Чаму вы павінны паспрабаваць іглаўколванне - нават калі вам не трэба абязбольванне

Задаволены

• Не ўсе іголкі аднолькавыя
• Ёсць новая, больш магутная версія
• Іглаўколванне мае больш пераваг, чым проста абязбольванне
• Стандарты вышэйшыя
• Калі вы не ў іголках... Знаёмцеся, калас
• Агляд для

Наступны рэцэпт ад вашага лекара можа быць акупунктурай, а не абязбольвальнымі. Паколькі навука ўсё больш паказвае, што старажытная кітайская тэрапія можа быць гэтак жа эфектыўнай, як і лекі, усё больш лекараў прызнаюць яе законнасць. У той жа час новыя захапляльныя адкрыцці аб тым, як дзейнічае акупунктура, таксама павышаюць яе рэпутацыю як добрасумленнага медыцынскага лячэння ў цэлым. "Ёсць мноства якасных даследаванняў, якія падтрымліваюць выкарыстанне іглаўколвання пры шэрагу захворванняў", - кажа доктар медыцынскіх навук Джозэф Ф. Аўдэт, загадчык кафедры барацьбы з болем у Atrius Health у Бостане і дацэнт Гарвардскай медыцынскай школы. (Па тэме: ці сапраўды міятэрапія для палягчэння болю працуе?)

Для пачатку, адно наватарскае новае даследаванне з Медыцынскай школы Універсітэта Індыяны паказала, што іглаўколванне стымулюе вызваленне ствалавых клетак, якія могуць дапамагчы аднаўленню сухажылляў і іншых тканін, а таксама вырабляе супрацьзапаленчыя рэчывы, якія звязаны з вылячэннем. Паводле даследаванняў у медыцынскім цэнтры UCLA, іголкі прымушаюць скуру выклікаць вылучэнне малекул аксіду азоту - газу, які паляпшае цыркуляцыю ў самых дробных крывяносных сасудах скуры. Несучы рэчывы, якія могуць дапамагчы прытупіць боль і паменшыць запаленне, гэтая мікрацыркуляцыя мае важнае значэнне для працэсу гаення, кажа Шэнсін Ма, доктар медыцынскіх навук, вядучы аўтар.

Акупунктура таксама мае драматычнае ўздзеянне на вашу нервовую сістэму, супакойваючы вас, каб ваша цела магло хутчэй амаладзіцца, кажа доктар Аудэт. Калі іголка ўводзіцца, яна стымулюе дробныя нервы пад скурай, запускаючы ланцуговую рэакцыю, якая спыняе рэакцыю на барацьбу або ўцёкі. У выніку ваш узровень стрэсу рэзка зніжаецца. "Гэта ў асноўным тое, што павінна адбыцца, калі вы медытуеце, за выключэннем таго, што гэта яшчэ мацней і хутчэй", - кажа доктар Аўдэт. "Іглаўколванне расслабляе вашыя мышцы, запавольвае пульс і памяншае запаленне, каб спрыяць гаенню". (Адно даследаванне паказала, што і акупунктура, і ёга палягчаюць боль у спіне.) І яна мае мінімальныя пабочныя эфекты - існуе невялікі рызыка нязначных крывацёкаў і ўзмацнення болю - так што вы не памыліцеся, калі паспрабуеце. Вось усё, што вам трэба ведаць, перш чым планаваць лячэнне.

Не ўсе іголкі аднолькавыя

Ёсць тры агульнадаступных выгляду іглаўколвання: кітайская, японская і карэйская, кажа доктар Аўдэт. (Гл. Таксама: Што трэба ведаць пра сухую іголку.) Асноўная перадумова для ўсіх - тое, што іголкі змяшчаюцца ў пэўныя акупунктурныя кропкі, якія, як мяркуецца, звязаны з адпаведнымі часткамі цела. Асноўнае адрозненне заключаецца ў саміх іголках і іх размяшчэнні. Кітайскія ігліцы больш тоўстыя і ўстаўленыя глыбей у скуру; практыкуючыя таксама, як правіла, выкарыстоўваюць больш іголак за сеанс і ахопліваюць больш шырокую вобласць па ўсім целе. Японская тэхніка выкарыстоўвае больш тонкія іголкі, якія злёгку прасоўваюцца ў скуру, засяродзіўшы ўвагу на жываце, спіне і некалькіх ключавых месцах уздоўж сістэмы мерыдыянаў - сеткай акупунктурных кропак па ўсім целе. У некаторых стылях карэйскай акупунктуры выкарыстоўваюцца толькі чатыры тонкія іголкі, размешчаныя стратэгічна, у залежнасці ад таго, якое стан вы спрабуеце лячыць.

Усе тры тыпу маюць перавагі, але калі вы нервуецеся наконт адчуванняў іголак, японскі або карэйскі стылі могуць стаць добрай адпраўной кропкай. (Па тэме: Чаму іглаўколванне прымушае мяне плакаць?)

