Якія перавагі для здароўя масажу гарачым каменем?

Задаволены

• Што адбываецца падчас масажу гарачым каменем?
• 6 пераваг масажу гарачым каменем
• 1. Дапамагае зняць напружанне і боль у цягліцах
• 2. Зніжае стрэс і неспакой
• 3. Спрыяе сну
• 4. Можа дапамагчы зняць сімптомы аутоіммунных захворванняў
• 5. Можа дапамагчы паменшыць сімптомы рака
• 6. Можа павысіць імунітэт
• Каму можа скарыстацца масаж гарачым каменем?
• Рызыкі і папярэджанні
• Сутнасць

Што адбываецца падчас масажу гарачым каменем?

Масаж гарачым каменем з'яўляецца адным з відаў масажнай тэрапіі. З яго дапамогай можна расслабіцца і палегчыць напружаныя мышцы і пашкоджаныя мяккія тканіны па ўсім целе.

Падчас масажу гарачым каменем гладкія, плоскія, нагрэтыя камяні размяшчаюцца на пэўных частках вашага цела. Камяні звычайна вырабляюць з базальта, тыпу вулканічнай пароды, якая захоўвае цяпло. Па дадзеных Універсітэта аховы здароўя Нью-Гэмпшыра, гарачыя масажныя камяні награваюцца да тэмпературы ад 130 да 145 градусаў.

Камяні могуць размяшчацца:

• уздоўж пазваночніка
• на жываце
• на грудзях
• на твары
• на далонях
• на нагах і на нагах

Масажысты могуць трымаць нагрэтыя камяні, калі яны масажуюць сваё цела, выкарыстоўваючы шведскія масажныя метады, такія як:

• доўгія ўдары
• кругавыя руху
• вібрацыя
• пастукванне
• размінаніе

Часам халодныя камяні таксама выкарыстоўваюцца падчас масажу гарачым каменем. Халодныя камяні можна выкарыстоўваць пасля гарачых камянёў, каб супакоіць якія-небудзь забруджаныя крывяносныя пасудзіны і супакоіць скуру.

6 пераваг масажу гарачым каменем

Усе масажы звычайна падпадаюць пад парасон альтэрнатыўнай медыцыны. Яны становяцца папулярнай дадатковай тэрапіяй пры многіх умовах. Вось некаторыя перавагі атрымання масажу гарачым каменем:

1. Дапамагае зняць напружанне і боль у цягліцах

Цяпло здаўна выкарыстоўваецца для палягчэння напружання цягліц і болю. Гэта спрыяе павелічэнню прытоку крыві да здзіўленай вобласці. Гэта таксама можа паменшыць цягліцавыя спазмы і павялічыць гнуткасць і дыяпазон руху. Халодная тэрапія дапамагае зняць запаленне. У залежнасці ад вашых сімптомаў, чаргаванне гарачых і халодных камянёў падчас масажу можа быць карысным.

2. Зніжае стрэс і неспакой

Амерыканская асацыяцыя масажнай тэрапіі дзейнічае, што "масажная тэрапія можа быць эфектыўнай для зняцця стрэсу". Даследаванні пацвярджаюць іх думку. Даследаванне 2001 года паказала, што дзесяціхвілінны масаж палепшыў сардэчна-сасудзістыя рэакцыі, такія як аб'ём інсульту. У 1997 годзе даследаванне паказала, што 15-хвілінны масаж крэсла на месцы на працоўным месцы значна знізіў стрэс у параўнанні з 15-хвілінным перапынкам без масажу.

У 2015 годзе даследаванне паказала, што людзі, якія перанеслі брушную каларэктальную аперацыю, мелі менш болю, напружання і турботы пасля прыёму пасляаперацыйнага масажу.

3. Спрыяе сну

У аглядзе літаратуры 2006 года выяўлены масаж можа стаць альтэрнатывай снатворным у дарослых з бессанню. Даследаванне паказала, што масаж спіны спрыяў расслабленню і сну. Даследаванне 2001 года паказала, што немаўляты з праблемамі сну, якім бацькі атрымалі 15-хвілінны масаж, хутчэй засыналі. Яны былі таксама больш пільныя, актыўныя і пазітыўныя пасля абуджэння. Масаж, як мяркуецца, дапаможа вам лепш аднавіць сон, хоць не зусім зразумела, чаму.

4. Можа дапамагчы зняць сімптомы аутоіммунных захворванняў

Масаж гарачым каменем можа зняць балючыя стану, такія як фибромиалгия. Фіброміялгія - гэта стан, якое выклікае шырокую і хранічную боль. Паводле даследавання 2002 года, людзі з фибромиалгией, якія атрымлівалі 30-хвілінны масаж, спалі даўжэй, мелі меншую колькасць пускавых кропак і мелі зніжэнне ўзроўню рэчыва Р (рэчыва, якое ўдзельнічае ў перадачы болевых сігналаў), чым людзям, якія атрымлівалі рэлаксацыйную тэрапію. Аднак неабходна правесці дадатковыя даследаванні, перш чым масаж стане стандартным лячэннем фибромиалгии.

