5 простых парад па прафілактыцы расцяжак пры цяжарнасці

Задаволены

• 1. Карыстайцеся ўвільгатняюць крэмамі і алеямі
• 4. Ешце прадукты, багатыя вітамінам С і Е
• 5. Кантроль вагі падчас цяжарнасці
• Як ліквідаваць расцяжкі пасля цяжарнасці

У пераважнай большасці жанчын расцяжкі ўзнікаюць падчас цяжарнасці, аднак, маючы некаторыя простыя меры засцярогі, такія як штодня ўвільгатняюць крэмы або алеі, кантралюючы вагу і часта і збалансавана ўжываючы ежу, можа дапамагчы прадухіліць з'яўленне расцяжак ці, як мінімум, паменшыць яго інтэнсіўнасць.

Расцяжкі на скуры распаўсюджаны падчас цяжарнасці, асабліва ў вобласці грудзей, жывата і сцёгнаў, і складаюцца з невялікіх "ліній", якія з'яўляюцца на скуры ў ружовым колеры, якія пазней, як правіла, становяцца белымі. Расцяжкі на самай справе - гэта шнары, якія ўтвараюцца, калі за кароткі час скура хутка расцягваецца з-за павелічэння жывата і грудзей.

Каб паспрабаваць пазбегнуць з'яўлення расцяжак падчас цяжарнасці, ёсць некалькі простых, але неабходных парад:

1. Карыстайцеся ўвільгатняюць крэмамі і алеямі

Нашэнне адпаведнага бялізны, якое дазваляе вам моцна трымаць жывот і дапамагае падтрымліваць грудзі, таксама дапамагае знізіць верагоднасць з'яўлення расцяжак. Акрамя таго, важна насіць свабодную баваўняную вопратку, бо яна не падцягвае цела, а палягчае кровазварот.

4. Ешце прадукты, багатыя вітамінам С і Е

Прадукты, багатыя вітамінам С, такія як цытрусавыя, - гэта прадукты, багатыя антыаксідантнымі рэчывамі, такімі як бэта-каратын або флавоноіды, якія дзейнічаюць як стымулятары калагена скуры, а таксама спрыяюць барацьбе з расцяжкамі.

З іншага боку, прадукты, багатыя вітамінам Е, такія як суцэльнае збожжа, раслінныя алею і насенне, служаць абароне клетак арганізма, а вітамін Е з'яўляецца антыаксідантам, які валодае амаладжальнымі ўласцівасцямі для скуры.

5. Кантроль вагі падчас цяжарнасці

Кантроль вагі падчас цяжарнасці - гэта таксама вельмі важная мера засцярогі для прадухілення з'яўлення расцяжак. Для гэтага неабходна, каб цяжарная жанчына рэгулярна сачыла за сваім вагой і падтрымлівала здаровую і збалансаваную дыету, багатую гароднінай, садавінай, суцэльным збожжам, белым мясам, рыбай і яйкамі, пазбягаючы ежы з лішкам тлушчаў і цукру. Паглядзіце, якім павінна быць харчаванне падчас цяжарнасці.

Падчас цяжарнасці дапушчальна, каб жанчыны набіралі ад 11 да 15 кг на працягу ўсёй цяжарнасці, але максімальна прымальны вага залежыць ад кожнай цяжарнай жанчыны і яе пачатковага вагі. Даведайцеся, як разлічыць, колькі кілаграмаў можна накласці падчас цяжарнасці.

Як ліквідаваць расцяжкі пасля цяжарнасці

Калі вы хочаце даведацца, якія варыянты ліквідацыі чырвоных, фіялетавых ці белых расцяжак пасля цяжарнасці, паглядзіце наступнае відэа: