Як атрымаць адваротны бок, як Піпа Мідлтан

Задаволены

• Агляд для

Усяго некалькі месяцаў таму Піпа Мідлтан зрабіла загалоўкі сваёй падцягнутай задняй часткі на каралеўскай вяселлі, але ліхаманка Піпы не сыдзе ў бліжэйшы час. На самай справе, сёння ўвечары ў спецыяльным эфіры TLC адбудзецца новае шоу "Crazy About Pippa"! Калі вы прыхільнік Піпы, як мы, чытайце, як атрымаць здабычу, як у яе!

Рухаецца, каб атрымаць задніцу, як Піпа Мідлтан

1. Паспрабуйце мост на адной назе. Гэты крок з'яўляецца эфектыўным, таму што ён накіраваны на вашыя ягадзіцы, вашыя сцягна і ваша ядро. Каб сапраўды нацэліцца на сваю здабычу, пераканайцеся, што вашы калені расстаўленыя, калі вы падымаецеся. У вас атрымаецца здабыча, як у Піпы!

2. Выкарыстоўвайце дадатковы вага. Каб атрымаць моцную попу, як у Піпы, важна сапраўды кінуць выклік цягліцам. Рабіце гэта з дапамогай абцяжаранага мяча, калі выконваеце такія традыцыйныя практыкаванні для яды.

3. Увядзіце матрыцу. Базавыя выпады - гэта выдатна, але матрычныя выпады лепш для працы над задняй часткай і ўсёй ніжняй часткай цела. Праца ў большай колькасці напрамкаў і нацэльванне на больш груп цягліц азначае больш шчыльную, больш моцную здабычу, як у Піпы!

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для