Як мне лепш жыць пры рэўматоідным артрыце

Задаволены

• Думаць пазітыўна
• Адаптуйцеся, не спыняйце займацца любімай справай
• Працягвайце жыць
• Майце рэалістычныя чаканні і ганарыцеся сабой
• Не збівайце сябе і дазваляйце сабе адпачыць, калі вам трэба
• Будзьце ўцягнутыя
• Жывіце ў сучаснасці
• Знайдзіце людзей, якія разумеюць
• Харчавацца здарова і прытрымлівацца плана лячэння
• Сутнасць

Мой дыягназ складаны. З першага дня лекары казалі мне, што я незвычайны выпадак. У мяне моцны рэўматоідны артрыт, і я яшчэ не атрымаў сур'ёзнай рэакцыі на любы з лекаў, якія я паспрабаваў, акрамя праднізону. У мяне ёсць толькі адно лекі, каб паспрабаваць, і тады я ўжо не маю магчымасці лячэння.

Захворванне дзівіць практычна кожны сустаў у маім целе і атакавала і мае органы. Прынамсі, некаторыя з маіх суставаў разгараюцца кожны дзень. Боль заўсёды ёсць, кожны дзень.

Гэта можа здацца прыгнятальным, і гэта ўжо некалькі дзён. Але ў маім жыцці яшчэ шмат добрага і ёсць шмат рэчаў, якія я магу зрабіць, каб зрабіць усё магчымае ў жыцці, якое мне далі. Каб жыць добра, нягледзячы на ​​праблемы, якія прыносіць Р.А.

Думаць пазітыўна

Гэта гучыць банальна. І хоць пазітыўнае стаўленне нічога не вылечыць, яно дапаможа вам значна лепш справіцца з тым, што на вас кіне жыццё. Я ўпарта працую над тым, каб знайсці пазітыў у любой сітуацыі, і з цягам часу гэта становіцца звычкай.

Адаптуйцеся, не спыняйце займацца любімай справай

Да таго, як я захварэў, я быў наркаманам і фітнес-арэхам. Бегаць 5 кіламетраў кожны дзень і займацца групавымі заняткамі з трэнінгамі ў трэнажорнай зале, была маёй ідэяй забавы. RA забраў усё гэта, таму мне давялося знайсці заменнікаў. Я больш не магу бегаць, таму зараз у добрыя дні праводжу 30-хвілінныя спінавыя заняткі і заняткі ёгай па расцяжках. Замест таго, каб хадзіць у трэнажорную залу кожны дзень, я стараюся трапіць туды тры разы на тыдзень. Гэта менш, але я ўсё яшчэ раблю тое, што люблю. Мне проста трэба было навучыцца рабіць іх па-рознаму.

Працягвайце жыць

Калі РА ўпершыню ўдарыў, ён моцна ўдарыў. Я быў у пакуце, ледзь выпаўзаючы з ложка. Спачатку маім парывам было паляжаць і чакаць, пакуль боль сыдзе. І тут я зразумеў, што НІКОЛІ не сыходзіць. Так што, калі б я меў нейкае жыццё наогул, мне трэба было б неяк памірыцца з болем. Прыміце яго. Жыві з гэтым.

Такім чынам, я перастаў змагацца з болем і пачаў спрабаваць працаваць з ім. Я перастаў пазбягаць заняткаў і адмаўляўся ад запрашэнняў, таму што заўтра гэта можа прычыніць мне боль. Я зразумеў, што ў любым выпадку мне будзе балюча, таму я магу паспрабаваць выйсці і зрабіць тое, што мне падабаецца.

Майце рэалістычныя чаканні і ганарыцеся сабой

Я раней быў жанаты, меў дваіх дзяцей і працаваў на прафесійнай, напружанай працы. Я любіў сваё жыццё і квітнеў, атрымліваў па 25 гадзін кожны дзень. Маё жыццё зараз зусім іншае. Муж даўно сышоў разам з кар'ерай, а тыя малыя - падлеткі. Але самае вялікае адрозненне ў тым, што я цяпер стаўлю сабе рэалістычныя мэты. Я не спрабаваў быць чалавекам, якім я быў, і я не збіваў сябе з-за таго, што больш не магу рабіць рэчы, якія калісьці мог.

Хранічная хвароба можа дамагчыся вашай самаацэнкі і ўразіць вас па сутнасці вашай ідэнтычнасці. Я быў паспяховым і не хацеў змяняцца. Спачатку я стараўся ўсё рухацца, працягваў рабіць усё, што раней рабіў. У канчатковым выніку, гэта прывяло да таго, што я стаў значна больш хворым і адбыўся поўны зрыў.

Спатрэбіўся час, але зараз я прымаю, што больш ніколі больш не буду працаваць на гэтым узроўні. Старыя правілы больш не дзейнічаюць, і я стаўлю больш рэалістычныя мэты. Дасягненні, нават калі з знешнім светам я, здаецца, нічога не раблю. Тое, што думаюць іншыя, не мае значэння. Я рэалізоўваю свае магчымасці і ганаруся сваімі дасягненнямі. Мала хто разумее, як цяжка мне выйсці з дому, каб набыць малако некалькі дзён. Так што я не чакаю, калі хто-небудзь іншы скажа мне, як я дзіўна ... Я кажу сабе. Я ведаю, што я займаюся цяжкімі справамі кожны дзень і даю сабе крэдыт.

