10 хатніх сродкаў ад тлушчавай хваробы печані

Задаволены

• Натуральныя сродкі ад тлушчавай хваробы печані
• 1. Схуднець лішні вага
• 2. Паспрабуйце міжземнаморскую дыету
• 3. Піце каву
• 4. Актывізуйцеся
• 5. Пазбягайце ежы з даданнем цукру
• 6. Мэта для высокага ўзроўню халестэрыну
• 7. Паспрабуйце дадатак амега-3
• 8. Пазбягайце вядомых раздражняльнікаў печані
• 9. Пацікаўцеся ў лекара пра дадаткі з вітамінам Е
• 10. Паспрабуйце зёлкі і дадаткі
• Медыкаментознае лячэнне
• Сутнасць

Тлушчавая хвароба печані - гэта стан, які з часам назапашвае тлушч у печані.

Існуе два віды тлушчавай хваробы печані: алкагольная і безалкагольная. Алкагольная тлушчавая хвароба печані выклікана моцным ужываннем алкаголю. Безалкагольная тлушчавая хвароба печані (НАЖБП) не звязана з ужываннем алкаголю.

Хоць прычына НАЖХП невядомая, яна часцей сустракаецца ў людзей, якія маюць:

• атлусценне
• дыябет 2 тыпу
• высокі ўзровень халестэрыну
• высокі крывяны ціск

У цяперашні час няма лекаў для лячэння НАЖХП. Змена дыеты і ладу жыцця - адзін з найбольш эфектыўных спосабаў лячэння гэтага стану.

Такім чынам, якія тыпы змены дыеты і ладу жыцця могуць быць карыснымі пры гэтым стане? Чытайце далей, каб даведацца больш.

Натуральныя сродкі ад тлушчавай хваробы печані

Калі ў вас НАЖХП, майце на ўвазе, што не ўсе дыеты і дадаткі карысныя для вашай печані. Перш чым паспрабаваць іх, важна абмеркаваць якія-небудзь альтэрнатыўныя метады лячэння са сваім урачом.

1. Схуднець лішні вага

У кіраўніцтве Амерыканскай асацыяцыі па вывучэнні захворванняў печані (AASLD) у 2017 годзе страта вагі вызначаецца як важная частка паляпшэння прагрэсавання і сімптомаў НАЖХП.

Кіраўніцтва рэкамендуе людзям з НАЖХП страціць ад 3 да 5 працэнтаў масы цела, каб паменшыць назапашванне тлушчу ў печані.

У ім таксама гаворыцца, што страта ад 7 да 10 адсоткаў вагі можа палепшыць іншыя сімптомы НАЖХП, такія як запаленне, фіброз і рубцы

Лепшы спосаб схуднець і захаваць яго - з цягам часу рабіць невялікія крокі да сваёй мэты. Дыеты нашча і экстрэмальныя метады часта бываюць няўстойлівымі, і яны могуць нанесці шкоду вашай печані.

Перад пачаткам любой праграмы па зніжэнні вагі важна паразмаўляць са сваім урачом, каб даведацца, ці падыходзіць яна вам. Дыетолаг можа распрацаваць план харчавання, які дапаможа вам дасягнуць мэт па зніжэнні вагі і зрабіць пажыўны выбар ежы.

2. Паспрабуйце міжземнаморскую дыету

Даследаванні 2017 года паказваюць, што міжземнаморская дыета можа дапамагчы паменшыць тлушч у печані нават без страты вагі.

Міжземнаморская дыета таксама дапамагае лячыць захворванні, часта звязаныя з НАЖХП, уключаючы высокі ўзровень халестэрыну, высокае крывяны ціск і дыябет 2 тыпу.

Гэты план харчавання факусуюць на разнастайных прадуктах расліннага паходжання, уключаючы свежыя садавіна і гародніна і бабовыя, а таксама карысныя тлушчы. Вось кароткі агляд прадуктаў, на якіх трэба спыніцца:

• Садавіна і гародніна. Імкніцеся ёсць разнастайна: паспрабуйце ягады, яблыкі, апельсіны, бананы, фінікі, інжыр, дыню, ліставую зеляніну, брокалі, перац, салодкі бульбу, моркву, кабачкі, агуркі, баклажаны і памідоры.
• Бабовыя. Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён фасолю, гарох, сачавіцу, бабовыя і нут.
• Карысныя тлушчы. Выкарыстоўвайце здаровыя алею, напрыклад, аліўкавы алей. Арэхі, насенне, авакада і алівы таксама ўтрымліваюць высокую канцэнтрацыю карысных тлушчаў.
• Рыба і нятлустае мяса. Выбірайце рыбу два разы на тыдзень. Яйкі і нятлустая птушка, як курыца і індычка без скуры, выдатныя ў меру.
• Суцэльнае збожжа. Ужывайце неапрацаваныя збожжавыя і збожжавыя культуры, такія як хлеб з суцэльнай пшаніцы, карычневы рыс, суцэльны авёс, кус-кус, макароны з суцэльнай пшаніцы або кіноа.

3. Піце каву

Паводле яго слоў, кава прапануе шэраг ахоўных пераваг для печані. У прыватнасці, гэта стымулюе выпрацоўку ферментаў печані, якія, як мяркуюць, змагаюцца з запаленнем.

У тым жа даследаванні паведамляецца, што сярод людзей з НАЖХП рэгулярнае ўжыванне кавы памяншае агульнае пашкоджанне печані.

Імкніцеся выпіваць дзве-тры кубкі кавы ў дзень, каб знізіць рызыку захворванняў печані. Чорны кава - лепшы варыянт, бо ён не ўтрымлівае тлушчу і цукру.

4. Актывізуйцеся

Паводле даследаванняў 2017 года, НАЖХП часта асацыюецца з маларухомым ладам жыцця. Акрамя таго, вядома, што бяздзейнасць спрыяе іншым станам, звязаным з НАЖХП, уключаючы хваробы сэрца, дыябет 2 тыпу і атлусценне.

Важна захоўваць актыўнасць пры наяўнасці НАЖБП. На думку, добрая мэта для стральбы - гэта як мінімум 150 хвілін практыкаванняў умеранай інтэнсіўнасці ў тыдзень.

Гэта каля 30 хвілін, 5 дзён на тыдзень. Вам не абавязкова займацца спортам ці нават хадзіць у трэнажорную залу, каб атрымаць дастаткова практыкаванняў. Вы можаце шпарка прайсці 30 хвілін, 5 дзён на тыдзень.

Ці, калі вас чакае час, вы можаце нават разбіць яго на дзве хуткія 15-хвілінныя прагулкі, два разы на дзень, 5 дзён на тыдзень.

Каб пачаць займацца спортам, паспрабуйце ўключыць у сваю паўсядзённую руціну ўмераныя фізічныя нагрузкі. Ідзіце да прадуктовай крамы, выгульвайце сабаку, гуляйце са сваімі дзецьмі альбо, калі толькі можаце, падымайцеся па лесвіцы замест ліфта.

Рэкамендацыі таксама рэкамендуюць скараціць колькасць часу, якое вы праводзіце, седзячы на ​​працягу дня.

5. Пазбягайце ежы з даданнем цукру

Дыетычныя цукру, такія як фруктоза і цукроза, былі звязаны з развіццём НАЖХП. Даследаванні 2017 года апісваюць, як гэтыя цукру спрыяюць назапашванню тлушчу ў печані.

Асноўнымі вінаватымі з'яўляюцца харчовыя прадукты, якія набываюцца ў крамах і перапрацоўваюцца ў камерцыйнай сферы, такія як:

• хлебабулачныя вырабы, такія як тарты, печыва, пончыкі, пірожныя і пірагі
• цукеркі
• марозіва
• цукровыя крупы
• безалкагольныя напоі
• спартыўныя напоі
• энергетычныя напоі
• падсалоджаныя малочныя прадукты, як араматызаваныя ёгурты

Каб вызначыць, ці змяшчае ўпакаваная ежа дададзены цукар, прачытайце спіс інгрэдыентаў на ўпакоўцы прадукту. Словы, якія сканчаюцца на "ose", уключаючы цукрозу, фруктозу і мальтозу, - гэта цукар.

Іншыя цукру, якія звычайна дадаюць у харчовыя прадукты, ўключаюць:

• трысняговы цукар
• кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы
• кукурузны падсалодвальнік
• канцэнтрат фруктовага соку
• мёд
• патака
• сіроп

Іншы спосаб даведацца, колькі цукру ў харчовым прадукце, - прачытаць этыкетку фактаў харчавання і паглядзець колькасць грам цукру, якое ўваходзіць у порцыю для гэтага прадукта - чым ніжэй, тым лепш.

6. Мэта для высокага ўзроўню халестэрыну

Па словах НАФЛД, вашаму арганізму цяжэй кіраваць халестэрынам самастойна. Гэта можа пагоршыць НАЖХП і павялічыць рызыку сардэчных захворванняў.

Паспрабуйце абмежаваць ужыванне некаторых відаў тлушчаў, каб дапамагчы кантраляваць узровень халестэрыну і лячыць НАЖХП. Тлушчы, якіх трэба пазбягаць, ўключаюць:

• Насычаныя тлушчы. Яны ўтрымліваюцца ў мясе і нятлустых малочных прадуктах.
• Транс-тлушчы. Транс-тлушчы часта сустракаюцца ў перапрацаванай выпечцы, сухарах і смажанай ежы.

