Ці могуць травяныя чаі знізіць узровень халестэрыну?

Задаволены

• Агляд
• Традыцыйны супраць травяной гарбаты
• Чай і халестэрын: у чым сувязь?
• Ваша харчаванне і лад жыцця не маюць значэння
• Травяныя адвары і лекі
• Забірай
• Q:
• A:

Агляд

Лячэбныя перавагі травяных гарбаты карыстаюцца ва ўсім свеце на працягу стагоддзяў, і сучасная навука прыцягвае ўвагу. Даследаванні паказваюць, што травяныя чаі могуць лячыць некаторыя медыцынскія захворванні, у тым ліку высокі ўзровень халестэрыну.

Традыцыйны супраць травяной гарбаты

Традыцыйныя адвары, такія як чорны, зялёны, белы або улун, паходзяць з лісця і нырак Camellia sinensis расліна. Кожны чай унікальны на аснове таго, як яго вырошчваюць і апрацоўваюць. Белы чай найменш апрацоўваецца і рыхтуецца з самых маленькіх чайных лісця расліны. Лісце зялёнага гарбаты сушаць і награваюць, каб мінімізаваць закісанне. Чорны чай падвяргаецца шырокай закісанні. Кожны Camellia sinensis чай змяшчае натуральны кафеін, хоць кафеін можна выдаліць.

Травяныя адвары - гэта не зусім гарбата, бо яны не зроблены Camellia sinensis. Яны вырабляюцца з частак ядомых раслін, уключаючы:

• карані
• кара
• лісце
• ныркі
• кветкі
• садавіна

Некаторыя папулярныя травяныя водары гарбаты ўключаюць:

• рамонак
• мята перачная
• лімоннік
• ягада (уключаючы журавіны, маліну, клубніцы і ажыну)
• апельсінавая або апельсінавая скарынка
• лаванды
• імбір

Травяныя чаі не ўтрымліваюць кафеіну, калі само расліна не ўтрымлівае натуральнага кафеіну. Yerba mate або травяныя адвары ў спалучэнні з традыцыйным гарбатай звычайна ўтрымліваюць кафеін.

Чай і халестэрын: у чым сувязь?

Антыаксіданты дапамагаюць змагацца са шкоднымі клеткамі свабоднымі радыкаламі ў арганізме. Прадукты, багатыя антыаксідантамі, ўключаюць:

• перац
• ягады
• апельсіны
• моркву

Традыцыйныя і некаторыя травяныя чаі ўтрымліваюць антыаксіданты. Сіла антыаксіданта залежыць ад тыпу гарбаты і спосабу яе апрацоўкі. Гібіскус валодае самым высокім запісаным узроўнем антыаксідантаў з усіх травяных гарбаты. Чаі з ягадамі, апельсінавай скарынкай і мятай перачнай маюць антыаксіданты аднолькава высокія.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што антыаксіданты, якія змяшчаюцца ў гарбаце, могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Мета-аналіз з Амерыканскага часопіса клінічнага харчаваннямяркуе, што зялёны чай значна зніжае агульны ўзровень халестэрыну, уключаючы ЛПНП або "дрэнны" халестэрын у крыві, да 2,19 мг / дл. Аднак зялёны чай не ўплываў на ЛПВП ці "добры" халестэрын.

Травяны ройбуш або гарбата з чырвоным кустом могуць дапамагчы палепшыць ваш ліпідны профіль або ўзровень халестэрыну ў крыві. У даследаванні часопіса Ethnopharmacology, удзельнікі, якія выпівалі шэсць шклянак ферментаванага ройбуса кожны дзень на працягу шасці тыдняў, паказалі зніжэнне ЛПНП прыблізна на 0,7 ммоль / л і павелічэнне ЛПВП прыблізна на 0,3 ммоль / л.

Імбірны чай звычайна лічаць заспакойлівым для страўніка, але ён можа дапамагчы халестэрыну. Імбірны парашок значна знізіў узровень ліпідаў у параўнанні з плацебо ў двайным сляпым клінічным даследаванні.

Зыходзячы з даследаванняў на жывёл, чай з дзьмухаўцоў таксама можа знізіць узровень халестэрыну. Чай з горкай дыняй можа павысіць узровень халестэрыну і знізіць рызыку ўзнікнення стану, звязанага з халестэрынам. Ён таксама можа мець мноства іншых станоўчых наступстваў для здароўя. Было паказана, што горкая дыня дапамагае пры дыябеце 2 тыпу, гемароі і нават некаторых відах рака.