У 2013 годзе даследаванне паказала, што людзям з рэўматоідным артрытам можа скарыстацца масаж сярэдняга ціску, напрыклад, масаж гарачым каменем. Удзельнікі даследавання адчувалі менш болю, вялікую сілу счаплення і большы дыяпазон руху пасля месячнай масажнай тэрапіі.

5. Можа дапамагчы паменшыць сімптомы рака

Вялікае трохгадовае даследаванне, апублікаванае ў Journal of Pain and Symptom Management, вывучала, як масаж паўплываў на боль, стомленасць, стрэс і неспакой, млоснасць і дэпрэсію ў 1290 чалавек, якія захварэлі на рак. Даследаванне паказала, што масаж, асабліва шведскі масаж, палепшыў сімптомы рака, нават у тых, хто са значнай сімптаматыкай. Даследчыкі лічаць, што камфортнае выкарыстанне чалавечага дотыку адыграла пэўную ролю.

6. Можа павысіць імунітэт

Масаж можа падштурхнуць вашу імунную сістэму. Паводле даследавання 2010 года, адна сесія шведскай масажнай тэрапіі аказала станоўчы і востры ўплыў на імунітэт. Узоры крыві, узятыя да і пасля масажу, паказалі зніжэнне аргініна-вазопрессина, гармона, які дапамагае рэгуляваць артэрыяльны ціск і затрымку вады.

Каму можа скарыстацца масаж гарачым каменем?

Любы, хто адчувае цягліцавае напружанне і боль, бессань ці стрэс, можа скарыстацца масажам з гарачым каменем. Калі ў вас ёсць хранічнае стан, якое выклікае боль, парайцеся са сваім урачом, каб даведацца, ці з'яўляецца масаж гарачым каменем добрым варыянтам для вас.

Рызыкі і папярэджанні

Пры выкананні навучанага тэрапеўта масаж гарачым каменем звычайна бяспечны. Ёсць некаторыя абставіны, калі гэтага трэба пазбягаць. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым праводзіць масаж, калі ў вас ёсць:

• парушэнне крывацёку або прымаць разбаўляльнік крыві
• апёкі на вашай скуры
• адкрытыя раны
• гісторыя згусткаў крыві
• за апошнія 6 тыдняў была аперацыя
• пералом або цяжкі астэапароз
• нізкі ўзровень трамбацытаў (тромбацытапенія)
• дыябет

Дародавы масаж можа дапамагчы зняць стрэс і палегчыць непрыемныя сімптомы цяжарнасці. І ўсё ж большасць масажыстаў не будзе ўжываць гарачыя камяні на цяжарных. Калі вы цяжарныя, праводзіце масаж толькі з дазволу лекара і пад рукамі навучанага прэнатальнага масажыста.

Каб пазбегнуць апёкаў, паміж гарачымі масажнымі камянямі і вашай скурай заўсёды павінен быць бар'ер, напрыклад, ручнік або прасціна. Пракансультуйцеся са сваім тэрапеўтам, каб даведацца, як яны награваюць камяні. Варта выкарыстоўваць прафесійны масажны каменны абагравальнік. Ніколі не выкарыстоўвайце нагрэтыя камяні:

• мікрахвалевая печ
• павольная пліта
• грэлка
• печ

Сутнасць

Даследаванні паказваюць, што масаж гарачым каменем можа быць карысным спосабам знізіць стрэс і неспакой, спрыяць расслабленню, а таксама палегчыць боль і напружанне цягліц. Гэта можа быць карысным пры розных умовах і абставінах.

Трэба правесці больш даследаванняў, каб дакладна даведацца, чаму масажная тэрапія аказвае такое магутнае ўздзеянне. Гэта можа мець шмат агульнага з чалавечым дотыкам. Для многіх людзей дотык прапануе адчуванне сувязі і бяспекі.

Каб пераканацца, што ў вас ёсць масаж гарачага каменя, выкарыстоўвайце толькі масажыста, падрыхтаванага да працы з гарачымі камянямі. Вы можаце баліць падчас масажу ці на наступны дзень. Гэта можа быць звязана з глыбокімі маніпуляцыямі з тканінамі і ціскам. Вы не павінны адчуваць болю. Калі вы адчуваеце нязручнасць або адчуваеце боль падчас масажу, паведаміце пра гэта вашаму масажысту адразу.