Нараджэнне пятага дзіцяці спатрэбілася, каб нарэшце навучыць мяне здаровым адносінам з фізічнымі практыкаваннямі

Задаволены

• Фізічныя практыкаванні - гэта не тое, што я думаў

З пяццю дзецьмі я не заўсёды магу пачуць, як я думаю, але варта было прыкласці намаганні, каб навучыцца слухаць сваё цела.

“Збярыце стрыжань і разбярыцеся ... - сказала інструктар, дэманструючы ўласны выдых са сціснутымі вуснамі.

Стаўшы зверху мяне, яна прыпынілася і паклала руку мне на ўсё яшчэ кашычны жывот. Адчуўшы маё расчараванне, яна ўсміхнулася і мякка падбадзёрыла мяне.

"Вы дабіраецеся," сказала яна. "Вашы прэсы збліжаюцца".

Я паклаў галаву на кілімок, пусціўшы паветра ў нядобрае голасу. Я сапраўды трапляў туды? Таму што, шчыра кажучы, у большасць дзён гэта не хацелася.

З таго часу, як у мяне нарадзілася пятае дзіця амаль 6 месяцаў таму, я наткнуўся на прыніжальнае і раскрывае вочы разуменне таго, што ўсё, што я думаў, што ведаю пра практыкаванні, было зусім няправільна.

Да гэтай цяжарнасці я прызнаю, што займаўся спортам "увесь час, увесь час". На мой погляд, чым цяжэй трэніроўкі, тым лепш мне было. Чым больш у мяне гарэлі мышцы, тым больш эфектыўна практыкаванне. Чым больш я прачынаўся, занадта балючы, каб нават не рухацца, тым больш доказаў у мяне было, што я дастаткова добра працаваў.

Быць цяжарнай сваім пятым дзіцём ва ўзросце 33 гадоў (так, я пачала рана, і так, гэта шмат дзяцей) мяне нават не спыніла - у 7 месяцаў цяжарнасці я ўсё яшчэ мог прысядаць на фунтах і ганарыўся я ўпэўнены ў сваёй здольнасці працягваць падымаць цяжкія цяжары аж да родаў.

Але потым нарадзілася маё дзіця, і, як і мая здольнасць спаць усю ноч, маё жаданне ступіць у любы тып трэнажорнай залы цалкам знікла. Упершыню ў жыцці трэніроўкі нават не гучалі аддалена. Усё, што я хацеў зрабіць, - застацца дома ў зручнай вопратцы і прытуліць дзіця.

Дык ведаеце што? Гэта менавіта тое, што я зрабіў.

Замест таго, каб прымусіць сябе "вярнуцца ў форму" або "адскочыць", я вырашыў зрабіць для мяне нешта даволі кардынальнае: я не спяшаўся. Я прыняў усё павольна. Я нічога не рабіў, чаго не хацеў.

І, магчыма, упершыню ў жыцці я навучыўся слухаць сваё цела і ў працэсе зразумеў, што трэба мець пятае дзіця, каб, нарэшце, нарэшце наладзіць здаровыя адносіны з фізічнымі практыкаваннямі.

Таму што, нягледзячы на ​​працэс, які выклікае расчараванне, паўторнае навучанне, як трэніравацца, нарэшце адкрыла мне вочы на ​​жорсткую ісціну: у мяне ўсё было зусім няправільна.

Фізічныя практыкаванні - гэта не тое, што я думаў

У той час як я заўсёды думаў пра практыкаванні як пра дасягненне і святкаванне таго, наколькі магу рабіць - колькі цяжару я мог бы падняць, прысесці на кукішкі ці на лаўцы, я нарэшце зразумеў, што замест гэтага практыкаванні больш тычацца ўрокаў, на якіх мы вучым пра тое, як жыць сваім жыццём.

«Старая я» выкарыстоўвала практыкаванні як сродак уцёкаў альбо спосаб даказаць сабе, што я нешта раблю, што я каштую больш, бо магу дасягнуць сваіх мэтаў.

Але практыкаванні ні ў якім разе не павінны заключацца ў тым, каб біць цела ў падпарадкаванне, ездзіць мацней і хутчэй у трэнажорнай зале, альбо нават падымаць усё большыя і цяжкія цяжары. Гаворка павінна ісці пра лячэнне.

Гаворка павінна ісці аб тым, каб ведаць, калі прымаць рэчы хутка - і калі прымаць іх пакутліва павольна. Гаворка павінна ісці аб тым, каб ведаць, калі націскаць, а калі адпачываць.

Перш за ўсё, гаворка павінна ісці пра ўшанаванне і праслухоўванне нашага цела, а не пра прымушэнне іх рабіць тое, што, на наш погляд, «трэба» рабіць.

Сёння я фізічна слабейшы, чым я калі-небудзь быў. Я не магу зрабіць ніводнага адціскання. Я напружваў спіну, калі спрабаваў прысесці на кукішкі з "нармальным" вагой. І мне давялося загрузіць сваю планку вагой, на якую мне было няёмка нават глядзець. Але ведаеце што? Нарэшце я ў міры з тым, дзе знаходжуся ў фітнес-падарожжы.

Таму што, нягледзячы на ​​тое, што я не ў такой форме, як калісьці, у мяне з фізічнымі практыкаваннямі, як ніколі, здаровыя адносіны. Нарэшце я даведаўся, што значыць па-сапраўднаму адпачыць, слухаць сваё цела і ўшаноўваць яго на кожным этапе - незалежна ад таго, наколькі гэта можа зрабіць для мяне.

Шоні Брузі - медсястра па родах, якая стала пісьменніцай і нядаўна адчаканеная мама пяці гадоў. Яна піша пра ўсё: ад фінансаў да здароўя, да таго, як перажыць тыя першыя дні выхавання, калі ўсё, што вы можаце зрабіць, гэта думаць пра ўвесь сон, які вы не атрымліваеце. Ідзі за ёй сюды.