Сродак для ўзгарання

Задаволены

• Замяшчальная гарманальная тэрапія
• Соевыя изофлавоны
• Чорны перапісчык
• Не спяшайцеся
• Астудзіце яго
• Глядзіце, што вы ясьце
• Выбіце звычку
• Антыдэпрэсанты
• Іншыя лекі
• Сутнасць

Прылівы з'яўляюцца адным з самых распаўсюджаных сімптомаў менопаузы. Яны характарызуюцца раптоўнай цеплынёй цела, гіперэміяй і потлівасцю. Іншыя непрыемныя сімптомы часта супадаюць з прылівамі, у тым ліку:

• павелічэнне вагі
• перапады настрою
• дэпрэсія
• страта лібіда
• палавая дысфункцыя

На шчасце, ёсць некалькі варыянтаў лячэння прыліваў. Ваш выбар вар'іруецца ад лекаў і травяных дабавак да змены ладу жыцця. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра лекі, якія вы можаце выкарыстоўваць, каб дапамагчы прахалодным.

Замяшчальная гарманальная тэрапія

Традыцыйна найбольш эфектыўным метадам лячэння прыліваў было дабаўкі эстрагенаў. Яго часта называюць замяшчальнай гарманальнай тэрапіяй (ЗГТ). Эстраген можна прымаць самастойна альбо ў спалучэнні з прогестероном. Жанчыны, якія перанеслі гистерэктомию, могуць смела прымаць эстраген самастойна, у той час як усе астатнія жанчыны, якія ўжываюць ЗГТ, павінны прымаць эстраген і прогестерон разам.

Эстраген не рэкамендуецца ўсім, асабліва жанчынам, якія пакутуюць на рак малочнай залозы, згусткамі крыві ці некаторымі іншымі медыцынскімі захворваннямі. Таксама лічыцца, што эстраген павышае рызыку будучых праблем са здароўем, уключаючы хваробы сэрца, рак малочнай залозы і згусткі крыві.

Соевыя изофлавоны

Соя змяшчае вялікую колькасць фітаэстрагенаў, хімічных рэчываў, якія дзейнічаюць як эстраген у арганізме. Соя асабліва высокая ў изофлавонах, якія звязваюцца з рэцэптарамі эстрагенаў. Гэта можа дапамагчы паменшыць прылівы.

Соя працягвае вывучацца з пункту гледжання менопаузы. Па дадзеных Нацыянальнага інстытута старэння, незразумела, ці з'яўляецца соя гэтак жа эфектыўнай, ці нават бяспечней звычайных лекаў.

Marji McCullough, ScD, RD, піша для Амерыканскага таварыства рака, мяркуе, што калі ўжываць сою, выбіраць соевыя крыніцы з ежы, а не дабаўкі. Колькасць изофлавонов ў дабавак значна вышэй, чым у натуральнай ежы. Добрымі крыніцамі соевай ежы з'яўляюцца соевае малако, тофу, тэрма і эдамам.

Чорны перапісчык

Чорны кагош адносіцца да ліку самых папулярных траў для лячэння прыліваў і іншых сімптомаў менопаузы. Корань расліны выкарыстоўваецца ў капсулах і, радзей, у гарбаце. Абедзве формы можна знайсці ў большасці крам здаровага харчавання і даступных у Інтэрнэце. Хоць дакладны механізм чорнага перапіву невядомы, даследчыкі лічаць, што ён звязваецца з рэцэптарамі эстрагенаў або стымулюе рэцэптары серотоніна.

Нацыянальны цэнтр дадатковага і інтэграцыйнага здароўя паведамляе, што даследаванні, якія доўжыліся да 12 месяцаў, не выяўлялі шкодных эфектаў гэтай травы. Аднак у цяперашні час няма працяглых даследаванняў.

Нязначныя пабочныя эфекты, пра якія паведамляецца, ўключаюць боль у жываце і сып. Ёсць паведамленні аб пячоначнай недастатковасці, якая пагражае жыццю, у асоб, якія выкарыстоўваюць чорны перабор. Не рэкамендуецца ўжываць тым, хто цяжарны або корміць грудзьмі, альбо рак малочнай залозы.

Як і іншыя дабаўкі, пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць яго.

Не спяшайцеся

Гэта праўда, што прылівы могуць удараць у любы час сутак, але яны таксама пачашчаюцца падчас стрэсу. Метады памяншэння стрэсу могуць знізіць частату прыліваў. Разгледзім час:

• ёга
• медытацыя і візуалізацыя
• кіраванае дыханне
• тай-чы
• хада

Некаторыя з гэтых метадаў таксама маюць карысць для паляпшэння якасці сну. Нават правесці некалькі хвілін у адзіноце, каб прачытаць кнігу, спяваць услых ці проста пасядзець звонку, можна зрабіць цуды ў плане адпачынку.

