Травы, вітаміны і дабаўкі да тэстастэрону

Задаволены

• Што тэстастэрон робіць для вашага цела?
• Свет вітамінаў, траў і дабавак
• Пабочныя эфекты
• Малайзійскі жэньшэнь (Eurycoma longifolia)
• Пункціна (Tribulus terrestris)
• Ашваганда (Withania somnifera)
• Ёхімбе (Паўзісталія ёхімбе)
• Дегидроэпиандростерон (DHEA)
• Экстракт кары хвоі (Pinus pinaster)
• Аргінін (L-аргінін)
• Дабаўкі цынку
• Вітамін D
• Часнок (Allium sativum)
• Basella alba
• Крызін (увасоблены пасіфлора)
• Пабачыў пальмет (Serenoa repens)
• Пагаворыце з лекарам

Што тэстастэрон робіць для вашага цела?

Тэстастэрон з'яўляецца важным гармонам як для мужчын, так і для жанчын. Хоць ён часта звязаны з мужчынскім лібіда, тэстастэрон узнікае ў абодвух полаў з самага нараджэння. У жанчын яна гуляе ролю ў сэксуальным жаданні, энергіі і фізічнай сіле. У мужчын ён стымулюе пачатак палавога развіцця і дапамагае захаваць здароўе чалавека на працягу ўсяго жыцця.

У мужчыны ўзровень тэстастэрону дасягае максімуму ў раннім сталым узросце. Але гармон працягвае гуляць важную ролю ў:

• касцяная і мышачная маса
• сховішча тлушчу
• выпрацоўка эрытрацытаў
• сэксуальнае і фізічнае здароўе

У большасці выпадкаў пасля 30-гадовага ўзросту ўзровень тэстастэрону пачне натуральна падаць. Рэзкае падзенне або спыненне вытворчасці можа прывесці да сімптомаў нізкага тэстастэрону (нізкі Т). Паводле ацэнак UCLA Health, 5 мільёнаў амерыканскіх мужчын маюць дастаткова нізкі ўзровень тэстастэрону, каб выклікаць сімптомы.

Рэзка зніжэнне ўзроўню тэстастэрону можа прывесці да:

• цяжкасці ў дасягненні эрэкцыі
• павелічэнне тлушчу ў арганізме
• зніжэнне мышачнай сілы
• страта валасоў на целе
• азызласць і хваравітасць малочных залоз
• Парушэнні сну
• стомленасць
• дэпрэсія

Аднак гэтыя нечаканыя змены могуць быць выкліканыя рознымі фактарамі. Сюды можна аднесці стан здароўя, пабочныя эфекты лекаў і празмернае ўжыванне алкаголю ці наркотыкаў. Лячэнне асноўнай прычыны таксама можа ачысціць вашы сімптомы.

Пагаворыце з лекарам, калі вас хвалюе нізкі Т. Прачытайце, каб даведацца, якія вітаміны, травы і дабаўкі могуць прынесці карысць выпрацоўцы тэстастэрону.

Свет вітамінаў, траў і дабавак

Традыцыйныя метады замены тэстастэрону, такія як ін'екцыі, імплантаты і гелі, працуюць на даданне тэстастэрону ў ваша цела. Травы і дабаўкі, з іншага боку, дапамагаюць вашаму арганізму выпрацоўваць тэстастэрон.Некаторыя травы і дабаўкі проста імкнуцца палегчыць сімптомы нізкага Т.

Хоць некаторыя альтэрнатыўныя метады лячэння бяспечныя для людзей з нізкім узроўнем Т, не ўсе з іх праходзяць дбайныя выпрабаванні на людзях. Пагаворыце з лекарам, калі вас цікавяць пэўныя травы ці дабаўкі. Яны змогуць парэкамендаваць дакладную дазоўку.

Пабочныя эфекты

Вытворцам харчовых дабавак не патрабуецца дазвол Адміністрацыі па харчаванні і леках (FDA). FDA таксама не рэгулюе якасць і бяспеку траў, дабавак і вітамінаў. Можа быць прадукт небяспечным, неэфектыўным ці абодва.

Заўсёды парайцеся са сваім урачом, перш чым спрабаваць новае лячэнне. Некаторыя метады лячэння могуць выклікаць ненаўмысныя пабочныя эфекты або негатыўна ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія вы можаце прымаць.

