Аўтар: Annie Hansen
Дата Стварэння: 6 Красавік 2021
Дата Абнаўлення: 7 Ліпень 2025
Anonim
Як зрабіць ідэальнае разгінанне трыцэпса над галавой - Лад Жыцця
Як зрабіць ідэальнае разгінанне трыцэпса над галавой - Лад Жыцця

Задаволены

Калі вы не ведаеце, як рухацца па трэнажоры, паход у трэнажорную залу можа быць больш чым палохалым-гэта можа быць небяспечна.

Але звяртаючы ўвагу на некалькі простых правіл правільнай тэхнікі, вы можаце стаць зграбней, мацней і здаравей.

Мы папрасілі Джона Раманьела, трэнера, аўтара і заснавальніка Roman Fitness Systems, каб ён паказаў нам, што такое сілавыя трэніроўкі. На гэтым тыдні мы ўдасканальваем пашырэнне трыцэпса.

Faux Pas: "Калі кліент спрабуе накладны прэс, у яго звычайна аказваецца велізарная арка ў паясніцы", - кажа Раманьела. Таксама лёгка адпусціць локаць ад галавы, што адводзіць фокус ад трыцэпс.


"Замест гэтага запраўце хвасцец пад сябе", - кажа Раманьела, "задзейнічаючы ядро ​​і націскаючы прама над галавой". Трымаеце плечы апушчанымі, а локці як мага бліжэй да вушэй.

Раскажыце нам, як гэта адбываецца ў каментарах ніжэй! Каб даведацца больш пра самыя вялікія памылкі, якія робяць людзі ў трэнажорнай зале, а таксама парады і рэкамендацыі спецыялістаў па фарміраванні мышачнай масы, азнаёмцеся з астатняй часткай нашай серыі "Выпраўце форму".

Фота прадастаўлена рэдактарам Хаффінгтан Пост па пытаннях здаровага ладу жыцця Сарай Кляйн.


Больш падрабязна пра здаровы лад жыцця Huffington Post:

Што сапраўды азначае ваша цяга?

7 спосабаў практыкаванняў робяць вас разумнейшымі

Колькі калорый спальвае ваш любімы восеньскі занятак?

Агляд для

Рэклама

Займальныя Паведамленні

Як доўга малако добрае пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці?

Як доўга малако добрае пасля заканчэння тэрміну прыдатнасці?

Па дадзеных Нацыянальнага навуковага фонду (NF), 78% спажыўцоў паведамляюць, што выкідваюць малако і іншыя малочныя прадукты, як толькі пройдзе дата на этыкетцы (1). Тым не менш, дата на вашым малацэ ...
Прытрымвайцеся фітнесу: парады, як падтрымліваць фізічную форму пры дыябеце

Прытрымвайцеся фітнесу: парады, як падтрымліваць фізічную форму пры дыябеце

Як уплывае дыябет на фізічныя практыкаванні?Фізічныя практыкаванні прыносяць шматлікія перавагі ўсім людзям, якія пакутуюць дыябетам. Калі ў вас дыябет 2 тыпу, практыкаванні дапамагаюць падтрымліваць...