Агляд Herbalife дыеты: ці працуе гэта для пахудання

Задаволены

• Ацэнка дыеты па лініі здароўя: 1,79 з 5
• Як гэта працуе?
• Крок 1. Падключыцеся да незалежнаму дыстрыбутару Herbalife
• Крок 2. Выберыце праграму пахудання
• Крок 3. Пачніце дыету Herbalife
• Ці можа ён дапамагчы схуднець?
• Herbalife замяняе ежу
• Herbalife дабаўкі
• Перавагі Herbalife
• Гэта лёгка і зручна
• Кактэйлі на соі могуць быць карыснымі для вашага сэрца
• Даступная формула без соі, без малака
• Недахопы дыеты
• Кактэйлі высока апрацаваны
• Можа зрабіць вас галодным
• Можа быць дарагім
• Травяныя дабаўкі могуць прывесці да пашкоджання печані
• Не падыходзіць для ўсіх
• Ежа, якую трэба ёсць
• Прадуктаў, якія трэба пазбягаць
• Прыкладнае меню
• Спіс пакупак
• Сутнасць

Ацэнка дыеты па лініі здароўя: 1,79 з 5

Herbalife - гэта шматузроўневая маркетынгавая кампанія, якая займаецца продажам харчовых дабавак і сродкаў асабістай гігіены ў больш чым 90 краінах свету.

Адным з іх прадуктаў з'яўляецца праграма пахудання Herbalife, якая выкарыстоўвае кактэйлі для замены ежы і харчовыя дабаўкі, каб дапамагчы людзям схуднець.

Хоць дыеты з хуткай фіксацыяй, такія як праграма Herbalife, могуць дапамагчы людзям схуднець за кароткі тэрмін, яны могуць быць дарагімі і не могуць быць устойлівымі.

У гэтым артыкуле разглядаюцца плюсы і мінусы праграмы дыеты Herbalife, каб дапамагчы вам вырашыць, ці можа яна працаваць для вас.

• Агульны бал: 1.79
• Страта вагі: 2
• Здаровае харчаванне: 2.25
• Устойлівасць: 2.5
• Здароўе ўсяго цела: 1
• Якасць харчавання: 1.5
• На аснове доказаў: 1.5

ЛІНІЯ БОТОМ: Дыета Herbalife з'яўляецца дарагім і ўключае ў сябе высокаапрацаваныя кактэйлі і мноства дабавак, некаторыя з якіх былі звязаны з негатыўнымі наступствамі для здароўя. Кароткачасовае ўжыванне хутчэй за ўсё выклікае страту вагі, але доўгатэрміновую эфектыўнасць яшчэ трэба вывучыць.

Як гэта працуе?

Пачатак працы з дыетай Herbalife патрабуе некалькіх простых крокаў.

Крок 1. Падключыцеся да незалежнаму дыстрыбутару Herbalife

Паколькі Herbalife - гэта шматузроўневы маркетынгавы бізнес, іх прадукцыя даступная толькі для пакупкі праз незалежных дыстрыб'ютараў Herbalife.

Вы можаце звязацца з дыстрыбутарам непасрэдна на сайце Herbalife альбо праз асабістыя злучэнні, калі ведаеце сертыфікаванага прадаўца.

Крок 2. Выберыце праграму пахудання

Наступным крокам з'яўляецца выбар праграмы Herbalife для пахудання, якая падыходзіць менавіта вам. Ёсць тры варыянты:

1. Праграма хуткага запуску: уключае ў сябе кактэйлі, якія замяшчаюць ежу, напой з гарбатай, мультывітамінныя / мінеральныя (MVM) і дадатак, якое ўзмацняе абмен рэчываў
2. Пашыраная праграма: уключае ў сябе ўсё з праграмы Quickstart, плюс яшчэ два дабаўкі для павелічэння энергіі і зніжэння затрымкі вадкасці
3. Канчатковая праграма: уключае ў сябе ўсё з прасунутай праграмы плюс два дадатковых дабаўкі для кіравання цукрам у крыві і стрававання

Гэтыя праграмы вагаюцца ў цане прыблізна ад $ 121-234 у месяц.

Крок 3. Пачніце дыету Herbalife

Выконваць дыету Herbalife адносна лёгка.

Проста заменіце два прыёмы ежы кожны дзень на кактэйлі Herbalife і прымайце дабаўкі, якія ідуць у камплекце з праграмай, якую вы набылі.

