8 Перавагі гарбаты з гібіскуса

Задаволены

• 1. Упакаваны антыаксідантамі
• 2. Можа дапамагчы панізіць артэрыяльны ціск
• 3. Можа дапамагчы знізіць узровень тлушчу ў крыві
• 4. Можа ўмацаваць здароўе печані
• 5. Можа спрыяць пахуданню
• 6. Змяшчае злучэнні, якія могуць дапамагчы прадухіліць рак
• 7. Можа дапамагчы змагацца з бактэрыямі
• 8. Смачны і просты ў вырабе
• Ніжняя лінія

Чай з гібіскуса - гэта травяны чай, які рыхтуюць у кіпячай вадзе.

Ён мае даўкі водар, падобны на журавіны, і яго можна атрымліваць як у гарачым, так і ў халодным выглядзе.

Ёсць некалькі сотняў відаў гібіскуса, якія залежаць ад месцазнаходжання і клімату, у якім яны растуць, але Гібіскус сабдарыфа Часцей за ўсё выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі гарбаты з гібіскуса.

Даследаванні выявілі шэраг пераваг для здароўя, звязаных з ужываннем гарбаты з гібіскуса, паказваючы, што ён можа знізіць артэрыяльны ціск, змагацца з бактэрыямі і нават дапамагчы страце вагі.

У гэтым артыкуле разглядаюцца 8 пераваг піцця гарбаты з гібіскуса.

1. Упакаваны антыаксідантамі

Антыаксіданты - гэта малекулы, якія дапамагаюць змагацца з злучэннямі пад назвай свабодныя радыкалы, якія наносяць шкоду вашым клеткам.

Чай з гібіскуса багаты магутнымі антыаксідантамі і таму можа прадухіліць пашкоджанне і хваробы, выкліканыя назапашваннем свабодных радыкалаў.

У адным з даследаванняў на пацуках экстракт гібіскуса павялічыў колькасць антыаксідантных ферментаў і знізіў шкоднае ўздзеянне свабодных радыкалаў да 92% (1).

Іншае даследаванне на пацуках мела падобныя высновы, паказваючы, што часткі расліны гібіскуса, такія як лісце, валодаюць магутнымі антыаксідантнымі ўласцівасцямі (2).

Аднак майце на ўвазе, што гэта былі даследаванні на жывёл, якія выкарыстоўвалі канцэнтраваныя дозы экстракта гібіскуса. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, як антыаксіданты ў гарбаце з гібіскуса могуць паўплываць на чалавека.

Рэзюмэ Даследаванні на жывёл выявілі, што экстракт гібіскуса валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, як гэта можа перавесці чалавека.

2. Можа дапамагчы панізіць артэрыяльны ціск

Адной з самых уражлівых і вядомых пераваг гарбаты з гібіскуса з'яўляецца тое, што ён можа паніжаць артэрыяльны ціск.

З цягам часу высокае крывяны ціск можа зрабіць дадатковую нагрузку на сэрца і прымусіць яго аслабляць. Высокае крывяны ціск таксама звязана з павышаным рызыкай сардэчных захворванняў (3).

Шэраг даследаванняў выявіў, што чай з гібіскуса можа зніжаць як сісталічны, так і дыясталічны артэрыяльны ціск.

У адным з даследаванняў 65 чалавек з высокім крывяным ціскам атрымалі чай з гібіскуса альбо плацебо. Праз шэсць тыдняў у тых, хто піў чай з гібіскуса, адбылося значнае зніжэнне сісталічнага артэрыяльнага ціску ў параўнанні з плацебо (4).

Аналагічным чынам, у 2015 годзе ў аглядзе пяці даследаванняў устаноўлена, што чай з гібіскуса зніжаў сісталічны і дыясталічны артэрыяльны ціск у сярэднім на 7,58 мм рт.сл. і 3,53 мм рт.сл. адпаведна (5).

Хоць чай з гібіскуса можа быць бяспечным і натуральным спосабам дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск, не рэкамендуецца ўжываць гидрохлоротиазид, тып мочегонного сродкі, які выкарыстоўваецца для лячэння высокага крывянага ціску, бо ён можа ўзаемадзейнічаць з прэпаратам (6).

Рэзюмэ Некаторыя даследаванні выявілі, што чай з гібіскуса можа знізіць сісталічны і дыясталічны артэрыяльны ціск. Аднак яго нельга прымаць з гидрохлоротиазидом для прадухілення ўзаемадзеяння.

3. Можа дапамагчы знізіць узровень тлушчу ў крыві

У дадатак да зніжэння артэрыяльнага ціску, некаторыя даследаванні выявілі, што чай з гібіскуса можа дапамагчы знізіць узровень тлушчу ў крыві, што з'яўляецца яшчэ адным фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў.