Астудзіце яго

Нават нязначнае павелічэнне тэмпературы цела ў вашым ядры можа справакаваць прылівы. Знізіце тэмпературу ў памяшканні, адключыўшы тэрмарэгулятар, уключыўшы кандыцыянер, усталяваўшы вентылятар, купіўшы астуджальны гелевы дыванок або адкрыйце акно.

Калі тэмпература ў пакоі не кантралюе вас, апранайцеся пластамі. Калі вы пачнеце адчуваць павышэнне тэмпературы цела, вы можаце зняць пласт-два, каб астудзіць цела. Носіце бавоўна, калі гэта магчыма, так як іншыя тканіны, такія як спандэкс, нейлон і раён, як правіла, затрымліваюць цяпло цела.

Глядзіце, што вы ясьце

Некаторыя прадукты і напоі, якія натуральна павышаюць тэмпературу цела, могуць пагоршыць прылівы. Вострыя прадукты харчавання, кафеіны з кафеінам, дыеты з высокім утрыманнем тлушчу і высокага цукру і алкаголь удзельнічаюць у павелічэнні цяжару і частаты прыліваў.

Адно з даследаванняў, якое разглядала досвед жанчын на працягу некалькіх гадоў, паказала, што міжземнаморская дыета, якая ўключае свежыя гародніна, садавіна і суцэльныя збожжа, зніжае прылівы. Ваш досвед можа быць розным, але ўжыванне прадуктаў на расліннай аснове звязана з паляпшэннем здароўя практычна для ўсіх, таму паспрабаваць не перашкодзіць.

Даведайцеся, якія прадукты і напоі выклікаюць прылівы і абмежаваць альбо цалкам пазбягаць іх, калі можаце. Рэгулярнае пацягванне халодных напояў на працягу дня можа дапамагчы знізіць тэмпературу цела і, такім чынам, паменшыць прылівы.

Выбіце звычку

У спіс негатыўных наступстваў курэння на здароўе ёсць яшчэ адна рэч: прылівы. На самай справе, курэнне можа справакаваць і нават павялічыць выяўленасць прыліваў.

Выхад можа дапамагчы паменшыць вастрыню і частату прыліваў. Перавагі на гэтым не сканчаюцца. Адмова ад курэння таксама дапамагае знізіць рызыку сардэчных захворванняў, інсульту і шырокага спектру ракавых захворванняў.

Антыдэпрэсанты

Нізкія дозы антыдэпрэсантаў могуць палепшыць сімптомы ў жанчын з лёгкімі і ўмеранымі прылівамі. Прыклады эфектыўных антыдэпрэсантаў ўключаюць венлафаксін (Effexor XR), пароксецін (Paxil) і флуоксетин (Prozac). Антыдэпрэсанты таксама могуць лячыць іншыя сімптомы менопаузы, такія як перапады настрою, трывожнасць і дэпрэсія.Недахопам гэтых лекаў з'яўляецца рызыка зніжэння лібіда, што таксама з'яўляецца звычайным сімптомам менапаўзы.

Іншыя лекі

Габапенцін (Neurontin), лекі супраць сутаргавага прыступу, можа быць асабліва эфектыўным для жанчын, якія адчуваюць прылівы. Да магчымых пабочных эфектаў можна аднесці:

• дрымотнасць
• галавакружэнне
• хісткасць
• галаўныя болі

Клонідин (Капвай), які звычайна выкарыстоўваецца для зніжэння высокага крывянага ціску, таксама можа паменшыць прылівы. Да магчымых пабочных эфектаў можна аднесці:

• галавакружэнне
• дрымотнасць
• завала
• сухасць у роце

Сутнасць

Як толькі ў вашым арганізме пачынаюцца клімактэрычныя змены, сімптомы могуць доўжыцца некалькі гадоў і даўжэй. Тым не менш, гэта не азначае, што вы павінны пакутаваць ад непрыемных прыліваў. Здзяйсняючы простыя змены ладу жыцця, вы можаце паменшыць цяпло, перш чым ён паўзе на вас.

Не забудзьцеся абмеркаваць любыя сродкі абароны, праблемы або незвычайныя сімптомы з лекарам, асабліва калі вы прымаеце якія-небудзь лекі.

Хочаце даведацца больш? Атрымайце факты ў нашым даведніку па менопаузе.