Дыетычных абмежаванняў на дыету Herbalife няма, але звычайна рэкамендуецца піць шмат вады і ёсць невялікія частыя стравы і закускі, якія ўключаюць шмат садавіны і гародніны.

Няма афіцыйных рэкамендацый, як доўга вы павінны выконваць дыету Herbalife, але большасць людзей працягваюць, пакуль не дасягнуць сваёй мэты па зніжэнні вагі.

Для пачатку праграмы Herbalife проста падключыцеся да дыстрыбутара Herbalife, купіце праграму па вашаму выбару і пачніце ўжываць кактэйлі і дабаўкі.

Ці можа ён дапамагчы схуднець?

Дыета Herbalife распрацавана, каб дапамагчы людзям схуднець за кошт памяншэння спажывання калорый пры кактэйлях, якія замяняюць ежу, і павышэнні абмену рэчываў з дадаткамі.

Не праводзілася ніякіх даследаванняў па поўнай праграме пахудання Herbalife, але, як мяркуецца, кактэйлі для замены ежы дапамагаюць страты вагі.

Herbalife замяняе ежу

Кожная порцыя (дзве савок ці 25 грам) замяняльнага кактэйлю ежы Herbalife змяшчае (1):

• Каларыйнасць: 90
• Тлушч: 1 грам
• Вугляводы: 13 грамаў
• Валаконна: 3 грама
• Цукар: 9 грамаў
• Бялок: 9 грамаў

Пры змешванні з 8 унцый (240 мл) нятлустага малака гэтая сумесь забяспечвае 170 калорый на порцыю і павінна быць нізкай каларыйнай заменай ежы.

Увогуле, кактэйль для замены ежы можа дапамагчы схуднець пры ўжыванні да 1 года (2, 3).

На самай справе, даследаванні паказваюць, што яны могуць быць больш эфектыўнымі для кароткачасовага пахудання, чым традыцыйныя нізкакаларыйныя дыеты (4).

Толькі адно даследаванне, якое праводзіла Herbalife, выпрабавала эфектыўнасць кактэйляў Herbalife.

Гэта даследаванне паказала, што людзі, якія замянялі 2 прыёмы ежы ў дзень на кактэйлі Herbalife, страцілі ў сярэднім 12,5 фунта (5 кг) за 12 тыдняў (5).

Даследаванняў не хапае на доўгатэрміновыя перавагі прыёму ежы пры замене ежы, але, па меншай меры, адно даследаванне выказала здагадку, што яны могуць дапамагчы прадухіліць павелічэнне вагі на працягу некалькіх гадоў (6).

Другое даследаванне паказала, што людзі, якія выкарыстоўвалі замяненне ежы на працягу 3 месяцаў да пераходу на нізкакаларыйную дыету, важылі менш за 4 гады, чым тыя, хто толькі памёр (7).

У цэлым, даследаванне дазваляе выказаць здагадку, што замена стравы можа дапамагчы людзям схуднець за кароткі тэрмін, але для доўгатэрміновай страты вагі і падтрымання вагі могуць спатрэбіцца дадатковыя стратэгіі дыеты і ладу жыцця.

Herbalife дабаўкі

Дабаўкі, рэкамендаваныя ў праграмах па зніжэнні вагі Herbalife, ўключаюць:

• Мультывітаміны формулы 2: стандартны полівітамін з некалькімі мінераламі для агульнага харчавання
• Актыватар клетак Формулы 3: дабаўка з альфа-ліпаевай кіслатой, алоэ, гранатам, родиолой, кары хвоі і рэсвератрол, які сцвярджае, што падтрымлівае паглынанне пажыўных рэчываў, метабалізм і здароўе мітахондрый
• Травяны чайны канцэнтрат: сумесь з парашкамі з экстрактамі гарбаты і кафеінам, якія павінны атрымаць дадатковую энергію і антыаксідантную падтрымку
• Поўны кантроль: дабаўка, якая змяшчае кафеін, імбір, тры віды гарбаты (зялёны, чорны і улун), а таксама гранатавую лупіну, якая патрабуе павышэння энергіі
• Cell-U-Loss: дабаўка, якая змяшчае электраліты, экстракт кукурузнага шоўку, пятрушку, дзьмухавец і корань спаржы, прызначаны для зніжэння затрымкі вады
• Абарона закускі: дабаўка, якая змяшчае экстракт хрому і Gymnema sylvestre, якія сцвярджаюць, што падтрымліваюць вугляводны абмен
• Амінаген: дабаўка, якая змяшчае ферменты пратэазы, якія, як кажуць, паляпшаюць страваванне бялку

Хоць гэтыя дабаўкі ўтрымліваюць шмат інгрэдыентаў і сцвярджаюць, што дапамагаюць з энергіяй, метабалізмам і стратай вагі, не было даследаванняў, якія даказвалі іх эфектыўнасць.