Малайзійскі жэньшэнь (Eurycoma longifolia)

Малайзійскі жэньшэнь таксама вядомы як Tongkat ali або E. longifolia. Гэта родная расліна Паўднёва-Усходняй Азіі з такімі ўласцівасцямі:

• антымалярыйнай
• антыдыябетычны
• антымікробнае
• павышэнне тэмпературы

У якасці фітатэрапіі, Малайзійскі жэньшэнь можа:

• павышэнне лібіда
• павысіць спартыўныя вынікі
• павысіць страту вагі
• стымулююць выпрацоўку андрогенных гармонаў, такіх як тэстастэрон
• палегчыць послеродовую дэпрэсію, высокае крывяны ціск і стомленасць

У адным з даследаванняў выказана здагадка, што гэтая трава можа дапамагчы арганізму пераадолець іншыя праблемы, звязаныя з тэстастэронам, у тым ліку астэапароз. Невядома, ці можа малайзійскі жэньшэнь павысіць тэстастэрон альбо наўпрост уздзейнічаць на мужчынскія косці.

Клінічныя выпрабаванні малайзійскага жэньшэня на людзях абмежаваныя. Існуе не стандарт для дакладнай дазоўкі, якую чалавек павінен прымаць. У адным з даследаванняў людзі прымалі 600 міліграмаў (мг) гэтага экстракта і не бачылі негатыўнага ўплыву на профілі крыві і функцыю органаў.

Пункціна (Tribulus terrestris)

Пунктувін - гэта трапічная расліна, якое выкарыстоўваецца ў традыцыйнай народнай медыцыне. Вынікі даследаванняў неадназначныя адносна яго здольнасці павышаць узровень тэстастэрону.

Адно з даследаванняў паказала, што ў мужчын, якія прымалі пункціну на працягу 60 дзён, паляпшалася колькасць народкаў і павышаўся ўзровень тэстастэрону. Але вынікі не аказаліся значнымі. Пункцівін можа прынесці карысць толькі людзям, якія імпатэнт.

Плён, лісце і корань расліны можна здрабніць для падрыхтоўкі гарбаты, капсул і таблетак. Згодна з навуковым камітэтам AECOSAN, рэкамендуецца прымаць не больш за 1500 мг у дзень.

Ашваганда (Withania somnifera)

Традыцыйная індыйская медыцына выкарыстоўвае ашваганда для многіх рэчаў, у тым ліку сэксуальнай дысфункцыі і бясплоддзя. Карані і ягады расліны выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі гарбаты, экстрактаў і капсул.

Адно даследаванне разглядала 46 бясплодных мужчын і параўноўвала змены іх спермы пасля прыёму ашваганды альбо плацебо. Мужчыны, якія бралі ашваганда, бачылі:

• павелічэнне канцэнтрацыі спермы
• павялічаны аб'ём эякулята
• павышэнне ўзроўню тэстастэрону ў сыроватцы крыві
• паляпшэнне рухомасці народкаў

Ёхімбе (Паўзісталія ёхімбе)

Таксама вядомая як ёхімбін, гэтая трава можа прынесці карысць людзям з нізкім узроўнем Т і сімптомамі нізкага Т.

Даследаванне паказала, што йохимбе можа быць гэтак жа эфектыўным, як і сілденафіл (Віягра) для эректільной дысфункцыі (ЭД) у пацукоў. Абодва лекі аказваюць падобны ўплыў на мозг, уключаючы ўзмацненне сэксуальнага ўзбуджэння ў мужчын.

Ёхімбе таксама можа быць прызначана людзям, якія прымаюць селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС), якія з'яўляюцца тыпам лекаў дэпрэсіі. Yohimbe можа павялічыць сэксуальнае ўзбуджэнне ў мужчын, якія прымаюць СИОЗС або маюць агульную ЭД.

Вы можаце расцерці кару ёхімбе і зрабіць яго ў гарбату, а таксама набыць настоі ў выглядзе таблетак або капсул. У адрозненне ад большасці траў і дабавак, FDA зацвердзіў йохимбе як лекі па рэцэпце для ЭД.

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

У некаторых выпадках паніжанага Т ваша цела не можа вырабляць дастатковую колькасць дегидроэпиандростерона (DHEA). Гэта гармон, які ператвараецца ў эстраген і тэстастэрон. Але водгукі пра дабаўкі DHEA і тэстастэрону неадназначныя. У большасці даследаванняў адзначаюцца нязначныя змены або вынікі, якія нельга дубляваць.

