Ці варта хвалявацца, калі ўзровень трыгліцерыдаў у вас нізкі?

Задаволены

• Што такое трыгліцерыды?
• Якія нармальныя дыяпазоны?
• Што можа выклікаць нізкі ўзровень трыгліцерыдаў?
• Здаровае харчаванне
• Вельмі нятлустая дыета
• Доўгі пост
• Няправільнае харчаванне
• Малабсорбцыя
• Гіпертырэёз
• Прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну
• Небяспека нізкага ўзроўню трыгліцерыдаў
• Лячэнне нізкіх трыгліцерыдаў
• Прафілактыка і вынас

Што такое трыгліцерыды?

Ліпіды, якія таксама называюць тлушчамі, з'яўляюцца адным з трох макраэлементаў, якія з'яўляюцца важнай часткай рацыёну. Існуюць розныя віды ліпідаў, у тым ліку стэроіды, фасфаліпіды і трыгліцерыды. Трыгліцерыды - гэта тып ліпідаў, які арганізм можа выкарыстоўваць як для непасрэднай, так і для назапашанай энергіі.

Калі вы ясце ежу, ваша цела выкарыстоўвае пажыўныя рэчывы, якія ўваходзяць у ежу, у якасці энергіі ці паліва. Аднак, калі вы ясьце ежу з занадта вялікай колькасцю энергіі (занадта вялікай колькасцю калорый), гэтая лішняя энергія ператвараецца ў трыгліцерыды. Гэтыя трыгліцерыды захоўваюцца ў тлушчавых клетках для далейшага выкарыстання.

Самая распаўсюджаная праблема трыгліцерыдаў - высокі ўзровень трыгліцерыдаў. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў у крыві можа пацягнуць атэрасклероз, закаркаванне і зацвярдзенне артэрый. З-за гэтага высокі ўзровень трыгліцерыдаў можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, інфаркту альбо інсульту.

Нізкі ўзровень трыгліцерыдаў можа таксама выклікаць праблемы са здароўем. Давайце разбярэмся, як нізкае ўтрыманне трыгліцерыдаў можа паўплываць на ваша здароўе і як прадухіліць і лячыць звязаныя з гэтым праблемы.

Якія нармальныя дыяпазоны?

Самы распаўсюджаны аналіз крыві, які выкарыстоўваецца для праверкі ўзроўню трыгліцерыдаў, называецца ліпіднай панэллю. Стандартная ліпідная панэль правярае наступнае:

• агульны халестэрын
• ЛПНП («дрэнны») халестэрын
• ЛПВП («добры») халестэрын
• трыгліцерыдаў
• суадносіны халестэрын / ЛПВП
• не-ЛПВП халестэрын

Ваш лекар будзе выкарыстоўваць ліпідную панэль, каб вызначыць, ці паказчык трыгліцерыдаў знаходзіцца ў межах нормы.

Нармальны ўзровень трыгліцерыдаў складае <150 мг / дл. Узровень трыгліцерыдаў паміж 150 і 199 мг / дл з'яўляецца пагранічным. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў узнікае пры 200-499 мг / дл. Усё, што перавышае 500 мг / дл, лічыцца вельмі высокім.

У цяперашні час не існуе дыяпазону нізкіх узроўняў трыгліцерыдаў. Аднак калі ўзровень трыгліцерыдаў у вас вельмі нізкі, гэта можа сведчыць пра асноўнае захворванне.

Што можа выклікаць нізкі ўзровень трыгліцерыдаў?

Здаровае харчаванне

Мы ведаем, што нездаровае харчаванне можа выклікаць высокі ўзровень трыгліцерыдаў, у той час як здаровае харчаванне звычайна прыводзіць да нізкага ўзроўню трыгліцерыдаў.

Адна цікавая заўвага заключаецца ў тым, што часам пры высокім узроўні ЛПНП можа ўзнікнуць нізкі ўзровень трыгліцерыдаў (што часта сведчыць пра больш высокі рызыка сардэчных захворванняў). Калі нізкі ўзровень трыгліцерыдаў зніжае рызыку сардэчных захворванняў, але высокі ўзровень ЛПНП павялічвае яго, што можа выклікаць гэтую неадпаведнасць?

Ёсць два тыпы часціц ЛПНП, якія неабходна ўлічваць пры разліку рызыкі сардэчных захворванняў:

• Часціцы LDL-A больш, менш шчыльныя і памяншаюць рызыку.
• Часціцы LDL-B менш, шчыльней і павялічваюць рызыку.

Калі ў вас нізкі ўзровень трыгліцерыдаў, але высокі ўзровень ЛПНП, гэта можа сведчыць аб тым, што ў вас ёсць дыета, насычаная здаровымі тлушчамі.

Здаровыя тлушчы не толькі павышаюць узровень добрага халестэрыну (ЛПВП), але і могуць змяніць тып часціц ЛПНП у крыві. Такім чынам, высокі ўзровень ЛПНП на самай справе можа быць не дрэнным.

Замест гэтага больш верагодна, што гэта часціцы ЛПНП, якія сталі больш буйнымі і менш шчыльнымі пры паступленні здаровага тлушчу. Нізкі ўзровень трыгліцерыдаў і высокі ўзровень ЛПВП у крыві звычайна падтрымліваюць гэтую ідэю.

Вельмі нятлустая дыета

Дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу не абавязкова нездаровыя. Даследаванні паказалі, што дыеты з нізкім утрыманнем тлушчу могуць стаць эфектыўным спосабам схуднець. Аднак усё, што робіцца ў экстрэмальных маштабах, можа быць небяспечным, і дыеты з вельмі нізкім утрыманнем тлушчу не з'яўляюцца выключэннем з правілаў.

Людзі на дыетах з нізкім утрыманнем тлушчу, якія ўжываюць вельмі мала тлушчу, могуць мець больш нізкі ўзровень трыгліцерыдаў. Паколькі тлушч з'яўляецца важнай часткай чалавечага метабалізму, важна ўжываць хоць бы тлушч - пажадана, здаровы.

Доўгі пост

Пост - гэта ўстрыманне ад ежы і пітва, і для некаторых людзей гэта адзін са спосабаў палепшыць здароўе. Галаданне можа прынесці шмат карысці для здароўя - ад зніжэння ўзроўню цукру і ліпідаў у крыві да дапамогі ў пахуданні.

У невялікім 2010 годзе даследчыкі выявілі, што ў людзей, якія прымалі ўдзел у пост на працягу дня (тып перыядычнага галадання) на працягу васьмі тыдняў, узровень трыгліцерыдаў быў зніжаны прыблізна на 32 адсоткі.

Больш працяглы перыяд посту можа прывесці да больш драматычных вынікаў. Для тых, хто мае ўжо нармальны ўзровень, гэта можа прывесці да вельмі нізкага ўзроўню трыгліцерыдаў.

Замест таго, каб пасціцца доўгі час альбо пасціцца праз дзень, больш кароткае перыядычнае галаданне можа быць гэтак жа эфектыўным, не занадта паніжаючы ўзровень. Гэта можа азначаць галаданне 8 ці 16 гадзін кожны дзень, а не пропуск ежы цалкам на працягу 24 гадзін.

Няправільнае харчаванне

Няправільнае харчаванне ўзнікае, калі арганізм не атрымлівае дастатковай колькасці альбо па чарзе занадта вялікай колькасці пажыўных рэчываў. Паводле дадзеных, больш за 2,3 мільярда дарослых у Злучаных Штатах адчуваюць недаяданне ў той ці іншай форме.

Недаяданне можа прывесці да дэфіцыту важных пажыўных рэчываў, у тым ліку такіх макраэлементаў, як ліпіды. Некаторыя сімптомы недаядання ўключаюць:

• страта вагі, страта тлушчу і страта мышачнай масы
• полыя шчокі і вочы
• выпнуты, альбо азызлы жывот
• сухія і ломкі валасы, скура ці пазногці
• эмацыйныя сімптомы, такія як дэпрэсія, трывожнасць і раздражняльнасць

Калі хтосьці адчувае сур'ёзнае недаяданне, узровень трыгліцерыдаў можа быць значна ніжэй за норму. Недаяданне лепш лячыць узмоцненым спажываннем ежы і, у некаторых выпадках, дадаткамі вітамінаў і мінералаў.

Малабсорбцыя

Малабсорбцыя - гэта стан, пры якім тонкі кішачнік не можа нармальна засвойваць пажыўныя рэчывы з ежай. Прычыны парушэння ўсмоктвання могуць ўключаць пашкоджанне стрававальнага гасцінца, хваробы, якія дзівяць стрававальны тракт, альбо нават некаторыя лекі. У людзей, якія адчуваюць парушэнне ўсмоктвання, арганізм можа не ў стане правільна засвойваць вугляводы, бялкі ці тлушчы.

Сімптомаў парушэння ўсмоктвання шмат.Аднак парушэнне ўсмоктвання тлушчу можа прывесці да захворвання, якое называецца стеаторея. Стэатэрэя - галоўны паказчык таго, што ваша цела не засвойвае тлушчы належным чынам. Вы можаце заўважыць:

• бледны і смуродны крэсла
• зэдлікі, якія больш грувасткія і плаваюць
• тлушч ці тлушч у кале
• кроплі алею ці тлушчу ў вадзе, якая атачае ваш крэсла

Людзі, якія маюць праблемы з паглынаннем тлушчаў, могуць мець нізкі ўзровень трыгліцерыдаў. Лячэнне стеатореи ўключае ліквідацыю асноўных захворванняў, якія могуць выклікаць парушэнне ўсмоктвання, пры дапамозе лекаў і змены ладу жыцця.

Гіпертырэёз

Шчытападобная жалеза гуляе вырашальную ролю ў рэгуляванні абмену рэчываў. У людзей з гіперактыўнай шчытападобнай залозай (гіпертіреоз) могуць моцна паўплываць рэгулярныя абменныя працэсы. Некаторыя сімптомы гіпертіреоз ўключаюць:

• павялічаная шчытападобная жалеза, званая зоб
• ненаўмысная страта вагі і змены апетыту
• змены ў сардэчным рытме
• станчэнне скуры і валасоў
• кагнітыўныя змены, такія як падвышаная трывожнасць або нервовасць

Адзін з самых вялікіх паказчыкаў гіпертіреоз - ненаўмысная страта вагі. Як правіла, такая страта вагі адбываецца незалежна ад прыёму ежы. Гэта азначае, што арганізм заўсёды выкарыстоўвае больш энергіі, чым гэты чалавек спажывае. Людзі з гіпертіреоз могуць мець нізкі ўзровень трыгліцерыдаў з-за ўзмоцненага выкарыстання гэтых трыгліцерыдаў у якасці паліва.

Для дыягностыкі гіпертіреоз могуць выкарыстоўвацца аналізы крыві, якія вымяраюць узровень тыраксіну і тіреотропного гармона. Як правіла, гэта лечыцца з дапамогай лекаў і змены ладу жыцця.

Прэпараты, якія зніжаюць узровень халестэрыну

Паводле звестак Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў, прыблізна "78,1 мільёна амерыканцаў ужо прымалі лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну альбо маюць на іх права". Лекі ад халестэрыну альбо гіполіпідеміческие прэпараты - адзін з спосабаў кантролю над узроўнем халестэрыну.

Існуе мноства розных тыпаў гиполипидемических лекаў, у тым ліку статыны, інгібітары PCSK9 і многае іншае. Статыны, фібраты і этылавыя эфіры тлустых кіслот амега-3 - гэта тры віды гиполипидемических прэпаратаў, якія, як вядома, зніжаюць узровень трыгліцерыдаў.