Акрамя таго, дабаўкі не рэгулююцца ніякім дзяржаўным органам па якасці і чысціні, таму няма гарантыі, што яны ўтрымліваюць рэкламныя інгрэдыенты.

Замена двухразовага харчавання кактэйлямі Herbalife можа прывесці да сціплай страты вагі, але невядома, ці маюць дадаткі, якія ўваходзяць у праграму, дадатковую карысць.

Перавагі Herbalife

Акрамя дапамогі ў зніжэнні вагі, праграма Herbalife мае яшчэ некалькі пераваг.

Гэта лёгка і зручна

Замена ежы, як і тыя, якія выкарыстоўваюцца ў дыеце Herbalife, можа быць прывабнай для занятых людзей і тых, каму не хапае часу і цікавасці да падрыхтоўкі ежы.

Каб пахіснуць, усё, што вам трэба зрабіць, гэта змяшаць 2 лыжкі парашка з 8 унцыямі (240 мл) абястлушчанага малака і атрымліваць асалоду ад. Парашок таксама можна змяшаць з лёдам або садавінай для напою ў стылі смузи.

Піць кактэйлі замест прыгатавання ежы можа значна скараціць час, затрачаны на планаванне, пакупкі і падрыхтоўку страў. Праграма Herbalife таксама вельмі лёгка прытрымлівацца.

Кактэйлі на соі могуць быць карыснымі для вашага сэрца

Асноўным інгрэдыентам большасці кактэйляў для замены травы Herbalife з'яўляецца соевы бялок, тып парашка бялку, які паходзіць з соі.

Некаторыя даследаванні мяркуюць, што ўжыванне соевага бялку можа знізіць узровень халестэрыну і знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў (8).

Аднак для рэалізацыі гэтых эфектаў неабходна амаль 50 грамаў у дзень (9, 10).

Дзве порцыі кактэйляў замены ежы Herbalife ўтрымліваюць усяго 18 грам, таму дадатковыя соевыя прадукты павінны быць уключаны ў ваш рацыён (1).

Даступная формула без соі, без малака

Для людзей з алергіяй або адчувальнасцю да соевага або каровінага малака Herbalife прапануе альтэрнатыўны кактэйль для замены стравы, прыгатаваны з гарохавых, рысавых і кунжутных бялкоў (1).

Гэты прадукт таксама выраблены з негенетычна мадыфікаваных інгрэдыентаў для тых, хто хоча пазбегнуць ГМА.

Дыета Herbalife зручна і лёгка прытрымлівацца, а соевыя кактэйлі нават могуць дапамагчы знізіць рызыку ўзнікнення сардэчных захворванняў.Для тых, хто адчувае алергію на сою ці малочныя прадукты, даступная альтэрнатыўная формула.

Недахопы дыеты

У той час як праграма дыеты Herbalife мае некаторыя перавагі, яна таксама мае некалькі недахопаў.

Кактэйлі высока апрацаваны

Кактэйлі для замены травы Herbalife вырабляюцца з высокаапрацаванымі інгрэдыентамі, такімі як бялковыя ізаляты, цукар, дзясна, валокны, сінтэтычныя вітаміны, штучныя араматызатары і эмульгатары (1).

Яны таксама ўтрымліваюць мноства дададзеных вітамінаў і мікраэлементаў, каб папоўніць пажыўныя рэчывы ў гэтых апрацаваных інгрэдыентах.

Адным з самых вялікіх недахопаў з'яўляецца тое, што ў кактэйлях вельмі шмат цукру - 40 адсоткаў калорый у кожнай порцыі прыпадае на дададзеныя цукру, у першую чаргу фруктозу (1).

Сусветная арганізацыя аховы здароўя (СААЗ) рэкамендуе атрымліваць не больш за 5% ад сутачных калорый з даданнем цукроў, што прыблізна 25 грамаў у дзень для сярэдняга дарослага чалавека (11).