Шматлікія пералічаныя вышэй змены ладу жыцця, у тым ліку зніжэнне вагі, захаванне актыўнасці і прыняцце міжземнаморскай дыеты, таксама могуць дапамагчы вам кіраваць халестэрынам. Ваш лекар можа таксама прызначыць лекі ад высокага ўзроўню халестэрыну.

7. Паспрабуйце дадатак амега-3

Некаторыя віды тлушчаў могуць быць карыснымі для вашага здароўя. Амега-3 тлустыя кіслоты - гэта поліненасычаныя тлушчы, якія змяшчаюцца ў такіх прадуктах, як тоўстая рыба і некаторыя арэхі і насенне. Вядома, што яны маюць карысць для здароўя сэрца і рэкамендуюцца людзям з НАЖХП.

Агляд даследаванняў 2016 года паказвае, што прыём амега-3 дабаўкі можа паменшыць тлушч у печані і палепшыць узровень халестэрыну.

У аглядзе штодзённыя дозы амега-3 вагаліся ад 830 да 9000 міліграмаў. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, колькі трэба прымаць.

8. Пазбягайце вядомых раздражняльнікаў печані

Некаторыя рэчывы могуць уздзейнічаць на печань. Некаторыя з гэтых рэчываў уключаюць алкаголь, безрэцэптурныя лекі, а таксама некаторыя вітаміны і дадаткі.

Па словах, лепш пазбягаць алкаголю, калі ў вас НАЖХП. У той час як умеранае ўжыванне алкаголю можа мець некаторыя перавагі для здаровых людзей, аднак незразумела, ці тычацца гэтыя перавагі і для людзей з НАЖХП.

Акрамя таго, пагаворыце з урачом альбо фармацэўтам, перш чым прымаць якія-небудзь безрэцэптурныя лекі, вітаміны ці дадаткі, бо яны могуць паўплываць на працу печані.

9. Пацікаўцеся ў лекара пра дадаткі з вітамінам Е

Вітамін Е - антыаксідант, які можа паменшыць запаленне, выкліканае НАЖХП. Па словах а, неабходныя дадатковыя даследаванні, каб зразумець, хто і як можа атрымаць выгаду ад гэтага лячэння.

У сваім кіраўніцтве па 2017 годзе AASLD рэкамендуе штодзённую дозу 800 міжнародных адзінак вітаміна Е ў дзень людзям з НАЖХП, якія не пакутуюць дыябетам і пацвердзілі безалкагольны стэатагепатыт (НАСГ), перадавую форму НАЖБП.

З такім лячэннем звязаны рызыкі. Пагаворыце са сваім лекарам, каб даведацца, ці падыходзіць вам вітамін Е і ці можа ён дапамагчы вам з НАЖХП.

10. Паспрабуйце зёлкі і дадаткі

Вызначылі зёлкі, дабаўкі і спецыі, якія выкарыстоўваліся ў якасці альтэрнатыўных метадаў лячэння НАЖХП. Злучаныя рэчывы, якія аказваюць станоўчы ўплыў на здароўе печані, ўключаюць куркуму, расторопшу, рэсвератрол і зялёны чай.

Майце на ўвазе, што гэта не зацверджаныя метады лячэння НАЖХП, і яны могуць мець пабочныя эфекты. Важна паразмаўляць са сваім урачом, перш чым прымаць якія-небудзь зёлкі і дабаўкі ад НАЖХП.

Медыкаментознае лячэнне

У цяперашні час няма зацверджаных медыцынскіх метадаў лячэння НАЖХП, хоць некаторыя з іх знаходзяцца ў стадыі распрацоўкі.

Адным з такіх метадаў лячэння з'яўляецца піяглітазон, лекі, якое звычайна прызначаецца пры дыябеце 2 тыпу. У кіраўніцтве AASLD за 2017 год вынікае, што піяглітазон можа дапамагчы палепшыць здароўе печані ў людзей з дыябетам 2 тыпу і без яго.

Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб зразумець доўгатэрміновую бяспеку і эфектыўнасць гэтага лячэння. У выніку гэты прэпарат рэкамендаваны толькі людзям з пацверджаным НАСГ.

Сутнасць

Змены ладу жыцця і дыеты ў цяперашні час з'яўляюцца найбольш эфектыўнымі спосабамі лячэння НАЖХП. Пахуданне, фізічная актыўнасць, скарачэнне цукру, здаровае харчаванне і ўжыванне кавы - некаторыя спосабы, якія могуць дапамагчы палепшыць сімптомы, звязаныя з НАЛФД.

Калі ў вас ёсць такое захворванне, абавязкова супрацоўнічайце са сваім лекарам, каб распрацаваць індывідуальны план лячэння, які падыходзіць менавіта вам.