Калі вы занепакоеныя тым, што вашы лекі, якія зніжаюць узровень халестэрыну, прыводзяць да таго, што ўзровень трыгліцерыдаў падае занадта нізка, парайцеся з лекарам, каб пераключыць лекі.

Небяспека нізкага ўзроўню трыгліцерыдаў

Нізкі ўзровень трыгліцерыдаў, як правіла, не небяспечны. На самай справе, даследаванні падтрымліваюць ідэю, што нізкі ўзровень трыгліцерыдаў можа даць пэўную карысць для здароўя.

У адным з даследаванняў 2014 года даследчыкі выявілі, што зніжэнне ўзроўню трыгліцерыдаў нашча не звязана са зніжэннем смяротнасці ад усіх прычын амаль у 14 000 удзельнікаў даследавання.

Яшчэ адзін меншы 2017 год выявіў, што нізкі ўзровень трыгліцерыдаў звязаны з паляпшэннем функцыі мозгу ў пажылых людзей без дэменцыі.

Аднак неверагодна нізкі ўзровень трыгліцерыдаў можа быць звязаны з іншымі ўмовамі, як было сказана вышэй. Некаторыя з гэтых станаў самі па сабе могуць быць небяспечнымі, таму становіцца важным лячыць асноўнае захворванне, якое выклікае нізкі ўзровень трыгліцерыдаў.

Лячэнне нізкіх трыгліцерыдаў

Лепшае лячэнне нізкага ўзроўню трыгліцерыдаў - пошук і лячэнне асноўнай прычыны. Для некаторых станаў, такіх як недаяданне, гэта можа быць гэтак жа проста, як унясенне змяненняў у дыету. Пры іншых захворваннях, такіх як парушэнне ўсмоктвання і гіпертіреоз, могуць спатрэбіцца змены лекаў і ладу жыцця.

Калі нізкі ўзровень трыгліцерыдаў з'яўляецца вынікам недастатковага ўтрымання тлушчу ў рацыёне, вось некалькі парад для здаровай дыетычнай практыкі:

• Агульнае спажыванне тлушчу ў ежы павінна складаць ад 20 да 35 працэнтаў ад агульнай колькасці калорый для звычайнага чалавека, які не есць абястлушчаную дыету.
• Монаненасычаныя і поліненасычаныя тлушчы павінны складаць большую частку тлушчу, які ўжываецца ў ежу, бо гэта найбольш здаровае сэрца.
• Насычаныя тлушчы і халестэрын павінны быць абмежаваныя, і штучныя транс-тлушчы ніколі не варта ўжываць.

Прафілактыка і вынас

Падтрымліваць трыгліцерыды ў межах нормы адносна лёгка пры дапамозе пісьменнай дыеты. Амерыканская асацыяцыя сэрца (AHA) рэкамендуе наступныя змены дыеты і ладу жыцця, каб ваша сэрца было здаровым і ўзровень трыгліцерыдаў у норме:

• Падтрымлівайце калорыі ў межах нормы для вашага ўзросту, полу і ўзроўню актыўнасці.
• Сілкуйцеся разнастайна, уключаючы ўсе асноўныя групы прадуктаў харчавання, асабліва садавіна, гародніна і алеі, карысныя для сэрца.
• Пазбягайце пераядання прадуктаў, якія ўтрымліваюць пустыя калорыі, бо яны могуць захоўвацца ў выглядзе тлушчу.

Калі вы занепакоеныя тым, што ўзровень трыгліцерыдаў у вас нізкі па іншай прычыне, напрыклад, з-за асноўнага захворвання, звярніцеся да лекара. Яны могуць выкарыстоўваць ліпідны тэст, сярод іншых медыцынскіх тэстаў, каб знайсці першапрычыну нізкага ўзроўню трыгліцерыдаў.