Дзве порцыі кактэйлю Herbalife забяспечваюць 18 грамамі цукру, што пакідае зусім мала месца для іншых крыніц на працягу дня (1).

Звычайна мэтазгодна атрымліваць пажыўныя рэчывы з менш апрацаваных прадуктаў, такіх як вавёркі высокай якасці, садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа і карысныя тлушчы.

Можа зрабіць вас галодным

Хоць кактэйлі Herbalife называюць кактэйлем, які замяняе ежу, яны не ўтрымліваюць дастаткова калорый, каб стаць сапраўднай ежай.

Пры змешванні з нятлустым малаком у кактэйлях ўсяго 170 калорый, што, хутчэй за ўсё, пакіне вас адчуваць сябе вельмі галоднымі на працягу дня.

Змешванне кактэйлю з садавінай можа дапамагчы павялічыць каларыйнасць і ўтрыманне абалоніны, але не дадасць дадатковых бялкоў і тлушчаў, каб вы засталіся задаволенымі.

Можа быць дарагім

Кожны кантэйнер з заменай ежы Herbalife змяшчае 30 порцый і каштуе крыху больш за 40 долараў.

Рэкамендаваны Herbalife два кактэйлі ў дзень прыблізна да 80 долараў у месяц толькі для кактэйляў, без уліку кошту дабавак.

У той час як замена стравы на кактэйлі можа зэканоміць на прадуктовых прадуктах, гэтая эканомія можа апынуцца недастаткова значнай, каб апраўдаць дадатковыя выдаткі кактэйляў і дабавак.

Травяныя дабаўкі могуць прывесці да пашкоджання печані

Праграмы па зніжэнні вагі Herbalife рэкамендуюць некалькі дабавак, якія ўтрымліваюць мноства інгрэдыентаў.

Гэтыя дабаўкі не прайшлі праверку на эфектыўнасць і не рэгулююцца якасцю дзяржаўнай установы па якасці і чысціні.

Важна сачыць за прыкметамі пабочных рэакцый на дабаўкі, бо яны могуць узнікнуць.

На самай справе было некалькі паведамленняў пра падазрэнні на пашкоджанне печані з-за дабавак для пахудання Herbalife, якія часам патрабуюць перасадкі печані альбо нават прычынай смерці (12, 13, 14, 15).

Акрамя таго, некаторыя прадукты Herbalife былі забруджаныя бактэрыямі B. subtilis, што таксама звязана з паразай печані (16).

Майце на ўвазе, што неспрыяльныя эфекты і пашкоджанне печані могуць узнікаць пры дапамозе шматлікіх лекаў і дабавак без рэцэпту.

Незразумела, ці будуць рызыкі, звязаныя з прадуктамі Herbalife, большымі, чым у іншых дабавак (13).

Адно з даследаванняў, якое фінансуе Herbalife, паказала, што дыеты, багатыя бялкамі, дапоўненыя Herbalife Formula 1, не аказваюць негатыўнага ўплыву на функцыю печані (17).

Не падыходзіць для ўсіх

Праграма дыеты Herbalife падыходзіць не ўсім.

Людзі з алергіяй, адчувальнасцю або непераноснасцю інгрэдыентаў у кактэйлях або дабавак не павінны прытрымлівацца гэтай праграмы.

Паколькі ўключана так шмат дабавак, важна пракансультавацца з пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, каб пераканацца, што яны не ўзаемадзейнічаюць з вашымі лекамі або медыцынскімі ўмовамі.

Herbalife кактэйлі дарагія, высока апрацаваныя і не ўтрымліваюць дастатковую колькасць калорый, каб быць сапраўдным заменнікам ежы. Рэкамендаваныя дабаўкі таксама могуць быць небяспечнымі для некаторых людзей.

Ежа, якую трэба ёсць

Хоць большасць вашых страў будзе кактэйлем падчас дыеты на Herbalife, кожны дзень можна ёсць адзін звычайны прыём ежы і дзве невялікія закускі на ваш выбар.

Herbalife не дае падрабязных рэкамендацый па дыеце, што трэба ёсць, акрамя кактэйляў і дабавак, каб вы маглі тэхнічна атрымаць усё, што заўгодна.

Аднак, каб спрыяць пахуданню, сайт Herbalife рэкамендуе дыету, багатую нятлустым бялком, садавінай і гароднінай, абястлушчанымі малочнымі прадуктамі, суцэльнымі зернямі, бабовымі, арэхамі і карыснымі тлушчамі.

