Як зрабіць вашу ванну з бурбалкамі максімальна расслабляльнай

Задаволены

• Крок 1: Час правільна.
• Крок 2: Выберыце правільную тэмпературу.
• Крок 3: Дадайце сумесь для міжнароднай ванны.
• Крок 4: Астудзіце
• Агляд для

Правільны выгляд ванны прыносіць сур'ёзную карысць для вашага цела і розуму, напрыклад, амаладжэнне цягліц і ўтаймаванне хаатычных думак, лічаць эксперты. Вось як стварыць раскошны гаючы аазіс.

Крок 1: Час правільна.

Прымайце детоксікаціонную ванну перад сном. "Ваша цела інтэнсіўна рэгенеруе, пакуль вы спіце", - кажа Мішэль Роджэрс, урач -натуропат з Портленда, штат Арызона. «Ванна для дэтоксікацыі стымулюе працэс, расслабляючы мышцы, узмацняючы кровазварот і павышаючы тэмпературу цела, што дапамагае імуннай сістэме змагацца з памылкамі». Плюс да ўсяго, цёплая вада можа дапамагчы вам пазбегнуць пазней.

Крок 2: Выберыце правільную тэмпературу.

Зачыніце дзверы ў ванную перад тым, як прыняць дэтоксікаціённую ванну, і нагрэйце ваду (ад 100 да 102 градусаў, ці тэмпература на ўзроўні джакузі). "Даследаванні паказалі, што потаадлучэнне можа дапамагчы рэгуляваць мікрабіём скуры", - кажа Роджэрс. "Гэта прадухіляе трапленне шкодных бактэрый у пары". (Звязаны: расслабляльныя сродкі для ванны, каб сур'ёзна павысіць вашу гульню па догляду за сабой)

Крок 3: Дадайце сумесь для міжнароднай ванны.

Солі эпсома ў вадзе палегчаць цягліцавыя болю. Таксама дадайце эфірны алей, якое дапамагае пачаць працэс детоксікаціі ў вашай лімфатычнай сістэме-паспрабуйце кіпарыс, лімоннік, грэйпфрут або геліхрызум (або адно з гэтых іншых эфірных алеяў для зняцця стрэсу). Але не забудзьцеся спачатку развесці эфірны алей, каб прадухіліць раздражненне скуры: Роджерс прапануе змяшаць пяць кропель эфірнага алею з унцыяй какосавага алею, перш чым дадаць яго ў ваду. (Вось яшчэ некалькі памылак з эфірным алеем, якія вы можаце рабіць.)

Крок 4: Астудзіце

Замочыце прыкладна 20 хвілін, а затым выйдзіце з ванны і выпіце ад 16 да 24 унцый вадкасці з электралітамі, напрыклад, какосавай вады з дробкай солі, каб аднавіць гідрат, кажа Роджэрс. Змыйце пад душам, затым нанёс ўвільгатняе крэм, каб аднавіць скуру. Бонус: Каб аднавіць пасля трэніроўкі, паспрабуйце Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Ён змяшчае масціху, рэдкую гаючую смалу з дрэва ў Грэцыі. (Вось і іншыя дадатковыя крокі, якія можна зрабіць, каб зрабіць ванна пасля трэніроўкі дадатковай карысцю.)

Агляд для