Ёсць новая, больш магутная версія

Электраакупунктура становіцца ўсё больш распаўсюджанай у ЗША. У традыцыйнай акупунктуры, як толькі іголкі змяшчаюцца ў скуру, практыкуючы хістаецца або ўручную маніпулюе імі, каб стымуляваць нервы. Пры электраакупунктуры электрычны ток праходзіць паміж парай іголак для дасягнення таго ж эфекту. "Ёсць шмат доказаў таго, што электраакупунктура вызваляе эндарфіны для палягчэння болю", - кажа доктар Аўдэт. "Акрамя таго, вам амаль гарантавана хуткая рэакцыя, тады як ручная акупунктура патрабуе больш часу і ўвагі". Адзіны мінус? Некаторым новым пацыентам адчуванне-трапятанне цягліц пры бягучых скарачэннях-можа заняць крыху прывыканне. Элісан Хефрон, ліцэнзаваны акупунктурыст і мануальны тэрапеўт у Physio Logic, інтэграцыйным аздараўленчым установе ў Брукліне, кажа, што ваш практык можа павольна падштурхоўваць ток, каб дапамагчы вам пераносіць яго, або пачаць з ручной акупунктуры, а потым перайсці да электрычнага выгляду. некалькі сеансаў, каб вы маглі акліматызавацца.

Іглаўколванне мае больш пераваг, чым проста абязбольванне

Абязбольвальныя эфекты акупунктуры магутныя і добра вывучаныя. Але ўсё больш даследаванняў паказвае, што яго карысць больш шырокая, чым меркавалі лекары. Напрыклад, алергікі, якія пачалі іглаўколванне ў пачатку сезона пылка, змаглі ў сярэднім на дзевяць дзён спыніць прыём антігістамінных прэпаратаў, чым тыя, хто не ўжываў іх, згодна з даследаваннем Берлінскай універсітэцкай бальніцы. (Вось іншыя спосабы пазбавіцца ад сезонных сімптомаў алергіі.) Іншыя даследаванні паказалі, што практыка можа быць карыснай пры праблемах з кішачнікам, уключаючы сіндром раздражнёнага кішачніка.

Нядаўнія даследаванні таксама выявілі магутныя псіхічныя перавагі акупунктуры. Згодна з даследаваннем Універсітэта штата Арызона, гэта можа знізіць пачуццё стрэсу да трох месяцаў пасля лячэння. Прычына яго працяглых эфектаў, магчыма, звязана з воссю HPA, сістэмай, якая кантралюе нашу рэакцыю на стрэс. У даследаванні на жывёл у Медыцынскім цэнтры Джорджтаўнскага універсітэта пацукі з хранічным стрэсам, якім праводзілася электраакупунктура, мелі значна больш нізкі ўзровень гармонаў, якія, як вядома, стымулююць рэакцыю арганізма на барацьбу або ўцёкі ў параўнанні з тымі, якія не прайшлі лячэнне.

І гэта можа быць проста драпаннем паверхні таго, што можа зрабіць акупунктура. Навукоўцы таксама разглядаюць гэтую практыку як спосаб паменшыць частату мігрэні, палепшыць сімптомы ПМС, палегчыць бессань, павысіць эфектыўнасць лекаў ад дэпрэсіі, знізіць крывяны ціск у людзей з гіпертаніяй і паменшыць пабочныя эфекты хіміятэрапіі. Нягледзячы на ​​тое, што вялікая частка даследаванняў усё яшчэ знаходзіцца на пачатковай стадыі, гэта паказвае на даволі светлую будучыню гэтага старажытнага лячэння.

Стандарты вышэйшыя

Паколькі іглаўколванне становіцца больш масавым, патрабаванні, якія выкарыстоўваюцца для сертыфікацыі практыкуючых лекараў, сталі больш жорсткімі. «Колькасць адукацыйных гадзін, якія нетэрапеўты павінны затрачваць, каб прэтэндаваць на сертыфікацыйны тэст, няўхільна ўзрастала з 1700 гадзін навучання да 2100 гадзін - гэта прыкладна тры-чатыры гады вывучэння іглаўколвання», - кажа доктар Одетт. І больш доктара медыцынскіх навук таксама праходзяць навучанне па акупунктуры. Каб знайсці лепшага лекара ў вашым раёне, звярніцеся да Амерыканскай акадэміі медыцынскай акупунктуры, прафесійнага таварыства, якое патрабуе дадатковага ўзроўню сертыфікацыі. На сайце арганізацыі можна пералічыць толькі лекараў, якія практыкуюць пяць гадоў і прадастаўляюць лісты падтрымкі ад аднагодкаў.

Калі вы не ў іголках... Знаёмцеся, калас

Вушы маюць уласную сетку акупунктурных кропак, кажа Хефрон. Практыкуючыя лекары могуць праколваць вушы, як і астатнюю частку вашага цела, або размяшчаць насенне вуха, маленькія клеевые шарыкі, якія ціснуць на розныя кропкі, для працяглых эфектаў без лячэння. "Каласавыя насенне могуць палегчыць галаўны боль і боль у спіне, паменшыць млоснасць і многае іншае", - кажа Хефрон. (Вы можаце купіць пацеры ў Інтэрнэце, але Хефрон кажа, што вы заўсёды павінны іх размяшчаць практыкуючым лекарам. Вось уся інфармацыя пра насенне вуха і акупунктуры.

Агляд для