Большасць вашых страў на дыеце Herbalife будзе кактэйлем для замены ежы, але вы таксама атрымліваеце адзін дзень і дзве закускі па вашаму выбару кожны дзень. Засяродзьцеся на нізкім утрыманні тлушчу, нізкакаларыйнай, мінімальна апрацаванай ежы.

Прадуктаў, якія трэба пазбягаць

Ніякая ежа катэгарычна забаронена на дыеце Herbalife, але вы павінны імкнуцца да нізкакаларыйнай ежы, багатай нятлустым бялком, садавінай і гароднінай.

Высокая каларыйнасць і прадукты з высокім утрыманнем тлушчу дазваляюцца, але пры ўмове пахудання пры захаванні дыеты Herbalife трэба карыстацца ўмерана.

Ніякая ежа не забароненая на дыеце Herbalife, але рэчывы, багатыя тлушчамі або калорыямі, трэба ўжываць умерана, калі вы хочаце пахуданне.

Прыкладнае меню

Вось як можа выглядаць адзін дзень у праграме па зніжэнні вагі Herbalife Ultimate:

• Сняданак: Шакаладны кактэйль Herbalife зроблены з 8 унцый (240 мл) нятлустага малака і паловай банана, плюс полівітаміны формулы 2, клетачны актыватар формулы 3, Total Control, Cell-U-Loss і амінагенныя дабаўкі
• Перакус: адзін слоік тунца і невялікі салата з травяным канцэнтратам чайнай закускі і амінагеннай дабаўкай
• Абед: Herbalife ванільны кактэйль зроблены з 8 унцый (240 мл) абястлушчанага малака і паловай банана, плюс полівітаміны формулы 2, актыватар клетак Формулы 3 і Total Control, Cell-U-Loss і амінагенныя дабаўкі
• Перакус: адзін кавалак садавіны з травяным канцэнтратам гарбаты і дадаткам для абароны закускі
• Вячэра: курыца на грылі з гароднінай і карычневым рысам, а таксама полівітаміны Формулы 2, татальны кантроль і амінагенныя дабаўкі

Як бачыце, ежа даволі простая - але ёсць шмат дабавак, якія трэба прымаць на працягу дня.

Прыкладнае меню праграмы па зніжэнні вагі Herbalife ўключае ў сябе два кактэйлі Herbalife, адно збалансаванае харчаванне па вашаму выбару і дзве закускі, а таксама мноства дабавак.

Спіс пакупак

У дадатак да кактэйляў і дабавак Herbalife, вы можаце набыць ежу ў прадуктовай краме для астатніх страў і закусак.

Некаторыя прапановы ўключаюць:

• Нятлусты бялок: курыца, індычка, свіная карэйка, рыба, бараніна або нятлустая ялавічына
• Садавіна і гародніна: свежыя, замарожаныя, сушаныя або кансерваваныя
• Нятлустыя і нятлустыя малочныя прадукты: каровіна малако або нямоцнае малако для кактэйляў, а таксама іншыя з нізкім утрыманнем тлушчу і нятлустыя малочныя прадукты для перакусаў
• Суцэльныя збожжавыя і бабовыя культуры: уключаючы карычневы рыс, бабы, сачавіцу і лебяду
• Здаровыя алею: аліўкавы алей, алей авакада або іншыя алеі з арэхаў і насення
• Арэхі і насенне: сырой, смажанай або молатай у муку або арэхавае масла

Прадукты з высокай апрацоўкай або каларыйнасцю або тлушчамі трэба ўжываць умерана.

Выберыце любімыя прадметы з высокім утрыманнем бялку, высокім утрыманнем абалоніны і нізкім утрыманнем тлушчу ў прадуктовай краме для дадатковых страў і закусак.

Сутнасць

Дыета Herbalife ўключае ў сябе нізкакаларыйныя кактэйлі, якія замяняюць ежу, і дабаўкі, якія ўзмацняюць абмен рэчываў.

Гэта зручна, лёгка прытрымлівацца і можа дапамагчы кароткачасовай страты вагі, хоць доўгатэрміновы поспех не вывучаны.

Тым не менш, гэта дорага можа выклікаць пабочныя эфекты, а бяспека і эфектыўнасць дабавак не вывучана.

Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб зразумець, як парушэнне замены ежы качаецца пры працяглым харчаванні і змене ладу жыцця ўплывае на страту вагі і кіраванне вагой.