У адным з даследаванняў 60 чалавек, якія пакутуюць дыябетам, атрымлівалі альбо чай з гібіскуса, альбо чорны чай. Праз месяц тыя, хто піў чай з гібіскуса, адчувалі павышэнне "добрага" халестэрыну ЛПВП і зніжэнне агульнага халестэрыну, "дрэннага" халестэрыну і трыгліцерыдаў ЛПНП (7).

Іншае даследаванне ў тых, хто мае метабалічны сіндром, паказала, што прыём 100 мг экстракта гібіскуса штодня быў звязаны са зніжэннем агульнага халестэрыну і павышэннем "добрага" халестэрыну ЛПВП (8).

Аднак іншыя даследаванні даюць супярэчлівыя вынікі адносна ўплыву гарбаты з гібіскуса на ўзровень халестэрыну ў крыві.

На самай справе, у аглядзе шасці даследаванняў, уключаючы 474 удзельнікаў, зроблена выснова, што чай з гібіскуса значна не зніжаў узровень халестэрыну ў крыві ці трыгліцерыдаў (9).

Акрамя таго, большасць даследаванняў, якія паказваюць карысць гарбаты з гібіскуса на ўзроўні тлушчу ў крыві, былі абмежаваныя пацыентамі са спецыфічнымі станамі, такімі як метабалічны сіндром і дыябет.

Для вызначэння яго патэнцыяльнага ўздзеяння на агульную папуляцыю неабходныя больш маштабныя даследаванні, якія вывучаюць уплыў гарбаты з гібіскуса на ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў у крыві.

Рэзюмэ Некаторыя даследаванні паказалі, што чай з гібіскуса можа знізіць узровень халестэрыну ў крыві і трыгліцерыдаў у людзей з дыябетам і метабалічным сіндромам. Аднак іншыя даследаванні даюць супярэчлівыя вынікі. Трэба правесці дадатковыя даследаванні ў цэлым насельніцтва.

4. Можа ўмацаваць здароўе печані

Ад вытворчасці бялкоў да вылучэння жоўці да расшчаплення тлушчу, ваша печань мае важнае значэнне для агульнага здароўя.

Цікава, што даследаванні паказалі, што гібіскус можа спрыяць здароўю печані і дапамагаць эфектыўна працаваць.

Адно даследаванне ў 19 чалавек з залішняй вагой выявіла, што прыём экстракта гібіскуса на працягу 12 тыдняў паляпшаў тлушчавы гепатоз. Гэты стан характарызуецца назапашваннем тлушчу ў печані, што можа прывесці да пячоначнай недастатковасці (10).

Даследаванне хамякоў таксама прадэманстравала ахоўныя печані ўласцівасці экстракта гібіскуса, паказаўшы, што лячэнне экстрактам гібіскуса знізіла маркеры пашкоджання печані (11).

Іншае даследаванне на жывёл паведамляе, што даванне экстракта гібіскуса пацукам павялічвала канцэнтрацыю некалькіх дэзінтоксікаціонных ферментаў у печані да 65% (12).

Аднак усе гэтыя даследаванні ацэньвалі дзеянне экстракта гібіскуса, а не гарбаты з гібіскуса. Дадатковыя даследаванні неабходныя, каб даведацца, як чай з гібіскуса ўплывае на здароўе печані ў чалавека.

Рэзюмэ Даследаванні на людзях і жывёлах выявілі, што экстракт гібіскуса можа прынесці карысць здароўю печані за кошт павелічэння дэзінтоксікаціонных ферментаў і памяншэння паразы печані і тлушчу печані.

5. Можа спрыяць пахуданню

Шэраг даследаванняў мяркуе, што чай з гібіскуса можа быць звязаны са зніжэннем вагі і абараняе ад атлусцення.

Адно даследаванне дало 36 удзельнікам залішняй вагі альбо экстрактам гібіскуса, альбо плацебо. Праз 12 тыдняў экстракт гібіскуса знізіў масу цела, тлушч цела, індэкс масы цела і суадносіны сцягна да паясніцы (10).

Даследаванне на жывёл мела падобныя дадзеныя, паведамляючы, што даванне экстракта гібіскуса з атлусценнем мышэй на працягу 60 дзён прывяло да зніжэння масы цела (13).

Сучасныя даследаванні абмяжоўваюцца даследаваннямі з выкарыстаннем канцэнтраваных доз экстракта гібіскуса. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, як чай з гібіскуса можа паўплываць на страту вагі ў чалавека.

Рэзюмэ Некалькі даследаванняў на людзях і жывёлах звязалі спажыванне экстракта гібіскуса са зніжэннем масы цела і тлушчу ў арганізме, але неабходна правесці дадатковыя даследаванні.

6. Змяшчае злучэнні, якія могуць дапамагчы прадухіліць рак

Гібіскус з высокім утрыманнем поліфенолаў - злучэнняў, якія, як было паказана, валодаюць магутнымі супрацьракавымі ўласцівасцямі (14).