У аглядзе 17 рандомізірованных, кантраляваных выпрабаванняў навукоўцы выявілі, што прыём DHEA можа палепшыць жывароджанасць у жанчын. Мужчыны таксама могуць прымаць гэтую дабаўку для ЭД.

Але для бяспекі DHEA недастаткова доказаў. Гармон можа знізіць узровень ЛПВП або "добрага" халестэрыну і пагоршыць стан, звязаны з гармонам. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць дабаўкі DHEA.

Экстракт кары хвоі (Pinus pinaster)

Экстракт кары хвоі змяшчае прыродныя злучэнні, якія называюцца проантоцианидинами. Экстракт з гэтых злучэнняў звычайна прадаецца пад гандлёвай маркай Pycnogenol.

Экстракт кары з П. пінестра можа дапамагчы:

• зніжэнне ўзроўню халестэрыну
• ўмацаваць сардэчна-сасудзістае здароўе
• палепшыць крывацёк
• магчыма паменшыць сімптомы ЭД

У некаторых медыцынскіх даследаваннях экстракт кары хвоі спалучаецца з злучэннем пад назвай L-аргінін аспартат. Гэтыя злучэнні разам могуць аказаць пэўны ўплыў на тэстастэрон і ЭД. Трэба правесці дадатковыя даследаванні для вызначэння эфектыўнасці экстракта кары хвоі для ЭД.

Рэкамендуемая дазоўка для экстракта кары хвоі складае ад 200 да 300 мг. Але вам варта пазбягаць гэтай дабаўкі, калі вы прымаеце хіміятэрапію, антыкаагулянты ці імунасупрэсіўныя лекі. Ваша дазавання будзе залежаць ад вашай гісторыі здароўя, таму пагаварыце з лекарам.

Аргінін (L-аргінін)

Чалавечы арганізм выпрацоўвае амінакіслату L-аргінін натуральным чынам. Ваша цела выкарыстоўвае L-аргінін, каб дапамагчы павялічыць крывацёк, што таксама можа дапамагчы ЭД. L-аргінін таксама змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання, у тым ліку:

• чырвонае мяса
• малочная
• птушка
• рыба

L-аргінін не павышае ўзровень тэстастэрону ў чалавека непасрэдна. Замест гэтага ён можа дапамагчы лячыць сімптомы нізкага Т, напрыклад, ЭД.

Ліміт дазоўкі для L-аргініна не ўстаноўлены. Большасць рэкамендацый складае ад 400 да 6000 мг. Для лячэння эректільной дысфункцыі магчыма карысна 5 г L-аргініна ў дзень на працягу шасці тыдняў, паведамляе клініка Маё.

Дабаўкі цынку

Дэфіцыт цынку часта звязаны з нізкім утрыманнем Т. Цынк з'яўляецца неабходным мікраэлементам. Гэта дапамагае вашаму арганізму:

• адбіваюцца захопнікі бактэрый і вірусаў
• вырабляюць ДНК і генетычны матэрыял
• аднавіць страўнікава-кішачны тракт

Трэба спажываць яго для падтрымання здаровага ўзроўню цынку. Вы можаце спажываць цынк падчас ежы:

• чырвонае мяса
• птушка
• морапрадукты
• бабовыя
• арэхі
• малочныя прадукты
• узбагачаныя крупы для сняданку
• дабаўкі цынку

Але дабаўкі цынку толькі дапамагаюць павысіць узровень тэстастэрону для людзей з недахопам цынку. Рэкамендуемая дазоўка цынку складае ад 5 да 10 мг для прафілактыкі альбо ад 25 да 45 мг для людзей з недахопамі. Шмат штодзённых вітамінаў і дабавак утрымліваюць больш, чым сутачная каштоўнасць цынку.

Празмернае спажыванне цынку можа прывесці як да кароткатэрміновых, так і да доўгатэрміновых пабочных эфектаў. Кароткачасовыя эфекты ўключаюць млоснасць, курчы і галаўныя болі. Доўгія эфекты ўключаюць зніжэнне імуннай функцыі, дэфіцыт медзі і многае іншае. Пагаворыце з лекарам аб колькасці дазоўкі перад прыёмам дабавак цынку.

