, у мінулым годзе яна далучылася да мясцовага лагера Better Body Bootcamp у Грэйт-Шэк, штат Нью-Ёрк, і вырашыла пайсці без глютена і Paleo, выдаліўшы апрацаваныя вугляводы і збожжа. Яна хутка заўважыла, што яе вугры-тое, з чым яна таксама змагалася ўсё жыццё-пачалі ачышчацца, і яе ўздуцце жывата сціхла.

Як і ўсе яе намаганні, нічога не было зроблена з халоднай індычкі: "Я паступова адмяняла прадукты-замест рысу ці аўсянкі кожны дзень, я ела яго тры дні на тыдзень, потым усяго два разы на тыдзень. Дайшло да таго, што мяне не было" Я больш не хапаю яго. Я застаўся з ім, бо больш не адчуваў млявасці. Чым больш свежым было спажыванне ежы, тым лепш я сябе адчуваў і ў мяне было больш энергіі ".

Неўзабаве Эспіція кажа, што дасягнула свайго самага здаровага цела і сваёй мэтавай вагі: 155 фунтаў.

Сёння яе жыццё зусім іншае: "Буткэмп паставіў мяне ў лепшую форму жыцця. Я бываю пяць разоў на тыдзень і сустракаўся з некаторымі з маіх лепшых сяброў". Гэта зрабіла яе мацней: сілавы рух з гірамі, практыкаванні з вагой і хуткія рухі, каб падтрымліваць ваш пульс, кожны раз падштурхоўваюць яе да мяжы. Яна ходзіць кожную раніцу, нядаўна прабегла 5K і па -ранейшаму прытрымліваецца дыеты Палео (па большай частцы). "Бываюць моманты, калі я так шчаслівая, думаючы:" тры гады таму я ніколі не магла б зрабіць нічога з гэтага ", - кажа яна.

Шэсць гадоў праз Эспіція любіць сваё цела: "Гэта тое, што мне трэба было навучыцца, каб пачаць рабіць, любіць сябе і любіць сваё цела. Друзлая скура, седлавыя сумкі і целлюліт - усё гэта доказ таго, што я шмат працаваў, каб атрымаць да гэтага здаровага новага ладу жыцця ". У нейкі момант яна таксама хацела б выдаліць лішнюю скуру - не таму, што гэта тое, што яна ненавідзіць, а таму, што гэта нязручна і таму, што "маё цела цяпер здаравейшае. Я шмат працаваў, каб дабрацца сюды, і я заслугоўваю лепшага шукаю версію сябе ", - кажа яна.

Але пакуль адно можна сказаць напэўна: "Няма шляху назад", - кажа Эспіція. «Я навучыўся занадта шмат, каб вярнуцца». Часам жыццё перашкаджае, вядома, — вы прапусціце заняткі па навучальным лагеры, ці ў вас ёсць кавалачак піцы, — але яна не падкрэслівае: «Ты павінен зняць ежу з пастамента і вярнуць яе на талерку. Справа ў тым, што вы перастанеце худнець, і вам трэба будзе пачаць жыць».

Агляд для