Даследаванні з прабіркі выявілі ўражлівыя вынікі адносна патэнцыяльнага ўздзеяння экстракта гібіскуса на ракавыя клеткі.

У адным з даследаванняў прабіркі экстракт гібіскуса парушыў рост клетак і знізіў інвазівность рака рота і плазматычных клетак (15).

Іншае даследаванне прабіркі паведамляе, што экстракт лісця гібіскуса прадухіліў распаўсюджванне рака прадсталёвай залозы ў чалавека (16).

У іншых даследаваннях прабірак таксама было паказана, што экстракт гібіскуса інгібіруе ракавыя клеткі страўніка да 52% (17, 18).

Майце на ўвазе, што гэта былі даследаванні прабіркі з выкарыстаннем вялікай колькасці экстракта гібіскуса. Даследаванні на людзях неабходныя для ацэнкі ўплыву гарбаты з гібіскуса на рак.

Рэзюмэ Даследаванні з прабіркі паказалі, што экстракт гібіскуса памяншае рост і распаўсюджванне плазмы, рота, прадсталёвай залозы і клетак рака страўніка. Даследаванні на чалавеку неабходныя для ацэнкі эфекту гарбаты з гібіскуса.

7. Можа дапамагчы змагацца з бактэрыямі

Бактэрыі - гэта аднаклеткавыя мікраарганізмы, якія могуць выклікаць розныя інфекцыі, пачынаючы ад бранхіту, пнеўманіі да інфекцый мачавых шляхоў.

У дадатак да антыаксідантным і супрацьракавым уласцівасцях, некаторыя даследаванні прабіркі выявілі, што гібіскус можа дапамагчы змагацца з бактэрыяльнымі інфекцыямі.

На самай справе, адно даследаванне прабіркі паказала, што экстракт гібіскуса душыць актыўнасць Кішачная палачка, штам бактэрый, які можа выклікаць такія сімптомы, як спазмы, газы і дыярэя (19).

Іншае даследаванне прабіркі паказала, што экстракт змагаўся з васьмі штамамі бактэрый і быў гэтак жа эфектыўны, як і некаторыя лекі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння бактэрыяльных інфекцый (20).

Аднак ні адно даследаванне на людзях не разгледзела антыбактэрыйны эфект гарбаты з гібіскуса, таму дагэтуль незразумела, як гэтыя вынікі могуць перавесці чалавека.

Рэзюмэ Даследаванні з прабіркі паказалі, што экстракт гібіскуса можа змагацца з пэўнымі штамамі бактэрый. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, як чай з гібіскуса можа паўплываць на бактэрыяльныя інфекцыі ў чалавека.

8. Смачны і просты ў вырабе

Акрамя мноства магчымых пераваг для здароўя, чай з гібіскуса вельмі смачны і просты ў падрыхтоўцы ў хатніх умовах.

Проста дадайце сухія кветкі гібіскуса ў чайнік і заліце ​​іх кіпенем. Дайце яму настойвацца пяць хвілін, пасля чаго працадзіце, пры неабходнасці падсаладзіце і атрымлівайце асалоду ад.

Чай з гібіскуса можна ўжываць у гарачым або халодным выглядзе і мае даўкі смак, падобны на журавіны.

Па гэтай прычыне яго часта падсалоджваюць мёдам або араматызуюць выцісканнем соку лайма, каб збалансаваць даўкасць.

Высушаны гібіскус можна набыць у мясцовым краме здаровай ежы альбо ў Інтэрнэце. Чай з гібіскуса таксама даступны ў загадзя падрыхтаваных пакеціках гарбаты, якія можна проста запаліць у гарачай вадзе, выняць і атрымліваць асалоду ад.

Рэзюмэ Чай з гібіскуса можна прыгатаваць, настойваючы кветкі гібіскуса ў кіпені на працягу пяці хвілін. Яго можна ўжываць у гарачым і халодным выглядзе і мае даўкі густ, які часта падсалоджаны мёдам або араматызаваны вапнай.

Ніжняя лінія

Чай з гібіскуса - гэта разнавіднасць травянога гарбаты, звязаная са шматлікімі перавагамі для здароўя.

Ён таксама мае цудоўны, даўкі водар, і яго можна прыгатаваць і атрымліваць асалоду ад камфорту вашай уласнай кухні.

Даследаванні на прабірках на жывёл паказалі, што гібіскус можа схуднець, палепшыць здароўе сэрца і печані і нават дапамагчы змагацца з ракам і бактэрыямі.

Аднак большасць сучасных даследаванняў абмяжоўваецца даследаваннямі прабірак і даследаванняў на жывёл з выкарыстаннем вялікай колькасці экстракта гібіскуса. Патрэбныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, як гэтыя перавагі могуць прымяняцца да людзей, якія п'юць чай з гібіскуса.