Як я навучыўся любіць дні адпачынку

Задаволены

• Агляд для

Мая гісторыя бегу даволі тыповая: я вырас, ненавідзячы яе і пазбягаючы страшнага дня бегу па мілях на ўроку трэнажорнай залы. Толькі пасля заканчэння каледжа я пачаў бачыць апеляцыю.

Як толькі я пачаў рэгулярна бегаць і бегаць, я захапіўся. Мае часы пачалі сыходзіць, і кожная гонка была новай магчымасцю ўстанавіць асабісты рэкорд. Я станавіўся хутчэй і больш падцягнутым, і ўпершыню ў сваім дарослым жыцці я пачаў любіць і цаніць сваё цела за ўсе яго ўражлівыя магчымасці. (Толькі адна з прычын, чаму дзіўна быць новым бягуном - нават калі вы думаеце, што вы адстой.)

Але чым больш я пачаў бегаць, тым менш я дазваляў сабе адпачываць.

Я ўвесь час хацеў больш бегаць. Больш міль, больш дзён на тыдзень, заўсёды больш.

Я чытаў шмат вядучых блогаў-і ў рэшце рэшт пачаў свой. І ўсе гэтыя дзяўчаты, здавалася, трэніраваліся кожны дзень. Так што я мог-і павінен-рабіць гэта таксама, праўда?

Але чым больш я бегаў, тым менш дзіўным я сябе адчуваў. У рэшце рэшт, у мяне пачалі балець калені, і ўсё заўсёды было сціснутым. Памятаю, як аднойчы нагнуўся, каб што-небудзь падняць з падлогі, і ў мяне так балелі калені, што я не мог падняцца. Замест таго, каб станавіцца хутчэй, я раптам пачаў запавольваць хуткасць. WTF? Але я не лічыў сябе тэхнічна пашкоджаным, таму працягваў харчавацца.

Калі я вырашыў трэніравацца да майго першага марафону, я пачаў працаваць з трэнерам, жонка якога (таксама бегун, натуральна) прыхапілася за тое, што я падманваў свой план трэніровак, не прымаючы дні адпачынку па інструкцыі. Калі мой трэнер сказаў, каб узяць выходны дзень ад бегу, я пайшоў у клас спіна ў трэнажорнай зале або заняўся кікбоксінгам.

"Я ненавіджу дні адпачынку", - памятаю я, кажучы ёй.

«Калі вам не падабаюцца дні адпачынку, гэта таму, што ў іншыя дні вы недастаткова працуеце», — адказала яна.

Ой! Але ці мела яна рацыю? Яе каментар прымусіў мяне зрабіць крок назад і паглядзець, што я раблю і чаму. Чаму я адчуваў патрэбу кожны дзень бегаць ці займацца нейкай кардыё -дзейнасцю? Гэта таму, што ўсе астатнія так рабілі? Гэта таму, што я баяўся страціць фізічную форму, калі б узяў выхадны? Хіба я баяўся OMG набірае вагу калі я дазволю сабе астыць на працягу 24 гадзін?

Я думаю, што гэта было нейкае спалучэнне вышэйпералічанага ў спалучэнні з тым, што я быў сапраўды рады бегаць або трэніравацца. (Праверце свой канчатковы даведнік па правільным правядзенні дня адпачынку.)

Але што, калі я напружваўся некалькі дзён на тыдзень, а ў астатнія дні дазволіў сабе адскочыць? Мой трэнер і яго жонка, відавочна, мелі рацыю. (Вядома, яны былі.) Гэта заняло некаторы час, але ў рэшце рэшт я знайшоў шчаслівы баланс паміж працай і адпачынкам. (Не кожная гонка будзе піярам. Вось яшчэ пяць мэтаў, якія варта разгледзець.)

Аказваецца, я люблю дні адпачынку.

Для мяне дзень адпачынку — гэта не «дзень адпачынку ад бегу», калі я таемна наведваю заняткі па спінінгу і 90-хвілінны занятак па гарачай віньясе. Дзень адпачынку - гэта дзень лянівы. Дзень, калі нагамі на сцяне. Дзень павольнай прагулкі з шчанюком. Гэта дзень, каб дазволіць майму арганізму аднавіцца, аднавіцца і вярнуцца мацней.

І адгадайце што?

Цяпер, калі я раблю адзін -два выходныя кожны тыдзень, мае тэмпы зноў знізіліся. Маё цела не баліць так, як раней, і я з нецярпеннем чакаю сваіх прабежак, таму што не раблю іх кожны дзень.

Усе-і кожнае цела-розныя. Мы ўсе па -рознаму аднаўляемся і патрабуем рознага колькасці адпачынку.

Але дні адпачынку не прымусілі мяне страціць фізічную форму. Я не набраў вагу, узяўшы адзін дзень адпачынку на тыдзень. Спачатку я праводзіў дні адпачынку без разеткі, таму не ўваходзіў у Strava і не бачыў усіх дзіўных трэніровак, якія праводзілі мае сябры, пакуль я быў у 8-й серыі сезона Аранжавы - гэта новы чорны марафон. (Сацыяльныя сеткі могуць быць вашым лепшым сябрам для бегу ці злейшым ворагам.)

Цяпер я ведаю, што раблю тое, што лепш для мяне.

І калі б я мог вярнуцца і сказаць сабе што-небудзь у пятым класе, дык гэта было б пайсці на мілю і не хавацца пад трыбунамі. Аказваецца, бег можа быць вельмі цікавым-да таго часу, калі вы будзеце ставіцца да свайго цела на кожнай мілі.

Агляд для