Не збівайце сябе і дазваляйце сабе адпачыць, калі вам трэба

Вядома, бываюць дні, калі нічога, акрамя адпачынку немагчыма. Некалькі дзён боляў занадта моцна, альбо стомленасць пераадольвае альбо дэпрэсія мае занадта жорсткі хват. Калі я сапраўды здольны перацягнуць сябе са свайго ложка на канапу, і дабрацца да ваннай пакоі - гэта дасягненне.

У тыя дні я адпачываю. Я больш сябе не збіваў. Гэта не мая віна. Я нічога ў гэтым не выклікаў і не прасіў, і не вінавачу сябе. Часам рэчы проста здараюцца, і прычын няма. Злавацца альбо пераасэнсаваць гэта выкліча толькі большы стрэс і, магчыма, узмоцніць ўспышку. Таму я дыхаю і кажу сабе, што гэта таксама пройдзе, і я дам сабе дазвол плакаць і сумаваць, калі мне трэба. І адпачываць.

Будзьце ўцягнутыя

Цяжка падтрымліваць адносіны, калі вы хранічна хворыя. Я праводжу шмат часу ў адзіноце, і большасць маіх старых сяброў адышлі.

Але калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, гэта лічыцца якасць, а не колькасць. У мяне ёсць некалькі вельмі важных сяброў, і я шмат працую, каб падтрымліваць сувязь з імі. Яны разумеюць, што ім давядзецца прыходзіць у мой дом значна часцей, чым я дабяруся да іх дома, альбо нам давядзецца размаўляць па Skype ці Facebook часцей, чым сам-насам, і я іх за гэта люблю.

Яшчэ адна карысць наведвання трэнажорнай залы - падтрымліваць сувязь з рэальным светам. Проста бачачы людзей, размаўляючы некалькі хвілін, ідзе вялікі шлях, каб дапамагчы мне супрацьстаяць ізаляцыі, якую прыносіць хворы. Сацыяльны элемент спартзалы гэтак жа важны, як і фізічныя практыкаванні. Падтрымліваць сувязь са здаровымі людзьмі вельмі важна, хаця часам я адчуваю, што жыву на зусім іншай планеце ад іх. Марнаваць час на размовы пра звычайныя рэчы - дзяцей, школу, працу - а не пра МРТ, лекі і лабараторныя работы ідзе вялікі шлях да таго, каб жыццё адчувала сябе крыху больш нармальна, і ўвесь час не засяроджвалася на хваробе.

Жывіце ў сучаснасці

Я ўпарта працую, каб не перажываць пра рэчы, якія я не магу кантраляваць, і жыву цвёрда ў сучаснасці. Мне не падабаецца занадта шмат думаць пра мінулае. Відавочна, што жыццё было лепш, калі я не хварэў. Я пайшоў ад таго, каб усё гэта страціць за лічаныя месяцы. Але я не магу на гэтым спыняцца. Гэта мінулае, і я не магу яго змяніць. Сапраўды гэтак жа я не гляджу ў будучыню. Мой прагноз на дадзены момант - уніз. Гэта не негатыў, гэта проста ісціна. Я не спрачаюся гэтага адмаўляць, але таксама не марную ўвесь свой час на гэта.

Вядома, я захоўваю надзею, але загартаваны моцнай дозай рэалізму. І ў рэшце рэшт, цяпер усё, што ёсць у нас. Заўтра нікому не абяцаюць. Такім чынам, я застаюся прысутным, жыву вельмі трывала ў цяперашні час. Я не дам аднаму магчымасці будучыні пастаянна павялічваць інваліднасць сапсаваць мне сённяшні дзень.

Знайдзіце людзей, якія разумеюць

Шмат дзён я фізічна не магу пакінуць дом. Я занадта моцна пакутую і нічога не магу зрабіць. Я ўваходжу ў некалькі груп падтрымкі Facebook, і яны могуць стаць знаходкай у плане знаходжання людзей, якія разумеюць, што ты перажываеш. Можа спатрэбіцца час, каб знайсці групу, якая добра падыдзе, але людзям, якія вас разумеюць і з якімі вы можаце смяяцца і плакаць, нават калі вы ніколі не сустракаліся з імі, можа стаць выдатнай крыніцай падтрымкі.

Харчавацца здарова і прытрымлівацца плана лячэння

Я ем здаровую ежу. Я стараюся ўтрымліваць сваю вагу ў межах звычайнай нормы, наколькі некаторыя лекі, здаецца, змова, каб прымусіць мяне набраць вагу! Я выконваю загады ўрача і прымаю лекі па прызначэнні, у тым ліку і мае апіоідныя абязбольвальныя прэпараты. Я выкарыстоўваю цяпло і лёд і займаюся спортам і метадамі медытацыі і ўважлівасці, каб кіраваць болем.

Сутнасць

Я застаюся ўдзячны за ўсё добрае, што маю ў сваім жыцці. І ёсць шмат добрага! Я стараюся ўкладваць больш энергіі ў добрыя рэчы. Больш за ўсё РА навучыў мяне не папацець дробныя рэчы, а шанаваць рэчы, якія сапраўды важныя. Для мяне гэта час, праведзены з людзьмі, якіх я кахаю.

Усё гэта мне спатрэбілася шмат часу, каб разабрацца. Напачатку я не хацеў згаджацца ні на што. Але я зразумеў, што, калі RA - гэта дыягназ, які змяняе жыццё, гэта не павінна быць разбуральным для жыцця.

Нін Монці - ён жа Arthritic Chick - вядзе барацьбу з RA на працягу апошніх 10 гадоў. Праз свой блог яна магла звязацца з іншымі дыягнаставанымі пацыентамі, пішучы пра сваё жыццё, боль і прыгожых людзей, якіх сустракала па шляху.