Вітамін D

Вітамін D, таксама званы холекальциферолом, дапамагае вашаму арганізму:

• змагацца з бактэрыямі і вірусамі
• абараніць косці ад астэапарозу
• паглынаюць кальцый у косці
• павышэнне ўзроўню тэстастэрону

Адно з даследаванняў паказала, што мужчыны, якія прымалі 3332 міжнародныя адзінкі (МЕ) вітаміна D штодня на працягу года, значна павялічылі ўзровень тэстастэрону. Але дабаўкі з вітамінам D могуць працаваць толькі ў мужчын, якія моцна адчуваюць дэфіцыт гэтага спецыфічнага вітаміна. Іншае даследаванне паказала, што ў мужчын без дэфіцыту вітаміна D не было павышэння ўзроўню тэстастэрону пасля прыёму вітаміна D.

Рэкамендуемая сутачная норма - 4000 МЕ ў дзень. Атрыманне ад 10 да 15 хвілін сонца 3 разы на тыдзень можа дапамагчы вашаму арганізму вырабляць неабходны вам вітамін D. Нашэнне сонцаахоўнага крэму можа паменшыць паглынанне вітаміна D, але ўсё ж рэкамендуецца абараняць вас ад рака скуры.

Часнок (Allium sativum)

Часнок з'яўляецца натуральным сродкам лячэння:

• загартаваныя артэрыі
• высокі крывяны ціск
• хвароба сэрца
• прафілактыка рака
• слабая імунная сістэма

У адным з даследаванняў назіраецца павышэнне ўзроўню тэстастэрону ў пацукоў пасля таго, як яны елі зубчыкі часныку. Аднак у цяперашні час ніякіх выпрабаванняў на людзях на ўзроўні часныку і тэстастэрону няма.

Большасць дабавак часныку вырабляецца з свежага, сушанага або замарожанага часныку. Некаторыя выкарыстоўваюць чесночное алей і вытрыманыя экстракты часныку. Дазавання залежыць ад формы часныку, які вы ўжываеце. Тыповая доза свежага часныку складае ад 2 да 4 зубчыкаў.

Basella alba

Базель альба, таксама вядомы як індыйскі шпінат, звычайна выкарыстоўваецца з гібіскуса макрантуса для мэт урадлівасці. Выпрабаванні на жывёл выявілі, што свежыя і сухія экстракты лісця павялічваюць узровень тэстастэрону ў пацукоў. Алкагольныя экстракты гэтай травы даюць максімальную карысць. Але ў цяперашні час няма даследаванняў на чалавеку на гэты ўзровень раслін і тэстастэрону.

Крызін (увасоблены пасіфлора)

Хрызін - гэта экстракт флаваноідаў, знойдзены ў Пасіфлора ўвасобіласяці сінія кветкі. Можна прымаць хрызін у выглядзе гарбаты ці дабавак. Большасць дабавак крызіну, даступных сёння, вагаецца ў дазоўцы ад 500 мг да 900 мг.

Даследаванні на пацуках паказалі, што хрызін можа павысіць рухомасць спермы, канцэнтрацыю спермы і ўзровень тэстастэрону. Але чалавечы арганізм не можа засвойваць крызін вельмі добра, што можа паменшыць карысць гэтага экстракта.

Пабачыў пальмет (Serenoa repens)

Вынікі змешваюцца адносна ўздзеяння тэстастэрону пальмета. Гэта можа дапамагчы павысіць лібіда, павялічыць выпрацоўку спермы і палепшыць сімптомы нізкай Т.

У даследаванні 2012 года ўстаноўлена, што прыём піла палметто можа паменшыць наступствы дабраякаснай гіперплазіі прадсталёвай залозы (адэномы прастаты) або павелічэння прастаты, што ўплывае на вашу здольнасць лёгка мачыцца.

Канчатковая прычына адэномы прастаты невядома, хоць тэстастэрон можа гуляць ролю ў прымусе прастаты.

Пагаворыце з лекарам

Шмат якія альтэрнатыўныя метады лячэння нізкім утрыманнем т-ва абяцаюць, але яны могуць быць рызыкоўнымі. Пракансультуйцеся з урачом аб варыянтах лячэння нізкіх Т. Яны могуць дапамагчы вам вырашыць, якія метады лячэння падыдуць вам і вашаму стану.