Іншае даследаванне паказвае, што чай з мяты можа знізіць узровень халестэрыну, дапамагаючы вашаму арганізму выпрацоўваць жоўць. Жоўць змяшчае халестэрын, таму выпрацоўка жоўці дазваляе больш эфектыўна выкарыстоўваць ваш халестэрын.

Вы адразу не ўбачыце ўздзеяння травянога гарбаты на ўзровень халестэрыну. Шматлікія даследаванні адзначаюць, што неабходна піць травяныя адвары тыднямі, перш чым назіраецца паляпшэнне ўзроўню халестэрыну. Некаторыя даследаванні сцвярджаюць, што вы заўважыце падзенне цукру ў крыві менш чым праз гадзіну, як і ў гарбаце з гібіскусам і горкай дыняй. Іншыя даследаванні паказваюць, што паляпшэнне можа не адбыцца на працягу двух месяцаў.

На ваша асабістае здароўе і абмен рэчываў таксама можа паўплываць, наколькі хутка травяныя чаі дапамагаюць палепшыць узровень халестэрыну. Пагаворыце з лекарам пра агульнае фізічнае здароўе, каб даведацца, як чай можа паўплываць на ўзровень халестэрыну.

Ваша харчаванне і лад жыцця не маюць значэння

Даследаванні паказваюць, што чай зніжае ўзровень халестэрыну з'яўляецца перспектыўным, але трэба больш дадзеных. Піць гарбату не павінна замяняць трэнажорную залу ці здаровую дыету.

Некаторыя прычыны павышанага халестэрыну не залежаць ад ладу жыцця. Іншыя прычыны, такія як няправільнае харчаванне і недастатковая фізічная нагрузка, - гэта. На шчасце, несалодкі чай, безумоўна, можа стаць карысным дадаткам да вашага дня.

Травяныя адвары і лекі

Травяныя адвары могуць перашкаджаць прызначэнні лекаў і без рэцэпту. У вас могуць узнікнуць рэакцыі на наркотыкі на аснове інгрэдыентаў травянога гарбаты. Калі вы прымаеце варфарын ці іншае разрэджвае кроў, травяны чай з журавін можа выклікаць крывацёк. Ужыванне гарбаты з жэньшэнем або імбірам можа выклікаць падобныя праблемы з аспірынам або разрэджвальнікам крыві. Чай жэньшэня таксама можа негатыўна ўзаемадзейнічаць з лекамі артэрыяльнага ціску або метадамі лячэння дыябету, напрыклад, з інсулінам. Гінкго білоба ўздзейнічае на шэраг лекаў, уключаючы:

• супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен (Advil) і напроксен (Aleve)
• антысептычныя лекі
• аспірын
• разрэджвае кроў
• лекі, якія зніжаюць артэрыяльны ціск

Дозы залежаць ад таго, як прыгатаваны чай і чысціні травы. Будзьце ўважлівыя, калі вы ўжываеце травяныя адвары, якія спалучаюцца з кафеінамі. Занадта шмат кафеіну можа зрабіць вас дрымотным або трывожным. Адно даследаванне звязвала перадазіроўку кафеіну з сімптомамі, выяўленымі ў людзей, якія прымалі какаін або метамфетаміны. Калі вы ўжо п'еце каву кожны дзень, выбірайце травяны чай, у якім няма занадта шмат кафеіну.

Забірай

Пагаворыце з лекарам, перш чым выкарыстоўваць гарбаты для лячэння высокага халестэрыну. Вы будзеце атрымліваць вялікую карысць ад піцця травянога гарбаты, калі ўжо не ўжываеце лекі ад халестэрыну альбо не ўжываеце дыеты, багатай антыаксідантамі. Травы, якія выкарыстоўваюцца для гарбаты, могуць мець складанае ўзаемадзеянне з вашым целам, і яны могуць утрымліваць незнаёмыя вам хімічныя рэчывы. Травы і травяны чай таксама могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Даведайцеся пра гарбаце і халестэрыне, і гэта можа дапамагчы вам максімальна павялічыць станоўчы эфект, які чай аказвае на ваша агульнае здароўе.

Q:

Ці бяспечныя піць травяныя адвары падчас цяжарнасці?

A:

Травяныя адвары не былі старанна вывучаны для бяспечнага ўжывання падчас цяжарнасці. Некаторыя травяныя чаі могуць мець хімічныя рэчывы, якія выклікаюць складаныя ўзаемадзеяння з штодзённымі зменамі ў вашым арганізме падчас цяжарнасці, і не маюць гарантыі чысціні. Каб у бяспецы, не варта піць травяныя адвары падчас цяжарнасці.