7 бяспечных хатніх сродкаў ад газаў падчас цяжарнасці

Задаволены

• Чаму цяжарнасць выклікае ў вас загаз?
• 7 спосабаў палегчыць ваш газ
• 1. Піце шмат вадкасці
• 2. Пачніце рухацца
• Калі выклікаць свайго лекара

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Падчас цяжарнасці абзавёўся газамі? Вы не самотныя. Газы з'яўляюцца распаўсюджаным (і, магчыма, бянтэжыць) сімптомам цяжарнасці. Хутчэй за ўсё, вы звяртаеце асаблівую ўвагу на тое, што вы ясьце, і на лекі, якія вы ўжываеце прама зараз, што часта азначае, што на дадзены момант тыповыя сродкі супраць газу павінны быць адкладзены.

На шчасце, ёсць некалькі хатніх сродкаў, якія могуць палегчыць любыя праблемы з газам, а некаторыя з іх так жа проста, як дацягнуцца да высокага шклянкі вады.

Чаму цяжарнасць выклікае ў вас загаз?

Ваша цела перажывае мноства змен падчас цяжарнасці, і, на жаль, газаў з'яўляецца дыскамфортным вынікам некаторых вельмі нармальных працэсаў у арганізме, кажа Шэрыл Рос, доктар медыцынскіх навук, гінеколаг і эксперт па пытаннях жаночага здароўя ў Цэнтры аховы здароўя Providence Saint John у Санта-Моніцы, штат Каліфорнія.

Гармон прогестэрон - адна з асноўных прычын лішку газаў падчас цяжарнасці. Паколькі ваша цела выпрацоўвае больш прогестэрону для падтрымання цяжарнасці, прагестэрон расслабляе мышцы вашага цела. Сюды ўваходзяць мышцы кішачніка. Павольнае руханне цягліц кішачніка азначае, што ваша страваванне запавольваецца. Гэта дазваляе назапашвацца газу, што, у сваю чаргу, прыводзіць да ўздуцці жывата, адрыжцы і метэарызме.

7 спосабаў палегчыць ваш газ

Гэта нязручнае, а часам і хваравітае газаванне, як правіла, звязана з заваламі, і яно можа пагаршацца па меры развіцця цяжарнасці. На шчасце, для барацьбы з газам можна зрабіць розныя рэчы. Чым больш вы будзеце адпавядаць гэтым зменам у стылі жыцця, тым лепшыя вынікі вы зможаце ўбачыць.

1. Піце шмат вадкасці

Вада - ваш лепшы выбар. Імкніцеся да васьмі да 10 шклянак па 8 унцый кожны дзень, але ўлічваюцца і іншыя вадкасці. Калі ваш газ выклікае боль альбо моцнае ўздуцце жывата, вы можаце пакутаваць ад сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК), у гэтым выпадку пераканайцеся, што ў любым соку, які вы ўжываеце, утрымліваецца мала газаў і цукраў, якія спрыяюць уздуццю жывата, якія называюцца FODMAPs. Журавінавы, вінаградны, ананасавы і апельсінавы сокі лічацца сокамі з нізкім утрыманнем FODMAP.

2. Пачніце рухацца

Фізічная актыўнасць і практыкаванні павінны быць часткай вашай паўсядзённай руціны. Калі вы не можаце дабрацца да трэнажорнай залы, дадайце штодзённую шпацыр да сваёй звычайнай працы. Імкніцеся хадзіць альбо займацца не менш за 30 хвілін. Фізічныя практыкаванні не толькі дапамагаюць падтрымліваць фізічную і эмацыянальную фізічную форму, але і прадухіляюць завалы і паскараюць страваванне. Перш чым пачаць выконваць якія-небудзь практыкаванні падчас цяжарнасці, абавязкова пракансультуйцеся са сваім акушэрам.

Калі выклікаць свайго лекара

Газ не заўсёды выклікае смех. Каб упэўніцца, што нешта больш сур'ёзнае не адбываецца, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас узнікае моцная боль без паляпшэння стану больш за 30 хвілін альбо завала больш чым на адзін тыдзень.

У адваротным выпадку выбірайце сродкі, якія найбольш падыходзяць для вашага ладу жыцця. Тады прытрымвайцеся іх, таму што паслядоўнасць - гэта галоўнае.

"Цяжарнасць - гэта не спрынт, гэта марафон", - кажа Рос. "Так што хадзіце хутка і захоўвайце здаровы і пазітыўны настрой, паколькі гэта звязана з вашым харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі".